Prieš aptardami šį klausimą, pirmiausia turime suprasti tiesą, kad fitneso (įskaitant pratimus svorio metimui) efektyvumas priklauso ne nuo tam tikros rūšies treniruoklių ar įrangos, o nuo paties trenerio.Be to, jokia sporto įranga ar įranga negali tiesiogiai nustatyti, ar jos poveikis geras, ar blogas.Norint įvertinti jų sportinio poveikio kokybę, ji turi būti derinama su paties trenerio situacija, kad būtų praktinė reikšmė.
Pirmiausia pažiūrėkime į šių dviejų energijos suvartojimą laiko vienetui.
Darant prielaidą, kad treniruoklis sveria 60 kg, tai besisukantis dviratis 1 valandą gali suvartoti apie 720 kcal, oBėgimo takelis per 1 valandą gali suvartoti apie 240 kcal (be nuolydžio, greitis 6,4 kilometro per valandą).Bet jei nuolydis padidinamas iki 10%, kalorijų suvartojimas gali padvigubėti.Panašu, kad besisukantys dviračiai sunaudoja daugiau energijos per laiko vienetą.Tačiau praktiškai besisukantys dviračiai taip pat turi skirtingą pratimų intensyvumą, įskaitant važiavimo metu nustatytą pavarą, o tai turės įtakos faktiniam šilumos suvartojimui.Jei bėgimo metu padidinsite greitį ir nuolydį, kalorijų suvartojimas bus gana didelis.Pavyzdžiui, jei sveriate 60 kg, bėgate 8 kilometrų per valandą greičiu, o nuolydis yra 10%, per valandą suvartosite 720 kcal.
Kitaip tariant, bėgimo takelių ir spiningų dviračių pratimų energijos sąnaudos per laiko vienetą yra susijusios su treniruoklio svoriu, pratimų intensyvumu ir nustatytu įrangos sudėtingumo lygiu.Aukščiau pateikti teoriniai skaičiai gali būti naudojami kaip nuoroda, tačiau jie neturėtų būti suabsoliutinti.Padarykite išvadas, kuri įranga yra geresnė ar blogesnė kūno rengybai.Žvelgiant iš kūno rengybos perspektyvos, geriausia yra tai, kas jums tinka.Taigi, kas jums tinka?
Skirtumas tarp apšilimo ir svorio metimo
apšilimas.Prieš pradedant kiekvieną formalų pratimą, reikia apšilti apie 10 minučių.Bėgimas ant bėgimo takelio ar važiavimas dviračiu yra geras būdas sušilti.Visi gali pasiekti tikslą suaktyvinti širdį ir plaučius bei priversti kūną mankštintis.Taigi, žvelgiant iš apšilimo perspektyvos, nėra jokio skirtumo.
numesti svorio.Jei bėgimas ar sukimasis naudojami kaip formalus kiekvieno pratimo treniruotės turinys, svorio metimo efekto požiūriu, kaip minėta anksčiau, kalorijų suvartojimo verčių palyginimas yra mažai reikšmingas.Sprendžiant iš tikrosios sporto situacijos, paprastai, kai naudojasi bėgimo takeliu, treneris juo bėga.Jei motociklininkas važiuoja aVerpimodviračiu, bėgimo takelio poveikis geresnis.Mat ant bėgimo takelio dėl nuolatinio konvejerio judėjimo bėgikai priversti neatsilikti nuo ritmo, o taip patogu kalbėtis su kitais (žinoma, intensyvumas negali būti per mažas), todėl yra gana susikaupę .Bet draugai, kurie patys žaidžia spiningo dviračius, nes važiuoja ant dviračio, labai patogu žaisti su mobiliaisiais telefonais ir paplepėti.Be to, pavargę nuo jojimo, jie nesąmoningai sumažins intensyvumą (pvz., važiuodami), kaip ir pavargę važiuodami lauke., tarsi pradeda slysti.
Tiesą sakant, sporto salėje taip pat galite eiti į dviračių salę dalyvauti spiningavimo užsiėmimuose (Spiningas), kuriuos veda instruktoriai.Šie kursai paprastai skirstomi į tris lygius: pradedantiesiems, tarpiniams ir pažengusiems.Sunkumas ir intensyvumas skirsis.Kurso turinį taip pat veda instruktorius.Kursą specialiai parengia instruktorius.Viso treniruočių proceso metu galima važiuoti instruktoriaus tempu, o treniruočių kokybė sąlyginai garantuota.Tikrasis poveikis bus geresnis nei pirmosios dvi situacijos.Todėl, žvelgiant iš praktinės perspektyvos, kūno rengybos poveikis šiose trijose situacijose yra toks:
Sukimo pamokos su instruktoriais > Bėgimas antBėgimo takelissavarankiškai > Važiuoti dviračiu savarankiškai
Jei dabar einate į sporto salę ir norite bėgti ar važinėti spiningu dviračiu, turėtumėte žinoti, kuris iš jų yra tinkamesnis, tiesa?
Ar geriau pirkti bėgimo takelį ar besisukantį dviratį?
Šiuo metu susidūriau su kitu klasikiniu klausimu: jei planuoju jį naudoti namuose, ar geriau pirkti bėgimo takelį ar besisukantį dviratį?Atsakymas yra toks, kad nei vienas, nei kitas nėra geras (jei jūsų namuose yra skirta fitneso patalpa, tai kitas reikalas).priežastis paprasta:
Sprendžiant iš dabartinių daugumos Kinijos miesto gyventojų gyvenimo sąlygų, sporto salei skirtos vietos beveik nėra.Bėgimo takeliai ar besisukantys dviračiai nėra laikomi „mažais vaikinais“ ir neišvengiamai užims vidutinio dydžio patalpą.vieta.Iš pradžių jis yra šviežias ir atrodo, kad nėra jokio kelio.Laikui bėgant jis nebus naudojamas labai daug (didelė tikimybė).Tuo metu būtų gaila jį išmesti, bet tai trukdytų, jei neišmestų.Ilgainiui bėgimo takelis ar treniruoklis tampa tik netvarka, renkančia dulkes, kaupiančias daiktus, kabančius drabužius ir rūdijantį.
Mano pasiūlymas yra toks: galite nusipirkti bėgimo takelį arba besisukantį dviratį.Jei norite bėgti ar važiuoti dviračiu, taip pat galite išeiti į lauką.
Leidėjas:
Paskelbimo laikas: 2024-05-24
