नमस्कार माझ्या मित्रांनो, हा टोनी आहे.

आज आपण मैदानी फिटनेस उपकरणांबद्दल बोलूया.

शहरी जीवनाचा झपाट्याने विकास होत असताना, आपल्यावर कुटुंब, अभ्यास, काम इत्यादींचा अधिकाधिक दबाव येत आहे.

त्यामुळे आपण आपल्या शरीराला हेल्दी मोडमध्ये ठेवण्यास सहसा विसरतो, ते खूप भयानक आहे. चीनमध्ये एक जुनी म्हण आहे कीशरीर ही क्रांतीची राजधानी आहे , जे फिटनेसचे महत्त्व दर्शवते.

केवळ फिटनेस तुम्हाला एक मजबूत आणि निरोगी शरीर आणू शकत नाही तर तुम्हाला अशी भावना देखील देऊ शकते की तुम्ही तुम्हाला पाहिजे ते बनवू शकता.

मी तुमच्यासाठी काही मैदानी फिटनेस उपकरणे सादर करतो.

१.क्षैतिज पट्टी

क्षैतिज पट्टीवरील सर्वात सामान्य व्यायाम पुल-अप आहे.पुल-अप ही फिटनेस स्ट्रेंथची खरी कसोटी म्हणता येईल.नको

त्या मोठ्या लोकांकडे पहा जे जिममध्ये चांगले हात मिळवू शकतात.कदाचित ते पुल-अप करू शकत नाहीत, सोडून द्या.देव-पातळीबद्दल बोलूया

दुहेरी हाताची ताकद, हवाई चालणे, बारभोवती ओटीपोट, बारभोवती कंबर आणि एक हाताने पुल-अप यासारख्या हालचाली.वर आग्रह करणे

क्षैतिज पट्टीच्या काही हालचाली केल्याने, तुम्ही तुमची कंबर, पोट, खांदे, हात आणि इतर स्नायू गटांचा प्रभावीपणे व्यायाम करू शकता.

तुम्ही क्षैतिज पट्टीवर सराव करता त्या हालचाली जीवनात अधिक व्यावहारिक असतात, जसे की दुहेरी हात आणि एकल-हातांचा आधार,

उदाहरणार्थ, ते कंबर आणि पोटाच्या लवचिकतेसह चढणे इत्यादी वापरले जाऊ शकते.

2.समांतर पट्ट्या

शाळांमध्ये किंवा मोठ्या मैदानी फिटनेस स्थळांमध्ये पाहिल्या जाणाऱ्या मानक समांतर बार व्यतिरिक्त, समुदायामध्ये, सुरक्षितता आणि ठिकाणाचे घटक लक्षात घेऊन, अधिक दुहेरी समांतर बार सुसज्ज आहेत.समांतर पट्ट्यांच्या हालचाली आडव्या पट्ट्यांसारख्याच असतात.खूप श्रीमंत व्यायाम आहेत.दैनंदिन फिटनेससाठी सर्वात सामान्य व्यायाम म्हणजे हात वाकवणे आणि विस्तार करणे.स्टँडर्ड आर्म फ्लेक्सिअन आणि एक्स्टेंशन हे प्रामुख्याने ट्रायसेप्स आणि डेल्टॉइड स्नायूंचा व्यायाम करतात, तर पेक्टोरल आर्म फ्लेक्सन आणि एक्सटेन्शन हे पेक्टोरलिस मेजरचे आवडते आहेत.याव्यतिरिक्त, डबल-बार सपोर्ट स्विंग, डबल-बार फॉरवर्ड रोल, स्प्लिट-लेग फ्लिप आणि पॅरलल-बार रशियन जर्क या सर्व लोकप्रिय चाली आहेत, परंतु आपण जे करू शकता ते केले पाहिजे.

3.कंबर फिरवण्याचे यंत्र

कम्युनिटी फिटनेस भागात कंबर वळवणारी मशीन ही जवळजवळ मानक उपकरणे आहेत.सर्वात सामान्य म्हणजे तीन-रिंग प्रकार कंबर-पिळणे मशीन.हे उपकरण फक्त स्नायू आणि हाडे उघडण्यासाठी एक वृद्ध माणूस असल्याचे दिसते.आणि कूल्हे, कंबरेच्या स्नायूंची ताकद आणि लवचिकता वाढवतात, वापरण्याची पद्धत तुलनेने सोपी आहे, शरीराच्या वरच्या भागाला दोन्ही हातांनी फिक्स केल्याने प्रतिकार निर्माण होतो, जेणेकरून खालचे अंग डावीकडे आणि उजवीकडे फिरतात.कंबर वळवताना शरीराचा वरचा भाग सरळ असावा, पोटाचा खालचा भाग शक्य तितका घट्ट असावा आणि पाय सरळ किंवा किंचित वाकलेले असावेत.

4.एअर वॉकर

तसेच मैदानी फिटनेस क्षेत्रासाठी आवश्यक उपकरणे म्हणून, चालण्याची यंत्रे देखील अपरिहार्य आहेत.सामान्यतः निवासी भागात दोन-पोस्ट वॉकिंग मशीन आणि तीन-पोस्ट वॉकिंग मशीन वापरल्या जातात.बहुतेक प्रकरणांमध्ये, वृद्ध आणि लहान मुले अधिक वापरतात.खरं तर, मला खरोखर समजले आहे की त्याच्या कार्यानंतर, तुम्हाला आढळेल की चालण्याचे यंत्र खरोखर हँगिंग प्लँक, हिप लिफ्टिंग आणि एबडोमिनल सक्शन आणि माउंटन रनिंग यांसारख्या मुख्य प्रशिक्षणासाठी एक चांगला पर्याय आहे.

५.बरगडी शिडी

रिब फ्रेममध्ये साधारणपणे एक खांदा आणि दोन खांदे असतात.असमान पट्ट्यांप्रमाणेच, हे एक सर्वसमावेशक फिटनेस उपकरण आहे जे कंबर आणि पोटाची ताकद वाढवू शकते, वरच्या अंगांची लटकण्याची क्षमता वाढवू शकते आणि पाय आणि वरच्या अंगांची लवचिकता आणि लवचिकता देखील व्यायाम करू शकते. अजूनही बरेच आहेत. बरगडी पट्टीसाठी फिटनेस व्यायाम, जसे की हाताने चढणे, हँगिंग सिट-अप, लेग प्रेस, हँगिंग किक, हँगिंग लेग्स, आणि रिब बार स्क्वॅटिंग इ. सामान्यत: तरुण लोकांसाठी ते वापरण्यास योग्य आहे.

6.ओव्हरहेड शिडी

स्पार्टन वॉरियर्समध्ये सहभागी झालेल्या मित्रांना हे माहित असले पाहिजे की टारझन नावाची एक पातळी आहे, जी बॉडी स्विंग आणि बाहूच्या शक्तीचा वापर करून अडथळे पार करण्यासाठी आहे आणि बाहेरील शिडी उपकरणे हे टारझनने वापरलेले तत्व आहे.दाच्या ओरांग तैशानमध्ये दाट स्तंभ आणि विस्तीर्ण स्तंभ अंतर आहे, ज्यामुळे आव्हान देणे अधिक कठीण होते, तर शिडी हे तुलनेने कमी-कठीण व्यायामाचे उपकरण आहे.

शिडीचा वापर करून “टारझन ऑफ द ग्रेट एप” ला हँगिंग फॉरवर्ड करण्याव्यतिरिक्त, तुम्ही पुल-अप्स, हँगिंग हिप लिफ्ट्स, हँगिंग एबडोमिनल क्रंच्स आणि क्षैतिज पट्टीसारख्या इतर हालचाली देखील करू शकता, जे व्यायामासाठी खूप चांगले आहे. हात, खांदे, कंबर आणि उदर आणि इतर ताकद.प्रभाव.

७.तयाची फिरकी

ताई ची स्पिनर हे देखील समाजातील एक प्रकारचे सामान्य फिटनेस उपकरण आहे.साधारणपणे, हे दोन-स्थितीचे मोठे चाक असते, जे प्रत्यक्षात हँडल असलेले ताई ची चाक असते.मोठा धावपटू खांद्याच्या कंबरेच्या स्नायूंची ताकद आणि लवचिकता वाढवू शकतो, खांद्याच्या सांध्याची लवचिकता आणि लवचिकता सुधारू शकतो आणि ताठ खांदे असलेल्या लोकांसाठी योग्य आहे, जे खांद्याच्या दुखापतीच्या पुनर्वसनासाठी फायदेशीर आहे.वापरादरम्यान, चाकाचे हँडल दोन्ही हातांनी धरून ते घड्याळाच्या दिशेने किंवा घड्याळाच्या उलट दिशेने वळवल्याने केवळ विचार करण्याची क्षमताच वाढू शकत नाही तर हात आणि पायांची लवचिकता देखील सुधारते, जी वृद्धांना खूप आवडते.

8.कंबर आणि पाठीचा मालिश करणारा

काही आउटडोअर फिटनेस भागात, तुम्ही कधी कधी हा उभ्या बॅक मसाजर पहा.हे इतके फिटनेस उपकरण नाही कारण ते एक शारीरिक उपचार उपकरण आहे, जे प्रामुख्याने कंबर आणि पाठीचा थकवा दूर करण्यासाठी वापरले जाते.बॅक मसाजर वापरताना, कंबर मसाज कॉलमच्या जवळ असावी, दोन्ही हातांनी आर्मरेस्ट धरून ठेवा, मसाज कॉलम वर आणि खाली खेचा किंवा शरीर डावीकडे हलवा.ght

९.वरच्या अंगाचा स्ट्रेचर

प्रत्येक बाजूला दोन हँडल आणि एक साखळी किंवा कनेक्टिंग शाफ्ट असलेले एक उपकरण देखील आहे जे डावीकडे आणि उजवीकडे खेचले जाऊ शकते.त्याला अप्पर लिंब ट्रॅक्टर किंवा दोन-स्थिती पुल-अप बॅलन्स फ्रेम म्हणतात.हे प्रामुख्याने खांद्यांची गतिशीलता सुधारण्यासाठी लढण्यासाठी स्वतःची ताकद वापरते.सामान्य फिटनेस प्रॅक्टिशनर्ससाठी, हे प्रामुख्याने खांदा, मनगट, हात आणि इतर भागांच्या स्नायूंचा व्यायाम करते, खांद्याच्या सांध्याभोवती स्नायू आणि अस्थिबंधनांची लवचिकता वाढवते आणि खांद्याच्या सांध्यातील बिघडलेले कार्य आणि जुन्या जखमांवर सकारात्मक पुनर्प्राप्ती प्रभाव पाडते. रुग्ण आणि वृद्ध सोबती..परंतु तुम्ही दोन्ही बाजूंनी तुमचा तोल नियंत्रित करून सरळ पाय पुल-अप किंवा हँगिंग किक यांसारख्या कठीण तंत्रांना आव्हान देऊ शकता.

10.लंबवर्तुळाकार यंत्र

लंबवर्तुळाकार यंत्राचे सर्वात मोठे वैशिष्ट्य म्हणजे जेव्हा मानवी शरीर व्यायामासाठी त्याचा वापर करते तेव्हा गुडघ्याच्या सांध्यासाठी कोणताही फोकस पॉइंट नसतो.लंबवर्तुळाकार यंत्राच्या व्यायामाचा वापर केल्याने गर्भाशयाच्या ग्रीवेचा स्पॉन्डिलोसिस, गोठलेले खांदे आणि पाठीच्या वरच्या भागाचे दुखणे टाळता येते, कमी होते आणि आराम मिळतो, परंतु धावण्याच्या वेळी निर्माण होणारी प्रभाव शक्ती देखील टाळता येते, सांध्यांचे अधिक चांगले संरक्षण होते आणि त्यामुळे सुरक्षिततेचा एक चांगला घटक असतो.लंबवर्तुळाकार यंत्र सायटॅटिक मज्जातंतूचे नियमन व्यायाम आणि उत्तेजित करू शकते, कंबरेच्या स्नायूंची सहनशक्ती आणि ताकद वाढवू शकते आणि शरीराच्या शिल्पाचा प्रभाव साध्य करण्यासाठी नितंब, मांड्या, कंबर आणि खालच्या ओटीपोटाला उत्तेजित करू शकते.

माझ्या मित्रा, निरोगी आणि आनंदी जीवन जगण्यासाठी, तुम्ही व्यस्त असलात तरीही व्यायाम करायला विसरू नका. काहीतरी महत्वाचे करताना, कारण तुमच्या आरोग्यापेक्षा काहीही महत्त्वाचे नाही.

हे आमच्या उत्पादनाचा फक्त एक भाग आहेत, तुम्हाला अधिक माहिती हवी असल्यास, कृपया आम्हाला संदेश पाठवा आणि चौकशी करा.

तुमच्या चांगल्या बातमीची वाट पाहत आहे!