こんにちは私の友達、これはトニーです。

今日は屋外フィットネス機器について話しましょう。

都市生活の急速な発展に伴い、私たちは家族、勉強、仕事などからますます圧力をかけています。

だから私たちは通常、体を健康的なモードに保つことを忘れています。それは非常に恐ろしいことです。中国では、古いことわざがあります身体は革命の首都です 、フィットネスの重要性を示します。

フィットネスがあなたに強くて健康的な体をもたらすだけでなく、あなたが望むものを何でも作ることができるという感覚をあなたに与えることができます。

屋外フィットネス機器を紹介させてください。

1。水平バー

水平バーで最も一般的なエクササイズはプルアップです。プルアップは、フィットネス強度の本当のテストであると言えます。しないでください

ジムで良い手を手に入れることができる大物を見てください。たぶん、彼らはもちろん、プルアップをすることができません。神レベルについて話しましょう

二重腕の強さ、空中散歩、バーの周りの腹部、バーの周りのウエスト、ワンアームのプルアップなどの動き。主張する

いくつかの水平バーの動きをすると、腰、腹部、肩、腕、その他の筋肉群を効果的に行使できます。

水平バーで練習する動きは、ダブルアームやシングルアームのサポートなど、より実用的です。

たとえば、ウエストや腹部の柔軟性などで登山することができます。

2。平行棒

コミュニティの学校や大規模な屋外フィットネス会場で見られる標準的な平行バーに加えて、安全と会場の要因を考慮して、より多くの二重の平行バーが装備されています。平行バーの動きは、水平バーの動きと同じです。非常に豊かなエクササイズがたくさんあります。毎日のフィットネスの最も一般的なエクササイズは、腕の屈曲と拡張です。標準的な腕の屈曲と伸展は主に上腕三頭筋と三角筋を行使しますが、胸部腕の屈曲と伸びは胸部のメジャーのお気に入りです。さらに、ダブルバーサポートスイング、ダブルバーフォワードロール、スプリットレッグフリップ、および平行バーロシアのジャークはすべて一般的な動きですが、できることをしなければなりません。

3.ワイストツイストマシン

ウエストツイストマシンは、コミュニティフィットネスエリアのほぼ標準装備です。最も一般的なものは、3リングタイプのウエストツイストマシンです。この装備は、筋肉と骨を妨害するための老人のようです。そして、腰はウエストの筋肉の強度と柔軟性を高めます。使用方法は比較的単純で、両手で上肢を固定することで生成される抵抗が生成され、下肢が左右に回転します。腰を回すとき、上半身はまっすぐでなければならず、下腹部はできるだけ狭くなり、脚は直立するか、わずかに曲がっているはずです。

4.Air Walker

また、屋外フィットネスエリアに必要な機器として、ウォーキングマシンも不可欠です。住宅地で一般的に使用されるのは、2ポストのウォーキングマシンと3ポストのウォーキングマシンです。ほとんどの場合、高齢者や幼い子供たちはより多くを使用しています。実際、私はその機能の後に本当に理解しているので、ウォーキングマシンは実際に吊り下げ板、股関節リフティング、腹部吸引、山の走行などのコアトレーニングに適していることがわかります。

5。rib骨はしご

rib骨フレームには、通常、片方の肩と2つの肩があります。不均一なバーと同様に、それはウエストと腹部の強度、上肢の吊り下げ能力を高めることができる包括的なフィットネス機器であり、脚と上肢の柔軟性と柔軟性を行使することもできます。

6。頭上のはしご

Spartan Warriorsに参加した友人は、ターザンと呼ばれるレベルがあることを知っている必要があります。これは、ボディスイングと腕の力を使用して障害物を通過することであり、屋外のはしごの装備は実際にはターザンが使用する原則です。 DaのOrang Taishanには、より厚い柱とより広い列の間隔があり、挑戦するのがより困難になりますが、はしごは比較的低い距離の運動装置です。

はしごを使用して、「ターザンオブザグレートアーズ」の前にぶら下がっていることに加えて、プルアップ、ぶら下がっているヒップリフト、腹部のクランチ、および腕、肩、ウエスト、腹部、その他の強さの運動に非常に適した水平バーのような他の動きをすることもできます。効果。

7。太極スピナー

太極拳のスピナーは、コミュニティの一種の一般的なフィットネス機器でもあります。一般的に、それは2位の大きなホイールであり、実際にはハンドルを備えた太極拳のホイールです。大型ランナーは、肩のガードル筋肉の強度と弾力性を高め、肩関節の柔軟性と柔軟性を向上させ、肩のリハビリテーションに有益な肩の硬い人に適しています。使用中、両手でホイールのハンドルを保持し、同時に時計回りまたは反時計回りに回すことは、思考能力を行使するだけでなく、高齢者に深く愛される手足の柔軟性を向上させることもできます。

8。ウエストとバックマッサージャー

一部の屋外フィットネスエリアでは、この垂直バックマッサージャーを見ることがあります。理学療法装置であるため、フィットネス機器ではありません。これは、主に腰の疲労を緩和するために使用されます。バックマッサージャーを使用する場合、腰はマッサージコラムの近くにあり、両手でアームレストを保持し、マッサージ柱を上下に引っ張るか、体を左に移動し、RIght。

9。上肢担架

また、両側に2つのハンドルを備えたデバイスと、左右に引っ張ることができるチェーンまたは接続シャフトもあります。上肢トラクターまたは2位のプルアップバランスフレームと呼ばれます。それは主に独自の強さを使用して、肩の機動性を向上させるために戦います。一般的なフィットネス実践者の場合、主に肩、手首、腕、その他の部分の筋肉を運動し、肩関節の周りの筋肉と靭帯の柔軟性を高め、患者や高齢者の共同体に適した肩関節機能障害と古い怪我に肯定的な回復効果をもたらします。 。しかし、両側のバランスを制御することにより、ストレートレッグのプルアップやハンギングキックなど、困難なテクニックに挑戦することもできます。

10。楕円形の機械

楕円形の機械の最大の特徴は、人体がそれを運動させるときに膝関節に焦点がないことです。楕円形の機械の運動を使用すると、子宮頸部脊椎症、凍結した肩、腰痛を予防、削減、緩和するだけでなく、ランニング中に生成される衝撃力を回避し、関節をより良く保護し、したがって安全因子が向上します。楕円形の機械は、坐骨神経の調節を行使して刺激し、腰の筋肉の持久力と強度を高め、but部、太もも、サイドウエスト、下腹部を刺激して、体の彫刻の効果を実現します。

私の友人は、健康で幸せな生活を送るために、忙しいとしても運動することを忘れないでください あなたの健康よりも重要なことは何もないので、何か重要なことをすることで.

これらは当社の製品の一部にすぎません。詳細情報が必要な場合は、メッセージとお問い合わせを送信してください。

あなたの良いニュースを待っています！