Ciao amici miei, questo è Tony.

Oggi parliamo delle attrezzature per il fitness all'aperto.

Con il rapido sviluppo della vita cittadina, stiamo sopportando sempre più pressioni da parte della famiglia, dello studio, del lavoro e così via.

Quindi di solito ci dimentichiamo di mantenere il nostro corpo in uno stato sano, il che è davvero orribile. In Cina, c'è un vecchio detto che dice:Il corpo è la capitale della rivoluzione , che mostra l'importanza del fitness.

Non solo il fitness può darti un corpo forte e sano, ma anche darti la sensazione di poter fare tutto ciò che desideri.

Lascia che ti presenti alcune attrezzature per il fitness all'aperto.

1.Barra orizzontale

L'esercizio più comune sulla barra orizzontale è il pull-up.Si può dire che il pull-up sia un vero test di forza fisica.Non

guarda quei grandi ragazzi che possono avere una buona mano in palestra.Forse non riescono a fare un pull-up, figuriamoci.Parliamo del livello divino

movimenti come la forza del doppio braccio, la camminata aerea, l'addome attorno alla barra, la vita attorno alla barra e il pull-up a un braccio.Insistere su

eseguendo alcuni movimenti della barra orizzontale, puoi esercitare efficacemente la vita, l'addome, le spalle, le braccia e altri gruppi muscolari.

I movimenti che si praticano sulla barra orizzontale sono più pratici nella vita, come l'appoggio a braccia doppie e a braccia singole,

ad esempio, può essere utilizzato per arrampicarsi con flessibilità in vita e addome, ecc.

2.Barre parallele

Oltre alle parallele standard che si possono vedere nelle scuole o nei grandi centri fitness all'aperto, nella comunità, considerando i fattori di sicurezza e di luogo, sono dotate di più doppie parallele.I movimenti delle barre parallele sono gli stessi delle barre orizzontali.Ci sono molti esercizi molto ricchi.L'esercizio più comune per il fitness quotidiano è la flessione e l'estensione del braccio.La flessione e l'estensione standard del braccio esercitano principalmente i muscoli tricipiti e deltoidi, mentre la flessione e l'estensione del braccio pettorale sono le preferite del grande pettorale.Inoltre, lo swing con supporto a doppia barra, il rollio in avanti a doppia barra, il flip a gamba divisa e il jerk russo a barra parallela sono tutte mosse popolari, ma devi fare quello che puoi.

3. Torcitoio per la vita

Le macchine per torcere la vita sono attrezzature quasi standard nelle aree fitness comunitarie.La più comune è la macchina per torcere la vita del tipo a tre anelli.Questa attrezzatura sembra essere solo un vecchio per sbloccare i muscoli e le ossa.E i fianchi, migliorano la forza e la flessibilità dei muscoli della vita, il metodo di utilizzo è relativamente semplice, la resistenza generata fissando la parte superiore del corpo con entrambe le mani, in modo che gli arti inferiori ruotino a sinistra e a destra.Quando si gira la vita, la parte superiore del corpo dovrebbe essere diritta, la parte inferiore dell'addome dovrebbe essere il più tesa possibile e le gambe dovrebbero essere dritte o leggermente piegate.

4.Camminatore d'aria

Anche i tapis roulant sono indispensabili come attrezzatura necessaria per le aree fitness all'aperto.Comunemente utilizzati nelle aree residenziali sono i camminatori a due montanti e i camminatori a tre montanti.Nella maggior parte dei casi, gli anziani e i bambini piccoli ne consumano di più.In effetti, capisco davvero. Dopo la sua funzione, scoprirai che il tapis roulant è in realtà una buona scelta per l'allenamento del core come il plank sospeso, il sollevamento dei fianchi e l'aspirazione addominale e la corsa in montagna.

5.Scala delle costole

Il telaio a costole ha generalmente una spalla e due spalle.Simile alle barre irregolari, è un'attrezzatura fitness completa che può migliorare la forza della vita e dell'addome, la capacità di appendere gli arti superiori e può anche esercitare la flessibilità e la flessibilità delle gambe e degli arti superiori. Ce ne sono ancora molti esercizi di fitness per la barra toracica, come arrampicata con le braccia, addominali sospesi, presse per le gambe, calci sospesi, gambe sospese e squat con la barra toracica, ecc. È generalmente adatto ai giovani.

6.Scala sopraelevata

Gli amici che hanno partecipato agli Spartan Warriors dovrebbero sapere che esiste un livello chiamato Tarzan, che consiste nell'usare la potenza dell'oscillazione del corpo e delle braccia per superare gli ostacoli, e l'attrezzatura per la scala all'aperto è in realtà il principio utilizzato da Tarzan.L'Orang Taishan di Da ha colonne più spesse e una spaziatura tra le colonne più ampia, che lo rende più difficile da sfidare, mentre la scala è un'attrezzatura per esercizi di difficoltà relativamente bassa.

Oltre a eseguire l'esercizio in avanti di "Tarzan della Grande Scimmia", utilizzando la scala, puoi anche eseguire trazioni alla sbarra, sollevamenti delle anche, esercizi addominali sospesi e altri movimenti come la barra orizzontale, che è molto utile per l'esercizio. di braccia, spalle, vita e addome e altri punti di forza.Effetto.

7.Taichi Spinner

Lo spinner del Tai Chi è anche una sorta di attrezzatura per il fitness comune nella comunità.Generalmente è una grande ruota a due posizioni, che in realtà è una ruota da Tai Chi con una maniglia.Il grande corridore può migliorare la forza e l'elasticità dei muscoli del cingolo scapolare, migliorare la flessibilità e la flessibilità dell'articolazione della spalla ed è adatto a persone con spalle rigide, il che è utile per la riabilitazione del trauma della spalla.Durante l'uso, tenere la maniglia della ruota con entrambe le mani e girarla contemporaneamente in senso orario o antiorario può non solo esercitare la capacità di pensiero ma anche migliorare la flessibilità delle mani e dei piedi, profondamente amata dagli anziani.

8.Massaggiatore per vita e schiena

In alcune aree fitness all'aperto, a volte dovresti vedere questo massaggiatore verticale per la schiena.Non è tanto un'attrezzatura per il fitness quanto un dispositivo per la terapia fisica, utilizzato principalmente per alleviare l'affaticamento della vita e della schiena.Quando si utilizza il massaggiatore per la schiena, la vita deve essere vicina alla colonna massaggiante, tenere il bracciolo con entrambe le mani, tirare la colonna massaggiante su e giù o spostare il corpo a sinistra e a destra.lotta.

9.Barella per arti superiori

C'è anche un dispositivo con due maniglie su ciascun lato e una catena o un albero di collegamento che può essere tirato a destra e a sinistra.Si chiama trattore degli arti superiori o telaio di equilibrio per trazioni a due posizioni.Utilizza principalmente la propria forza per lottare per migliorare la mobilità delle spalle.Per i professionisti del fitness generale, esercita principalmente i muscoli della spalla, del polso, del braccio e di altre parti, migliora la flessibilità dei muscoli e dei legamenti attorno all'articolazione della spalla e ha un effetto di recupero positivo sulla disfunzione dell'articolazione della spalla e sulle vecchie lesioni, adatto per pazienti e compagni anziani..Ma puoi anche sfidare tecniche difficili, come le trazioni a gamba tesa o i calci sospesi, controllando il tuo equilibrio su entrambi i lati.

10.Macchina ellittica

La caratteristica più importante della macchina ellittica è che non esiste un punto focale per l'articolazione del ginocchio quando il corpo umano la utilizza per l'esercizio.L'uso della macchina ellittica non solo può prevenire, ridurre e alleviare la spondilosi cervicale, il dolore alla spalla congelata e alla parte superiore della schiena, ma anche evitare la forza d'impatto generata durante la corsa, proteggere meglio le articolazioni e quindi avere un migliore fattore di sicurezza.La macchina ellittica può esercitare e stimolare la regolazione del nervo sciatico, migliorare la resistenza e la forza dei muscoli della vita e stimolare i glutei, le cosce, i lati della vita e il basso addome per ottenere l'effetto di modellare il corpo.

Amico mio, per vivere una vita sana e felice, non dimenticare di allenarti anche se sei occupato nel fare qualcosa di importante, perché niente conta più della tua salute.

Questi sono solo una parte del nostro prodotto, se hai bisogno di maggiori informazioni, inviaci un messaggio e una richiesta.

In attesa delle tue buone notizie !