Ier Dir dëst Thema diskutéiert, musse mir als éischt d'Wourecht verstoen datt d'Effizienz vun der Fitness (inklusiv Übung fir Gewiichtsverloscht) net vun enger bestëmmter Zort Trainingsausrüstung oder Ausrüstung hänkt, mee vum Trainer selwer.Zousätzlech kann keng Zort Sportausrüstung oder Ausrüstung direkt bestëmmen ob säin Effekt gutt oder schlecht ass.Fir d'Qualitéit vun hire Sporteffekter ze evaluéieren, muss et mat der eegener Situatioun vum Trainer kombinéiert ginn fir praktesch Bedeitung ze hunn.
Loosst eis als éischt den Energieverbrauch pro Eenheet Zäit vun deenen zwee kucken.
Unzehuelen datt den Trainer 60 kg weit, da kann de Spinning Vëlo ongeféier 720 kcal fir 1 Stonn verbrauchen, an detreadmill kann ongeféier 240 kcal fir 1 Stonn konsuméieren (keng Steigung, Geschwindegkeet 6,4 Kilometer pro Stonn).Awer wann den Hang op 10% erhéicht gëtt, kann de Kalorieverbrauch verduebelt ginn.Et schéngt, datt Spinning Vëloen méi Energie pro Unitéit Zäit verbrauchen.Wéi och ëmmer, an der aktueller Operatioun hunn Spinning-Vëloen och eng aner Übungsintensitéit, och d'Ausrüstung, déi beim Reiden gesat gëtt, wat den aktuellen Wärmeverbrauch beaflosst.Wann Dir d'Geschwindegkeet an d'Steigerung beim Laaf erhéijen, da wäert de Kalorieverbrauch zimlech héich sinn.Zum Beispill, wann Dir 60 kg waacht, mat enger Geschwindegkeet vun 8 Kilometer pro Stonn leeft an e Gradient vun 10% hutt, verbraucht Dir 720 kcal an enger Stonn.
An anere Wierder, den Energieverbrauch vun der Übung pro Unitéit Zäit vun Treadmills a Spinning Vëloen ass verbonne mat dem Gewiicht vum Trainer, Trainingsintensitéit an dem festgeluegte Schwieregkeetsniveau vun der Ausrüstung.Déi uewe genannte theoretesch Zuelen kënnen als Referenz benotzt ginn, awer si sollten net absolut gemaach ginn.Maacht Conclusiounen iwwer wéi eng Ausrüstung besser oder méi schlecht ass fir Fitness.Aus enger Fitness Perspektiv, wat och ëmmer Dir passt ass am Beschten.Also wat ass richteg fir Iech?
Den Ënnerscheed tëscht Erwiermung a Gewiichtsverloscht
opwiermen.Ier Dir all formell Übung ufänkt, musst Dir ongeféier 10 Minutten opwiermen.Joggen op der Laufbahn oder mam Vëlo fueren si béid gutt Weeër fir sech opzewiermen.All kann den Zweck erreechen fir d'Häerz an d'Lunge z'aktivéieren an de Kierper an en Zoustand vun der Ausübung ze setzen.Also aus enger Erwiermungsperspektiv ass et net emol en Ënnerscheed.
ofhuelen.Wann Lafen oder Spinn als de formelle Trainingsinhalt vun all Übung benotzt gëtt, wat de Gewiichtsverloscht Effekt ugeet, wéi virdru scho gesot, ass de Verglach vu kalorienkonsum Wäerter vu wéineg Bedeitung.Vun der aktueller Sportssituatioun ze beurteelen, allgemeng wann Dir en Treadmill benotzt, leeft den Trainer drop.Wann de Coureur aSpinningVëlo, den Effet vum Laufband ass besser.Well um Lafband, duerch déi konstant Beweegung vum Fërderband, Leefer gezwongen sinn mam Rhythmus ze halen, an et ass sou bequem mat aneren ze schwätzen (natierlech kann d'Intensitéit net ze niddreg sinn), sou datt se relativ fokusséiert sinn .Awer Frënn déi eleng Spinning Vëlo spillen, well se um Vëlo fueren, ass et ganz bequem mat Handyen ze spillen an ze chatten.Ausserdeem, wa se midd vum Reiden sinn, senken se onbewosst d'Intensitéit (wéi z., wéi wann ugefaang ze rutschen.
Tatsächlech, am Fitnessstudio, kënnt Dir och an de Vëlosall goen fir un Spinningcoursen (Spinning) matzemaachen, déi vun Instruktoren geleet ginn.Dës Coursen sinn allgemeng an dräi Niveauen opgedeelt: Ufänger, Mëttelstuf a Fortgeschratt.D'Schwieregkeet an d'Intensitéit wäerte variéieren.De Cours Inhalt gëtt och vum Instruktor geleet.De Cours ass speziell vum Instruktor entworf.Wärend dem ganzen Trainingsprozess kënnt Dir am Tempo vum Instruktor fueren, an d'Formatiounsqualitéit ass relativ garantéiert.Den eigentlechen Effekt wäert besser sinn wéi déi éischt zwou Situatiounen.Dofir, aus enger praktescher Perspektiv, sinn d'Fitnesseffekter an dësen dräi Situatiounen wéi follegt:
Spinning Coursen mat Instruktoren > Lafen op derTreadmillselwer > Vëlo eleng
Wann Dir elo an de Fitnessstudio gitt a wëllt lafen oder e Spinning-Vëlo fueren, sollt Dir wësse wat méi gëeegent ass, oder?
Ass et besser en Treadmill oder e Spinning Vëlo ze kafen?
Zu dësem Zäitpunkt sinn ech op eng aner klassesch Fro begéint: Wann ech plangen et doheem ze benotzen, ass et besser en Treadmill oder e Spinning Vëlo ze kafen?D'Äntwert ass, weder ass gutt (wann Äert Heem en speziellen Raum fir Fitness huet, dat ass eng aner Saach).de Grond ass einfach:
Aus den aktuellen Liewensbedingunge vun de meescht chinesesche urbanen Awunner beurteelen, gëtt et bal kee Raum fir e Fitnessstudio gewidmet.Treadmills oder Spinning Vëloen ginn net als "kleng Kärelen" ugesinn a wäerten zwangsleefeg e mëttelgrousse Raum besetzen.Plaz.Et ass am Ufank frësch a fillt sech aus dem Wee.Mat der Zäit gëtt et net vill benotzt (héich Wahrscheinlechkeet).Deemools wier et schued, et ze geheien, awer et wier am Wee, wann et net ewechgehäit gëtt.Schliisslech gëtt d'Laufband oder den Trainingsrad näischt méi wéi e Knascht, Stëbs sammelen, Stécker opstapelen, Kleeder hänken a rustéieren.
Mäi Virschlag ass: Dir kënnt en Treadmill oder e Spinning-Vëlo kafen.Wann Dir wëllt lafen oder mam Vëlo fueren, kënnt Dir och dobausse goen.
Verlag:
Post Zäit: Mee-24-2024
