What sports can we do when we stay at home?

Бид гэртээ байхдаа ямар спортоор хичээллэж болох вэ?

ДЭМБ-аас долоо хоногт 150 минут дунд зэргийн эрчимтэй эсвэл 75 минут эрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийх, эсвэл хоёуланг нь хослуулахыг зөвлөж байна.Эдгээр зөвлөмжийг гэртээ ч гэсэн тусгай тоног төхөөрөмжгүй, хязгаарлагдмал орон зайтай ч хийж болно.Гэртээ өөрийгөө хорио цээрийн дэглэмд байлгаж байхдаа хэрхэн идэвхтэй байж, хөдөлгөөн багатай байдлаа бууруулах талаар дараах зөвлөмжүүд байна.

1.Гүйлтийн замаар гэртээ гүйх:

(1) LDK-F701 Олон үйлдэлт гүйлтийн зам (улбар шар, ногоон)

(2) LDK-P70800S

(3) LDK-708001A Олон үйлдэлт гүйлтийн зам

2. Гэртээ дугуй ээрэх замаар дугуй тогло

(1) LDK-7102002 эргэдэг дугуй: Улаан өнгөтэй, усны савтай

● Тохиргоо: Тоолуур, Зүрхний цохилт, Усны сав/Усны савны тавиур, Хуванцар дөрөө
● Нэмэх боломжтой: Утас эзэмшигч, хайлш дөрөө
● Жингийн багтаамж: 150кг

(2) LDK-7102005 Дотоодын ээрэх дугуй (гэрт зориулсан)

● Цахим дэлгэц: Хурд, Калори, Зай гэх мэт
● Суудал: 770→890мм-ийн тохируулгатай зай 120мм, урд болон хойд талын тохируулгатай зай 70мм, 5 түвшний тохируулгатай
● Бариул: Хамгийн багадаа 1050→Макс 1160мм, Тохируулах зай 110мм, 5 түвшний тохируулга
● Flywheel: (өөрчлөх боломжтой)

(3) LDK-710212 Magnetron ээрэх дугуй

● Дамжуулах араа: Хоёр талын туузан дамжуулалт, Супер чимээгүй хөдөлгөөн
● Тоормосны бэхэлгээ: Доош тоормосны загвар, Цэвэр үхрийн ширэн тоормосны дэвсгэр, Тоормосны системийн ашиглалтын хугацааг уртасгана.
● Flywheel: 18кг хөнгөн цагаан соронзон хяналтын хүрд (8/10/13/18/20кг болгон өөрчлөх боломжтой)
● Хэмжээ: 1200*550*1220мм
● Жингийн багтаамж: 180кг

(4) LDK-7105 Magnetron унадаг дугуй

● Цахим дэлгэц: Хурд, Калори, Цаг, Зай, Зүрхний цохилт
● Соронзон дугуй: 2кг хоёр чиглэлтэй гадаад соронзон
● Эсэргүүцэл: 8 түвшний эсэргүүцлийн тохируулга
● Тавиур эзэмшигч: Тийм

3. Жин бүтээгдэхүүн

(1) Жин өргөх уут

● Жингийн хязгаар: 5кг-40кг
● Өнгө: Улаан/Цэнхэр/Хар эсвэл Тохируулсан