Barsên nehevseng, tîrêjê hevsengiyê, kaxez, xalîçeyên jîmnastîkê Danasîna karanîna hilberên jîmnastîkê

Pêşkêş

Gymnastics werzîşek e ku zerafet, hêz û nermbûnê di nav xwe de dihewîne, ji werzîşvanan hewce dike ku li ser amûrên tevlihev manovrayên pir jêhatî pêk bînin.Fêmkirina taybetmendî û karanîna rast a vê amûreyê ji bo zêdekirina performansê û dabînkirina ewlehiyê di dema perwerdehiyê de pir girîng e.Ev gotar dê di nav çend perçeyên sereke yên alavên jîmnastîkê de, di nav de felsefeya sêwirana wan, armancên fonksiyonel, û serîlêdana di perwerdehiyê de veşêre.

Barên nehevseng

Barên nehevseng, ku di serî de di pêşbirkên jîmnastîka jinan de têne bikar anîn, ji du barên paralel ên ku li bilindahiyên cûda hatine danîn pêk tê.Ev sêwirandin rê dide werzîşvanan ku di navbera baran de rêze bazdan, felq û zivirîn pêk bînin.Perwerdehiya li ser barên neyeksan ji bo zêdekirina hêza laşê jorîn, başkirina hişmendiya hewayê, û zêdekirina hevrêziyê pêdivî ye.Ewlekarî di sêwirana wan de jî girîngiyek girîng e, ji ber vê yekê bar bi gelemperî bi pêlavê têne pêçandin da ku xetera birîna ji ketina xwarê kêm bikin.

Balance Beam

Tîrêjê hevseng amûrek din e ku bi taybetî ji bo jîmnastîka jinan hatî çêkirin.Ew tîrêjek teng e ku bi qasî 5 metre dirêj û 10 santîmetre fireh e, bi qasî 1,2 metre ji erdê hatî danîn.Tevgerên ku li ser tîrêjê hevsengiyê têne kirin bazdan, felq, zivirîn, û manevrayên cihêreng ên hevsengiyê hene, ku ji bo baştirkirina hevsengî, rastbûn û kontrolkirina laş dibe alîkar.Mîna barsên nehevseng, devera li dora tîrêjê hevsengiyê di heman demê de bi xalîçeyên parastinê ve hatî çêkirin da ku ewlehiya werzişvanan misoger bike.

Jûra qasê

Kevok hem di pêşbirkên jîmnastîka mêran û hem jî yên jinan de tê bikaranîn û ji maseya kevçîyê ya bi destan û pîstek ji bo nêzîkbûnê pêk tê.Werzişvan di dema nêzikbûna xwe de lezê digirin û destan bikar tînin da ku rêzek manevrayên dijwar ên wekî bazdan û felqê pêk bînin.Perwerdehiya vault hêza teqemenî, jêhatîbûna hewayê, û aramiya daketinê bi girîngî zêde dike.Tedbîrên ewlehiyê ji bo vê amûreyê girîngiyek e, di nav de karanîna pirtirkêmtir li dora kavilê û kemberên parastinê di dema perwerdehiyê de.

Floor Exercise Mats

Maçên werzîşê yên zemînê di bûyera werzîşê ya zemînê de di jîmnastîkê de têne bikar anîn, ji werzîşvan re rûyek nerm lê bi îstîqrar peyda dikin ku bi ewlehî lîstok, bazdan û jêhatîbûnên cûrbecûr yên hewayî pêk bînin.Van xalîçeyan bi gelemperî ji gelek tebeqeyên materyalên bi astên serhişkiya cihêreng têne çêkirin, ku ji bo ku bandorê hilînin û di dema tevgeran de kêm bikin hatine çêkirin.Perwerdehiya zemînê ya bi bandor arîkar dike ku şikiliya tevgeran, tevliheviya jêhatîbûnê, û performansa afirîner baştir bike.

Rêbazên Perwerdehiyê û Ewlehî

Fêmkirina bingehên alavên jîmnastîkê rê li ber girîngiya perwerdehiya bi bandor û ewle ya li ser van amûran vedike.Li vir çend rêbazên perwerdehiyê yên sereke û rêwerzên ewlehiyê hene:

#### Planên Perwerdehiya Kesane

Rewşa laşî û asta jêhatîbûna her werzîşvan diguhezîne, ji ber vê yekê afirandina plansaziyên perwerdehiya kesane ji bo baştirkirina performansê û kêmkirina xetereyên birîndariyê mifteya girîng e.Pêdivî ye ku rahêner giranî û dijwariya perwerdehiyê li gorî kapasîteyên werzîşvan, armanc û pêşkeftina werzişvan rast bikin.

#### Rastiya Teknîkî

Di jîmnastîkê de, rastbûna tevgeran ji bo pêkanîna jêhatîbûnên dijwar pir girîng e.Pêdivî ye ku werzişvan di bin rêberiya rahênerek jêhatîbûnên bingehîn pêk bînin heya ku karibin wan bi rêkûpêk pêk bînin.Ev ne tenê performansê çêtir dike lê xetera zirarê bi girîngî kêm dike.

#### Amûrên Ewlekariyê

Bikaranîna kelûmelên ewlehiyê yên rast, wek mat, kemberên parastinê, û parêzvanên destan, di dema perwerdehiyê de parastinek zêde peyda dike, nemaze dema fêrbûna jêhatîbûnên nû an pêkanîna manevrayên dijwar.Piştrast bikin ku ev amûr standardên ewlehiyê yên navneteweyî bicîh tîne û li gorî hewcedariyê têne parastin an jî guhertin.

#### Bêhnvedan û Vegerandina Têr

Perwerdehiya jîmnastîkê ya bi tundûtûjî stresek girîng li laş dixe, bêhnvedan û başbûnek têr girîng dike.Bêhnvedana rast ne tenê pêşî li perwerdehiya zêde û birînên kronîk digire, lê di başkirina laşî û hevgirtina jêhatîbûnê de jî dibe alîkar.

### Perspektîfên Pêşerojê

Pêşketinên di teknolojiyê û dermanê werzîşê de berdewam dike ku amûrên jîmnastîkê û rêbazên perwerdehiyê pêşve bibin.Amûrên pêşerojê dê bêtir balê bikişînin ser ewlehî û rehetiya werzişvanan, di heman demê de rêbazên perwerdehiyê dê bi analîza daneyan û lêkolîna biomechanics ve zanistî û bi bandortir bibin.Wekî din, serîlêdana teknolojiya rastiya virtual û amûrên dîjîtal ên din dibe ku derfetên perwerdehiya nû pêşkêşî bike, ji werzişvanan re hawîrdorên bê xeternak peyda bike da ku jêhatîbûnên pratîk bikin.

### Encam

Sêwirandin û karanîna alavên jîmnastîkê ji bo performansa werzîşvan û ewlehiya wan pir girîng e.Bi têgihîştina van amûran û rêbazên perwerdehiyê yên guncan, rahêner û werzîşvan dikarin jêhatîbûnên bi bandortir baştir bikin dema ku ewlehiya di dema perwerdehiyê de misoger bikin.Digel pêşkeftinên teknolojîk ên domdar û balkişandina li ser ewlehiyê, jîmnastîk, werzîşek kevnar û bedew, dê mezin bibe, nifşên pêşeroj ên werzîşvanan teşwîq bike ku li dû xweşbûn û nûjeniyê bigerin.

Di dawiya gotarê de, ez ê hilbera Gymnastics ya pargîdaniya me bi we bidim nasîn.

41 sal in em alavên werzîşê dikin.

em dabînkerê yek rawestgeha tesîs û alavên kortên werzîşê ne ji bo kortên futbolê, kortên basketbolê, kortên padelê, kortên tenîsê, kortên jîmnastîkê hwd. Heke ji we re bilêvkirinek hewce ye, ji kerema xwe bi min re têkilî daynin.