Halló vinir mínir, þetta er Tony.

Í dag skulum við tala um úti líkamsræktarbúnaðinn.

Með hraðri þróun borgarlífs berum við meira og meira þrýsting frá fjölskyldu, námi, vinnu og svo framvegis.

Svo við gleymum venjulega að halda líkamanum í heilbrigðum ham, það er mjög hræðilegt. Í Kína er gamalt orðatiltækiLíkaminn er höfuðborg byltingarinnar , sem sýnir mikilvægi líkamsræktar.

Ekki aðeins líkamsrækt gæti fært þér sterkan og heilbrigðan líkama heldur einnig gefið þér tilfinningu fyrir því að þú getir búið til allt sem þú vilt.

Leyfðu mér að kynna þér líkamsræktarbúnað fyrir þig.

1.Lárétt bar

Algengasta æfingin á láréttu stönginni er uppdráttur.Segja má að uppdrátturinn sé algjör prófsteinn á líkamsræktarstyrk.Ekki gera það

sjáðu þá stóru strákana sem geta náð góðum höndum í ræktinni.Kannski geta þeir ekki gert uppdrátt, hvað þá.Við skulum tala um guðastigið

hreyfingar eins og tvöfaldur handleggsstyrkur, loftgangur, kviður um stöngina, mitti um stöngina og uppdrátt með einum handlegg.Krefst þess

Með því að gera nokkrar láréttar stangahreyfingar geturðu á áhrifaríkan hátt æft mitti, kvið, axlir, handleggi og aðra vöðvahópa.

Hreyfingarnar sem þú æfir á láréttu stönginni eru hagnýtari í lífinu, eins og stuðningur við tví- og einarma,

til dæmis er hægt að nota það Klifra með mýkt í mitti og kvið osfrv.

2.Samhliða stangir

Til viðbótar við staðlaða samhliða stangir sem hægt er að sjá í skólum eða stórum líkamsræktarstöðvum utandyra, í samfélaginu, með hliðsjón af öryggisþáttum og vettvangi, eru fleiri tvöfaldir samhliða stangir útbúnar.Hreyfingar samhliða stönganna eru þær sömu og láréttu stönganna.Það eru margar mjög ríkar æfingar.Algengasta æfingin fyrir daglega líkamsrækt er armbeyging og framlenging.Hefðbundin handleggssveigja og framlenging æfa aðallega þríhöfða- og axlarvöðva, en handleggssveigja og framlenging eru í uppáhaldi hjá pectoralis major.Að auki eru tvöfaldur stöng stuðningssveifla, tvöfaldur stöng framrúlla, klofningsfótur og rússneski skíturinn með samhliða stöng eru allt vinsælar hreyfingar, en þú verður að gera það sem þú getur.

3.Waist snúa vél

Vélar til að snúa mitti eru nánast staðalbúnaður á líkamsræktarsvæðum samfélagsins.Algengasta er þriggja hringa gerð mittisnúningsvélarinnar.Þessi búnaður virðist bara vera gamall maður til að losa um vöðva og bein.Og mjaðmirnar, auka styrk og sveigjanleika mittisvöðva, notkunaraðferðin er tiltölulega einföld, viðnámið sem myndast með því að festa efri hluta líkamans með báðum höndum, þannig að neðri útlimir snúast til vinstri og hægri.Þegar mitti er snúið skal efri hluti líkamans vera beinn, neðri kviðurinn eins þéttur og mögulegt er og fæturnir uppréttir eða örlítið bognir.

4.Loftgangari

Einnig sem nauðsynlegur búnaður fyrir líkamsræktarsvæði utandyra eru gönguvélar einnig ómissandi.Algengt er að nota í íbúðarhverfum eru tveggja pósta gönguvélar og þriggja pósta gönguvélar.Í flestum tilfellum nota aldraðir og ung börn meira.Reyndar skil ég virkilega. Eftir virkni hennar muntu komast að því að gönguvélin er í raun góður kostur fyrir kjarnaþjálfun eins og hangandi planka, mjaðmalyftingar og kviðsog og fjallahlaup.

5.Rifa stigi

Rifjagrindin hefur yfirleitt eina öxl og tvær axlir.Svipað og ójöfnu stöngunum er þetta alhliða líkamsræktartæki sem getur aukið styrk mitti og kvið, hangandi hæfileika efri útlima og getur einnig æft liðleika og liðleika fótleggja og efri útlima. Enn eru margir líkamsræktaræfingar fyrir rifbeinið, svo sem að klifra með handleggjum, hangandi réttstöðulyftu, fótapressu, hangandi spörkum, hangandi fótleggjum og sitjandi rifbein o.fl. Það er almennt hentugt fyrir ungt fólk að nota.

6.Stiga yfir höfuð

Vinir sem hafa tekið þátt í Spartan Warriors ættu að vita að það er til stig sem kallast Tarzan, sem er að nota kraft líkamssveiflu og handleggja til að fara í gegnum hindranir, og stigabúnaður utandyra er í raun meginreglan sem Tarzan notar.Da's Orang Taishan hefur þykkari súlur og breiðari dálkabil, sem gerir það erfiðara að ögra, á meðan stiginn er tiltölulega erfiður æfingabúnaður.

Auk þess að hengja fram „Tarzan of the Great Ape“ með því að nota stigann, geturðu líka gert upphífingar, hangandi mjaðmalyftingar, hangandi magahring og aðrar hreyfingar eins og lárétta stöngina, sem er mjög gott fyrir æfinguna af handleggjum, öxlum, mitti og kvið og öðrum styrkleikum.Áhrif.

7.Taichi Spinner

Tai Chi spinner er líka eins konar algengur líkamsræktarbúnaður í samfélaginu.Almennt er það tveggja staða stórt hjól, sem er í raun Tai Chi hjól með handfangi.Stóri hlauparinn getur aukið styrk og teygjanleika axlarbeltisvöðva, bætt liðleika og liðleika axlarliðs og hentar fólki með stífar axlir, sem er gagnlegt fyrir endurhæfingu axlaráverka.Meðan á notkun stendur, getur það að halda í handfangið á hjólinu með báðum höndum og snúið því réttsælis eða rangsælis á sama tíma, ekki aðeins æft hugsunarhæfileikann heldur einnig aukið sveigjanleika handa og fóta, sem er mjög elskaður af öldruðum.

8.Mitti og bak nuddtæki

Á sumum líkamsræktarsvæðum utandyra ættirðu stundum að sjá þetta lóðrétta baknuddtæki.Það er ekki svo mikið líkamsræktartæki heldur er það sjúkraþjálfunartæki, sem er aðallega notað til að létta mitti og bak þreytu.Þegar baknuddtækið er notað ætti mittið að vera nálægt nuddsúlunni, haltu handleggnum með báðum höndum, dragðu nuddsúluna upp og niður eða hreyfðu líkamann til vinstri og ri.ght.

9.Teygja fyrir efri útlim

Einnig er tæki með tveimur handföngum á hvorri hlið og keðju eða tengiskafti sem hægt er að draga til vinstri og hægri.Það er kallað dráttarvél fyrir efri útlimi eða tveggja staða uppdráttarjafnvægisgrind.Það notar aðallega eigin styrk til að berjast við að bæta hreyfanleika axlanna.Fyrir almenna líkamsræktariðkendur æfir það aðallega vöðva í öxl, úlnlið, handlegg og aðra hluta, eykur sveigjanleika vöðva og liðbönd í kringum axlarlið og hefur jákvæð bataáhrif á vanstarfsemi axlarliða og gömul meiðsli, hentugur fyrir sjúklinga og aldraða félaga..En þú getur líka ögrað erfiðum aðferðum, svo sem uppdráttum með beinum fótum eða hangandi spörkum með því að stjórna jafnvæginu á báðum hliðum.

10.Sporöskjulaga vél

Stærsti eiginleiki sporöskjulaga vélarinnar er að það er enginn fókuspunktur fyrir hnéliðinn þegar mannslíkaminn notar hann til að æfa.Með því að nota sporöskjulaga hreyfingu geturðu ekki aðeins komið í veg fyrir, dregið úr og létt á leghálshik, frosnum öxlum og efri bakverkjum, heldur einnig forðast höggkraftinn sem myndast við hlaup, vernda liði betur og hafa þannig betri öryggisþátt.Sporöskjulaga vélin getur æft og örvað stjórnun á sciatic taug, aukið þol og styrk mittisvöðva og örvað rassinn, læri, hliðar mitti og neðri hluta kviðar til að ná fram áhrifum líkamans.

Vinur minn, til að lifa í heilbrigðu og hamingjusömu lífi, ekki gleyma að æfa þó þú sért upptekinn í að gera eitthvað mikilvægt, vegna þess að ekkert skiptir máli en heilsan þín.

Þetta eru bara hluti af vörunni okkar, ef þú þarft frekari upplýsingar, vinsamlegast sendu okkur skilaboð og fyrirspurn.

Bíð eftir góðu fréttunum þínum!