नमस्ते मेरा साथीहरू, यो टोनी हो।

आज बाहिरी फिटनेस उपकरणको बारेमा कुरा गरौं।

शहरी जीवनको द्रुत विकास संग, हामी परिवार, अध्ययन, काम र यस्तै अन्य बाट अधिक र अधिक दबाब वहन गर्दैछौं।

त्यसैले हामी सामान्यतया हाम्रो शरीरलाई स्वस्थ मोडमा राख्न बिर्सन्छौं, यो धेरै डरलाग्दो छ। चीनमा, पुरानो भनाइ छ किशरीर क्रान्तिको पुँजी हो जसले फिटनेसको महत्वलाई देखाउँछ।

फिटनेसले तपाईलाई बलियो र स्वस्थ शरीर मात्र ल्याउन सक्दैन तर तपाईलाई आफूले चाहेको कुरा बनाउन सक्नुहुन्छ भन्ने भावना पनि दिन्छ।

मलाई तपाइँको लागि केहि बाहिरी फिटनेस उपकरणहरू परिचय गरौं।

१.तेर्सो पट्टी

तेर्सो पट्टीमा सबैभन्दा सामान्य व्यायाम पुल-अप हो।पुल-अपलाई फिटनेस बलको वास्तविक परीक्षण भन्न सकिन्छ।नगर्नुहोस्

ती ठूला मानिसहरूलाई हेर्नुहोस् जसले जिममा राम्रो हात पाउन सक्छन्।हुनसक्छ उनीहरूले पुल-अप गर्न सक्दैनन्, एक्लै छोड्नुहोस्।ईश्वर-स्तरको कुरा गरौं

दोहोरो हात बल, हवाई हिँड्ने, बारको वरिपरि पेट, पट्टीको वरिपरि कम्मर, र एक हात पुल-अप जस्ता आन्दोलनहरू।जोड दिनुहोस्

केही तेर्सो पट्टी आन्दोलनहरू गर्दै, तपाईं प्रभावकारी रूपमा आफ्नो कम्मर, पेट, काँध, हात र अन्य मांसपेशी समूहहरू व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंले तेर्सो पट्टीमा अभ्यास गर्ने चालहरू जीवनमा बढी व्यावहारिक हुन्छन्, जस्तै डबल-हात र एकल-हातहरूको समर्थन,

उदाहरणका लागि, यो कम्मर र पेट लचिलोपन, आदि संग चढाई प्रयोग गर्न सकिन्छ।

२.समानान्तर बारहरू

विद्यालय वा ठूला बाहिरी फिटनेस स्थलहरूमा देख्न सकिने मानक समानान्तर बारहरू बाहेक, समुदायमा, सुरक्षा र स्थानको कारकहरूलाई विचार गर्दै, थप डबल समानान्तर बारहरू सुसज्जित छन्।समानान्तर पट्टीहरूको चाल तेर्सो बारहरूको जस्तै हो।त्यहाँ धेरै धेरै अमीर अभ्यासहरू छन्।दैनिक फिटनेसको लागि सबैभन्दा सामान्य व्यायाम हात झुकाउने र विस्तार हो।स्ट्यान्डर्ड आर्म फ्लेक्सन र एक्सटेन्सनले मुख्यतया ट्राइसेप्स र डेल्टोइड मांसपेशीहरूको अभ्यास गर्दछ, जबकि पेक्टोरल आर्म फ्लेक्सन र एक्सटेन्सन पेक्टोरल प्रमुखको मनपर्ने हो।थप रूपमा, डबल-बार सपोर्ट स्विङ, डबल-बार फर्वार्ड रोल, स्प्लिट-लेग फ्लिप, र समानान्तर-पट्टी रूसी झटका सबै लोकप्रिय चालहरू हुन्, तर तपाईंले के गर्न सक्नुहुन्छ।

3. कम्मर घुमाउने मेसिन

कम्मर घुमाउने मेसिनहरू सामुदायिक फिटनेस क्षेत्रहरूमा लगभग मानक उपकरणहरू हुन्।सबैभन्दा सामान्य एक तीन-घण्टी प्रकार कम्मर घुमाउने मेसिन हो।यो उपकरण मांसपेशी र हड्डी खोल्न को लागी एक बूढो मान्छे जस्तो देखिन्छ।र हिप्स, कम्मर मांसपेशिहरु को बल र लचिलोपन को बढावा, प्रयोग विधि अपेक्षाकृत सरल छ, दुबै हात संग माथिल्लो शरीर फिक्स गरेर उत्पन्न प्रतिरोध, ताकि तल्लो अंगहरु बायाँ र दायाँ घुमाउनुहोस्।कम्मर घुमाउँदा, माथिल्लो शरीर सीधा हुनुपर्छ, तल्लो पेट सम्भव भएसम्म कडा हुनुपर्छ, र खुट्टाहरू सीधा वा थोरै झुकाउनुपर्छ।

4. एयर वाकर

बाहिरी फिटनेस क्षेत्रहरूको लागि आवश्यक उपकरणको रूपमा, हिड्ने मेसिनहरू पनि अपरिहार्य छन्।आवासीय क्षेत्रहरूमा सामान्यतया प्रयोग हुने दुई-पोस्ट हिड्ने मेसिनहरू र तीन-पोस्ट हिड्ने मेसिनहरू हुन्।धेरैजसो अवस्थामा, वृद्ध र साना बच्चाहरूले बढी प्रयोग गर्छन्।वास्तवमा, म साँच्चै बुझ्छु यसको कार्य पछि, तपाईंले फेला पार्नुहुनेछ कि हिड्ने मेसिन वास्तवमा कोर प्रशिक्षणको लागि राम्रो विकल्प हो जस्तै ह्याङ्गिङ प्लाङ्क, हिप लिफ्टिङ र एबडोमिनल सक्शन, र माउन्टेन दौड।

५.रिब सीढी

रिब फ्रेममा सामान्यतया एक काँध र दुई काँधहरू हुन्छन्।असमान बारहरू जस्तै, यो एक व्यापक फिटनेस उपकरण हो जसले कम्मर र पेटको बल, माथिल्लो खुट्टाको झुण्ड्याउने क्षमता बढाउन सक्छ, र खुट्टा र माथिल्लो हातको लचिलोपन र लचिलोपनलाई पनि व्यायाम गर्न सक्छ। त्यहाँ अझै धेरै छन्। रिब बारका लागि फिटनेस अभ्यासहरू, जस्तै हतियारको साथ चढ्ने, सिट-अप झुन्ड्याउने, लेग प्रेस, ह्याङ्गिङ किक, ह्याङ्गिङ खुट्टा, र रिब बार स्क्वाटिङ, आदि। यो सामान्यतया युवा मानिसहरूको लागि उपयुक्त छ।

६।माथिल्लो सीढी

स्पार्टन वारियर्समा भाग लिने साथीहरूले थाहा पाउनु पर्छ कि त्यहाँ टार्जन भनिने एक स्तर छ, जुन बाधाहरू पार गर्न शरीरको स्विङ र हतियारको शक्ति प्रयोग गर्न हो, र बाहिरी सीढी उपकरणहरू वास्तवमा टार्जनले प्रयोग गरेको सिद्धान्त हो।दाको ओराङ ताइशानमा बाक्लो स्तम्भहरू र फराकिलो स्तम्भ स्पेसिङ छन्, यसले चुनौती दिन अझ गाह्रो बनाउँछ, जबकि सीढी तुलनात्मक रूपमा कम कठिनाइ हुने व्यायाम उपकरण हो।

सीढीको प्रयोग गरेर "टार्जन अफ द ग्रेट एप" को अगाडि ह्याङ्गिङ गर्नुका साथै, तपाइँ पुल-अपहरू, हिप लिफ्टहरू ह्याङ्गिङ, ह्याङ्गिङ एब्डोमिनल क्रन्चहरू र तेर्सो बार जस्ता अन्य आन्दोलनहरू पनि गर्न सक्नुहुन्छ, जुन व्यायामको लागि धेरै राम्रो छ। हात, काँध, कम्मर र पेट र अन्य शक्तिहरूको।असर।

७।Taichi स्पिनर

ताई ची स्पिनर पनि समुदायमा एक प्रकारको सामान्य फिटनेस उपकरण हो।सामान्यतया, यो दुई-स्थिति ठूलो पाङ्ग्रा हो, जुन वास्तवमा ह्यान्डल भएको ताई ची व्हील हो।ठूला धावकले काँधको कम्मरको मांसपेशीहरूको बल र लोच बढाउन सक्छ, काँधको जोर्नीको लचिलोपन र लचिलोपन सुधार गर्न सक्छ, र कडा काँध भएका मानिसहरूका लागि उपयुक्त छ, जुन काँधको आघातको पुनर्स्थापनाको लागि फाइदाजनक छ।प्रयोगको क्रममा, पाङ्ग्राको ह्यान्डललाई दुवै हातले समातेर घडीको दिशामा वा घडीको उल्टो दिशामा घुमाउँदा सोच्ने क्षमता मात्र प्रयोग गर्दैन तर हात र खुट्टाको लचिलोपनमा पनि सुधार हुन्छ, जुन वृद्धहरूले गहिरो माया गर्छन्।

८।कम्मर र पछाडिको मालिश

केही बाहिरी फिटनेस क्षेत्रहरूमा, तपाईंले कहिलेकाहीँ यो ठाडो ब्याक मसाजर हेर्नु पर्छ।यो त्यति धेरै फिटनेस उपकरण होइन किनकि यो एक शारीरिक थेरापी उपकरण हो, जुन मुख्यतया कम्मर र ढाडको थकान कम गर्न प्रयोग गरिन्छ।ब्याक मसाजर प्रयोग गर्दा, कम्मर मसाज स्तम्भको नजिक हुनुपर्छ, दुवै हातले आर्मरेस्ट समात्नुहोस्, मसाज स्तम्भलाई माथि र तल तान्नुहोस् वा शरीरलाई बायाँ र री सार्नुहोस्।ght

९।माथिल्लो अंग स्ट्रेचर

त्यहाँ प्रत्येक छेउमा दुई ह्यान्डलहरू र बाँया र दायाँ तान्न सकिने चेन वा जडान शाफ्ट सहितको उपकरण पनि छ।यसलाई माथिल्लो अंग ट्र्याक्टर वा दुई-स्थिति पुल-अप ब्यालेन्स फ्रेम भनिन्छ।यसले मुख्यतया काँधको गतिशीलता सुधार गर्न लड्न आफ्नै बल प्रयोग गर्दछ।सामान्य फिटनेस चिकित्सकहरूका लागि, यसले मुख्यतया काँध, नाडी, हात र अन्य भागहरूको मांसपेशीहरूको अभ्यास गर्दछ, काँधको जोर्नी वरिपरिको मांसपेशी र लिगामेन्टहरूको लचिलोपनलाई बढाउँछ, र काँधको जोर्नी डिसफंक्शन र पुरानो चोटहरूमा सकारात्मक रिकभरी प्रभाव पार्छ। बिरामी र वृद्ध साथीहरू।।तर तपाईं दुवै पक्षमा आफ्नो सन्तुलन नियन्त्रण गरेर सीधा-खुट्टा पुल-अप वा ह्याङ्गिङ किक जस्ता कठिन प्रविधिहरूलाई पनि चुनौती दिन सक्नुहुन्छ।

१०।अण्डाकार मेसिन

अण्डाकार मेसिनको सबैभन्दा ठूलो विशेषता भनेको मानव शरीरले व्यायाम गर्न प्रयोग गर्दा घुँडाको जोर्नीमा फोकस पोइन्ट हुँदैन।अण्डाकार मेसिनको प्रयोगले पाठेघरको स्पन्डिलोसिस, फ्रोजन शोल्डर र माथिल्लो ढाडको दुखाइलाई रोक्न, कम गर्न र कम मात्र गर्न सक्दैन, तर दौडको समयमा उत्पन्न हुने प्रभाव बलबाट बच्न, जोर्नीहरूलाई राम्रोसँग सुरक्षित गर्न र यसरी राम्रो सुरक्षा कारक छ।अण्डाकार मेसिनले साइयाटिक नर्भको नियमनलाई व्यायाम र उत्तेजित गर्न सक्छ, कम्मरको मांसपेशीहरूको सहनशीलता र बल बढाउन सक्छ, र शरीरको मूर्तिकलाको प्रभाव प्राप्त गर्न नितम्ब, तिघ्रा, छेउको कम्मर र तल्लो पेटलाई उत्तेजित गर्न सक्छ।

मेरो साथी, स्वस्थ र खुसी जीवन जिउनको लागि, व्यस्त भए पनि कसरत गर्न नबिर्सनुहोस् केहि महत्त्वपूर्ण गर्नमा, किनकि तपाईको स्वास्थ्य भन्दा केहि फरक पर्दैन.

यी हाम्रो उत्पादनको अंश मात्र हुन्, यदि तपाईंलाई थप जानकारी चाहिन्छ भने, कृपया हामीलाई सन्देश र सोधपुछ पठाउनुहोस्।

तपाईको शुभ समाचारको प्रतीक्षा गर्दै!