ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ସାଇକେଲ ବନାମ ଟ୍ରାଡମିଲ |

ଏହି ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆମେ ପ୍ରଥମେ ସତ୍ୟକୁ ବୁ understand ିବା ଉଚିତ୍ ଯେ ଫିଟନେସ୍ ର ପ୍ରଭାବ (ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ) ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ ଉପକରଣ କିମ୍ବା ଉପକରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ନିଜେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ |ଏହା ସହିତ, କ effect ଣସି ପ୍ରକାରର କ୍ରୀଡା ଉପକରଣ କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରପାତି ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଭଲ କି ଖରାପ ତାହା ସିଧାସଳଖ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବ ନାହିଁ |ସେମାନଙ୍କର କ୍ରୀଡ଼ା ପ୍ରଭାବର ଗୁଣବତ୍ତା ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବାକୁ, ଏହାକୁ ପ୍ରାକ୍ଟିକାଲ୍ ମହତ୍ତ୍ୱ ରଖିବାକୁ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ନିଜ ପରିସ୍ଥିତି ସହିତ ଯୋଡ଼ିବା ଆବଶ୍ୟକ |

LDK ମିନି ଫୋଲଡେବଲ୍ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ |

ଆସନ୍ତୁ ପ୍ରଥମେ ଦୁଇଟିର ୟୁନିଟ୍ ସମୟ ପ୍ରତି ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାରକୁ ଦେଖିବା |

ମନେକର ଯେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ଓଜନ 60 କିଲୋଗ୍ରାମ, ତେବେ ସ୍ପିନ୍ ସାଇକେଲ୍ 1 ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ପ୍ରାୟ 720 କେକାଲ୍ ଖାଇପାରେ, ଏବଂଟ୍ରାଡମିଲ୍ | 1 ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ପ୍ରାୟ 240 kcal ଖାଇପାରେ (କ sl ଣସି ଖାଲ ନାହିଁ, ଘଣ୍ଟା ପ୍ରତି 6.4 କିଲୋମିଟର ଗତି) |କିନ୍ତୁ ଯଦି ope ାଲକୁ 10% କୁ ବୃଦ୍ଧି କରାଯାଏ, ତେବେ କ୍ୟାଲୋରୀ ବ୍ୟବହାର ଦ୍ୱିଗୁଣିତ ହୋଇପାରେ |ଏଥିରୁ ଜଣାପଡେ ଯେ ସ୍ପିନ୍ ସାଇକେଲ୍ ୟୁନିଟ୍ ସମୟ ପାଇଁ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ଖର୍ଚ୍ଚ କରେ |ଅବଶ୍ୟ, ପ୍ରକୃତ କାର୍ଯ୍ୟରେ, ସ୍ପିନ୍ ସାଇକେଲରେ ମଧ୍ୟ ବିଭିନ୍ନ ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ରହିଥାଏ, ଚ iding ିବା ସମୟରେ ଗିଅର ସେଟ୍, ଯାହା ପ୍ରକୃତ ଉତ୍ତାପ ବ୍ୟବହାର ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ |ଚାଲିବାବେଳେ ଯଦି ଆପଣ ଗତି ଏବଂ ଗ୍ରେଡିଏଣ୍ଟ୍ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତି, କ୍ୟାଲୋରୀ ବ୍ୟବହାର ବହୁତ ଅଧିକ ହେବ |ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ତୁମର ଓଜନ 60 କିଲୋଗ୍ରାମ, ଘଣ୍ଟା ପ୍ରତି 8 କିଲୋମିଟର ବେଗରେ ଦ run ଡ଼, ଏବଂ 10% ଗ୍ରେଡିଏଣ୍ଟ୍ ଅଛି, ତୁମେ ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟାରେ 720 କେକାଲ୍ ଖାଇବ |
ଅନ୍ୟ ଅର୍ଥରେ, ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଏବଂ ସ୍ପିନ୍ ବାଇକ୍ ର ୟୁନିଟ୍ ସମୟ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ଓଜନ, ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ଏବଂ ଉପକରଣର ସେଟ୍ ଅସୁବିଧା ସ୍ତର ସହିତ ଜଡିତ |ଉପରୋକ୍ତ ତତ୍ତ୍ୱିକ ଆକଳନଗୁଡିକ ଏକ ସନ୍ଦର୍ଭ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ସେଗୁଡିକ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |କେଉଁ ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକ ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ଭଲ ବା ଖରାପ ତାହା ବିଷୟରେ ସିଦ୍ଧାନ୍ତ ଅଙ୍କନ କରନ୍ତୁ |ଏକ ଫିଟନେସ୍ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରୁ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଉପଯୁକ୍ତ ତାହା ସର୍ବୋତ୍ତମ |ତେବେ ତୁମ ପାଇଁ କ’ଣ ଠିକ୍?

LDK ନୀରବ ସ୍ପିନ୍ ବାଇକ୍ |

ଗରମ ହେବା ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ |

ଯୋଶ୍ ରେ ଆସିବା।ପ୍ରତ୍ୟେକ ଆନୁଷ୍ଠାନିକ ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରାୟ 10 ମିନିଟ୍ ଗରମ କରିବାକୁ ପଡିବ |ଟ୍ରାଡମିଲରେ ଜଗିବା କିମ୍ବା ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ଉଭୟ ଗରମ ହେବାର ଭଲ ଉପାୟ |ସମସ୍ତେ ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସକୁ ସକ୍ରିୟ କରିବା ଏବଂ ଶରୀରକୁ ବ୍ୟାୟାମ ସ୍ଥିତିରେ ରଖିବାର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହାସଲ କରିପାରନ୍ତି |ତେଣୁ ଏକ ୱାର୍ମ ଅପ୍ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରୁ, ପାର୍ଥକ୍ୟ ମଧ୍ୟ ନାହିଁ |
ଓଜନ ହ୍ରାସ।ଯଦି ଚାଲିବା କିମ୍ବା ସ୍ପିନ୍ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟାୟାମର ଆନୁଷ୍ଠାନିକ ତାଲିମ ବିଷୟବସ୍ତୁ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ଓଜନ ହ୍ରାସ ପ୍ରଭାବ ଦୃଷ୍ଟିରୁ, ଯେପରି ପୂର୍ବରୁ କୁହାଯାଇଛି, କ୍ୟାଲୋରୀ ବ୍ୟବହାର ମୂଲ୍ୟର ତୁଳନା ତୁଳନାତ୍ମକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ |ପ୍ରକୃତ କ୍ରୀଡା ପରିସ୍ଥିତିକୁ ବିଚାର କଲେ, ସାଧାରଣତ a ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାବେଳେ, ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଏହା ଉପରେ ଚାଲନ୍ତି |ଯଦି ଆରୋହୀ ଆରୋହଣ କରନ୍ତି aଘୂର୍ଣ୍ଣନସାଇକେଲ, ଟ୍ରାଡମିଲର ପ୍ରଭାବ ଭଲ |କାରଣ ଟ୍ରାଡମିଲରେ, କନଭେୟର ବେଲ୍ଟର କ୍ରମାଗତ ଗତିବିଧି ହେତୁ, ଦ ners ଡ଼ୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଗୀତ ସହିତ ରହିବାକୁ ବାଧ୍ୟ ହୁଅନ୍ତି, ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଏତେ ସୁବିଧାଜନକ (ଅବଶ୍ୟ ତୀବ୍ରତା ଅତ୍ୟଧିକ କମ୍ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ), ତେଣୁ ସେମାନେ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି | ।କିନ୍ତୁ ବନ୍ଧୁମାନେ ଯେଉଁମାନେ ନିଜେ ସ୍ପିନ୍ ବାଇକ୍ ଖେଳନ୍ତି, କାରଣ ସେମାନେ ବାଇକ୍ରେ ଯାଉଛନ୍ତି, ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍ ଏବଂ ଚାଟ୍ ସହିତ ଖେଳିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ସୁବିଧାଜନକ |ଅଧିକନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ଚ r ିବାରେ ଥକି ଯାଆନ୍ତି, ସେମାନେ ଅଜ୍ଞାତରେ ତୀବ୍ରତା (ଯେପରିକି ଉପକୂଳ ପରି) ହ୍ରାସ କରିବେ, ଯେପରି ବାହାରେ ଚ iding ିବା ସମୟରେ ସେମାନେ ଥକିଯିବେ |, ଯେପରି ସ୍ଲାଇଡ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବା |
ବାସ୍ତବରେ, ଜିମ୍ ରେ, ଆପଣ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ନେତୃତ୍ୱରେ ସ୍ପିନ୍ କ୍ଲାସ୍ (ସ୍ପିନ୍) ରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ସାଇକ୍ଲିଂ ରୁମ୍ କୁ ଯାଇପାରିବେ |ଏହି ପାଠ୍ୟକ୍ରମଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତ three ତିନୋଟି ସ୍ତରରେ ବିଭକ୍ତ: ଆରମ୍ଭ, ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀ ଏବଂ ଉନ୍ନତ |ଅସୁବିଧା ଏବଂ ତୀବ୍ରତା ଭିନ୍ନ ହେବ |ପାଠ୍ୟକ୍ରମର ବିଷୟବସ୍ତୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ପରିଚାଳିତ |ପାଠ୍ୟକ୍ରମଟି ବିଶେଷ ଭାବରେ ନିର୍ଦେଶକଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ପରିକଳ୍ପିତ |ସମଗ୍ର ତାଲିମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସମୟରେ, ଆପଣ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ଗତିରେ ଚ ride ିପାରିବେ, ଏବଂ ତାଲିମ ଗୁଣ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ନିଶ୍ଚିତ ଅଟେ |ପ୍ରଥମ ଦୁଇଟି ପରିସ୍ଥିତି ଅପେକ୍ଷା ପ୍ରକୃତ ପ୍ରଭାବ ଭଲ ହେବ |ତେଣୁ, ଏକ ବ୍ୟବହାରିକ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରୁ, ଏହି ତିନୋଟି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଭାବ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଅଟେ:
ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସହିତ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କ୍ଲାସ୍> ଉପରେ ଚାଲୁଛି |ଟ୍ରାଡମିଲ୍ନିଜେ> ନିଜେ ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା |
ଯଦି ଆପଣ ବର୍ତ୍ତମାନ ଜିମ୍ କୁ ଯାଆନ୍ତି ଏବଂ ଏକ ସ୍ପିନ୍ ବାଇକ୍ ଚଲାଇବାକୁ କିମ୍ବା ଚଲାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଜାଣିବା ଉଚିତ୍ କେଉଁଟି ଅଧିକ ଉପଯୁକ୍ତ, ଠିକ୍?

LDK ଘର ଭୂସମାନ୍ତର ସ୍ପିନ୍ ବାଇକ୍ |

ଟ୍ରାଡମିଲ କିମ୍ବା ଏକ ସ୍ପିନ୍ ବାଇକ୍ କିଣିବା ଭଲ କି?

ଏହି ସମୟରେ, ମୁଁ ଅନ୍ୟ ଏକ କ୍ଲାସିକ୍ ପ୍ରଶ୍ନର ସାମ୍ନା କରିଥିଲି: ଯଦି ମୁଁ ଏହାକୁ ଘରେ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଯୋଜନା କରେ, ତେବେ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ କିମ୍ବା ସ୍ପିନ୍ ବାଇକ୍ କିଣିବା ଭଲ କି?ଉତ୍ତର ହେଉଛି, ଭଲ ନୁହେଁ (ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଘରେ ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ସର୍ଗୀକୃତ କୋଠରୀ ଅଛି, ତାହା ଏକ ଭିନ୍ନ ବିଷୟ) |କାରଣଟି ସରଳ:
ଅଧିକାଂଶ ଚାଇନାର ସହରୀ ବାସିନ୍ଦାଙ୍କ ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଜୀବନ ଅବସ୍ଥାକୁ ବିଚାର କଲେ, ଏକ ଜିମ୍ ପାଇଁ ଉତ୍ସର୍ଗୀକୃତ ସ୍ଥାନ ନାହିଁ |ଟ୍ରାଡମିଲ୍ କିମ୍ବା ସ୍ପିନ୍ ବାଇକ୍ “ଛୋଟ ଯୁବକ” ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ ନାହିଁ ଏବଂ ଅବଶ୍ୟ ଏକ ମଧ୍ୟମ ଆକାରର କୋଠରୀ ଦଖଲ କରିବ |ସ୍ଥାନଏହା ପ୍ରଥମେ ସତେଜ ଏବଂ ବାଟ ବାହାରେ ଅନୁଭବ କରେ |ସମୟ ଗଡିବା ସହିତ ଏହା ଅଧିକ ବ୍ୟବହୃତ ହେବ ନାହିଁ (ଉଚ୍ଚ ସମ୍ଭାବନା) |ସେହି ସମୟରେ, ଏହାକୁ ଫିଙ୍ଗିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଦୁ ity ଖର ବିଷୟ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହାକୁ ଫିଙ୍ଗି ଦିଆଯାଏ ନାହିଁ ତେବେ ଏହା ବାଟରେ ହେବ |ପରିଶେଷରେ, ଟ୍ରାଡମିଲ୍ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ ବାଇକ୍ ଏକ କ୍ଲଟର୍, ଧୂଳି ସଂଗ୍ରହ, ଜିନିଷପତ୍ର ସଂଗ୍ରହ, ପୋଷାକ ଟାଙ୍ଗିବା ଏବଂ କଳଙ୍କ ବ୍ୟତୀତ ଆଉ କିଛି ହୋଇଯାଏ |
ମୋର ପରାମର୍ଶ ହେଉଛି: ଆପଣ ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ କିମ୍ବା ଏକ ସ୍ପିନ୍ ବାଇକ୍ କିଣି ପାରିବେ |ଯଦି ଆପଣ ଏକ ବାଇକ୍ ଚଲାଇବାକୁ କିମ୍ବା ଚଲାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ବାହାରକୁ ଯାଇପାରିବେ |