အိမ်မှာနေတဲ့အခါ ဘာအားကစားလုပ်လို့ရလဲ။

WHO က တစ်ပတ်လျှင် ပြင်းထန်ပြင်းထန်မှု မိနစ် ၁၅၀ သို့မဟုတ် ပြင်းထန်ပြင်းထန်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ၇၅ မိနစ် သို့မဟုတ် နှစ်မျိုးလုံးကို ပေါင်းစပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။အထူးစက်ကိရိယာများမရှိသည့်အပြင် နေရာအကန့်အသတ်ဖြင့် အိမ်တွင်ပင် ဤအကြံပြုချက်များကို ရရှိနိုင်ပါသည်။အောက်ဖော်ပြပါများသည် တက်ကြွစွာနေထိုင်ရန်နှင့် အိမ်၌နေရင်း သီးသန့်ခွဲထားချိန်တွင် အထိုင်များသည့်အပြုအမူများကို လျှော့ချရန် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။

1. အိမ်တွင် ပြေးစက်ဖြင့် ပြေးခြင်း-

(၁) LDK-F701 ဘက်စုံသုံး ပြေးစက် (လိမ္မော်ရောင်နှင့် အစိမ်းရောင်)၊

(၂) LDK-P70800S

(၃) LDK-708001A ဘက်စုံသုံး ပြေးစက်

2. အိမ်တွင် စက်ဘီးစီးခြင်းဖြင့် စက်ဘီးကို ကစားပါ။

(၁) LDK-7102002 လှည့်စက်ဘီး- အနီရောင် နှင့် ရေသန့်ဘူး ကိုင်ဆောင်သူ

● ဖွဲ့စည်းမှု- မီတာ၊ နှလုံးခုန်နှုန်း၊ ရေပုလင်း/ရေပုလင်း ကိုင်ဆောင်မှု၊ ပလပ်စတစ် ခြေနင်းများ
● ထည့်နိုင်သည်- ဖုန်းကိုင်ဆောင်မှု၊ အလွိုင်းခြေနင်းများ
● အလေးချိန်- 150 ကီလိုဂရမ်

(၂) LDK-7102005 Domestic Spin Bike (အိမ်အတွက်)၊

● အီလက်ထရွန်းနစ်ပြသမှု- အမြန်နှုန်း၊ ကယ်လိုရီများ၊ အကွာအဝေး စသည်တို့
● ထိုင်ခုံ- 770 → 890 မီလီမီတာ ချိန်ညှိနိုင်သော အကွာအဝေး 120 မီလီမီတာ၊ ရှေ့နှင့် နောက် ချိန်ညှိနိုင်သော အကွာအဝေး 70 မီလီမီတာ၊ 5 အဆင့် ချိန်ညှိမှု
● လက်တန်း- အနည်းဆုံး 1050 → အများဆုံး 1160 မီလီမီတာ၊ ချိန်ညှိနိုင်သော အကွာအဝေး 110 မီလီမီတာ၊ 5 အဆင့် ချိန်ညှိမှု
● Flywheel- (စိတ်ကြိုက်လုပ်နိုင်သည်)

(၃) LDK-710212 Magnetron လှည့်ဖျားစက်ဘီး

● ဂီယာဂီယာ- နှစ်လမ်းမောင်း ခါးပတ်မောင်း၊ အလွန်တိတ်ဆိတ်သော လှုပ်ရှားမှု
● ဘရိတ်စည်းချက်- အောက်ဘရိတ်ဒီဇိုင်း၊ ဖြူစင်သော နွားနို့ဘရိတ်ပြား၊ ဘရိတ်စနစ်၏ ဝန်ဆောင်မှုသက်တမ်းကို တိုးမြှင့်ပါ။
● Flywheel- 18 ကီလိုဂရမ် အလူမီနီယမ် သံလိုက်ထိန်းချုပ်မှုဘီး (စိတ်ကြိုက် 8/10/13/18/20kg)
● အရွယ်အစား- 1200*550*1220mm
● အလေးချိန်: 180 ကီလိုဂရမ်

(၄) LDK-7105 Magnetron စက်ဘီး

● အီလက်ထရွန်းနစ်ပြသမှု- အမြန်နှုန်း၊ ကယ်လိုရီများ၊ အချိန်၊ အကွာအဝေး၊ နှလုံးခုန်နှုန်း
● သံလိုက်ဘီး- 2 ကီလိုဂရမ် ပြင်ပသံလိုက်
● ခုခံမှု- ခုခံမှု ချိန်ညှိမှု 8 အဆင့်
● Pad Holder- ဟုတ်ကဲ့

3. အလေးချိန်ထုတ်ကုန်များ

(၁) Weight Lifting Bag ၊

● အလေးချိန်အတိုင်းအတာ- 5kg-40kg
● အရောင်- အနီရောင်/အပြာ/အနက်ရောင် သို့မဟုတ် စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ထားသည်။

(၂) LDK-7014 Kettlebell ပြိုင်ပွဲ

● အလေးချိန်- 10kg/15kg/20kg/25kg/30kg
● အရောင်- အနက်ရောင် သို့မဟုတ် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။

(၃) LDK70023 Croissant အလေးချိန် ရုတ်သိမ်းရေးအိတ်

● အလေးချိန်အကွာအဝေး- 5kg-25kg
● အရောင်- အနီရောင်/ အနက်ရောင်/ အနက်ရောင် + အစိမ်းရောင်

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ကောင်းကောင်းကာကွယ်ပါ။မည်သည့်တောင်းဆိုမှုမဆို, ငါတို့ဒီမှာရှိပါတယ်။မကြာခင် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုတွေ ရှိလာမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။