Voordat we dit onderwerp bespreken, moeten we eerst de waarheid begrijpen dat de effectiviteit van fitness (inclusief lichaamsbeweging om af te vallen) niet afhangt van een bepaald type fitnessapparatuur of uitrusting, maar van de trainer zelf.Bovendien kan geen enkele sportuitrusting of uitrusting direct bepalen of het effect ervan goed of slecht is.Om de kwaliteit van hun sporteffecten te beoordelen, moet deze worden gecombineerd met de eigen situatie van de trainer om praktische betekenis te hebben.
Laten we eerst kijken naar het energieverbruik per tijdseenheid van de twee.
Ervan uitgaande dat de trainer 60 kg weegt, kan de spinningfiets gedurende 1 uur ongeveer 720 kcal verbruiken, en deloopband kan gedurende 1 uur ongeveer 240 kcal verbruiken (geen helling, snelheid 6,4 kilometer per uur).Maar als de helling wordt verhoogd tot 10%, kan het calorieverbruik worden verdubbeld.Het lijkt erop dat spinningfietsen meer energie per tijdseenheid verbruiken.In de praktijk hebben spinningfietsen echter ook een verschillende trainingsintensiteit, inclusief de versnelling die tijdens het rijden wordt ingesteld, wat het werkelijke warmteverbruik zal beïnvloeden.Als je tijdens het hardlopen de snelheid en het stijgingspercentage verhoogt, zal het calorieverbruik behoorlijk hoog zijn.Als u bijvoorbeeld 60 kg weegt, een snelheid van 8 kilometer per uur loopt en een stijgingspercentage van 10% heeft, verbruikt u in één uur 720 kcal.
Met andere woorden: het energieverbruik bij inspanning per tijdseenheid van loopbanden en spinningfietsen is gerelateerd aan het gewicht van de trainer, de trainingsintensiteit en de ingestelde moeilijkheidsgraad van de apparatuur.Bovenstaande theoretische cijfers kunnen als referentie worden gebruikt, maar mogen niet absoluut worden gemaakt.Trek conclusies over welke apparatuur beter of slechter is voor de conditie.Vanuit fitnessperspectief is alles wat bij u past het beste.Dus wat is geschikt voor jou?
Het verschil tussen opwarmen en afvallen
opwarmen.Voordat u met elke formele oefening begint, moet u ongeveer 10 minuten opwarmen.Joggen op de loopband of fietsen zijn beide goede manieren om op te warmen.Allen kunnen het doel bereiken om het hart en de longen te activeren en het lichaam in een staat van oefening te brengen.Dus vanuit het perspectief van de opwarming is er niet eens een verschil.
verlies gewicht.Als hardlopen of spinning wordt gebruikt als de formele trainingsinhoud van elke oefening, is de vergelijking van de calorieverbruikswaarden, in termen van gewichtsverlieseffect, zoals eerder vermeld, van weinig betekenis.Afgaande op de feitelijke sportsituatie, meestal bij gebruik van een loopband, loopt de trainer daarop.Als de berijder eenSpinnenfiets, het effect van de loopband is beter.Omdat lopers op de loopband door de constante beweging van de lopende band gedwongen worden het ritme bij te houden, en het zo handig is om met anderen te praten (de intensiteit mag natuurlijk niet te laag zijn), dus zijn ze relatief gefocust .Maar vrienden die zelf spinningfietsen spelen, omdat ze op de fiets rijden, is het erg handig om met mobiele telefoons te spelen en te chatten.Bovendien zullen ze, als ze moe zijn van het rijden, onbewust de intensiteit verlagen (zoals bij het uitrollen), net zoals wanneer ze moe zijn tijdens het buitenrijden., alsof hij begint te glijden.
Sterker nog, in de sportschool kun je ook naar de fietszaal gaan om deel te nemen aan spinninglessen (Spinning) onder leiding van instructeurs.Deze cursussen zijn over het algemeen verdeeld in drie niveaus: beginner, gemiddeld en gevorderd.De moeilijkheidsgraad en intensiteit zullen variëren.Ook de cursusinhoud wordt geleid door de docent.De cursus is speciaal ontworpen door de instructeur.Gedurende het gehele trainingsproces kun je rijden in het tempo van de instructeur en is de trainingskwaliteit relatief gegarandeerd.Het werkelijke effect zal beter zijn dan in de eerste twee situaties.Vanuit praktisch perspectief zijn de fitnesseffecten in deze drie situaties daarom als volgt:
Spinlessen met instructeurs > Hardlopen op deLoopbandzelf > Zelf fietsen
Als je nu naar de sportschool gaat en wilt hardlopen of fietsen op een spinningfiets, dan moet je weten welke het meest geschikt is, toch?
Is het beter om een loopband of een spinningfiets te kopen?
Op dit punt kwam ik nog een klassieke vraag tegen: als ik van plan ben het thuis te gebruiken, is het dan beter om een loopband of een spinningfiets te kopen?Het antwoord is: geen van beide is goed (als uw huis een speciale ruimte voor fitness heeft, is dat een andere zaak).de reden is simpel:
Afgaande op de huidige levensomstandigheden van de meeste Chinese stadsbewoners is er vrijwel geen ruimte gewijd aan een sportschool.Loopbanden of spinningfietsen worden niet als ‘kleine jongens’ beschouwd en zullen onvermijdelijk een middelgrote kamer in beslag nemen.plaats.Het is in eerste instantie fris en voelt uit de weg.Naarmate de tijd verstrijkt, zal het niet veel meer worden gebruikt (grote waarschijnlijkheid).Op dat moment zou het zonde zijn om het weg te gooien, maar het zou in de weg staan als het niet wordt weggegooid.Uiteindelijk wordt de loopband of hometrainer niets meer dan een rommel, die stof verzamelt, spullen opstapelt, kleding ophangt en roest.
Mijn suggestie is: je kunt een loopband of een spinningfiets kopen.Als je wilt hardlopen of fietsen, kun je ook naar buiten.
Uitgever:
Posttijd: 24 mei 2024
