Halo kanca-kanca, iki Toni.

Dina iki ayo ngomong babagan peralatan fitness ruangan.

Kanthi perkembangan urip kutha kanthi cepet, kita tambah akeh tekanan saka kulawarga, sinau, kerja lan liya-liyane.

Dadi kita biasane lali njaga awak ing mode sehat, sing nggegirisi banget. Ing Cina, ana paribasan lawas singBadan minangka ibukutha revolusi , sing nuduhake pentinge fitness.

Ora mung kebugaran bisa nggawa awak sing kuwat lan sehat nanging uga menehi rasa yen sampeyan bisa nggawe apa wae sing dikarepake.

Ayo kula introduce sawetara peralatan fitness ruangan kanggo sampeyan.

1.Bar horisontal

Latihan sing paling umum ing bar horisontal yaiku pull-up.Pull-up bisa diarani minangka tes nyata saka kekuatan fitness.aja

katon ing wong lanang gedhe sing bisa njaluk tangan apik ing gedung olahraga.Mungkin dheweke ora bisa nindakake pull-up, apamaneh.Ayo ngomong babagan tingkat dewa

obahe kayata kekuatan lengen dobel, lumaku saka udara, weteng ngubengi bar, pinggul ngubengi bar, lan narik munggah lengen siji.Ngeyel

nindakake sawetara gerakan bar horisontal, sampeyan bisa kanthi efektif ngleksanani pinggul, weteng, pundhak, lengen lan kelompok otot liyane.

Gerakan sing sampeyan lakoni ing bar horisontal luwih praktis ing urip, kayata dhukungan lengen dobel lan lengen siji,

contone, iku bisa digunakake Climbing karo pinggul lan weteng keluwesan, etc.

2.Bar paralel

Saliyane bar podo standar sing bisa dideleng ing sekolah utawa papan fitness ruangan gedhe, ing komunitas, kanthi faktor safety lan papan, luwih akeh bar paralel pindho dilengkapi.Obahe bar paralel padha karo bar horisontal.Ana akeh latihan sing sugih banget.Latihan sing paling umum kanggo fitness saben dina yaiku fleksi lan ekstensi lengen.Fleksi lan ekstensi lengen standar utamane ngleksanani otot triceps lan deltoid, dene fleksi lan ekstensi lengen pectoral minangka favorit saka pectoralis major.Kajaba iku, swing support bar pindho, roll maju bar pindho, flip-leg loncat karo muter awak, lan jerk Russian podo-bar kabeh populer gerakane, nanging sampeyan kudu nindakake apa sampeyan bisa.

3. Pinggang mesin twisting

Pinggang-twisting mesin meh peralatan standar ing wilayah fitness masyarakat.Sing paling umum yaiku mesin twisting pinggul jinis telung cincin.Piranti iki kayane mung wong tuwa kanggo unclog otot lan balung.Lan hips, nambah kekuatan lan keluwesan saka Otot pinggul, cara nggunakake punika relatif prasaja, resistance kui dening mbenakake awak ndhuwur karo tangan loro, supaya perangan awak ngisor muter ngiwa lan nengen.Nalika ngowahi pinggul, awak ndhuwur kudu lurus, weteng ngisor kudu nyenyet, lan sikil kudu jejeg utawa rada mbengkongake.

4. Air walker

Uga minangka peralatan sing dibutuhake kanggo area fitness ruangan, mesin mlaku uga dibutuhake.Umume digunakake ing wilayah omah yaiku mesin mlaku loro lan mesin mlaku telu.Umume kasus, wong tuwa lan bocah cilik nggunakake luwih akeh.Nyatane, Aku pancene ngerti Sawise sawijining fungsi, sampeyan bakal nemokake sing mesin lumampah bener pilihan apik kanggo latihan inti kayata hanging plank, hip ngangkat lan nyedhot weteng, lan gunung mlaku.

5.Tangga Rib

Pigura iga umume duwe siji pundhak lan loro pundhak.Padha karo bar sing ora rata, iku minangka peralatan fitness lengkap sing bisa ningkatake kekuatan pinggul lan weteng, kemampuan gantung saka anggota ndhuwur, lan uga bisa ngleksanani keluwesan lan keluwesan sikil lan sikil ndhuwur. olahraga fitness kanggo rib bar, kayata climbing karo lengen, hanging sit-ups, leg mekso, hanging tendangan, hanging sikil, lan rib bar squatting, etc. Iku umume cocok kanggo wong enom kanggo nggunakake.

6.Tangga nduwur sirah

Kanca-kanca sing melu Spartan Warriors kudu ngerti yen ana tingkat sing diarani Tarzan, yaiku nggunakake daya ayunan awak lan lengen kanggo ngliwati alangan, lan peralatan tangga njobo iku sejatine prinsip sing digunakake dening Tarzan.Da's Orang Taishan nduweni kolom sing luwih kenthel lan spasi kolom sing luwih akeh, dadi luwih angel kanggo tantangan, dene tangga minangka peralatan olahraga sing angel banget.

Saliyane nindakake gantung maju "Tarzan of the Great Ape", kanthi nggunakake tangga, sampeyan uga bisa nindakake pull-up, gantung hip lift, gantung weteng crunches lan gerakan liyane kaya bar horisontal, sing apik banget kanggo olahraga. tangan, pundhak, pinggul lan weteng lan kekuwatan liyane.Efek.

7.Taichi Spinner

Tai Chi spinner uga jenis peralatan fitness umum ing masyarakat.Umumé, iku loro-posisi gedhe wheel , kang bener Tai Chi wheel karo nangani.Pelari gedhe bisa ningkatake kekuatan lan elastisitas otot sabuk bahu, ningkatake keluwesan lan keluwesan sendi bahu, lan cocok kanggo wong sing duwe pundhak kaku, sing migunani kanggo rehabilitasi trauma bahu.Sajrone nggunakake, nyekeli gagang rodha karo tangan loro lan ngowahi iku clockwise utawa counterclockwise ing wektu sing padha ora mung bisa ngleksanani kemampuan mikir nanging uga nambah keluwesan saka tangan lan sikil, kang rumiyin tresna dening wong tuwa.

8.Pinggang lan pijet bali

Ing sawetara wilayah fitness ruangan, sampeyan kudu sok dong mirsani massager bali vertikal iki.Iku ora dadi luwih peralatan fitness minangka piranti terapi fisik, kang utamané dipigunakaké kanggo ngredhakaké bangkekan lan bali lemes.Nalika nggunakake massager bali, bangkekan kudu cedhak kolom pijet, terus armrest karo tangan loro, tarik kolom pijet munggah lan mudhun utawa mindhah awak ngiwa lan right.

9.Tandu perangan ndhuwur

Ana uga piranti kanthi rong gagang ing saben sisih lan ranté utawa poros penghubung sing bisa ditarik ngiwa lan nengen.Iki diarani traktor ekstremitas ndhuwur utawa pigura keseimbangan tarik-munggah rong posisi.Utamane nggunakake kekuatan dhewe kanggo perang kanggo nambah mobilitas pundhak.Kanggo praktisi fitness umum, utamane ngleksanani otot-otot pundhak, bangkekan, lengen lan bagean liyane, nambah keluwesan otot lan ligamen ing sekitar sendi pundhak, lan duwe efek pemulihan sing positif ing disfungsi sendi bahu lan ciloko lawas, cocok kanggo pasien lan kanca tuwa..Nanging sampeyan uga bisa nantang teknik sing angel, kayata narik sikil lurus utawa tendhangan gantung kanthi ngontrol keseimbangan sampeyan ing sisih loro.

10.Mesin elips

Fitur paling gedhe saka mesin elips yaiku ora ana titik fokus kanggo sendi lutut nalika awak manungsa nggunakake kanggo olahraga.Nggunakake olah raga mesin elips ora mung bisa nyegah, nyuda lan ngredhakaké spondylosis serviks, pundhak beku lan nyeri punggung ndhuwur, nanging uga nyegah pasukan impact sing diasilake nalika mlaku, luwih apik nglindhungi sendi, lan kanthi mangkono duwe faktor safety sing luwih apik.Mesin elips bisa ngleksanani lan ngrangsang regulasi syaraf sciatic, ningkatake daya tahan lan kekuatan otot pinggul, lan ngrangsang bokong, paha, pinggul sisih lan weteng ngisor kanggo entuk efek patung awak.

Kancaku, Supaya urip sehat lan seneng, aja lali olahraga sanajan sampeyan sibuk ing nindakake perkara sing penting, amarga ora ana sing penting tinimbang kesehatan sampeyan.

Iki mung bagean saka produk, yen sampeyan butuh informasi luwih lengkap, kirim pesen lan pitakon.

Ngenteni kabar apik sampeyan!