Салам менин досторум, бул Тони.

Бүгүн сырткы фитнес жабдуулары жөнүндө сүйлөшөлү.

Шаар турмушунун тез өнүгүшү менен биз үй-бүлөдөн, окуудан, жумуштан жана башкалардан көбүрөөк кысымга алып жатабыз.

Ошентип, биз адатта денебизди дени сак режимде сактоону унутуп калабыз, бул абдан коркунучтуу. Кытайда, байыркы сөз бар.Дене – бул революциянын борбору ,бул фитнестин маанилүүлүгүн көрсөтөт.

Фитнес гана сизге күчтүү жана дени сак дене алып келбестен, сиз каалаган нерсени жасай ала турганыңызды да сезет.

Мен сизге сырткы фитнес жабдууларын тааныштырууга уруксат этиңиз.

1.Горизонталдык тилке

Турниктеги эң кеңири таралган көнүгүү бул тартылуу.Тартуу фитнес күчүнүн чыныгы сыноосу деп айтууга болот.Болбо

спорт залда жакшы колун ала турган ошол чоң балдарды карагыла.Мүмкүн, булар мындай турсун, көтөрө алышпайт.Келгиле, кудай даражасы жөнүндө сүйлөшөлү

кош колдун күчү, абада жүрүү, курсактын айланасында курсак, тилкенин айланасында бел жана бир кол менен тартылуу сыяктуу кыймылдар.талап кыл

кээ бир турник кыймылдарды жасап, сиз натыйжалуу бел, курсак, ийиндер, курал жана башка булчуң топторун көнүгүү болот.

Турникте машыккан кыймылдарыңыз жашоодо көбүрөөк практикалык, мисалы, кош колду жана бир колду колдоо,

мисалы, белдин жана курсактын ийкемдүүлүгү менен альпинизмди колдонсо болот.

2.Параллель тилкелер

Мектептерде же чоң сырткы фитнес аянтчаларында көрүүгө боло турган стандарттуу параллелдүү барлардан тышкары, коомчулукта коопсуздук жана орун факторлорун эске алуу менен, дагы кош параллелдүү барлар жабдылган.Параллель тилкелердин кыймылдары турниктердин кыймылы менен бирдей.Көптөгөн абдан бай көнүгүүлөр бар.Күнүмдүк фитнес үчүн эң кеңири таралган көнүгүү - бул колду бүгүп, узартуу.Колдун стандарттуу бүгүлүшү жана кеңейиши негизинен трицепс жана дельтоиддик булчуңдарды көнүгөт, ал эми көкүрөк колунун бүгүүнүн жана узартылышы көкүрөктүн эң сүйүктүүсү болуп саналат.Кошумчалай кетсек, эки тилкени колдоочу селкинчек, кош тилкени алдыга жылдыруу, бутту экиге айландыруу жана параллелдүү орус тепкичтери популярдуу кыймылдар, бирок сиз колуңуздан келгенди жасашыңыз керек.

3.Waist бурмалоочу машина

Бел-бурма машиналар жамааттык фитнес аймактарында дээрлик стандарттуу жабдуулар болуп саналат.Эң кеңири таралганы үч шакекчелүү типтеги белди бургуч машина.Бул жабдык булчуңдарды жана сөөктөрдү ачуу үчүн жөн эле кары киши окшойт.Ал эми жамбаш, бел булчуңдарынын күчүн жана ийкемдүүлүгүн жогорулатат, колдонуу ыкмасы салыштырмалуу жөнөкөй, эки колу менен жогорку денени бекитүү менен түзүлгөн каршылык, төмөнкү буттар солго жана оңго айлансын.Белди айлантканда дененин үстүнкү бөлүгү түз, ылдыйкы курсак мүмкүн болушунча кысылып, буттар тик же бир аз ийилген болушу керек.

4.Аба жүрүүчүсү

Ошондой эле сырткы фитнес аянтчалары үчүн керектүү жабдуулар катары басуу машиналары да зарыл.Көбүнчө турак жайларда эки посттук басуу машиналары жана үч посттук басуу машиналары колдонулат.Көпчүлүк учурда карылар жана жаш балдар көбүрөөк колдонушат.Чынында, мен чындыгында түшүнөм, анын функциясынан кийин, сиз жөө машина чындыгында тактай асып, жамбашты көтөрүү жана курсакты соруу, тоо чуркоо сыяктуу негизги машыгуу үчүн жакшы тандоо экенин табасыз.

5.Rib Ladder

Кабырга рамкасы көбүнчө бир ийин жана эки ийинге ээ.Тегиз эмес тилкелерге окшоп, бул белдин жана курсактын күчүн, жогорку буттардын илинип туруу жөндөмдүүлүгүн күчөтө турган комплекстүү фитнес жабдуулары, ошондой эле буттардын жана жогорку limbs.There ийкемдүүлүгүн жана ийкемдүүлүгүн ишке ашыра алат. кабырга үчүн фитнес көнүгүүлөрү, мисалы, кол менен аскага чыгуу, асылып отуруу, бутту басуу, тээп илгич, асма бут, жана кабырга тилкесин чөгөлөтүү ж.б. Бул көбүнчө жаштар үчүн ылайыктуу.

6.Үстүнкү тепкич

Spartan Warriors оюнуна катышкан достор Тарзан деген деңгээл бар экенин билиши керек, ал дененин селкинчек күчүн жана курал-жарактарды тоскоолдуктардан өтүү үчүн колдонуу жана сырткы тепкич жабдуулары чындыгында Тарзан колдонгон принцип.Да Оранг Тайшандын колонналары калыңыраак жана мамычалардын аралыгы кенен болгондуктан, аны чакырууну кыйындатат, ал эми тепкич салыштырмалуу аз кыйынчылык туудурган машыгуу жабдыгы.

"Улуу маймылдын Тарзанын" алдыга илинип туруудан тышкары, тепкичти колдонуу менен сиз тартылуу, жамбашты илип көтөрүү, курсакты илип коюу жана турник сыяктуу башка кыймылдарды жасай аласыз, бул көнүгүү үчүн абдан жакшы. колдордун, ийиндин, белдин жана курсактын жана башка күчтөрдүн.Эффект.

7.Тайчи Спиннер

Тай Чи спиннер да коомдо кеңири таралган фитнес жабдууларынын бир түрү.Жалпысынан алганда, бул эки позициялуу чоң дөңгөлөк, бул чындыгында туткасы бар Тай Чи дөңгөлөк.Чоң жөө күлүк ийиндин курчоосунун булчуңдарынын күчүн жана ийкемдүүлүгүн жогорулата алат, ийин муунунун ийкемдүүлүгүн жана ийкемдүүлүгүн жакшыртат жана ийиндин травмасын калыбына келтирүүгө пайдалуу, ийини катуу адамдар үчүн ылайыктуу.Колдонуу учурунда дөңгөлөктүн туткасын эки кол менен кармап, аны бир убакта саат жебеси боюнча же тескери айландыруу ой жүгүртүү жөндөмүн гана иштетпестен, кары-картаңдар абдан сүйгөн кол-буттун ийкемдүүлүгүн да жакшыртат.

8.Бел жана артка массажер

Кээ бир сырткы фитнес аймактарында, кээде бул вертикалдуу артка массажерди көрүшүңүз керек.Бул фитнес жабдыгы эмес, ал негизинен белдин жана белдин чарчоосун басаңдатуу үчүн колдонулган физикалык терапия аппараты.Артка массажерди колдонууда бел массаж мамычасына жакын болушу керек, кол таянгычты эки колуңуз менен кармап, массаж мамычасын өйдө-ылдый тартыңыз же денени солго жана ри кыймылдатуу керек.ght.

9.Жогорку буту замбил

Ар бир тарабында экиден туткасы жана солго жана оңго тартыла турган чынжыр же бириктирүүчү вал бар түзүлүш да бар.Ал үстүнкү бут трактор же эки позицияда тартылуучу баланс алкагы деп аталат.Ал, негизинен, ийиндердин мобилдүүлүгүн жакшыртуу үчүн күрөшүү үчүн өз күчүн колдонот.Жалпы фитнес практиктери үчүн, ал негизинен ийиндин, билектин, колдун жана башка бөлүктөрүнүн булчуңдарын машыктырат, ийин муунунун тегерегиндеги булчуңдардын жана байламталардын ийкемдүүлүгүн жогорулатат жана ийин муунунун дисфункциясын жана эски жаракаттарды калыбына келтирүүгө оң таасирин тийгизет. оорулуулар жана карыя жолдоштор..Бирок эки тараптан тең салмактуулукту көзөмөлдөө менен, бутту түз көтөрүү же илинип тебүү сыяктуу татаал ыкмаларга да каршы тура аласыз.

10.Эллиптикалык машина

Эллиптикалык машинанын эң чоң өзгөчөлүгү – адам денеси аны көнүгүү үчүн колдонгондо, тизе мууну үчүн фокустук чекит жок.Эллиптикалык машина көнүгүүлөрүн колдонуу жатын моюнчасынын спондилозунун, тоңуп калган ийиндин жана белдин үстүңкү оорусунун алдын алуу, азайтуу жана жеңилдетүү гана эмес, ошондой эле чуркоо учурунда пайда болгон соккудан качуу, муундарды жакшыраак коргоо жана ошону менен жакшыраак коопсуздук факторуна ээ болот.Эллиптикалык машина денени скульпциялоонун эффектине жетүү үчүн стимулдаштыруучу нервдин жөнгө салынышын көнүгүүлөрдү жасап, стимулдайт, бел булчуңдарынын туруктуулугун жана күчүн жогорулатат, жамбашты, санды, каптал белди жана ичтин ылдый жагын стимулдай алат.

Досум, ден соолук жана бактылуу жашоо үчүн, бош болсоң да машыгууну унутпа маанилүү бир нерсе кылууда, анткени ден соолугуңуздан башка эч нерсе маанилүү эмес.

Булар биздин продуктунун бир бөлүгү, эгер сизге көбүрөөк маалымат керек болсо, бизге билдирүү жана суроо жөнөтүңүз.

Сенин жакшы кабарыңды күтөм!