Ciao amici miei, questo è Tony.

Oggi parliamo dell'attrezzatura per il fitness esterno.

Con il rapido sviluppo della vita cittadina, stiamo facendo sempre più pressioni da parte della famiglia, dello studio, del lavoro e così via.

Quindi di solito dimentichiamo di mantenere il nostro corpo in una modalità sana, che è molto orribile. In Cina, c'è un vecchio dettoL'organismo è la capitale della rivoluzione , che mostra l'importanza del fitness.

Non solo il fitness potrebbe portarti un corpo forte e sano, ma anche darti la sensazione che tu possa fare tutto ciò che desideri.

Lascia che ti presenti alcune attrezzature per il fitness esterno per te.

1.Barra orizzontale

L'esercizio più comune sulla barra orizzontale è il pull-up. Si può dire che il pull-up sia un vero test della forza di fitness. Non

Guarda quei grandi ragazzi che possono prendere una buona mano in palestra. Forse non possono fare un pull-up, figuriamoci. Parliamo del livello di Dio

Movimenti come la forza a doppio braccio, la passeggiata aerea, l'addome intorno alla barra, la vita attorno alla barra e il pull-up a un braccio a un braccio. Insistere su

Facendo alcuni movimenti della barra orizzontale, puoi esercitare efficacemente la vita, l'addome, le spalle, le braccia e altri gruppi muscolari.

I movimenti che pratichi sulla barra orizzontale sono più pratici nella vita, come il supporto di a doppi brani e armi singoli,

Ad esempio, può essere usato l'arrampicata con flessibilità della vita e dell'addome, ecc.

2.Barre parallele

Oltre alle barre parallele standard che possono essere viste nelle scuole o nei grandi luoghi di fitness all'aperto, nella comunità, considerando i fattori di sicurezza e sede, sono equipaggiate più barre parallele. I movimenti delle barre parallele sono gli stessi di quelli delle barre orizzontali. Ci sono molti esercizi molto ricchi. L'esercizio più comune per la forma fisica quotidiana è la flessione e l'estensione del braccio. La flessione e l'estensione del braccio standard esercitano principalmente i muscoli del tricipite e del deltoide, mentre la flessione e l'estensione del braccio pettorale sono la preferita del maggiore pettorale. Inoltre, lo swing di supporto a doppia barra, il rullo in avanti a doppia barra, il lancio a gamba divisa e il jerk russo a barre parallele sono tutte mosse popolari, ma devi fare quello che puoi.

3. Macchina torrente

Le macchine a conquista della vita sono attrezzature quasi standard nelle aree di fitness della comunità. Il più comune è la macchina a tre anelli a vita. Questa attrezzatura sembra essere solo un vecchio per sbloccare i muscoli e le ossa. E i fianchi, migliorano la forza e la flessibilità dei muscoli della vita, il metodo di utilizzo è relativamente semplice, la resistenza generata fissando la parte superiore del corpo con entrambe le mani, in modo che gli arti inferiori ruotino a sinistra e a destra. Quando si gira la vita, la parte superiore del corpo dovrebbe essere dritta, l'addome inferiore dovrebbe essere il più stretto possibile e le gambe dovrebbero essere in posizione verticale o leggermente piegata.

4.Air Walker

Anche come attrezzatura necessaria per le aree di fitness esterno, le macchine a piedi sono anche indispensabili. Utilizzati comunemente nelle aree residenziali ci sono macchine da passeggio a due posti e macchine a piedi a tre post. Nella maggior parte dei casi, gli anziani e i bambini piccoli usano di più. In effetti, capisco davvero dopo la sua funzione, scoprirai che la macchina a piedi è in realtà una buona scelta per l'allenamento di base come la tavola sospesa, il sollevamento dell'anca e l'aspirazione addominale e la corsa in montagna.

5.Scala delle costole

La cornice a rotazione ha generalmente una spalla e due spalle. Simile ai bar irregolari, è un'attrezzatura di fitness completa in grado di migliorare la forza della vita e dell'addome, la capacità sospesa degli arti superiori e può anche esercitare la flessibilità e la flessibilità delle gambe e degli arti superiori. Ci sono ancora molti esercizi di fitness per la barra di fitness, come la barra delle costole, che sono in genere per le costole di fitness, ecc. persone da usare.

6.Scala sopraelevata

Gli amici che hanno partecipato agli Spartan Warriors dovrebbero sapere che esiste un livello chiamato Tarzan, che è usare il potere dell'oscillazione del corpo e delle armi per passare attraverso gli ostacoli e l'attrezzatura per la scala all'aperto è in realtà il principio usato da Tarzan. L'Orang Taishan di DA ha colonne più spesse e una spaziatura delle colonne più ampia, rendendo più difficile sfidare, mentre la scala è un'attrezzatura da esercizio relativamente a bassa difficoltà.

Oltre a fare l'impiccagione di "Tarzan della grande scimmia", usando la scala, puoi anche fare pull-up, impiccare ascensori dell'anca, scricchioli addominali e altri movimenti come la barra orizzontale, che è molto buona per l'esercizio di braccia, spalle, vita e addome e altri punti di forza. Effetto.

7.Spinner Taichi

Tai Chi Spinner è anche una sorta di equipaggiamento di fitness comune nella comunità. Generalmente, è una ruota grande a due posizioni, che in realtà è una ruota Tai Chi con una maniglia. Il grande corridore può migliorare la resistenza e l'elasticità dei muscoli della cesta della spalla, migliorare la flessibilità e la flessibilità dell'articolazione della spalla ed è adatto alle persone con spalle rigide, che è benefico per la riabilitazione del trauma della spalla. Durante l'uso, tenere la maniglia della ruota con entrambe le mani e girarla in senso orario o in senso antiorario allo stesso tempo non solo può esercitare la capacità di pensiero, ma anche migliorare la flessibilità di mani e piedi, che è profondamente amato dagli anziani.

8.Vita e massaggiatore

In alcune aree di fitness esterno, a volte dovresti vedere questo massaggiatore verticale. Non è tanto un'attrezzatura per il fitness quanto un dispositivo di terapia fisica, che viene utilizzato principalmente per alleviare la vita e la fatica posteriore. Quando si utilizza il massaggiatore posteriore, la vita dovrebbe essere vicina alla colonna del massaggio, tenere il bracciolo con entrambe le mani, tirare la colonna di massaggio su e giù o sposta il corpo a sinistra e RIGht.

9.Barella dell'arto superiore

C'è anche un dispositivo con due maniglie su ciascun lato e una catena o un albero di collegamento che può essere tirato a sinistra e a destra. Si chiama trattore dell'arto superiore o un telaio di bilanciamento a due posizioni. Usa principalmente la propria forza per combattere per migliorare la mobilità delle spalle. Per i professionisti del fitness generale, esercita principalmente i muscoli della spalla, del polso, del braccio e di altre parti, migliora la flessibilità dei muscoli e dei legamenti intorno all'articolazione della spalla e ha un effetto di recupero positivo sulla disfunzione dell'articolazione della spalla e le vecchie lesioni, adatti a pazienti e compagni più anziani. . Ma puoi anche sfidare tecniche difficili, come pull-up a gamba dritta o calci sospesi controllando il tuo equilibrio su entrambi i lati.

10.Macchina ellittica

La più grande caratteristica della macchina ellittica è che non vi è alcun punto di punta per l'articolazione del ginocchio quando il corpo umano la usa per esercitare. L'uso dell'esercizio della macchina ellittica può non solo prevenire, ridurre e alleviare la spondilosi cervicale, la spalla congelata e il mal di schiena superiore, ma anche evitare la forza di impatto generata durante la corsa, proteggere meglio le articolazioni e quindi avere un fattore di sicurezza migliore. La macchina ellittica può esercitare e stimolare la regolazione del nervo sciatico, migliorare la resistenza e la forza dei muscoli della vita e stimolare i glutei, le cosce, la vita laterale e l'addome inferiore per raggiungere l'effetto della scultura del corpo.

Amico mio, per vivere in una vita sana e felice, non dimenticare di allenarti anche se sei impegnato Nel fare qualcosa di importante, perché nulla conta della tua salute.

Questi sono solo parte del nostro prodotto, se hai bisogno di maggiori informazioni, ti preghiamo di inviarci messaggi e richieste.

Aspettando la tua buona notizia!