ລົດຖີບທຽບກັບ treadmill ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ກ່ອນທີ່ຈະສົນທະນາບັນຫານີ້, ພວກເຮົາທໍາອິດຕ້ອງເຂົ້າໃຈຄວາມຈິງວ່າປະສິດທິພາບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ (ລວມທັງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການລົດນ້ໍາຫນັກ) ບໍ່ໄດ້ຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງອຸປະກອນການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືອຸປະກອນ, ແຕ່ກ່ຽວກັບຄູຝຶກເອງ.ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ມີອຸປະກອນກິລາຫຼືອຸປະກອນໃດໆທີ່ສາມາດກໍານົດໂດຍກົງວ່າຜົນກະທົບຂອງມັນດີຫຼືບໍ່ດີ.ເພື່ອປະເມີນຄຸນນະພາບຂອງຜົນກະທົບກິລາຂອງພວກເຂົາ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານກັບສະຖານະການຂອງຄູຝຶກເອງເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມສໍາຄັນໃນການປະຕິບັດ.

LDK ເຄື່ອງແລ່ນຂະໜາດນ້ອຍທີ່ສາມາດພັບໄດ້

ທໍາອິດໃຫ້ເບິ່ງການບໍລິໂພກພະລັງງານຕໍ່ຫນ່ວຍເວລາຂອງທັງສອງ.

ໂດຍສົມມຸດວ່າຄູຝຶກມີນໍ້າໜັກ 60 ກິໂລກຣາມ, ລົດຖີບທີ່ໝູນວຽນສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ປະມານ 720 kcal ເປັນເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງ, ແລະເຄື່ອງແລ່ນ ສາມາດບໍລິໂພກປະມານ 240 kcal ສໍາລັບ 1 ຊົ່ວໂມງ (ບໍ່ມີຄ້ອຍ, ຄວາມໄວ 6.4 ກິໂລແມັດຕໍ່ຊົ່ວໂມງ).ແຕ່ຖ້າເປີ້ນພູເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 10%, ການບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນສອງເທົ່າ.ເບິ່ງ​ຄື​ວ່າ​ລົດ​ຖີບ​ໝູນ​ໃຊ້​ພະ​ລັງ​ງານ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ​ຕໍ່​ຫົວ​ໜ່ວຍ​ເວ​ລາ.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນການປະຕິບັດຕົວຈິງ, ລົດຖີບ spinning ຍັງມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ລວມທັງຊຸດເກຍໃນເວລາຂີ່, ເຊິ່ງຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການບໍລິໂພກຄວາມຮ້ອນທີ່ແທ້ຈິງ.ຖ້າທ່ານເພີ່ມຄວາມໄວແລະ gradient ໃນເວລາແລ່ນ, ການບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ຈະຂ້ອນຂ້າງສູງ.ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານມີນໍ້າຫນັກ 60 ກິໂລ, ແລ່ນດ້ວຍຄວາມໄວ 8 ກິໂລແມັດຕໍ່ຊົ່ວໂມງ, ແລະມີ gradient 10%, ທ່ານຈະບໍລິໂພກ 720 kcal ໃນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.
ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ການໃຊ້ພະລັງງານອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ຫນ່ວຍເວລາຂອງ treadmills ແລະລົດຖີບ spinning ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບນ້ໍາຫນັກຂອງຄູຝຶກ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງອຸປະກອນ.ຕົວເລກທິດສະດີຂ້າງເທິງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນການອ້າງອິງ, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ເປັນຢ່າງແທ້ຈິງ.ສະຫຼຸບວ່າອຸປະກອນໃດດີກວ່າ ຫຼື ຮ້າຍແຮງກວ່າສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍ.ຈາກທັດສະນະການອອກກໍາລັງກາຍ, ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຫມາະສົມກັບເຈົ້າແມ່ນດີທີ່ສຸດ.ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບທ່ານ?

LDK silent spinning bike

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການອົບອຸ່ນຂຶ້ນແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ອຸ່ນຂຶ້ນ.ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເປັນທາງການແຕ່ລະຄົນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງອົບອຸ່ນຂຶ້ນປະມານ 10 ນາທີ.ການແລ່ນແລ່ນເທິງເຄື່ອງແລ່ນ ຫຼືຂີ່ລົດຖີບແມ່ນທັງສອງວິທີທີ່ດີໃນການອົບອຸ່ນຂຶ້ນ.ທັງຫມົດສາມາດບັນລຸຈຸດປະສົງຂອງການກະຕຸ້ນຫົວໃຈແລະປອດແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຂົ້າໄປໃນສະຖານະຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.ດັ່ງນັ້ນ, ຈາກທັດສະນະທີ່ອົບອຸ່ນຂຶ້ນ, ບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງ.
ຫຼຸດ​ນ​້​ໍ​າ​ຫນັກ.ຖ້າຫາກວ່າການແລ່ນຫຼື spinning ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນເນື້ອໃນການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເປັນທາງການຂອງແຕ່ລະອອກກໍາລັງກາຍ, ໃນແງ່ຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນຫນ້ານີ້, ການປຽບທຽບມູນຄ່າການບໍລິໂພກພະລັງງານແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫນ້ອຍ.ພິຈາລະນາຈາກສະຖານະການກິລາຕົວຈິງ, ໂດຍທົ່ວໄປໃນເວລາທີ່ໃຊ້ເຄື່ອງແລ່ນ, ຄູຝຶກແລ່ນໃສ່ມັນ.ຖ້າຜູ້ຂັບຂີ່ ກໝຸນລົດຖີບ, ຜົນກະທົບຂອງ treadmill ແມ່ນດີກວ່າ.ເນື່ອງຈາກວ່າຢູ່ໃນ treadmill, ເນື່ອງຈາກການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງສາຍແອວ conveyor, runners ໄດ້ຖືກບັງຄັບໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບຈັງຫວະ, ແລະມັນສະດວກຫຼາຍທີ່ຈະສົນທະນາກັບຜູ້ອື່ນ (ແນ່ນອນວ່າຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນບໍ່ສາມາດຕ່ໍາເກີນໄປ), ສະນັ້ນພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສຸມໃສ່ການ. .ແຕ່ເພື່ອນໆທີ່ຫຼິ້ນລົດຖີບປັ່ນດ້ວຍຕົວເອງ, ເພາະຂີ່ລົດຖີບ, ມັນສະດວກຫຼາຍທີ່ຈະຫລິ້ນກັບໂທລະສັບມືຖືແລະສົນທະນາ.ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເມື່ອພວກເຂົາເມື່ອຍຈາກການຂີ່, ພວກເຂົາຈະຫຼຸດລົງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ (ເຊັ່ນ: ແຄມຝັ່ງ), ຄືກັນກັບເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າເມື່ອຍໃນເວລາຂີ່ລົດກາງແຈ້ງ., ຄືກັບວ່າເລີ່ມເລື່ອນ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຍັງສາມາດໄປຫ້ອງລົດຖີບເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມໃນຫ້ອງຮຽນ spinning (Spinning) ນໍາພາໂດຍ instructors.ຫຼັກສູດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແບ່ງອອກເປັນສາມລະດັບ: ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ລະດັບປານກາງ, ແລະຂັ້ນສູງ.ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຈະແຕກຕ່າງກັນ.ເນື້ອໃນຫຼັກສູດແມ່ນຍັງນໍາພາໂດຍຄູສອນ.ຫຼັກສູດໄດ້ຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະໂດຍ instructor.ໃນລະຫວ່າງຂະບວນການຝຶກອົບຮົມທັງຫມົດ, ທ່ານສາມາດຂັບເຄື່ອນຕາມຈັງຫວະຂອງ instructor, ແລະຄຸນນະພາບການຝຶກອົບຮົມແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຮັບປະກັນ.ຜົນກະທົບຕົວຈິງຈະດີກວ່າສອງສະຖານະການທໍາອິດ.ດັ່ງນັ້ນ, ຈາກທັດສະນະການປະຕິບັດ, ຜົນກະທົບດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍໃນສາມສະຖານະການນີ້ແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ຫ້ອງຮຽນ spinning ກັບ instructors > ແລ່ນສຸດເຄື່ອງແລ່ນດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ > ຂີ່ລົດຖີບດ້ວຍຕົວຂອງທ່ານເອງ
ຖ້າເຈົ້າໄປອອກກຳລັງກາຍແລ້ວຢາກແລ່ນ ຫຼື ຂີ່ຈັກຍານ, ເຈົ້າຄວນຮູ້ວ່າອັນໃດເໝາະສົມກວ່າ, ບໍ່ແມ່ນບໍ?

LDK ລົດ​ຖີບ​ຖີບ​ທາງ​ນອນ​ໃນ​ບ້ານ

ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຊື້ treadmill ຫຼືລົດຖີບ spinning?

ໃນຈຸດນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບກັບຄໍາຖາມຄລາສສິກອີກຢ່າງຫນຶ່ງ: ຖ້າຂ້ອຍວາງແຜນທີ່ຈະໃຊ້ມັນຢູ່ເຮືອນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຊື້ treadmill ຫຼືລົດຖີບ spinning?ຄໍາຕອບແມ່ນ, ທັງສອງບໍ່ດີ (ຖ້າເຮືອນຂອງທ່ານມີຫ້ອງທີ່ອຸທິດຕົນສໍາລັບການສອດຄ່ອງກັບ, ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ).ເຫດຜົນແມ່ນງ່າຍດາຍ:
​ໂດຍ​ພິຈາລະນາ​ຈາກ​ຊີວິດ​ການ​ເປັນ​ຢູ່​ຂອງ​ຊາວ​ຈີນ​ໃນ​ຕົວ​ເມືອງ​ໃນ​ປະຈຸ​ບັນ, ​ເກືອບ​ວ່າ​ບໍ່​ມີ​ຫ້ອງ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ.ເຄື່ອງແລ່ນ ຫຼືລົດຖີບໝູນວຽນບໍ່ຖືກຖືວ່າເປັນ “ຄົນນ້ອຍໆ” ແລະຈະຄອບຄອງຫ້ອງຂະໜາດກາງຢ່າງຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້.ສະຖານທີ່.ມັນສົດໆໃນຕອນທໍາອິດແລະຮູ້ສຶກອອກຈາກທາງ.ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ມັນຈະບໍ່ຖືກໃຊ້ຫຼາຍ (ຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງ).ໃນເວລານັ້ນ, ມັນຈະເປັນການເສຍໃຈທີ່ຈະຖິ້ມມັນ, ແຕ່ມັນຈະຢູ່ໃນທາງຖ້າມັນບໍ່ຖືກຖິ້ມ.ໃນ​ທີ່​ສຸດ, treadmill ຫຼື​ລົດ​ຖີບ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ກາຍ​ເປັນ​ບໍ່​ມີ​ຫຍັງ​ຫຼາຍ​ນອກ​ໄປ​ຈາກ​ການ​ຕິດ​, ເກັບ​ຂີ້​ຝຸ່ນ​, piling ຂອງ​, ເຄື່ອງ​ນຸ່ງ​ຫົ່ມ​, ແລະ rusting​.
ຄໍາ​ແນະ​ນໍາ​ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ແມ່ນ​: ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ຊື້ treadmill ຫຼື​ລົດ​ຖີບ spinning ໄດ້​.ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແລ່ນຫຼືຂີ່ລົດຖີບ, ທ່ານຍັງສາມາດອອກໄປນອກໄດ້.