ველოსიპედი სარბენი ბილიკის წინააღმდეგ წონის დაკლებისთვის

სანამ ამ საკითხს განვიხილავთ, ჯერ უნდა გავიგოთ სიმართლე, რომ ფიტნესის ეფექტურობა (მათ შორის ვარჯიში წონის დაკლებისთვის) არ არის დამოკიდებული სავარჯიშო აღჭურვილობის ან აღჭურვილობის გარკვეულ ტიპზე, არამედ თავად ტრენერზე.გარდა ამისა, არც ერთ სპორტულ აღჭურვილობას არ შეუძლია პირდაპირ განსაზღვროს მისი ეფექტი კარგია თუ ცუდი.მათი სპორტული ეფექტების ხარისხის შესაფასებლად, ის უნდა იყოს შერწყმული ტრენერის საკუთარ სიტუაციასთან, რათა ჰქონდეს პრაქტიკული მნიშვნელობა.

LDK მინი დასაკეცი სარბენი ბილიკი

მოდით, პირველ რიგში გადავხედოთ ენერგიის მოხმარებას ორი ერთეულის დროს.

თუ ვივარაუდებთ, რომ ტრენერი იწონის 60 კგ-ს, მაშინ მბრუნავი ველოსიპედი შეიძლება მოიხმაროს დაახლოებით 720 კკალ 1 საათის განმავლობაში, დასარბენი ბილიკი შეუძლია მოიხმაროს დაახლოებით 240 კკალ 1 საათის განმავლობაში (დახრილობის გარეშე, სიჩქარე 6,4 კილომეტრი საათში).მაგრამ თუ ფერდობზე გაიზარდა 10%, კალორიების მოხმარება შეიძლება გაორმაგდეს.როგორც ჩანს, დაწნული ველოსიპედები მოიხმარენ მეტ ენერგიას ერთეულ დროში.თუმცა, რეალურ ექსპლუატაციაში, დაწნულ ველოსიპედებს ასევე აქვთ ვარჯიშის განსხვავებული ინტენსივობა, მათ შორის სიჩქარის დაყენება სიარულის დროს, რაც გავლენას მოახდენს სითბოს რეალურ მოხმარებაზე.თუ სირბილის დროს სიჩქარეს და გრადიენტს გაზრდით, კალორიების მოხმარება საკმაოდ მაღალი იქნება.მაგალითად, თუ იწონით 60 კგ-ს, რბენთ საათში 8 კილომეტრს და გაქვთ გრადიენტი 10%, ერთ საათში მოიხმართ 720 კკალ-ს.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სავარჯიშო ენერგიის მოხმარება სარბენი ბილიკებისა და დაწნული ველოსიპედის ერთეულზე დროის ერთეულზე დაკავშირებულია ტრენერის წონასთან, ვარჯიშის ინტენსივობასთან და აღჭურვილობის დადგენილ სირთულის დონესთან.ზემოაღნიშნული თეორიული ფიგურები შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც მინიშნება, მაგრამ ისინი არ უნდა იყოს აბსოლუტური.გამოიტანეთ დასკვნები იმის შესახებ, თუ რომელი აღჭურვილობაა უკეთესი ან უარესი ფიტნესისთვის.ფიტნესის პერსპექტივიდან, რაც მოგეწონებათ, საუკეთესოა.მაშ რა არის თქვენთვის სწორი?

LDK ჩუმი დაწნული ველოსიპედი

განსხვავება დათბობასა და წონის დაკლებას შორის

გახურება.ყოველი ფორმალური ვარჯიშის დაწყებამდე საჭიროა გაათბოთ დაახლოებით 10 წუთი.სარბენ ბილიკზე სირბილი ან ველოსიპედის ტარება ორივე კარგი საშუალებაა გახურებისთვის.ყველას შეუძლია მიაღწიოს გულის და ფილტვების გააქტიურებას და სხეულის ვარჯიშის მდგომარეობაში მოქცევას.ასე რომ, გახურების თვალსაზრისით, განსხვავებაც კი არ არის.
წონის დაკარგვა.თუ სირბილი ან ტრიალი გამოიყენება, როგორც თითოეული ვარჯიშის ფორმალური ვარჯიშის შინაარსი, წონის დაკლების ეფექტის თვალსაზრისით, როგორც ზემოთ აღინიშნა, კალორიული მოხმარების მნიშვნელობების შედარება მცირე მნიშვნელობა აქვს.თუ ვიმსჯელებთ რეალური სპორტული სიტუაციიდან, ზოგადად სარბენი ბილიკის გამოყენებისას, ტრენერი მასზე დარბის.თუ მხედარი მიდის ატრიალებსველოსიპედი, სარბენი ბილიკის ეფექტი უკეთესია.იმის გამო, რომ სარბენ ბილიკზე, კონვეიერის მუდმივი მოძრაობის გამო, მორბენალი იძულებულია რიტმს აჰყვეს და სხვებთან საუბარი ძალიან მოსახერხებელია (რა თქმა უნდა, ინტენსივობა არ შეიძლება იყოს ძალიან დაბალი), ამიტომ ისინი შედარებით კონცენტრირებულნი არიან. .მაგრამ მეგობრებს, რომლებიც დამოუკიდებლად თამაშობენ სპინინგ ველოსიპედებს, რადგან ველოსიპედზე დადიან, ძალიან მოსახერხებელია მობილური ტელეფონებით თამაში და ჩატი.უფრო მეტიც, როდესაც ისინი დაიღალნენ ცხენოსნობისგან, ისინი ქვეცნობიერად ამცირებენ ინტენსივობას (როგორიცაა სანაპიროზე სრიალი), ისევე, როგორც დაღლილობისას, როდესაც გარეთ ატარებენ., თითქოს სრიალს იწყებს.
ფაქტობრივად, სპორტდარბაზში, ასევე შეგიძლიათ ველოსიპედის დარბაზში წასვლა სპინინგის კლასებში (სპინინგში) მონაწილეობის მისაღებად, რომელსაც ინსტრუქტორები უძღვებიან.ეს კურსები ზოგადად იყოფა სამ დონეზე: დამწყები, საშუალო და მოწინავე.სირთულე და ინტენსივობა განსხვავებული იქნება.კურსის შინაარსს ასევე უძღვება ინსტრუქტორი.კურსი სპეციალურად შექმნილია ინსტრუქტორის მიერ.მთელი სასწავლო პროცესის განმავლობაში შეგიძლიათ ატაროთ ინსტრუქტორის ტემპით და ვარჯიშის ხარისხი შედარებით გარანტირებულია.რეალური ეფექტი უკეთესი იქნება ვიდრე პირველი ორი სიტუაცია.ამიტომ, პრაქტიკული თვალსაზრისით, ფიტნეს ეფექტი ამ სამ სიტუაციაში შემდეგია:
სპინინგის კლასები ინსტრუქტორებთან > სირბილისარბენი ბილიკითავად > ველოსიპედით დამოუკიდებლად
თუ ახლა დადიხართ სპორტდარბაზში და გინდათ სირბილი ან სპინინგის ველოსიპედით ტარება, უნდა იცოდეთ რომელი უფრო შესაფერისია, არა?

LDK სახლის ჰორიზონტალური დაწნული ველოსიპედი

სარბენი ბილიკის ყიდვა ჯობია თუ დაწნული ველოსიპედი?

ამ დროს სხვა კლასიკურ კითხვას წავაწყდი: თუ მის გამოყენებას სახლში ვგეგმავ, სარბენი ბილიკის ყიდვა ჯობია თუ დაწნული ველოსიპედი?პასუხი არის, არც ერთი არ არის კარგი (თუ თქვენს სახლს აქვს გამოყოფილი ოთახი ფიტნესისთვის, ეს სხვა საკითხია).მიზეზი მარტივია:
ჩინეთის ურბანული მაცხოვრებლების უმეტესობის ამჟამინდელი ცხოვრების პირობებიდან გამომდინარე, სპორტული დარბაზისთვის განკუთვნილი ოთახი თითქმის არ არის.სარბენი ბილიკები ან დაწნული ველოსიპედები არ ითვლება "პატარა ბიჭებად" და აუცილებლად დაიკავებენ საშუალო ზომის ოთახს.ადგილი.ის თავიდან ახალია და თავს არიდებს.რაც დრო გადის, ის დიდად არ იქნება გამოყენებული (მაღალი ალბათობა).ამ დროს საცოდავი იქნებოდა მისი გადაგდება, მაგრამ გზაში რომ არ გადააგდეს.საბოლოოდ, სარბენი ბილიკი ან სავარჯიშო ველოსიპედი სხვა არაფერი ხდება, თუ არა არეულობა, მტვრის შეგროვება, ნივთების დაგროვება, ტანსაცმლის ჩამოკიდება და ჟანგი.
ჩემი შემოთავაზებაა: შეგიძლიათ იყიდოთ სარბენი ბილიკი ან დაწნული ველოსიპედი.თუ გსურთ სირბილი ან ველოსიპედით ტარება, შეგიძლიათ გარეთ გასვლაც.