Før vi diskuterer dette problemet, må vi først forstå sannheten at effektiviteten av fitness (inkludert trening for vekttap) ikke avhenger av en bestemt type treningsutstyr eller utstyr, men av treneren selv.I tillegg kan ingen form for sportsutstyr eller utstyr direkte avgjøre om effekten er god eller dårlig.For å vurdere kvaliteten på deres sportseffekter, må det kombineres med trenerens egen situasjon for å ha praktisk betydning.
La oss først se på energiforbruket per tidsenhet av de to.
Forutsatt at treneren veier 60 kg, kan spinningsykkelen forbruke ca. 720 kcal i 1 time, ogtredemølle kan forbruke ca 240 kcal i 1 time (ingen helling, hastighet 6,4 kilometer i timen).Men hvis skråningen økes til 10 %, kan kaloriforbruket dobles.Det ser ut til at spinningsykler bruker mer energi per tidsenhet.Men i faktisk drift har spinningsykler også forskjellig treningsintensitet, inkludert giret som er satt under sykling, noe som vil påvirke det faktiske varmeforbruket.Øker du hastigheten og gradienten når du løper, blir kaloriforbruket ganske høyt.Hvis du for eksempel veier 60 kg, løper i en hastighet på 8 kilometer i timen, og har en gradient på 10 %, vil du innta 720 kcal på en time.
Med andre ord er treningsenergiforbruket per tidsenhet på tredemøller og spinningsykler relatert til vekten til treneren, treningsintensiteten og det innstilte vanskelighetsnivået til utstyret.De ovennevnte teoretiske tallene kan brukes som referanse, men de bør ikke gjøres absolutte.Trekk konklusjoner om hvilket utstyr som er bedre eller dårligere for kondisjon.Fra et fitnessperspektiv er det som passer deg best.Så hva er riktig for deg?
Forskjellen mellom å varme opp og gå ned i vekt
varme opp.Før du starter hver formell øvelse, må du varme opp i ca. 10 minutter.Å jogge på tredemølle eller sykle er begge gode måter å varme opp på.Alle kan oppnå formålet med å aktivere hjertet og lungene og sette kroppen i en treningstilstand.Så fra et oppvarmingsperspektiv er det ikke engang en forskjell.
gå ned i vekt.Hvis løping eller spinning brukes som det formelle treningsinnholdet i hver øvelse, med tanke på vekttapeffekt, som tidligere nevnt, er sammenligningen av kaloriforbruksverdier av liten betydning.Ut fra den faktiske sportssituasjonen å dømme, vanligvis når du bruker en tredemølle, løper treneren på den.Hvis rytteren rir enSpinningsykkel, er effekten av tredemøllen bedre.Fordi på tredemøllen, på grunn av den konstante bevegelsen av transportbåndet, er løpere tvunget til å holde tritt med rytmen, og det er så praktisk å snakke med andre (selvfølgelig kan intensiteten ikke være for lav), så de er relativt fokuserte .Men venner som spiller spinningsykler alene, fordi de sykler på sykkelen, er det veldig praktisk å leke med mobiltelefoner og chatte.Dessuten, når de er trøtte av å sykle, vil de ubevisst senke intensiteten (som for eksempel frikjøring), akkurat som når de er slitne når de sykler utendørs., som om den begynner å gli.
Faktisk, i treningsstudioet kan du også gå til sykkelrommet for å delta i spinningtimer (Spinning) ledet av instruktører.Disse kursene er generelt delt inn i tre nivåer: nybegynner, middels og avansert.Vanskeligheten og intensiteten vil variere.Kursinnholdet ledes også av instruktør.Kurset er spesialdesignet av instruktøren.Under hele treningsprosessen kan du sykle i instruktørens tempo, og treningskvaliteten er relativt garantert.Den faktiske effekten vil være bedre enn de to første situasjonene.Derfor, fra et praktisk perspektiv, er treningseffektene i disse tre situasjonene som følger:
Spinningtimer med instruktører > Løping påTredemølleselv > Sykle på egen hånd
Hvis du går på treningssenteret nå og vil løpe eller sykle på en spinningsykkel, bør du vite hvilken som passer best, ikke sant?
Er det bedre å kjøpe en tredemølle eller en spinningsykkel?
På dette tidspunktet møtte jeg et annet klassisk spørsmål: Hvis jeg planlegger å bruke den hjemme, er det bedre å kjøpe en tredemølle eller en spinningsykkel?Svaret er at ingen av dem er bra (hvis hjemmet ditt har et dedikert rom for trening, er det en annen sak).grunnen er enkel:
Ut fra de nåværende leveforholdene til de fleste kinesiske urbane innbyggere, er det nesten ikke noe rom dedikert til et treningsstudio.Tredemøller eller spinningsykler regnes ikke som "små gutter" og vil uunngåelig okkupere et mellomstort rom.plass.Det er ferskt i begynnelsen og føles ute av veien.Ettersom tiden går, vil den ikke bli brukt så mye (stor sannsynlighet).På den tiden ville det vært synd å kaste det, men det ville vært i veien hvis det ikke kastes.Til slutt blir tredemøllen eller treningssykkelen noe mer enn et rot, samler støv, samler gjenstander, henger klær og ruster.
Mitt forslag er: du kan kjøpe en tredemølle eller en spinningsykkel.Hvis du vil løpe eller sykle, kan du også gå utendørs.
Forlegger:
Innleggstid: 24. mai 2024
