ഹലോ എൻ്റെ സുഹൃത്തുക്കളേ, ഇത് ടോണിയാണ്.

ഇന്ന് നമുക്ക് ഔട്ട്ഡോർ ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

നഗരജീവിതത്തിൻ്റെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വികാസത്തോടെ, കുടുംബം, പഠനം, ജോലി മുതലായവയിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.

അതുകൊണ്ട് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ നിലനിർത്താൻ നാം സാധാരണയായി മറക്കുന്നു, അത് വളരെ ഭയാനകമാണ്. ചൈനയിൽ ഒരു പഴഞ്ചൊല്ലുണ്ട്.ശരീരമാണ് വിപ്ലവത്തിൻ്റെ മൂലധനം , ഇത് ഫിറ്റ്നസിൻ്റെ പ്രാധാന്യം കാണിക്കുന്നു.

ഫിറ്റ്നസ് നിങ്ങൾക്ക് ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ ശരീരം കൊണ്ടുവരാൻ മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന ബോധവും നൽകും.

ഞാൻ നിങ്ങൾക്കായി ചില ഔട്ട്ഡോർ ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കട്ടെ.

1.തിരശ്ചീനമായ ബാർ

തിരശ്ചീന ബാറിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ വ്യായാമം പുൾ-അപ്പ് ആണ്.പുൾ-അപ്പ് ഫിറ്റ്നസ് ശക്തിയുടെ യഥാർത്ഥ പരീക്ഷണമാണെന്ന് പറയാം.ചെയ്യരുത്

ജിമ്മിൽ നന്നായി കളിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആ വലിയ ആളുകളെ നോക്കൂ.ഒരുപക്ഷേ അവർക്ക് ഒരു പുൾ-അപ്പ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, പോകട്ടെ.നമുക്ക് ദൈവതലത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം

ഇരട്ട കൈ ശക്തി, ആകാശ നടത്തം, ബാറിന് ചുറ്റുമുള്ള വയറ്, ബാറിന് ചുറ്റും അരക്കെട്ട്, ഒരു കൈ പുൾ-അപ്പ് എന്നിങ്ങനെയുള്ള ചലനങ്ങൾ.നിർബന്ധിക്കുക

ചില തിരശ്ചീന ബാർ ചലനങ്ങൾ നടത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട്, വയറ്, തോളുകൾ, കൈകൾ, മറ്റ് പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ എന്നിവ ഫലപ്രദമായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

തിരശ്ചീനമായ ബാറിൽ നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്ന ചലനങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ പ്രായോഗികമാണ്, അതായത് ഇരട്ട-കൈകളുടെയും ഒറ്റ-കൈകളുടെയും പിന്തുണ,

ഉദാഹരണത്തിന്, അരക്കെട്ടും വയറും വഴക്കമുള്ള കയറ്റം മുതലായവ ഉപയോഗിക്കാം.

2.സമാന്തര ബാറുകൾ

സ്‌കൂളുകളിലോ വലിയ ഔട്ട്‌ഡോർ ഫിറ്റ്‌നസ് വേദികളിലോ കാണാൻ കഴിയുന്ന സ്റ്റാൻഡേർഡ് പാരലൽ ബാറുകൾക്ക് പുറമേ, സുരക്ഷയുടെയും വേദിയുടെയും ഘടകങ്ങൾ കണക്കിലെടുത്ത്, കൂടുതൽ ഇരട്ട സമാന്തര ബാറുകൾ സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു.സമാന്തര ബാറുകളുടെ ചലനങ്ങൾ തിരശ്ചീന ബാറുകളുടേതിന് തുല്യമാണ്.വളരെ സമ്പന്നമായ നിരവധി വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്.ദിവസേനയുള്ള ഫിറ്റ്നസിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ വ്യായാമം ഭുജം വളയ്ക്കലും നീട്ടലും ആണ്.സ്റ്റാൻഡേർഡ് ആം ഫ്ലെക്സിഷനും എക്സ്റ്റൻഷനും പ്രധാനമായും ട്രൈസെപ്സിനും ഡെൽറ്റോയ്ഡ് പേശികൾക്കും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു, അതേസമയം പെക്റ്ററൽ ആം ഫ്ലെക്സിഷനും എക്സ്റ്റൻഷനും പെക്റ്റോറലിസ് മേജറിന് പ്രിയപ്പെട്ടതാണ്.കൂടാതെ, ഡബിൾ-ബാർ സപ്പോർട്ട് സ്വിംഗ്, ഡബിൾ-ബാർ ഫോർവേഡ് റോൾ, സ്പ്ലിറ്റ്-ലെഗ് ഫ്ലിപ്പ്, പാരലൽ-ബാർ റഷ്യൻ ജെർക്ക് എന്നിവയെല്ലാം ജനപ്രിയ നീക്കങ്ങളാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത് നിങ്ങൾ ചെയ്യണം.

3. അരക്കെട്ട് വളച്ചൊടിക്കുന്ന യന്ത്രം

കമ്മ്യൂണിറ്റി ഫിറ്റ്നസ് ഏരിയകളിൽ അരക്കെട്ട് വളച്ചൊടിക്കുന്ന യന്ത്രങ്ങൾ ഏതാണ്ട് സാധാരണ ഉപകരണങ്ങളാണ്.ഏറ്റവും സാധാരണമായത് മൂന്ന് വളയങ്ങളുള്ള അരക്കെട്ട് വളച്ചൊടിക്കുന്ന യന്ത്രമാണ്.ഈ ഉപകരണം പേശികളും എല്ലുകളും അൺക്ലോഗ് ചെയ്യാൻ ഒരു വൃദ്ധൻ മാത്രമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.ഇടുപ്പ്, അരക്കെട്ടിൻ്റെ പേശികളുടെ ശക്തിയും വഴക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഉപയോഗ രീതി താരതമ്യേന ലളിതമാണ്, മുകളിലെ ശരീരം രണ്ട് കൈകളാലും ഉറപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രതിരോധം, അങ്ങനെ താഴത്തെ കൈകാലുകൾ ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും കറങ്ങുന്നു.അരക്കെട്ട് തിരിക്കുമ്പോൾ, മുകൾഭാഗം നിവർന്നുനിൽക്കണം, അടിവയർ കഴിയുന്നത്ര ഇറുകിയിരിക്കണം, കാലുകൾ നിവർന്നുനിൽക്കുകയോ ചെറുതായി വളയുകയോ വേണം.

4.എയർ വാക്കർ

ഔട്ട്ഡോർ ഫിറ്റ്നസ് ഏരിയകൾക്ക് ആവശ്യമായ ഉപകരണമെന്ന നിലയിൽ, വാക്കിംഗ് മെഷീനുകളും ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ്.രണ്ട് പോസ്റ്റ് വാക്കിംഗ് മെഷീനുകളും മൂന്ന് പോസ്റ്റ് വാക്കിംഗ് മെഷീനുകളുമാണ് റെസിഡൻഷ്യൽ ഏരിയകളിൽ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്.മിക്ക കേസുകളിലും, പ്രായമായവരും ചെറിയ കുട്ടികളും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു.വാസ്തവത്തിൽ, അതിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് ശേഷം, വാക്കിംഗ് മെഷീൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഹാംഗിംഗ് പ്ലാങ്ക്, ഹിപ് ലിഫ്റ്റിംഗ്, വയറുവേദന സക്ഷൻ, മൗണ്ടൻ റണ്ണിംഗ് എന്നിവ പോലുള്ള പ്രധാന പരിശീലനത്തിനുള്ള നല്ലൊരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

5.റിബ് ലാഡർ

വാരിയെല്ലിൻ്റെ ഫ്രെയിമിന് സാധാരണയായി ഒരു തോളും രണ്ട് തോളും ഉണ്ട്.അസമമായ ബാറുകൾക്ക് സമാനമായി, ഇത് ഒരു സമഗ്രമായ ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണമാണ്, ഇത് അരക്കെട്ടിൻ്റെയും വയറിൻ്റെയും ബലം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, മുകളിലെ കൈകാലുകളുടെ തൂങ്ങിക്കിടക്കാനുള്ള കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, കാലുകളുടെയും മുകൾഭാഗത്തിൻ്റെയും വഴക്കവും വഴക്കവും പ്രയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇനിയും ധാരാളം ഉണ്ട്. വാരിയെല്ലിനുള്ള ഫിറ്റ്‌നസ് വ്യായാമങ്ങൾ, അതായത് കൈകൾ കൊണ്ട് കയറുക, തൂക്കിയിടുക, സിറ്റ്-അപ്പുകൾ, ലെഗ് പ്രസ്സുകൾ, തൂക്കിക്കൊല്ലൽ, കാലുകൾ തൂക്കിയിടുക, റിബ് ബാർ സ്ക്വാറ്റിംഗ് മുതലായവ. ചെറുപ്പക്കാർക്ക് ഇത് സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്.

6.ഓവർഹെഡ് ഗോവണി

സ്‌പാർട്ടൻ വാരിയേഴ്‌സിൽ പങ്കെടുത്ത സുഹൃത്തുക്കൾ, ടാർസാൻ എന്ന ഒരു ലെവൽ ഉണ്ടെന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കണം, അത് ശരീരത്തിൻ്റെ സ്വിംഗിൻ്റെയും ആയുധങ്ങളുടെയും ശക്തി ഉപയോഗിച്ച് തടസ്സങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഔട്ട്ഡോർ ലാഡർ ഉപകരണങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ടാർസൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന തത്വമാണ്.Da's Orang Taishan-ന് കട്ടിയുള്ള നിരകളും വിശാലമായ കോളം സ്‌പെയ്‌സിംഗും ഉണ്ട്, ഇത് വെല്ലുവിളിക്കുന്നത് കൂടുതൽ പ്രയാസകരമാക്കുന്നു, അതേസമയം ഗോവണി താരതമ്യേന ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു വ്യായാമ ഉപകരണമാണ്.

ഗോവണി ഉപയോഗിച്ച് "ടാർസൻ ഓഫ് ദ ഗ്രേറ്റ് ആപ്പിൻ്റെ" ഹാംഗ് ഫോർവേഡ് ചെയ്യുന്നതിനു പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് പുൾ-അപ്പുകൾ, ഹാംഗിംഗ് ഹിപ് ലിഫ്റ്റുകൾ, ഹാംഗ് അബ്‌ഡോമിനൽ ക്രഞ്ചുകൾ, തിരശ്ചീന ബാർ പോലുള്ള മറ്റ് ചലനങ്ങൾ എന്നിവയും ചെയ്യാം, ഇത് വ്യായാമത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. കൈകൾ, തോളുകൾ, അരക്കെട്ട്, ഉദരം എന്നിവയും മറ്റ് ശക്തികളും.ഫലം.

7.തായ്ചി സ്പിന്നർ

തായ് ചി സ്പിന്നർ സമൂഹത്തിലെ ഒരു സാധാരണ ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണമാണ്.സാധാരണയായി, ഇത് രണ്ട് സ്ഥാനങ്ങളുള്ള വലിയ ചക്രമാണ്, ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു കൈപ്പിടിയുള്ള തായ് ചി ചക്രമാണ്.വലിയ ഓട്ടക്കാരന് തോളിൽ അരക്കെട്ടിൻ്റെ പേശികളുടെ ശക്തിയും ഇലാസ്തികതയും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും തോളിൽ ജോയിൻ്റിൻ്റെ വഴക്കവും വഴക്കവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും തോളിലെ ആഘാതത്തിൻ്റെ പുനരധിവാസത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന കഠിനമായ തോളുള്ള ആളുകൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.ഉപയോഗ സമയത്ത്, ചക്രത്തിൻ്റെ ഹാൻഡിൽ രണ്ട് കൈകളും കൊണ്ട് പിടിച്ച് ഒരേ സമയം ഘടികാരദിശയിലോ എതിർ ഘടികാരദിശയിലോ തിരിയുന്നത് ചിന്താശേഷി വിനിയോഗിക്കുക മാത്രമല്ല, കൈകാലുകളുടെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് പ്രായമായവർക്ക് വളരെ പ്രിയപ്പെട്ടതാണ്.

8.അരക്കെട്ടും പിൻഭാഗവും മസാജർ

ചില ഔട്ട്ഡോർ ഫിറ്റ്നസ് ഏരിയകളിൽ, നിങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ ഈ വെർട്ടിക്കൽ ബാക്ക് മസാജർ കാണും.ഇത് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഉപകരണമായതിനാൽ ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണമല്ല, ഇത് പ്രധാനമായും അരക്കെട്ടിൻ്റെയും പുറകിലെയും ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.ബാക്ക് മസാജർ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, അരക്കെട്ട് മസാജ് കോളത്തിന് അടുത്തായിരിക്കണം, രണ്ട് കൈകളും കൊണ്ട് ആംറെസ്റ്റ് പിടിക്കുക, മസാജ് കോളം മുകളിലേക്കും താഴേക്കും വലിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ശരീരം ഇടത്തോട്ട് ചലിപ്പിക്കുക.ght.

9.മുകളിലെ അവയവ സ്ട്രെച്ചർ

ഓരോ വശത്തും രണ്ട് ഹാൻഡിലുകളുള്ള ഒരു ഉപകരണവും ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും വലിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ചെയിൻ അല്ലെങ്കിൽ കണക്റ്റിംഗ് ഷാഫ്റ്റും ഉണ്ട്.ഇതിനെ അപ്പർ ലിമ്പ് ട്രാക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട്-സ്ഥാന പുൾ-അപ്പ് ബാലൻസ് ഫ്രെയിം എന്ന് വിളിക്കുന്നു.തോളുകളുടെ ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പോരാടുന്നതിന് ഇത് പ്രധാനമായും സ്വന്തം ശക്തി ഉപയോഗിക്കുന്നു.പൊതു ഫിറ്റ്‌നസ് പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക്, ഇത് പ്രധാനമായും തോളിൻ്റെയും കൈത്തണ്ടയുടെയും കൈകളുടെയും മറ്റ് ഭാഗങ്ങളുടെയും പേശികൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു, തോളിൽ ജോയിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളുടെയും ലിഗമെൻ്റുകളുടെയും വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും തോളിൻ്റെ ജോയിൻ്റ് പ്രവർത്തനരഹിതതയിലും പഴയ പരിക്കുകളിലും നല്ല വീണ്ടെടുക്കൽ ഫലമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രോഗികളും പ്രായമായ സഖാക്കളും..എന്നാൽ ഇരുവശത്തുമുള്ള നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് നിയന്ത്രിച്ച് സ്ട്രെയിറ്റ്-ലെഗ് പുൾ-അപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹാംഗിംഗ് കിക്കുകൾ പോലുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാങ്കേതികതകളെ നിങ്ങൾക്ക് വെല്ലുവിളിക്കാനും കഴിയും.

10.എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീൻ

എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീൻ്റെ ഏറ്റവും വലിയ സവിശേഷത മനുഷ്യ ശരീരം വ്യായാമത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ കാൽമുട്ട് ജോയിൻ്റിന് ഫോക്കസ് പോയിൻ്റ് ഇല്ല എന്നതാണ്.എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീൻ വ്യായാമം ഉപയോഗിക്കുന്നത് സെർവിക്കൽ സ്‌പോണ്ടിലോസിസ്, ഫ്രോസൺ ഷോൾഡർ, മുകളിലെ നടുവേദന എന്നിവ തടയാനും കുറയ്ക്കാനും ഒഴിവാക്കാനും മാത്രമല്ല, ഓട്ടത്തിനിടയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ആഘാതം ഒഴിവാക്കാനും സന്ധികളെ മികച്ച രീതിയിൽ സംരക്ഷിക്കാനും അങ്ങനെ മികച്ച സുരക്ഷാ ഘടകം നേടാനും കഴിയും.ദീർഘവൃത്താകൃതിയിലുള്ള യന്ത്രത്തിന് സയാറ്റിക് നാഡിയുടെ നിയന്ത്രണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അരക്കെട്ടിലെ പേശികളുടെ സഹിഷ്ണുതയും ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീര ശിൽപത്തിൻ്റെ പ്രഭാവം കൈവരിക്കുന്നതിന് നിതംബം, തുടകൾ, വശത്തെ അരക്കെട്ട്, അടിവയർ എന്നിവയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും കഴിയും.

എൻ്റെ സുഹൃത്തേ, ആരോഗ്യകരവും സന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ, നിങ്ങൾ തിരക്കിലാണെങ്കിലും ജോലി ചെയ്യാൻ മറക്കരുത് പ്രധാനപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നതിൽ, കാരണം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തേക്കാൾ പ്രാധാന്യമൊന്നുമില്ല.

ഇവ ഞങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ ഭാഗം മാത്രമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി ഞങ്ങൾക്ക് സന്ദേശവും അന്വേഷണവും അയയ്ക്കുക.

നിങ്ങളുടെ നല്ല വാർത്തകൾക്കായി കാത്തിരിക്കുന്നു!