Sveiki, mano draugai, tai Tonis.

Šiandien pakalbėkime apie lauko treniruoklių įrangą.

Sparčiai vystantis miesto gyvenimui, mes patiriame vis didesnį spaudimą iš šeimos, studijų, darbo ir pan.

Taigi mes paprastai pamirštame palaikyti savo kūną sveiką, o tai labai baisu. Kinijoje yra senas posakis, kadKūnas yra revoliucijos sostinė , kuris parodo kūno rengybos svarbą.

Ne tik kūno rengyba gali suteikti jums stiprų ir sveiką kūną, bet ir jausmą, kad galite padaryti viską, ko norite.

Leiskite man pristatyti jums keletą lauko treniruoklių.

1.Horizontali juosta

Dažniausias pratimas ant horizontalios juostos yra prisitraukimas.Galima sakyti, kad prisitraukimas yra tikras fizinio pasirengimo išbandymas.Nereikia

pažvelk į tuos didelius vyrukus, kurie gali gauti gerą ranką sporto salėje.Galbūt jie negali padaryti prisitraukimo, jau nekalbant.Pakalbėkime apie dievo lygį

judesiai, tokie kaip dvigubos rankos jėga, ėjimas ore, pilvas aplink juostą, juosmuo aplink juostą ir vienos rankos prisitraukimas.Reikalauti

Atlikdami kai kuriuos horizontalios juostos judesius, galite efektyviai mankštinti juosmenį, pilvą, pečius, rankas ir kitas raumenų grupes.

Judesiai, kuriuos atliekate ant horizontalios juostos, yra praktiškesni gyvenime, pavyzdžiui, dvigubos ir vienos rankos atrama,

pavyzdžiui, jis gali būti naudojamas Laipiojimui su juosmens ir pilvo lankstumu ir kt.

2.Lygiagrečios juostos

Be standartinių lygiagrečių, kurias galima pamatyti mokyklose ar didelėse lauko treniruoklių salėse, bendruomenėje, atsižvelgiant į saugumo ir vietos veiksnius, yra įrengta ir daugiau dvigubų lygiagrečių.Lygiagrečių juostų judesiai yra tokie patys kaip ir horizontalių strypų.Yra daug labai turtingų pratimų.Dažniausias kasdienės kūno rengybos pratimas yra rankų lenkimas ir tiesimas.Standartinis rankos lenkimas ir tiesimas daugiausia mankština trigalvius ir deltinius raumenis, o krūtinės žasto lenkimas ir tiesimas yra mėgstamiausia didžiojo krūtinės ląstos dalis.Be to, dvigubo strypo atramos sūpynės, dvigubo strypo sukimasis į priekį, kojos atskyrimas ir lygiagrečios juostos rusiškas trūkčiojimas yra populiarūs judesiai, bet jūs turite padaryti tai, ką galite.

3.Juosmens sukimo mašina

Juosmens sukimo mašinos yra beveik standartinė bendruomenės kūno rengybos zonų įranga.Labiausiai paplitusi yra trijų žiedų juosmens sukimo mašina.Atrodo, kad ši įranga yra tik senas žmogus, atkimšęs raumenis ir kaulus.Ir klubai, padidina juosmens raumenų jėgą ir lankstumą, naudojimo būdas yra gana paprastas, pasipriešinimas sukuriamas fiksuojant viršutinę kūno dalį abiem rankomis, kad apatinės galūnės sukasi į kairę ir į dešinę.Sukant juosmenį viršutinė kūno dalis turi būti tiesi, pilvo apačia – kuo labiau aptempta, o kojos – stačios arba šiek tiek sulenktos.

4.Oro vaikštynė

Taip pat kaip būtina įranga lauko treniruoklių aikštelėse, vaikščiojimo mašinos taip pat yra nepamainomos.Gyvenamuosiuose rajonuose dažniausiai naudojami dviejų stulpelių ėjimo mašinos ir trijų stulpelių ėjimo mašinos.Dažniausiai vyresnio amžiaus žmonės ir maži vaikai vartoja daugiau.Tiesą sakant, aš tikrai suprantu. Atlikę savo funkcijas, pastebėsite, kad ėjimo mašina iš tikrųjų yra geras pasirinkimas pagrindinėms treniruotėms, tokioms kaip lentų kabinimas, klubų kėlimas ir pilvo siurbimas bei bėgimas kalnuose.

5.Šonkaulių kopėčios

Šonkaulių rėmas paprastai turi vieną petį ir du pečius.Panašiai kaip ir nelygūs strypai, tai visapusiška treniruoklių įranga, galinti sustiprinti juosmenį ir pilvą, pakabinti viršutines galūnes, taip pat lavinti kojų ir viršutinių galūnių lankstumą ir lankstumą. kūno rengybos pratimai šonkaulių juostai, pvz., laipiojimas rankomis, atsisėdimas kabantys, kojų spaudimas, spyriai kabinant, kojų kabinimas, pritūpimas šonkaulių juostoje ir tt Paprastai tinka jaunimui.

6.Viršutinės kopėčios

Draugai, dalyvavę Spartan Warriors, turėtų žinoti, kad yra lygis, vadinamas Tarzanu, kuris yra panaudoti kūno siūbavimo ir rankų galią įveikti kliūtis, o lauko kopėčių įranga iš tikrųjų yra Tarzano naudojamas principas.„Da's Orang Taishan“ turi storesnes kolonas ir platesnį atstumą tarp kolonų, todėl sunkiau įveikti iššūkį, o kopėčios yra palyginti mažo sunkumo treniruoklis.

Be „Beždžionės Tarzano“ kabinimo į priekį, naudodamiesi kopėčiomis taip pat galite atlikti prisitraukimus, kabinti klubų pakėlimus, kabinti pilvo traškes ir kitus judesius, tokius kaip horizontali juosta, kas labai tinka pratimui. rankų, pečių, juosmens ir pilvo bei kitų stiprybių.Efektas.

7.Taichi suktukas

Tai Chi suktukas taip pat yra įprastas treniruoklis bendruomenėje.Paprastai tai yra dviejų padėčių didelis ratas, kuris iš tikrųjų yra Tai Chi ratas su rankena.Didelis bėgikas gali padidinti pečių juostos raumenų jėgą ir elastingumą, pagerinti peties sąnario lankstumą ir lankstumą, tinka žmonėms su standžiais pečiais, o tai naudinga peties traumų reabilitacijai.Naudojimo metu abiem rankomis laikant už vairo rankenos ir tuo pačiu metu ją sukant pagal laikrodžio rodyklę arba prieš laikrodžio rodyklę galima ne tik lavinti mąstymo gebėjimą, bet ir pagerinti pagyvenusių žmonių labai mėgstamą rankų ir kojų lankstumą.

8.Juosmens ir nugaros masažuoklis

Kai kuriose lauko treniruoklių vietose kartais turėtumėte pamatyti šį vertikalų nugaros masažuoklį.Tai ne tiek treniruoklis, kiek fizinės terapijos prietaisas, kuris daugiausia naudojamas juosmens ir nugaros nuovargiui sumažinti.Naudojant nugaros masažuoklį, juosmuo turi būti prigludęs prie masažo kolonėlės, abiem rankomis laikykite porankį, traukite masažo kolonėlę aukštyn-žemyn arba judinkite kūną į kairę ir ri.ght.

9.Viršutinių galūnių neštuvai

Taip pat yra įrenginys su dviem rankenomis kiekvienoje pusėje ir grandinėle arba jungiamuoju velenu, kurį galima traukti į kairę ir į dešinę.Jis vadinamas viršutinių galūnių traktoriumi arba dviejų padėčių pritraukiamu balansiniu rėmu.Jis daugiausia naudoja savo jėgas, kad pagerintų pečių mobilumą.Bendrojo kūno rengybos gydytojams jis daugiausia mankština peties, riešo, rankos ir kitų dalių raumenis, padidina raumenų ir raiščių lankstumą aplink peties sąnarį, turi teigiamą atsigavimą esant peties sąnario disfunkcijai ir senoms traumoms, tinka pacientų ir pagyvenusių bendražygių..Tačiau taip pat galite įveikti sudėtingas technikas, tokias kaip prisitraukimai tiesiomis kojomis ar kabantys smūgiai, valdydami pusiausvyrą iš abiejų pusių.

10.Elipsinė mašina

Didžiausia elipsės formos mašinos savybė yra ta, kad nėra kelio sąnario fokusavimo taško, kai žmogaus kūnas jį naudoja mankštindamasis.Naudojant elipsinę treniruotę galima ne tik išvengti, sumažinti ir palengvinti kaklo spondilozę, nušalusius pečių ir viršutinės nugaros dalies skausmus, bet ir išvengti bėgimo metu susidarančios smūgio jėgos, geriau apsaugoti sąnarius, taigi turėti geresnį saugumo faktorių.Elipsinė mašina gali mankštinti ir stimuliuoti sėdimojo nervo reguliavimą, padidinti juosmens raumenų ištvermę ir jėgą, stimuliuoti sėdmenis, šlaunis, šoninę juosmenį ir apatinę pilvo dalį, kad būtų pasiektas kūno formavimo efektas.

Mano drauge, norėdamas gyventi sveikai ir laimingai, nepamiršk sportuoti, net jei esi užsiėmęs darydami ką nors svarbaus, nes niekas nesvarbu, kaip jūsų sveikata.

Tai tik dalis mūsų produkto, jei jums reikia daugiau informacijos, atsiųskite mums pranešimą ir užklausą.

Laukiu tavo gerų naujienų!