Сайн уу найзуудаа, энэ бол Тони.

Өнөөдөр бид гадаа биеийн тамирын тоног төхөөрөмжийн талаар ярилцъя.

Хотын амьдрал хурдацтай хөгжихийн хэрээр бид гэр бүл, суралцах, ажил гэх мэт дарамтыг улам бүр үүрч байна.

Тиймээс бид ихэвчлэн бие махбодоо эрүүл байлгахаа мартдаг, энэ нь маш аймшигтай юм. Хятадад эртний үг байдаг.Бие бол хувьсгалын нийслэл юм , энэ нь фитнессийн ач холбогдлыг харуулж байна.

Зөвхөн фитнесс танд хүчирхэг, эрүүл биеийг авчрахаас гадна хүссэн бүхнээ хийж чадна гэсэн мэдрэмжийг өгөх болно.

Би та бүхэнд гадаа биеийн тамирын тоног төхөөрөмжийг танилцуулъя.

1.Хэвтээ баар

Хэвтээ баарны хамгийн түгээмэл дасгал бол таталт юм.Татах нь фитнессийн хүч чадлын жинхэнэ сорилт гэж хэлж болно.Битгий

биеийн тамирын зааланд сайн гараа авч чадах том залуусыг хар.Магадгүй тэд татах нь битгий хэл таталт ч хийж чадахгүй байх.Бурханы түвшний талаар ярилцъя

давхар гарны хүч, агаарт алхах, баарны эргэн тойронд хэвлий, баарны эргэн тойронд бүсэлхийн тойрог, нэг гараа татах зэрэг хөдөлгөөнүүд.Шаардах

хэвтээ баарны хөдөлгөөнийг хийснээр та бэлхүүс, хэвлий, мөр, гар болон бусад булчингийн бүлгүүдийг үр дүнтэй дасгалжуулж чадна.

Туран дээр дасгал хийдэг хөдөлгөөнүүд нь амьдралд илүү практик байдаг, тухайлбал хоёр гар, нэг гарыг дэмжих,

жишээ нь бэлхүүс болон хэвлийн уян хатан авиралт гэх мэт ашиглаж болно.

2.Зэрэгцээ баар

Сургууль эсвэл том гадаа фитнесс газруудад харагдах стандарт параллель бааруудаас гадна аюулгүй байдал, талбайн хүчин зүйлсийг харгалзан олон давхар зэрэгцээ бааруудыг суурилуулсан.Зэрэгцээ баарны хөдөлгөөн нь хэвтээ баарны хөдөлгөөнтэй ижил байна.Маш баялаг дасгалууд олон байдаг.Өдөр тутмын фитнессийн хамгийн түгээмэл дасгал бол гараа нугалах, сунгах дасгал юм.Стандарт гарын нугалах, сунгах нь голчлон гурвалсан булчин, гурвалжин булчингуудыг дасгалжуулдаг бол цээжний гарыг нугалж, сунгах нь цээжний булчинд дуртай байдаг.Нэмж дурдахад давхар бариултай тулгуур савлуур, хоёр бартаар урагш гулсуулах, хоёр хөлөө хоёр тийш эргүүлэх, параллель бариулсан орос шахах зэрэг нь алдартай хөдөлгөөн боловч та чадах бүхнээ хийх ёстой.

3.Бэлхүүс мушгих машин

Бэлхүүс эргүүлэх машинууд нь олон нийтийн фитнессийн талбайн бараг стандарт тоног төхөөрөмж юм.Хамгийн түгээмэл нь гурван цагираг хэлбэрийн бэлхүүс эргүүлэх машин юм.Энэ тоног төхөөрөмж нь булчин, ясны бөглөрөлийг тайлах хөгшин хүн бололтой.Мөн хонго, бүсэлхийн булчингийн хүч чадал, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, хэрэглэх арга нь харьцангуй энгийн, хоёр гараараа дээд биеийг засах замаар үүссэн эсэргүүцэл, доод мөчрүүд нь зүүн, баруун тийш эргэдэг.Бүсэлхийг эргүүлэхдээ биеийн дээд хэсэг шулуун, хэвлийн доод хэсэг нь аль болох чанга, хөл нь босоо эсвэл бага зэрэг нугалж байх ёстой.

4.Агаар алхагч

Мөн гадаа фитнессийн талбайд шаардлагатай тоног төхөөрөмжийн хувьд алхалтын машин нь зайлшгүй шаардлагатай.Орон сууцны хороололд ихэвчлэн хоёр тулгууртай алхдаг машин, гурван тулгууртай алхдаг машинууд ашиглагддаг.Ихэнх тохиолдолд өндөр настан, бага насны хүүхдүүд илүү их хэрэглэдэг.Чухамдаа би үнэхээр ойлгож байна. Явган явах машин нь банз өлгөх, ташаа өргөх, хэвлийн сорох, ууланд гүйх гэх мэт үндсэн дасгалуудад тохиромжтой сонголт гэдгийг та ойлгох болно.

5.Хавирганы шат

Хавирганы хүрээ нь ерөнхийдөө нэг мөр, хоёр мөртэй байдаг.Тэгш бус баартай адил энэ нь бэлхүүс, хэвлийн бат бөх, дээд мөчний унжих чадварыг сайжруулж, хөл, дээд мөчний уян хатан, уян хатан байдлыг сайжруулж чаддаг цогц фитнесс төхөөрөмж юм. Одоо ч олон байдаг. гараараа авирах, өлгөөтэй суулт, хөл шахах, өлгөх, хөл дүүжлэх, хавирганы баривчлах зэрэг биеийн тамирын дасгалууд.Ерөнхийдөө залуучууд хэрэглэхэд тохиромжтой.

6.Дээд талын шат

"Спартан дайчид"-д оролцсон найз нөхөд нь Тарзан гэж нэрлэгддэг түвшин байдаг гэдгийг мэдэж байх ёстой бөгөөд энэ нь биеийн савлуур, гарны хүчийг ашиглан саад тотгорыг даван туулах бөгөөд гадаа шатлах хэрэгсэл нь үнэндээ Тарзаны ашигладаг зарчим юм.Да-гийн Оран тайшан нь зузаан баганатай, баганын хоорондох зай нь илүү өргөн тул сорилт хийхэд илүү төвөгтэй байдаг бол шат нь харьцангуй бага хүндрэлтэй дасгалын хэрэгсэл юм.

“Их мичийн тарзан” урагш дүүжлэхээс гадна шатаар таталт, ташаа өргөх, өлгөх хэвлийн булчин болон хэвтээ бариул зэрэг бусад хөдөлгөөнүүдийг хийж болох нь дасгал хийхэд маш сайн. гар, мөр, бэлхүүс, хэвлий болон бусад хүч чадал.Үр нөлөө.

7.Тайчи Спиннер

Тай Чи спиннер бол олон нийтийн дунд түгээмэл хэрэглэгддэг фитнесс хэрэгсэл юм.Ерөнхийдөө энэ нь хоёр байрлалтай том дугуй бөгөөд энэ нь үнэндээ бариултай Тай Чи дугуй юм.Том гүйгч нь мөрний бүсний булчингийн хүч чадал, уян хатан байдлыг сайжруулж, мөрний үений уян хатан байдал, уян хатан байдлыг сайжруулж, мөр хөшүүн хүмүүст тохиромжтой бөгөөд энэ нь мөрний гэмтлийг нөхөн сэргээхэд тустай.Ашиглалтын явцад дугуйны бариулыг хоёр гараараа барьж, цагийн зүүний дагуу болон зүүний эсрэг зэрэг эргүүлэх нь сэтгэн бодох чадварыг хөгжүүлэхээс гадна гар, хөлийн уян хатан байдлыг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь ахмад настнуудын гүн гүнзгий хайрыг татдаг.

8.Бүсэлхийн болон нурууны массажчин

Зарим гадаа фитнессийн талбайд та энэ босоо нурууны массажийг харах хэрэгтэй.Энэ нь фитнесс гэхээсээ илүү бэлхүүс, нурууны ядаргааг тайлах физик эмчилгээний хэрэгсэл юм.Нурууны массажийг ашиглахдаа бэлхүүс нь массажны баганад ойр байх, гарын түшлэгийг хоёр гараараа барьж, массажны баганыг дээш доош татах эсвэл биеийг зүүн, ri хөдөлгөх хэрэгтэй.ht.

9.Дээд мөчний дамнуурга

Мөн хоёр талдаа хоёр бариултай, баруун, зүүн тийш татах боломжтой гинж эсвэл холбогч голтой төхөөрөмж байдаг.Үүнийг дээд мөчний трактор эсвэл хоёр байрлалтай татах тэнцвэрийн хүрээ гэж нэрлэдэг.Энэ нь голчлон мөрний хөдөлгөөнийг сайжруулахын тулд өөрийн хүчийг ашигладаг.Ерөнхий фитнессийн эмч нарын хувьд голчлон мөр, бугуй, гар болон бусад хэсгүүдийн булчингуудыг дасгалжуулж, мөрний үений эргэн тойрон дахь булчин шөрмөсний уян хатан байдлыг сайжруулж, мөрний үений үйл ажиллагааны доголдол, хуучин гэмтэлийг сэргээхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. өвчтөнүүд болон өндөр настай нөхдүүд..Гэхдээ та хоёр талдаа тэнцвэрээ хянах замаар шулуун хөлийг татах, өлгөх зэрэг хүнд хэцүү техникүүдийг сорьж болно.

10.Эллипс машин

Зууван хэлбэрийн аппаратын хамгийн том онцлог нь хүний ​​бие дасгал хийхэд өвдөгний үений анхаарал төвлөрөх цэг байдаггүй.Зууван хэлбэрийн машин дасгалыг ашиглах нь умайн хүзүүний нугасны үрэвсэл, хөлдөөсөн мөр, дээд нурууны өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх, багасгах, багасгахаас гадна гүйлтийн явцад үүссэн цохилтоос зайлсхийж, үе мөчийг илүү сайн хамгаалж, аюулгүй байдлын хүчин зүйл болдог.Зууван машин нь дасгал хийж, суудлын мэдрэлийн зохицуулалтыг идэвхжүүлж, бэлхүүсний булчингийн тэсвэр тэвчээр, хүч чадлыг нэмэгдүүлж, өгзөг, гуя, хажуугийн бэлхүүс, хэвлийн доод хэсгийг хөдөлгөж, биеийн сийлбэрийн үр дүнд хүрнэ.

Найз минь, эрүүл саруул, аз жаргалтай амьдрахын тулд завгүй байсан ч дасгал хийхээ бүү мартаарай. ямар нэг чухал зүйл хийхэд таны эрүүл мэндээс өөр юу ч чухал биш.

Эдгээр нь манай бүтээгдэхүүний зөвхөн нэг хэсэг бөгөөд хэрэв танд нэмэлт мэдээлэл хэрэгтэй бол бидэн рүү мессеж илгээж лавлана уу.

Таны сайн мэдээг хүлээж байна!