Hoe krachtig zijn spinningfietsen?Een reeks gegevens vertelt u...

Hoe krachtig zijn spinningfietsen?

Een reeks gegevens vertelt u...

Het effect van 40 minuten lichaamsbeweging is vergelijkbaar met de calorieën die worden verbruikt door een uur op een loopband te rennen: 750 kcal.Naast de kleine calorieën helpt de spinningfiets ook om de perfecte lijnen van de heupen en benen te vormen, en verbetert tegelijkertijd ook de cardiorespiratoire vitaliteit.

Dus,hoe moeten we zo’n eenvoudige en krachtige draaiing bedienen en controleren?fiets?

 1. Wees bekend met de regels en ken de frequentie van oefenen

Als je wilt sporten of afvallen, moet je minimaal drie keer per week oefenen, en je moet het ook als volgt in 3 stappen verdelen

Step 1

Begin met drie sets trainen, 10 minuten fietsen en dan rusten, nog eens 10 minuten doen en rusten, dan nog eens 10 minuten fietsen en dan rusten.

Stap 2

Voer vervolgens twee sets training uit, oefen gedurende 15 minuten, rust één keer uit, voor een totaal van twee sets.

 Stap 3

Het is ook verdeeld in twee groepen, maar wordt verlengd van 15 minuten naar 20 minuten, en de tijd van elke training wordt met 5 minuten verlengd totdat een rit van 45 minuten is voltooid.

Op deze manier kunnen we, wanneer ons lichaam traint, de weerstand en de trapfrequentie verhogen om de moeilijkheidsgraad van het rijden te vergroten.

2.Maak een maaltijdplan 

Voordat u gaat sporten, kunt u geen lege maag hebben.Je moet bepaalde voedingsmiddelen eten.Als je langere tijd niet sport, vertraagt ​​de stofwisseling van Xincheng, wat eigenlijk niet bevorderlijk is voor gewichtsverlies.Voordat we gaan sporten, kunnen we over het algemeen de volgende soorten fruit en sojamelk kiezen., ontbijtgranen, enz.

Om spieren te krijgen of af te vallen, moeten we na de training op dit moment niet te veel calorierijk voedsel eten, maar kiezen voor eiwitrijk voedsel, zoals eieren, magere melk, soja-eiwit enzovoort.

3.Juiste houding voor training

 De juiste rijhouding is als een wedstrijdfiets.We leunen eerst naar voren, strekken vervolgens beide armen, spannen de buikspieren aan en gebruiken buikademhaling.

Zwaai niet heen en weer tijdens het rijden, begrijp het ritme van het rijden goed en leer niet altijd van anderen en verpest je eigen positie.

Het is het beste om een ​​warming-up van 5 minuten te doen voordat u ermee begint, en daarna twee of drie minuten rust te nemen en langzaam de intensiteit op te voeren, en ervoor te zorgen dat u elke dag meer dan een half uur kunt trainen.

Bij het trappen moeten we ook op deze juiste houding letten.Wanneer de voorvoet bijvoorbeeld naar beneden stapt, moet het kalf traagheid gebruiken om terugroep- en samentrekkingsbewegingen uit te voeren, en het kalf snel naar voren sturen wanneer de tilactie is voltooid..

Dit is een compleet spinningcyclus-trainingsproces.Een strikte implementatie kan niet alleen de algehele trainingskwaliteit verbeteren, maar ook meer fysieke kracht besparen.

Bent u na het zien van de rol van spinningfietsen ook ontroerd?

Kom en kies één van jouw favoriete spinningfietsen!

Klik hier, koop het nu!

https://www.ldkchina.com/spinning-bike/