Здраво мои пријатели, ова е Тони.

Денеска да разговараме за фитнес опремата на отворено.

Со брзиот развој на градскиот живот, сè поголем е притисокот од семејството, студирањето, работата и сл.

Затоа, обично забораваме да го одржуваме нашето тело во здрав режим, тоа е многу ужасно. Во Кина, постои една стара поговорка која велиТелото е главен град на револуцијата , што ја покажува важноста на фитнесот.

Не само што фитнесот може да ви донесе силно и здраво тело, туку и да ви даде чувство дека можете да направите сè што сакате.

Дозволете ми да ви претставам некоја опрема за фитнес на отворено.

1.Хоризонтална лента

Најчеста вежба на хоризонталната лента е повлекувањето.Повлекувањето може да се каже дека е вистински тест за фитнес сила.Немој

погледнете ги оние крупни момци кои можат да добијат добра рака во теретана.Можеби не можат да направат влечење, а камоли.Ајде да зборуваме за бог-ниво

движења како што се силата на двојна рака, воздушно одење, стомак околу шипката, половината околу шипката и повлекување со една рака.Инсистира

правејќи некои движења со хоризонтални шипки, можете ефикасно да ги вежбате половината, стомакот, рамената, рацете и другите мускулни групи.

Движењата што ги практикувате на хоризонталната лента се попрактични во животот, како што е поддршката на двојни и единечни раце,

на пример, може да се користи Качување со флексибилност на половината и стомакот итн.

2.Паралелни шипки

Покрај стандардните паралелни шипки што може да се видат во училиштата или големите фитнес сали на отворено, во заедницата, имајќи ги предвид факторите на безбедност и место на одржување, се опремени повеќе двојни паралелни шипки.Движењата на паралелните шипки се исти како оние на хоризонталните шипки.Има многу многу богати вежби.Најчеста вежба за секојдневна кондиција е флексија и екстензија на раката.Стандардната флексија и екстензија на раката главно ги вежба трицепсните и делтоидните мускули, додека флексијата и екстензијата на пекторалната рака се омилени на големите пекторали.Дополнително, лулашката за поддршка со двојна шипка, тркалањето со двојна шипка напред, превртувањето со раздвоена нога и рускиот кретен со паралелна шипка се сите популарни потези, но мора да направите што можете.

3.Машина за извртување на половината

Машините за извртување на половината се речиси стандардна опрема во фитнес областите во заедницата.Најзастапена е машината за извртување на половината со три прстени.Се чини дека оваа опрема е само старец за да ги отпушти мускулите и коските.И колковите, ја зголемуваат силата и флексибилноста на мускулите на половината, методот на употреба е релативно едноставен, отпорот се создава со фиксирање на горниот дел од телото со двете раце, така што долните екстремитети се вртат лево и десно.При вртење на половината, горниот дел од телото треба да биде исправен, долниот дел на стомакот да биде колку што е можно затегнат, а нозете да бидат исправени или благо свиткани.

4. Воздушен шетач

Исто така, како неопходна опрема за фитнес области на отворено, машините за пешачење се исто така незаменливи.Најчесто користени во станбени области се машините за одење со два столба и машините за одење со три столба.Во повеќето случаи, постарите и малите деца користат повеќе.Всушност, навистина разбирам по неговата функција, ќе откриете дека машината за пешачење е всушност добар избор за основни тренинзи како што се висечки штици, кревање колкови и вшмукување на абдоменот и планинско трчање.

5.Ребра Скала

Рамката на ребрата генерално има едно рамо и две рамења.Слично на нерамните шипки, тоа е сеопфатна фитнес опрема која може да ја подобри јачината на половината и стомакот, способноста за висење на горните екстремитети, а исто така може да ја вежба флексибилноста и флексибилноста на нозете и горните екстремитети. Има уште многу фитнес вежби за ребрата, како што се качување со раце, висечки стомачни, притискања на нозете, висечки клоци, висечки нозе и сквотирање со ребра, итн. Генерално е погоден за употреба за млади луѓе.

6.Надземни скали

Пријателите кои учествувале во Спартанските воини треба да знаат дека постои ниво наречено Тарзан, а тоа е да се користи моќта на замавнување на телото и рацете за да помине низ препреките, а опремата за скали на отворено е всушност принципот што го користи Тарзан.Оранг Таишан на Да има подебели столбови и пошироко растојание меѓу столбовите, што го отежнува предизвикот, додека скалата е опрема за вежбање со релативно мала тежина.

Покрај висењето напред на „Тарзан на големиот мајмун“, со помош на скалата, можете да правите и повлекувања, висечки кревања на колковите, закачување абдоминални крцкања и други движења како хоризонталната лента, што е многу добро за вежбата. на рацете, рамената, половината и стомакот и други сили.Ефект.

7.Таичи спинер

Таи Чи спинерот е исто така еден вид вообичаена фитнес опрема во заедницата.Општо земено, тоа е големо тркало со две позиции, што всушност е тркало Таи Чи со рачка.Големиот тркач може да ја подобри силата и еластичноста на мускулите на рамениот појас, да ја подобри флексибилноста и флексибилноста на рамениот зглоб и е погоден за луѓе со вкочанети рамења, што е корисно за рехабилитација на траума на рамото.За време на употребата, држењето на рачката на тркалото со двете раце и истовременото вртење во насока на стрелките на часовникот или спротивно од стрелките на часовникот не само што може да ја вежба способноста за размислување туку и да ја подобри флексибилноста на рацете и нозете, што е длабоко сакано од постарите лица.

8.Масажер за половина и грб

Во некои фитнес области на отворено, понекогаш треба да го видите овој вертикален масажер за грб.Тоа не е толку фитнес опрема колку што е апарат за физикална терапија, кој главно се користи за ублажување на замор на половината и грбот.Кога го користите масажерот за грб, половината треба да биде блиску до колоната за масажа, држете го потпирачот за рака со двете раце, повлечете ја колоната за масажа нагоре и надолу или поместете го телото налево и риght.

9.носилка на горните екстремитети

Има и уред со две рачки на секоја страна и синџир или вратило за поврзување што може да се влече лево и десно.Се нарекува трактор на горните екстремитети или рамка за рамнотежа со две позиции.Главно ја користи сопствената сила за да се бори за подобрување на подвижноста на рамената.За општите фитнес практичари, главно ги вежба мускулите на рамото, зглобот, раката и другите делови, ја подобрува флексибилноста на мускулите и лигаментите околу рамениот зглоб и има позитивен ефект за обновување на дисфункција на рамениот зглоб и стари повреди, погодни за пациенти и постари другари..Но, можете да ги предизвикате и тешките техники, како што се влечење со праволиниски нозе или висечки удари со контролирање на вашата рамнотежа на двете страни.

10.Елиптична машина

Најголемата карактеристика на елиптичната машина е тоа што нема фокусна точка за зглобот на коленото кога човечкото тело го користи за вежбање.Употребата на вежбање со елипсовидна машина не само што може да ја спречи, намали и ублажи цервикалната спондилоза, замрзнатите болки во рамениците и горниот дел од грбот, туку и да ја избегне силата на ударот што се создава при трчање, подобро да ги заштити зглобовите и со тоа да има подобар безбедносен фактор.Елиптичната машина може да вежба и да ја стимулира регулацијата на ијатичниот нерв, да ја зајакне издржливоста и силата на мускулите на половината и да ги стимулира задникот, бутовите, страничниот струк и долниот дел на стомакот за да го постигне ефектот на вајање на телото.

Мој пријател, за да живееш во здрав и среќен живот, не заборавајте да вежбаш дури и ако си зафатен во правењето нешто важно, бидејќи ништо не е важно од вашето здравје.

Овие се само дел од нашиот производ, доколку ви требаат повеќе информации, ве молиме испратете ни порака и распрашување.

Чекајќи ја вашата добра вест!