Sveiki, mani draugi, šis ir Tonijs.

Šodien parunāsim par āra fitnesa aprīkojumu.

Strauji attīstoties pilsētas dzīvei, mēs izjūtam arvien lielāku spiedienu no ģimenes, studiju, darba un tā tālāk.

Tāpēc mēs parasti aizmirstam uzturēt savu ķermeni veselīgā režīmā, kas ir ļoti šausmīgi. Ķīnā ir vecs teiciens, kaĶermenis ir revolūcijas galvaspilsēta , kas parāda fitnesa nozīmi.

Fitness var ne tikai dot jums spēcīgu un veselīgu ķermeni, bet arī dot jums sajūtu, ka varat izgatavot visu, ko vēlaties.

Ļaujiet man iepazīstināt jūs ar kādu āra fitnesa aprīkojumu.

1.Horizontālā josla

Visizplatītākais vingrinājums uz horizontālās joslas ir pievilkšanās.Var teikt, ka pievilkšanās ir īsts fiziskās sagatavotības spēka pārbaudījums.Nevajag

paskatieties uz tiem lielajiem puišiem, kuri var iegūt labu roku sporta zālē.Varbūt viņi nevar izdarīt pievilkšanos, kur nu vēl.Parunāsim par dieva līmeni

kustības, piemēram, dubultās rokas spēks, staigāšana pa gaisu, vēders ap stieni, viduklis ap stieni un pievilkšanās ar vienu roku.Uzstāt

veicot dažas horizontālas stieņa kustības, jūs varat efektīvi vingrināt vidukli, vēderu, plecus, rokas un citas muskuļu grupas.

Kustības, kuras praktizē uz horizontālās joslas, dzīvē ir praktiskākas, piemēram, divroku un vienroku atbalsts,

piemēram, to var izmantot Kāpšana ar vidukļa un vēdera elastību utt.

2.Paralēli stieņi

Papildus standarta līdztekām, ko var redzēt skolās vai lielās āra fitnesa vietās, sabiedrībā, ņemot vērā drošības un norises vietas faktorus, ir aprīkoti vairāk dubultās paralēlstieņi.Paralēlo stieņu kustības ir tādas pašas kā horizontālo stieņu kustības.Ir daudz ļoti bagātīgu vingrinājumu.Visizplatītākais ikdienas fitnesa vingrinājums ir roku saliekšana un pagarināšana.Standarta roku saliekšana un pagarināšana galvenokārt vingrina tricepsus un deltveida muskuļus, savukārt krūšu rokas saliekšana un pagarināšana ir vispiemērotākā krūšu kurvja.Turklāt dubultstieņa atbalsta šūpoles, dubultstieņa ripināšana uz priekšu, šķelto kāju apgriešana un paralēlā stieņa krievu raustīšanās ir populāras kustības, taču jums jādara viss, ko varat.

3. Vidukļa vīšanas mašīna

Vidukļa pagriešanas mašīnas ir gandrīz standarta aprīkojums kopienas fitnesa zonās.Visizplatītākā ir trīs gredzenu tipa vidukļa pagriešanas mašīna.Šķiet, ka šis aprīkojums ir tikai vecs vīrs, lai atbrīvotu muskuļus un kaulus.Un gurni, uzlabo vidukļa muskuļu spēku un elastību, lietošanas metode ir salīdzinoši vienkārša, pretestība rodas, nostiprinot ķermeņa augšdaļu ar abām rokām, lai apakšējās ekstremitātes grieztos pa kreisi un pa labi.Griežot vidukli, ķermeņa augšdaļai jābūt taisnai, vēdera lejasdaļai jābūt pēc iespējas ciešākai, un kājām jābūt taisnām vai nedaudz saliektām.

4.Air walker

Arī soļošanas trenažieri ir neaizstājami kā nepieciešamais aprīkojums āra fitnesa zonām.Dzīvojamos rajonos parasti tiek izmantoti divu statņu staigāšanas aparāti un trīs stabu pastaigu mašīnas.Vairumā gadījumu vecāka gadagājuma cilvēki un mazi bērni lieto vairāk.Patiesībā es patiešām saprotu Pēc tā funkcijām jūs atklāsiet, ka soļošanas trenažieris patiešām ir laba izvēle pamata treniņiem, piemēram, piekārtiem dēļiem, gurnu pacelšanai un vēdera atsūkšanai, kā arī skriešanai kalnos.

5.Ribu kāpnes

Ribu rāmim parasti ir viens plecs un divi pleci.Līdzīgi kā nelīdzenajiem stieņiem, tas ir visaptverošs fitnesa aprīkojums, kas var uzlabot vidukļa un vēdera izturību, augšējo ekstremitāšu karāšanos, kā arī vingrināt kāju un augšējo ekstremitāšu elastību un elastību. Joprojām ir daudz fitnesa vingrinājumi ribu stieņam, piemēram, kāpšana ar rokām, sēdus pakarināšana, kāju presēšana, spērieni pakārienā, kāju piekāršana un ribu stieņa pietupieni utt. Tas parasti ir piemērots jauniešiem.

6.Gaisa kāpnes

Draugiem, kuri ir piedalījušies Spartan Warriors, ir jāzina, ka ir līmenis ar nosaukumu Tarzāns, kura mērķis ir izmantot ķermeņa šūpošanos un rokas, lai pārvarētu šķēršļus, un āra kāpņu aprīkojums patiesībā ir Tarzāna izmantotais princips.Da's Orang Taishan ir biezākas kolonnas un plašāks kolonnu atstatums, kas apgrūtina izaicinājumu, savukārt kāpnes ir salīdzinoši zemas grūtības pakāpes trenažieris.

Papildus “Lielā pērtiķa Tarzāna” pakāršanās uz priekšu veikšanai, izmantojot kāpnes, varat veikt arī pievilkšanos, gurnu pacelšanu, pakarināšanu vēderā un citas kustības, piemēram, horizontālo stieni, kas ir ļoti labi vingrinājumam. roku, plecu, vidukļa un vēdera, kā arī citas stiprās puses.Efekts.

7.Taichi Spinner

Tai Chi spinner ir arī sava veida izplatīts fitnesa aprīkojums sabiedrībā.Parasti tas ir divu pozīciju liels ritenis, kas faktiski ir Tai Chi ritenis ar rokturi.Lielais skrējējs var uzlabot plecu jostas muskuļu spēku un elastību, uzlabot plecu locītavas elastību un elastību, kā arī ir piemērots cilvēkiem ar stīviem pleciem, kas ir izdevīgi plecu traumas rehabilitācijā.Lietošanas laikā, turot rata rokturi ar abām rokām un vienlaikus griežot pulksteņrādītāja virzienā vai pretēji pulksteņrādītāja virzienam, var ne tikai vingrināt domāšanas spēju, bet arī uzlabot roku un kāju lokanību, kas ir ļoti iemīļota gados vecākiem cilvēkiem.

8.Vidukļa un muguras masētājs

Dažās āra fitnesa zonās dažreiz vajadzētu redzēt šo vertikālo muguras masieri.Tas nav tik daudz fitnesa aprīkojums, cik fizikālās terapijas iekārta, ko galvenokārt izmanto vidukļa un muguras noguruma mazināšanai.Lietojot muguras masieri, viduklim jāatrodas tuvu masāžas kolonnai, ar abām rokām turiet roku balstu, velciet masāžas kolonnu uz augšu un uz leju vai pārvietojiet ķermeni pa kreisi un right.

9.Augšējo ekstremitāšu nestuves

Ir arī ierīce ar diviem rokturiem katrā pusē un ķēdi vai savienojošo vārpstu, ko var vilkt pa kreisi un pa labi.To sauc par augšējo ekstremitāšu traktoru vai divu pozīciju pievilkšanas līdzsvara rāmi.Tas galvenokārt izmanto savus spēkus, lai cīnītos, lai uzlabotu plecu kustīgumu.Vispārējās fitnesa praktiķiem tas galvenokārt vingrina pleca, plaukstas, roku un citu daļu muskuļus, uzlabo muskuļu un saišu lokanību ap pleca locītavu, kā arī pozitīvi atveseļojas pleca locītavas disfunkcijas un vecu traumu gadījumā, piemērots pacienti un gados vecāki biedri..Taču jūs varat arī izaicināt sarežģītus paņēmienus, piemēram, pievilkšanos ar taisnām kājām vai sitienus ar pakāršanu, kontrolējot līdzsvaru abās pusēs.

10.Eliptiska mašīna

Eliptiskās mašīnas lielākā iezīme ir tāda, ka ceļa locītavai nav fokusa punkta, kad cilvēka ķermenis to izmanto vingrošanai.Izmantojot elipsveida trenažieri, var ne tikai novērst, samazināt un atvieglot kakla spondilozi, apsaldētas plecu un muguras sāpes, bet arī izvairīties no skriešanas laikā radītā trieciena spēka, labāk aizsargāt locītavas un tādējādi nodrošināt labāku drošības faktoru.Elipsveida mašīna var vingrot un stimulēt sēžas nerva regulēšanu, uzlabot vidukļa muskuļu izturību un spēku, kā arī stimulēt sēžamvietu, augšstilbus, sānu vidukli un vēdera lejasdaļu, lai sasniegtu ķermeņa tēlniecības efektu.

Mans draugs, lai dzīvotu veselīgi un laimīgi, neaizmirsti trenēties pat tad, ja esi aizņemts darot kaut ko svarīgu, jo nekas nav svarīgs kā jūsu veselība.

Tie ir tikai daļa no mūsu produkta, ja jums nepieciešama papildu informācija, lūdzu, nosūtiet mums ziņojumu un pieprasījumu.

Gaidu jūsu labās ziņas!