減量のためのサイクリングvsトレッドミル

この問題を議論する前に、最初にフィットネスの有効性（減量のための運動を含む）は特定の種類の運動装置や機器ではなく、トレーナー自身に依存するという真実を理解する必要があります。さらに、その効果が良いか悪いかを直接判断できるスポーツ用品や機器の種類はありません。スポーツ効果の質を評価するには、実用的な重要性を持つために、トレーナー自身の状況と組み合わせる必要があります。

LDKミニフォールド可能なトレッドミル

まず、2つの単位時間あたりのエネルギー消費を見てみましょう。

トレーナーの重量が60kgであると仮定すると、回転する自転車は約720 kcalを1時間消費し、トレッドミル 約240 kcalを1時間消費できます（勾配なし、時速6.4キロメートル速度）。しかし、勾配が10％に増加すると、カロリー消費量を2倍にすることができます。スピンする自転車は、単位時間あたりより多くのエネルギーを消費するようです。ただし、実際の動作では、スピン自転車は、ライディング中のギアセットを含む運動強度も異なり、実際の熱消費に影響します。実行時に速度と勾配を上げると、カロリー消費量は非常に高くなります。たとえば、体重60kg、時速8キロメートルの速度で走行し、10％の勾配がある場合、1時間で720 kcalを消費します。
言い換えれば、トレッドミルとスピニングバイクの単位時間あたりの運動エネルギー消費は、トレーナーの重量、運動強度、および機器の難易度レベルに関連しています。上記の理論的図は参照として使用できますが、絶対にするべきではありません。フィットネスのために、どの機器がより良く、または悪いかについての結論を描きます。フィットネスの観点からは、あなたが最適なものは何でも。それで、あなたにとって何が正しいですか？

LDKサイレントスピニングバイク

ウォーミングアップと減量の違い

準備し始める。各正式な演習を開始する前に、約10分間ウォームアップする必要があります。トレッドミルでジョギングしたり、自転車に乗ったりすることは、どちらもウォームアップする良い方法です。すべての人は、心臓と肺を活性化し、体を運動状態にする目的を達成できます。したがって、ウォームアップの観点からは、違いさえありません。
体重を減らす。前述のように、減量効果の観点から、ランニングまたはスピニングが各エクササイズの正式なトレーニングコンテンツとして使用される場合、カロリー消費値の比較はほとんど意味がありません。実際のスポーツの状況から判断すると、一般的にトレッドミルを使用するとき、トレーナーはそれを実行します。ライダーが乗る場合紡糸自転車、トレッドミルの効果が優れています。トレッドミルでは、コンベアベルトの絶え間ない動きのために、ランナーはリズムに追いつくことを余儀なくされており、他の人と話すのがとても便利であるため（もちろん、強度は低すぎることはできません）、比較的集中しています。しかし、自転車に乗っているので、スピニングバイクを自分でプレイする友人は、携帯電話で遊んだりチャットするのが非常に便利です。さらに、彼らが乗馬に疲れているとき、彼らは屋外に乗っているときに疲れているときと同じように、無意識のうちに強度を低下させます（沿岸など）。 、まるでスライドし始めているかのように。
実際、ジムでは、サイクリングルームに行って、インストラクターが率いるスピニングクラス（スピニング）に参加することもできます。これらのコースは、通常、初心者、中級、および高度の3つのレベルに分かれています。難易度と強度は異なります。コースのコンテンツは、インストラクターが主導します。このコースは、インストラクターによって特別に設計されています。トレーニングプロセス全体で、インストラクターのペースで乗ることができ、トレーニングの質は比較的保証されています。実際の効果は、最初の2つの状況よりも優れています。したがって、実用的な観点から、これらの3つの状況におけるフィットネス効果は次のとおりです。
インストラクターとのスピニングクラス>ランニングトレッドミル自分で>自分でサイクリング
今すぐジムに行って、スピニングバイクを走ったり乗ったりしたい場合は、どちらがより適切かを知っておく必要がありますよね？

LDKホーム水平スピニングバイク

トレッドミルやスピニングバイクを購入する方が良いですか？

この時点で、私は別の古典的な質問に遭遇しました。家でそれを使用する予定がある場合、トレッドミルやスピニングバイクを購入する方が良いですか？答えは、どちらも良いことではありません（あなたの家にフィットネスのための専用の部屋がある場合、それは別の問題です）。理由は簡単です：
中国のほとんどの都市住民の現在の生活条件から判断すると、ジムに捧げられた部屋はほとんどありません。トレッドミルやスピニングバイクは「小さな男」とは見なされず、必然的に中型の部屋を占有します。場所。最初は新鮮で、邪魔にならないように感じます。時間が経つにつれて、それはあまり使用されません（高い確率）。当時、それを捨てるのは残念ですが、それが捨てられなければ邪魔になるでしょう。最終的に、トレッドミルまたはエクササイズバイクは、散らかったものにすぎず、ほこりを集め、アイテムを積み上げ、衣服を吊るし、錆びます。
私の提案は、トレッドミルまたはスピニングバイクを購入できることです。自転車を走ったり乗ったりする場合は、屋外に行くこともできます。