減量のためのサイクリングとトレッドミルの比較

この問題について議論する前に、まずフィットネス（減量のための運動を含む）の効果は、特定の種類の運動器具や器具に依存するのではなく、トレーナー自身に依存するという真実を理解する必要があります。また、どのようなスポーツ用品や用具も、その効果の良し悪しを直接判断することはできません。スポーツ効果の質を評価するには、実際的な意味を持つようにトレーナー自身の状況と組み合わせる必要があります。

LDK ミニ折りたたみトレッドミル

まずは両者の単位時間当たりのエネルギー消費量を見てみましょう。

トレーナーの体重が 60kg だとすると、回転自転車は 1 時間で約 720 kcal を消費できます。トレッドミル 1時間（坂道なし、時速6.4キロメートル）で約240kcalを消費できます。しかし、傾きが 10% に増加すると、カロリー消費量は 2 倍になる可能性があります。回転自転車の方が単位時間当たりのエネルギー消費量が多いようです。ただし、実際の動作では、回転自転車は走行時のギア設定などの運動強度も異なり、実際の熱消費量に影響します。スピードや勾配を上げて走ると消費カロリーはかなり高くなります。例えば、体重60kgの人が時速8km、勾配10%で走ると1時間で720kcalを消費します。
つまり、トレッドミルやスピニングバイクの単位時間あたりの運動エネルギー消費量は、トレーナーの体重、運動強度、器具の設定難易度に関係します。上記の理論上の数値は参考として使用できますが、絶対的なものではありません。どの器具がフィットネスに良いか悪いかについて結論を導き出します。フィットネスの観点から言えば、自分に合ったものが最善です。それで、あなたにとって何が正しいのでしょうか？

LDKサイレントスピニングバイク

ウォーミングアップと減量の違い

準備し始める。正式なエクササイズを開始する前に、約 10 分間ウォームアップする必要があります。トレッドミルでジョギングしたり、自転車に乗ったりすることは、どちらもウォーミングアップに良い方法です。心臓と肺を活性化し、体を運動状態にするという目的は、すべて達成できます。したがって、ウォーミングアップの観点からは、違いさえありません。
体重が減る。各運動の正式なトレーニング内容がランニングやスピニングである場合、前述したように減量効果の観点からは、消費カロリー値の比較はあまり意味がありません。実際のスポーツの状況から判断すると、トレッドミルを使用する場合、トレーナーはその上を走るのが一般的です。ライダーが乗る場合は、紡糸自転車の場合、トレッドミルの効果がより優れています。トレッドミルでは、ベルトコンベアが絶え間なく動いているため、ランナーはリズムについていく必要があり、他の人と会話するのにも非常に便利です（もちろん、強度が低すぎることはできません）。そのため、ランナーは比較的集中できます。 。しかし、一人でスピニングバイクをプレイする友達は、バイクに乗っているので、携帯電話で遊んだりチャットしたりするのに非常に便利です。また、屋外でのライディングで疲れているときと同じように、ライディングに疲れているときは無意識に強度を下げてしまう（惰性走行など）。、まるで滑り始めたかのように。
実は、ジム内ではサイクリングルームに行って、インストラクターによるスピニングクラス（スピニング）に参加することもできます。これらのコースは通常、初級、中級、上級の 3 つのレベルに分かれています。難易度と強度は異なります。コース内容も講師が指導します。このコースはインストラクターによって特別に設計されています。トレーニングの全プロセス中、インストラクターのペースで走行することができ、トレーニングの質は比較的保証されています。実際の効果は最初の 2 つの状況よりも優れています。したがって、実際的な観点から、これら 3 つの状況におけるフィットネス効果は次のようになります。
インストラクターと一緒にクラスを回す > 上で走るトレッドミル一人で > 一人でサイクリング
今ジムに通っていて、ランニングやスピニングバイクに乗りたいと思ったら、どちらが適しているか知っておくべきですよね？

LDK 家庭用横スピニングバイク

トレッドミルとスピニングバイクどちらを買ったほうが良いでしょうか?

この時点で、私はもう 1 つの典型的な質問に遭遇しました。自宅で使用する予定がある場合、トレッドミルとスピニング バイクのどちらを購入した方がよいでしょうか。答えは、どちらも良くないということです（自宅にフィットネス専用の部屋がある場合は別の問題です）。理由は簡単です。
ほとんどの中国の都市住民の現在の生活状況から判断すると、ジム専用の部屋はほとんどありません。トレッドミルやスピニングバイクは「小型」とは見なされず、必然的に中規模の部屋を占有することになります。場所。最初は新鮮で、邪魔にならないように感じます。時間が経つと、あまり使われなくなります（高い確率で）。その時、捨てるのは惜しいですが、捨てないと邪魔です。最終的に、トレッドミルやエアロバイクはただの雑然としたものになり、ほこりがたまり、物が山積みになり、服が垂れ下がり、錆びます。
私の提案は、トレッドミルかスピニングバイクを買えばいいということです。ランニングや自転車に乗りたい場合は、屋外に出かけることもできます。