Hei mine venner, dette er tony.

La oss i dag snakke om utendørs treningsutstyr.

Med den raske utviklingen av bylivet, bærer vi mer og mer press fra familie, studier, arbeid og så videre.

Så vi glemmer vanligvis å holde kroppen vår i en sunn modus, det er veldig forferdelig. I Kina er det et gammelt ordtak som sier atBody er revolusjonens hovedstad , som viser viktigheten av kondisjon.

Ikke bare trening kan gi deg en sterk og sunn kropp, men også gi deg en følelse av at du kan lage hva du vil.

La meg presentere litt utendørs treningsutstyr for deg.

1.Horisontal stang

Den vanligste øvelsen på den horisontale stangen er pull-up.Pull-upen kan sies å være en skikkelig test av kondisjonsstyrken.Ikke gjør det

se på de store gutta som kan få en god hånd i treningsstudioet.Kanskje de ikke kan gjøre en pull-up, enn si.La oss snakke om gudenivået

bevegelser som dobbel armstyrke, luftvandring, mage rundt stangen, midje rundt stangen og enarms pull-up.Insistere på

ved å gjøre noen horisontale stangbevegelser, kan du effektivt trene midjen, magen, skuldrene, armene og andre muskelgrupper.

Bevegelsene du øver på den horisontale stangen er mer praktiske i livet, for eksempel støtte av dobbeltarmer og enkeltarmer,

for eksempel kan den brukes Klatring med midje- og magefleksibilitet, etc.

2.Parallelle stenger

I tillegg til standard parallelle stenger som kan sees på skoler eller store utendørs treningssteder, i samfunnet, med tanke på sikkerhetsfaktorer og spillested, er flere doble parallelle stenger utstyrt.Bevegelsene til de parallelle stengene er de samme som de horisontale stengene.Det er mange veldig rike øvelser.Den vanligste treningen for daglig kondisjon er armfleksjon og ekstensjon.Standard armfleksjon og ekstensjon trener hovedsakelig triceps- og deltoidmusklene, mens brystarmsfleksjon og -ekstensjon er favoritten til pectoralis major.I tillegg er støttesvingen med dobbel stang, fremrullingen med dobbel stang, flippen med delt ben og den parallelle stangen, alle sammen populære trekk, men du må gjøre det du kan.

3. Midje vri maskin

Midjevridende maskiner er nesten standardutstyr i fellestreningsområder.Den vanligste er midjevridningsmaskinen med tre ringer.Dette utstyret ser ut til å være bare en gammel mann for å frigjøre tilstopping av muskler og bein.Og hoftene, forbedrer styrken og fleksibiliteten til midjemusklene, bruksmetoden er relativt enkel, motstanden som genereres ved å fikse overkroppen med begge hender, slik at underekstremitetene roterer til venstre og høyre.Når du snur midjen, skal overkroppen være rett, nedre del av magen skal være så stram som mulig, og bena skal være oppreist eller lett bøyd.

4. Luftrullator

Også som nødvendig utstyr for utendørs treningsområder er gangmaskiner også uunnværlige.Vanligvis brukt i boligområder er gangmaskiner med to stolper og gangmaskiner med tre stolper.I de fleste tilfeller bruker eldre og små barn mer.Faktisk forstår jeg virkelig. Etter funksjonen vil du finne at gåmaskinen faktisk er et godt valg for kjernetrening som hengende planke, hofteløfting og abdominal suging, og fjellløping.

5.Ribbestige

Ribbrammen har vanligvis en skulder og to skuldre.I likhet med de ujevne stengene, er det et omfattende treningsutstyr som kan forbedre styrken til midjen og magen, hengeevnen til de øvre lemmer, og kan også utøve fleksibiliteten og fleksibiliteten til bena og øvre lemmer. Det er fortsatt mange kondisjonsøvelser for ribbeina, som klatring med armer, hengende sit-ups, benpress, hengespark, hengende ben, og rib bar på huk osv. Den egner seg generelt sett for ungdom å bruke.

6.Overhead stige

Venner som har deltatt i Spartan Warriors bør vite at det er et nivå som heter Tarzan, som er å bruke kraften til kroppssving og armer til å passere gjennom hindringer, og utendørs stigeutstyret er faktisk prinsippet som Tarzan bruker.Da's Orang Taishan har tykkere søyler og bredere søyleavstand, noe som gjør det vanskeligere å utfordre, mens stigen er et treningsutstyr med relativt lite vanskelighetsgrad.

I tillegg til å henge forover til «Tarzan of the Great Ape», ved å bruke stigen, kan du også gjøre pull-ups, hengende hofteløft, hengende mageknaser og andre bevegelser som den horisontale stangen, som er veldig bra for treningen av armer, skuldre, midje og mage og andre styrker.Effekt.

7.Taichi Spinner

Tai Chi spinner er også en slags vanlig treningsutstyr i samfunnet.Generelt er det et to-posisjons stort hjul, som faktisk er et Tai Chi-hjul med håndtak.Den store løperen kan øke styrken og elastisiteten til skulderbeltemusklene, forbedre fleksibiliteten og smidigheten i skulderleddet, og er egnet for personer med stive skuldre, noe som er gunstig for rehabilitering av skuldertraumer.Under bruk kan det å holde i håndtaket på hjulet med begge hender og dreie det med eller mot klokken samtidig ikke bare trene tankeevnen, men også forbedre fleksibiliteten til hender og føtter, som er dypt elsket av eldre.

8.Midje- og ryggmassasjeapparat

I noen utendørs treningsområder bør du noen ganger se denne vertikale ryggmassasjen.Det er ikke så mye et treningsutstyr som det er et fysioterapiapparat, som hovedsakelig brukes til å lindre tretthet i midje og rygg.Ved bruk av ryggmassasjeapparatet skal midjen være nær massasjesøylen, hold armlenet med begge hender, trekk massasjesøylen opp og ned eller flytt kroppen til venstre og ri.ght.

9.Båre for øvre lemmer

Det er også en enhet med to håndtak på hver side og en kjede eller koblingsaksel som kan trekkes til venstre og høyre.Det kalles en traktor for øvre lemmer eller en to-posisjons pull-up balanseramme.Den bruker hovedsakelig sin egen styrke til å kjempe for å forbedre mobiliteten til skuldrene.For generelle treningsutøvere trener den hovedsakelig musklene i skulder, håndledd, arm og andre deler, øker fleksibiliteten til musklene og leddbåndene rundt skulderleddet, og har en positiv restitusjonseffekt på skulderleddsdysfunksjon og gamle skader, egnet for pasienter og eldre kamerater..Men du kan også utfordre vanskelige teknikker, som opptrekk med rett ben eller hengende spark ved å kontrollere balansen på begge sider.

10.Elliptisk maskin

Den største egenskapen til ellipsemaskinen er at det ikke er noe fokuspunkt for kneleddet når menneskekroppen bruker det til å trene.Bruk av elliptisk maskintrening kan ikke bare forebygge, redusere og lindre cervical spondylose, frossen skulder og øvre ryggsmerter, men også unngå slagkraften som genereres under løping, bedre beskytte leddene, og dermed ha en bedre sikkerhetsfaktor.Den elliptiske maskinen kan trene og stimulere reguleringen av isjiasnerven, forbedre utholdenheten og styrken til midjemusklene, og stimulere baken, lårene, sidemidjen og nedre del av magen for å oppnå effekten av kroppsskulptur.

Min venn, for å leve i et sunt og lykkelig liv, ikke glem å trene selv om du er opptatt når du gjør noe viktig, fordi ingenting betyr noe enn helsen din.

Disse er bare en del av produktet vårt, hvis du trenger mer informasjon, vennligst send oss ​​melding og forespørsel.

Venter på dine gode nyheter!