Paihikara me te wīra mo te mate taimaha

I mua i te matapaki i tenei take, me mohio tatou ki te pono ko te whai huatanga o te whakapakari tinana (tae atu ki te korikori tinana mo te whakaheke taumaha) ehara i te mea e whakawhirinaki ana ki tetahi momo taputapu korikori, taputapu ranei, engari ki te kaiwhakangungu tonu.I tua atu, kaore he momo taputapu hakinakina, taputapu ranei ka taea te whakatau tika mena he pai, he kino ranei.Hei arotake i te kounga o ona paanga hakinakina, me hono ki te ahuatanga o te kaiwhakangungu kia whai hiranga mahi.

LDK paku takai takai takai

Me titiro tuatahi ki te whakapaunga hiko mo ia waeine wa o te rua.

Ki te whakaaro he 60kg te taumaha o te kaiwhakangungu, ka taea e te pahikara hurihuri te pau te 720 kcal mo te 1 haora, katakawaenga Ka taea e koe te pau i te 240 kcal mo te 1 haora (kaore he heke, tere 6.4 kiromita ia haora).Engari ki te piki ake te pikinga ki te 10%, ka taea te ruarua te kohi caloric.Te ahua nei he nui ake te kaha o nga paihikara hurihuri mo ia wa kotahi.Heoi, i roto i nga mahi tuuturu, he rereke te kaha o nga mahi whakangungu, tae atu ki nga taputapu i te wa e eke ana, ka pa ki te kai wera.Mena ka whakanuia e koe te tere me te rōnaki i te wa e oma ana, ka tino nui te kai caloric.Hei tauira, ki te taumaha koe i te 60kg, ka oma koe i te tere 8 kiromita ia haora, ka 10% te rōnaki, ka pau koe i te 720 kcal i te haora kotahi.
Arā, ko te whakapaunga pūngao mahi mo ia wa wae o te wīra me te paihikara hurihuri e pa ana ki te taumaha o te kaiwhakangungu, te kaha o te korikori, me te taumata uaua o te taputapu.Ka taea te whakamahi i nga whika o runga ake nei hei tohutoro, engari kaua e tino tika.Whakatauhia he aha nga taputapu he pai ake, he kino ake ranei mo te whakapakari tinana.Mai i te tirohanga tinana, ko nga mea e pai ana ki a koe ko te mea pai.Na he aha te mea tika mo koe?

LDK paihikara hurihuri wahangu

Te rereketanga i waenga i te whakamahana me te ngaro o te taumaha

whakamahana.I mua i te tiimata o ia kori tinana, me whakamahana koe mo te 10 meneti.Ko te hīkoi i runga i te wīra, te eke paihikara rānei ngā huarahi pai e rua hei whakamahana.Ka taea e te katoa te whakatutuki i te kaupapa o te whakakorikori i te ngakau me nga ngongo me te whakakorikori i te tinana.Na mai i te tirohanga whakamahana, kaore he rereke.
ngaro taimaha.Mena ka whakamahia te oma me te miro hei kaupapa whakangungu ōkawa o ia mahi, i runga i te paanga o te mate taumaha, pera i te korero i mua ake nei, he iti te hiranga o te whakataurite o nga uara kai caloric.Ma te whakatau mai i te ahuatanga o te hakinakina, i te nuinga o te waa ka whakamahi i te mira, ka rere te kaiwhakangungu ki runga.Mena ka eke te kaieke aTe hurihuripaihikara, he pai ake te painga o te mira.Na te mea i runga i te mira, na te neke haere tonu o te whitiki kawe, ka kaha te hunga omaoma ki te pupuri i te manawataki, a he tino watea ki te korero ki etahi atu (ko te tikanga kaore e iti rawa te kaha), no reira ka aro nui ratou. .Engari ko nga hoa e takaro ana i nga paihikara hurihuri ko ratou anake, na te mea kei te eke i runga i te paihikara, he tino watea ki te takaro me nga waea pukoro me te korerorero.I tua atu, ka ngenge ratou i te eke hoiho, ka iti ake te kaha (penei i te takutai moana), pera ano i te wa e ngenge ana i te eke ki waho., me te mea ka timata te paheke.
Inaa, i roto i te omaoma, ka taea hoki e koe te haere ki te ruuma paihikara ki te uru atu ki nga karaehe hurihuri (Spinning) e arahina ana e nga kaiwhakaako.Ka wehewehea enei akoranga ki nga taumata e toru: te timatanga, te takawaenga, me te matatau.Ka rereke te uaua me te kaha.Ko nga kaupapa akoranga e arahina ana e te kaiwhakaako.Ko te akoranga i hangaia motuhake e te kaiwhakaako.I roto i nga mahi whakangungu katoa, ka taea e koe te eke i runga i te tere o te kaiako, me te kounga o te whakangungu he mea taurangi.Ko te tino paanga ka pai ake i nga ahuatanga tuatahi e rua.No reira, mai i te tirohanga whaitake, ko nga paanga o te oranga tinana i enei ahuatanga e toru e whai ake nei:
Nga karaehe hurihuri me nga kaiwhakaako > Rere i runga i tewīwīwīwīnau ake > Ka eke paihikara ko koe
Mena ka haere koe ki te whare takaro inaianei ka hiahia koe ki te oma, ki te eke paihikara hurihuri ranei, me mohio koe ko wai te mea pai ake, tika?

Paihikara hurihuri whakapae a LDK kaainga

He pai ake te hoko i te wīra, i te paihikara hurihuri ranei?

I tenei wa, i tutaki ahau ki tetahi atu patai matarohia: Mena ka whakamahere au ki te whakamahi i te kaainga, he pai ake te hoko i te wīra, i te pahikara hurihuri ranei?Ko te whakautu, karekau he pai (mehemea he rūma whakatapua to whare mo te whakapakari tinana, he take ke tera).he ngawari te take:
Ki te whakatau i nga ahuatanga noho o naianei o te nuinga o nga kainoho taone Hainamana, karekau he waahi i whakatapua ki te whare takaro.Ko nga wīra, paihikara hurihuri ranei kaore e kiia he "tamariki" ka noho ki tetahi ruma reo-rahi.wahi.He mea hou i te tuatahi, he ahua ke atu.Ka haere te wa, kare e tino whakamahia (he nui te tupono).I taua wa, ka pouri te maka atu, engari ka noho ki te huarahi ki te kore e maka atu.I te mutunga iho, ka noho noa te wīra, te paihikara whakakorikori, he marara noa, he kohi puehu, he kohi taonga, he iri kakahu, he waikura.
Ko taku whakaaro: ka taea e koe te hoko i te paihikara, i te paihikara hurihuri ranei.Ki te hiahia koe ki te oma, ki te eke paihikara ranei, ka taea hoki e koe te haere ki waho.