Hvor kraftige er spinningsykler?Et sett med data forteller deg...

Hvor kraftige er spinningsykler?

Et sett med data forteller deg...

Effekten av 40 minutters trening er sammenlignbar med kaloriene som forbrukes ved å løpe på en tredemølle i en time – 750 kcal.I tillegg til de små kaloriene, hjelper spinningsykkelen også med å forme de perfekte linjene i hofter og ben, og forbedrer samtidig også kardiorespiratorisk vitalitet.

Så,hvordan skal vi betjene og kontrollere en så enkel og kraftig spinningsykkel?

 1. Gjør deg kjent med reglene og kjenn hyppigheten av praksis

Skal du trene eller gå ned i vekt må du trene minst tre ganger i uken, og du må også dele det inn i 3 trinn som følger

Strinn 1

Begynn med tre sett med trening, sykle i 10 minutter og deretter hvile, gjøre ytterligere 10 minutter og hvile, deretter sykle i ytterligere 10 minutter, og deretter hvile.

Steg 2

Gjør deretter to sett med trening, tren i 15 minutter, hvil en gang, totalt to sett.

 Trinn 3

Det er også delt inn i to grupper, men det økes fra 15 minutter til 20 minutter, og tiden på hver trening økes med 5 minutter til en 45-minutters tur er unnagjort.

På denne måten, når kroppen vår trener, kan vi øke motstanden og pedalfrekvensen for å øke vanskeligheten med å ri.

2. Lag en måltidsplan 

Før du trener, kan du ikke ha tom mage.Du må spise visse matvarer.Hvis du ikke trener over lang tid, vil metabolismen til Xincheng bremses ned, noe som faktisk ikke bidrar til vekttap.Før vi trener, kan vi generelt velge følgende typer frukt og soyamelk., frokostblanding, etc.

Etter trening, for å få muskler eller gå ned i vekt, bør vi ikke spise for mye kaloririk mat på dette tidspunktet, men velge proteinrik mat, som egg, skummet melk, soyaprotein og så videre.

3.Riktig holdning for trening

 Riktig kroppsholdning er som en konkurransesykkel.Vi lener oss først fremover, så retter vi begge armene, strammer magemusklene og bruker magepust.

Ikke svaier fra side til side under kjøring, ta godt tak i rytmen i kjøringen, og lær ikke alltid av andre og rot din egen posisjon.

Det er best å gjøre en 5-minutters oppvarming før du starter den, og deretter ta en to-tre-minutters hvile og sakte øke litt intensitet, og sørge for at du kan trene mer enn en halvtime hver dag.

Når vi tråkker, bør vi også være oppmerksomme på denne riktige holdningen.For eksempel, når forfoten trappes ned, må leggen bruke treghet for å utføre tilbakeringings- og sammentrekningsbevegelser, og raskt sende leggen fremover når løftehandlingen er fullført..

Dette er en komplett spinningsyklustreningsprosess.Streng implementering kan ikke bare forbedre den generelle treningskvaliteten, men også spare mer fysisk styrke.

Etter å ha sett rollen som spinningsykler, blir du også rørt?

Kom og velg en av dine favorittspinningsykler!

Klikk her, kjøp det nå!

https://www.ldkchina.com/spinning-bike/