Cycling vs treadmill kanggo mundhut bobot

Sadurunge ngrembug masalah iki, kita kudu ngerti sing bener sing efektifitas fitness (kalebu olahraga kanggo bobot mundhut) ora gumantung ing jinis tartamtu saka peralatan olahraga utawa peralatan, nanging ing trainer piyambak.Kajaba iku, ora ana peralatan utawa peralatan olahraga sing bisa langsung nemtokake manawa efeke apik utawa ala.Kanggo ngira-ngira kualitas efek olahraga sing, iku kudu digabungake karo kahanan trainer dhewe duwe pinunjul praktis.

Treadmill lipat mini LDK

Ayo katon dhisik konsumsi energi saben unit wektu saka loro.

Kanthi nganggep yen pelatih bobote 60kg, banjur sepedha spinning bisa ngonsumsi 720 kkal sajrone 1 jam, lantreadmill bisa ngonsumsi kira-kira 240 kkal sajrone 1 jam (ora ana slope, kacepetan 6,4 kilometer per jam).Nanging yen kemiringan tambah nganti 10%, konsumsi kalori bisa tikel kaping pindho.Iku misale jek sing Spinning pit nggunakake liyane energi saben unit wektu.Nanging, ing operasi nyata, sepedha muter uga duwe intensitas olahraga sing beda-beda, kalebu gear set nalika nunggang, sing bakal mengaruhi konsumsi panas sing nyata.Yen sampeyan nambah kacepetan lan gradien nalika mlaku, konsumsi kalori bakal cukup dhuwur.Contone, yen bobote 60kg, mlaku kanthi kacepetan 8 kilometer per jam, lan duwe gradien 10%, sampeyan bakal ngonsumsi 720 kkal sajrone jam.
Ing tembung liya, konsumsi energi olahraga saben unit wektu treadmill lan sepedha spinning ana gandhengane karo bobot pelatih, intensitas olahraga, lan tingkat kesulitan peralatan.Angka-angka teoretis ing ndhuwur bisa digunakake minangka referensi, nanging ora kudu digawe mutlak.Nggawe kesimpulan babagan peralatan sing luwih apik utawa luwih elek kanggo fitness.Saka perspektif fitness, apa wae sing paling cocog karo sampeyan.Dadi apa sing bener kanggo sampeyan?

LDK bisu spinning bike

Bedane antarane pemanasan lan ilang bobot

anget munggah.Sadurunge miwiti saben latihan resmi, sampeyan kudu anget watara 10 menit.Jogging ing treadmill utawa numpak sepedha minangka cara sing apik kanggo anget.Kabeh bisa nggayuh tujuan kanggo ngaktifake jantung lan paru-paru lan nggawe awak dadi olahraga.Dadi saka perspektif pemanasan, ora ana bedane.
ilang bobot.Yen mlaku utawa muter digunakake minangka isi latihan formal saben latihan, ing syarat-syarat efek bobot mundhut, minangka kasebut sadurungé, mbandhingaké nilai konsumsi caloric punika sethitik pinunjul.Dideleng saka kahanan olahraga sing nyata, umume nalika nggunakake treadmill, pelatih mlaku.Yen nunggang nitih aSpinningmancal, efek saka treadmill luwih apik.Amarga ing treadmill, amarga obahe sabuk konveyor sing terus-terusan, para pelari kepeksa ngetutake irama, lan trep banget kanggo ngobrol karo wong liya (mesthi intensitas ora bisa sithik banget), mula dheweke fokus banget. .Nanging kanca-kanca sing muter pit dhewe, amarga padha numpak pit, iku banget trep kanggo muter karo ponsel lan chatting.Kajaba iku, yen wis kesel numpak, dheweke bakal nyuda intensitas (kayata coasting), kaya nalika lagi kesel nalika numpak njobo., kaya wiwit geser.
Nyatane, ing gedung olahraga, sampeyan uga bisa menyang ruangan sepeda kanggo melu kelas spinning (Spinning) sing dipimpin dening instruktur.Kursus kasebut umume dipérang dadi telung tingkat: pamula, penengah, lan lanjut.Kesulitan lan intensitas bakal beda-beda.Isi kursus uga dipimpin dening instruktur.Kursus kasebut dirancang khusus dening instruktur.Sajrone kabeh proses latihan, sampeyan bisa nunggang ing jangkah instruktur, lan kualitas latihan relatif dijamin.Efek nyata bakal luwih apik tinimbang rong kahanan pisanan.Mula, saka perspektif praktis, efek fitness ing telung kahanan kasebut yaiku:
Kelas Spinning karo instruktur> Mlaku ingTreadmilldhewe > Cycling dhewe
Yen sampeyan saiki menyang gym lan pengin mlayu utawa numpak sepedha spinning, sampeyan kudu ngerti sing luwih cocok, ta?

LDK ngarep horisontal spinning bike

Apa luwih apik kanggo tuku treadmill utawa pit?

Ing wektu iki, aku nemoni pitakonan klasik liyane: Yen aku arep nggunakake ing omah, apa luwih apik kanggo tuku treadmill utawa mancal spinning?Jawabane, ora ana sing apik (yen omah sampeyan duwe ruangan khusus kanggo kebugaran, iku beda).alesanipun prasaja:
Ditilik saka kahanan urip saiki akeh warga kutha Tionghoa, meh ora ana ruangan khusus kanggo gym.Treadmills utawa spinning bikes ora dianggep "wong cilik" lan mesthi bakal manggoni kamar medium-ukuran.panggonan.Wiwitane seger lan rasane ora karuan.Minangka wektu liwati, iku ora bakal digunakake akeh banget (kamungkinan dhuwur).Ing wektu iku, bakal melas kanggo mbuwang, nanging bakal dadi ing dalan yen ora dibuwang.Pungkasane, treadmill utawa sepedha olah raga dadi ora luwih saka keruwetan, ngumpulake bledug, tumpukan barang, gantung sandhangan, lan karat.
Saran kula: sampeyan bisa tuku treadmill utawa sepedha spinning.Yen sampeyan pengin mlayu utawa numpak sepedha, sampeyan uga bisa njobo.