Prima di discutere questo problema, dobbiamo prima comprendere la verità che l'efficacia del fitness (compresi gli esercizi per dimagrire) non dipende da un certo tipo di attrezzature o attrezzature per esercizi, ma dall'allenatore stesso.Inoltre, nessun tipo di attrezzatura o attrezzatura sportiva può determinare direttamente se il suo effetto è buono o cattivo.Per valutare la qualità dei loro effetti sportivi, è necessario combinarli con la situazione personale dell'allenatore per avere un significato pratico.
Diamo prima un'occhiata al consumo energetico per unità di tempo dei due.
Supponendo che l'allenatore pesi 60 kg, la bicicletta da spinning può consumare circa 720 kcal per 1 ora e latapis roulant può consumare circa 240 kcal per 1 ora (senza pendenza, velocità 6,4 chilometri orari).Ma se la pendenza viene aumentata al 10%, il consumo calorico può essere raddoppiato.Sembra che le biciclette che girano consumino più energia per unità di tempo.Tuttavia, nel funzionamento reale, le biciclette da spinning hanno anche un'intensità di esercizio diversa, incluso il cambio impostato durante la guida, che influirà sul consumo di calore effettivo.Se aumenti la velocità e la pendenza durante la corsa, il consumo calorico sarà piuttosto elevato.Ad esempio, se pesi 60 kg, corri a 8 chilometri orari e hai una pendenza del 10%, consumerai 720 kcal in un'ora.
In altre parole, il consumo energetico dell'esercizio per unità di tempo di tapis roulant e spinning bike è correlato al peso dell'allenatore, all'intensità dell'esercizio e al livello di difficoltà impostato dell'attrezzatura.I dati teorici sopra riportati possono essere utilizzati come riferimento, ma non devono essere assoluti.Trarre conclusioni su quale attrezzatura sia migliore o peggiore per il fitness.Dal punto di vista del fitness, qualunque cosa ti si addice è la migliore.Allora cosa è giusto per te?
La differenza tra riscaldarsi e perdere peso
riscaldamento.Prima di iniziare ogni esercizio formale, è necessario riscaldarsi per circa 10 minuti.Fare jogging sul tapis roulant o andare in bicicletta sono entrambi ottimi modi per riscaldarsi.Tutti possono raggiungere lo scopo di attivare cuore e polmoni e mettere il corpo in uno stato di esercizio.Quindi dal punto di vista del riscaldamento non c’è nemmeno una differenza.
perdere peso.Se si utilizza la corsa o lo spinning come contenuto formale di allenamento di ogni esercizio, in termini di effetto sulla perdita di peso, come accennato in precedenza, il confronto dei valori di consumo calorico è di scarsa importanza.A giudicare dalla situazione sportiva reale, generalmente quando si utilizza un tapis roulant l'allenatore ci corre sopra.Se il ciclista guida aFilaturabicicletta, l'effetto del tapis roulant è migliore.Perché sul tapis roulant, a causa del movimento costante del nastro trasportatore, i corridori sono costretti a tenere il ritmo, ed è così comodo parlare con gli altri (ovviamente l'intensità non può essere troppo bassa), quindi sono relativamente concentrati .Ma gli amici che giocano da soli con la bici da spinning, poiché vanno in bicicletta, è molto comodo giocare con i telefoni cellulari e chattare.Inoltre, quando sono stanchi durante la guida, abbasseranno inconsciamente l'intensità (come per esempio costeggiando), proprio come quando sono stanchi quando pedalano all'aperto., come se iniziasse a scivolare.
In palestra, infatti, è possibile anche recarsi nella cycling room per partecipare ai corsi di spinning (Spinning) guidati da istruttori.Questi corsi sono generalmente divisi in tre livelli: principiante, intermedio e avanzato.La difficoltà e l'intensità varieranno.Anche il contenuto del corso è condotto dall'istruttore.Il corso è appositamente progettato dall'istruttore.Durante l'intero processo di allenamento puoi pedalare al ritmo dell'istruttore e la qualità dell'allenamento è relativamente garantita.L'effetto reale sarà migliore rispetto alle prime due situazioni.Pertanto, da un punto di vista pratico, gli effetti sul fitness in queste tre situazioni sono i seguenti:
Corsi di spinning con istruttori > Correre sulTapis roulantda solo > Pedalare da solo
Se adesso vai in palestra e vuoi correre o andare in bici da spinning, dovresti sapere quale è più adatta, giusto?
È meglio acquistare un tapis roulant o una cyclette da spinning?
A questo punto mi sono posto un’altra classica domanda: se ho intenzione di usarlo a casa, è meglio comprare un tapis roulant o una cyclette da spinning?La risposta è: nessuno dei due va bene (se la tua casa ha una stanza dedicata al fitness, è una questione diversa).il motivo è semplice:
A giudicare dalle attuali condizioni di vita della maggior parte dei residenti urbani cinesi, non c’è quasi nessuno spazio dedicato alla palestra.I tapis roulant o le bici da spinning non sono considerati “ragazzi piccoli” e occuperanno inevitabilmente una stanza di medie dimensioni.posto.All'inizio è fresco e sembra fuori mano.Col passare del tempo, non verrà utilizzato molto (alta probabilità).A quel punto sarebbe un peccato buttarlo via, ma sarebbe di intralcio se non lo si buttasse via.Alla fine, il tapis roulant o la cyclette non diventano altro che un disordine, che raccoglie polvere, accumula oggetti, vestiti appesi e arrugginisce.
Il mio suggerimento è: puoi acquistare un tapis roulant o una cyclette da spinning.Se vuoi correre o andare in bicicletta, puoi anche andare all'aperto.
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Orario di pubblicazione: 24 maggio 2024
