Пред да разговараме за ова прашање, прво мора да ја разбереме вистината дека ефективноста на фитнесот (вклучувајќи го и вежбањето за слабеење) не зависи од одреден тип на опрема или опрема за вежбање, туку од самиот тренер.Покрај тоа, ниту еден вид спортска опрема или опрема не може директно да одреди дали нејзиниот ефект е добар или лош.За да се оцени квалитетот на нивните спортски ефекти, тоа мора да се комбинира со сопствената ситуација на тренерот за да има практично значење.
Ајде прво да ја погледнеме потрошувачката на енергија по единица време на двете.
Ако се претпостави дека тренерот тежи 60 килограми, тогаш велосипедот што се врти може да потроши околу 720 kcal за 1 час, алента за трчање може да потроши околу 240 kcal за 1 час (без наклон, брзина 6,4 километри на час).Но, ако наклонот се зголеми на 10%, потрошувачката на калории може да се удвои.Се чини дека велосипедите што се вртат трошат повеќе енергија по единица време.Меѓутоа, при реалната работа, велосипедите што се вртат имаат и различен интензитет на вежбање, вклучувајќи ја и поставената брзина за време на возењето, што ќе влијае на вистинската потрошувачка на топлина.Ако ги зголемите брзината и градиентот при трчање, потрошувачката на калории ќе биде доста висока.На пример, ако имате 60 килограми, трчате со брзина од 8 километри на час и имате наклон од 10%, ќе потрошите 720 kcal за еден час.
Со други зборови, потрошувачката на енергија за вежбање по единица време на трчање и велосипеди што се вртат е поврзана со тежината на тренерот, интензитетот на вежбањето и поставеното ниво на тежина на опремата.Горенаведените теоретски бројки може да се користат како референца, но тие не треба да бидат апсолутни.Извлечете заклучоци за тоа која опрема е подобра или полоша за фитнес.Од фитнес перспектива, најдобро е што ви одговара.Значи, што е правилно за вас?
Разликата помеѓу загревање и слабеење
Загреј се.Пред да започнете со секоја формална вежба, треба да се загревате околу 10 минути.Џогирањето на лента за трчање или возењето велосипед се добри начини за загревање.Сите можат да ја постигнат целта за активирање на срцето и белите дробови и ставање на телото во состојба на вежбање.Значи, од перспектива на загревање, нема ни разлика.
изгуби тежина.Ако трчањето или предењето се користат како формална содржина за обука на секоја вежба, во однос на ефектот на губење на тежината, како што беше споменато претходно, споредбата на вредностите на потрошувачката на калории е од мало значење.Судејќи од реалната спортска ситуација, генерално кога се користи лента за трчање, тренерот трча на неа.Ако јавачот вози аВртивелосипед, ефектот на лентата за трчање е подобар.Бидејќи на лентата за трчање, поради постојаното движење на подвижната лента, тркачите се принудени да го држат ритамот, а толку е згодно да разговараат со другите (се разбира, интензитетот не може да биде пренизок), па тие се релативно фокусирани .Но, пријателите кои сами си играат велосипеди за вртење, бидејќи се возат на велосипед, многу е погодно да се игра со мобилни телефони и да се разговара.Згора на тоа, кога се уморни од возењето, тие несвесно ќе го намалат интензитетот (како на пр. на брегот), исто како кога се уморни кога се возат на отворено., како да почнува да се лизга.
Всушност, во теретана можете да одите и во велосипедската сала за да учествувате на часовите по спининг (Spinning) водени од инструктори.Овие курсеви генерално се поделени на три нивоа: почетник, средно и напреден.Тешкотијата и интензитетот ќе се разликуваат.Содржината на курсот ја води и инструкторот.Курсот е специјално дизајниран од страна на инструкторот.За време на целиот тренажен процес, можете да возите со темпо на инструкторот, а квалитетот на тренингот е релативно загарантиран.Вистинскиот ефект ќе биде подобар од првите две ситуации.Затоа, од практична перспектива, фитнес ефектите во овие три ситуации се како што следува:
Часови за вртење со инструктори > Трчање наНеблагодарна работасами > Возете велосипед самостојно
Ако сега одите во теретана и сакате да трчате или да возите велосипед што се врти, треба да знаете кој е посоодветен, нели?
Дали е подобро да купите лента за трчање или велосипед што се врти?
Во овој момент, наидов на друго класично прашање: ако планирам да го користам дома, дали е подобро да купам лента за трчање или велосипед што се врти?Одговорот е, ниту едното не е добро (ако вашиот дом има посебна просторија за фитнес, тоа е друга работа).причината е едноставна:
Судејќи според сегашните услови за живот на повеќето кинески урбани жители, речиси и да нема простор посветен на теретана.Траките за трчање или велосипедите што се вртат не се сметаат за „мали момци“ и неизбежно ќе заземаат просторија со средна големина.место.На почетокот е свежо и се чувствува надвор од патот.Како што минува времето, нема да се користи многу (голема веројатност).Во тоа време би било штета да се фрли, но ќе биде на патот ако не се фрли.На крајот, лентата за трчање или велосипедот за вежбање стануваат ништо повеќе од неред, собирање прашина, натрупување предмети, закачување алишта и 'рѓосување.
Мојот предлог е: можете да купите лента за трчање или велосипед што се врти.Ако сакате да трчате или да возите велосипед, можете да одите и на отворено.
Издавач:
Време на објавување: мај-24-2024 година
