ନମସ୍କାର ମୋର ବନ୍ଧୁଗଣ, ଏହା ଟନି ଅଟେ |

ଆଜି ଆସନ୍ତୁ ବାହ୍ୟ ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା |

ସହର ଜୀବନର ଦ୍ରୁତ ବିକାଶ ସହିତ, ଆମେ ପରିବାର, ଅଧ୍ୟୟନ, କାର୍ଯ୍ୟ ଇତ୍ୟାଦିରୁ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ଚାପ ବହନ କରୁଛୁ |

ତେଣୁ ଆମେ ସାଧାରଣତ our ଆମ ଶରୀରକୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ମୋଡରେ ରଖିବାକୁ ଭୁଲିଯାଉ, ଯାହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଭୟଙ୍କର ଅଟେ | ଚାଇନାରେ, ଏକ ପୁରାତନ କଥା ଅଛି |ଶରୀର ହେଉଛି ବିପ୍ଳବର ରାଜଧାନୀ | , ଯାହା ଫିଟନେସର ଗୁରୁତ୍ୱ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରେ |

କେବଳ ଫିଟନେସ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ଆଣିପାରିବ ନାହିଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଅନୁଭବ ମଧ୍ୟ ଦେଇପାରେ ଯେ ଆପଣ ଯାହା ଚାହାଁନ୍ତି ତାହା କରିପାରିବେ |

ମୁଁ ତୁମ ପାଇଁ କିଛି ବାହ୍ୟ ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣର ପରିଚୟ ଦେବି |

୧।ଭୂସମାନ୍ତର ଦଣ୍ଡ

ଭୂସମାନ୍ତର ଦଣ୍ଡ ଉପରେ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ପଲ୍-ଅପ୍ |ପଲ୍-ଅପ୍ ଫିଟନେସ୍ ଶକ୍ତିର ପ୍ରକୃତ ପରୀକ୍ଷା ବୋଲି କୁହାଯାଇପାରେ |କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |

ସେହି ବଡ ଯୁବକମାନଙ୍କୁ ଦେଖ, ଯେଉଁମାନେ ଜିମରେ ଭଲ ହାତ ପାଇପାରିବେ |ବୋଧହୁଏ ସେମାନେ ଏକ ଟାଣ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ଛାଡିଦିଅନ୍ତୁ |ଚାଲ ଭଗବାନ ସ୍ତର ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା |

ଡବଲ୍ ବାହୁ ଶକ୍ତି, ଏରିଲ୍ ଚାଲିବା, ବାର୍ ଚାରିପାଖରେ ପେଟ, ବାର୍ ଚାରିପାଖରେ ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ଗୋଟିଏ ବାହୁ ଟାଣିବା ଭଳି ଗତିବିଧି |ଜିଦ୍ ଧରି ରଖନ୍ତୁ |

କିଛି ଭୂସମାନ୍ତର ଦଣ୍ଡ ଗତି କରିବା, ତୁମେ ତୁମର ଅଣ୍ଟା, ପେଟ, କାନ୍ଧ, ବାହୁ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବ |

ଭୂସମାନ୍ତର ଦଣ୍ଡ ଉପରେ ଆପଣ ଅଭ୍ୟାସ କରୁଥିବା ଗତିବିଧି ଜୀବନରେ ଅଧିକ ବ୍ୟବହାରିକ, ଯେପରିକି ଡବଲ୍ ବାହୁ ଏବଂ ଏକକ ବାହୁର ସମର୍ଥନ,

ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏହାକୁ ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ପେଟର ନମନୀୟତା ଇତ୍ୟାଦି ସହିତ ଚ imb ିବା ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ |

୨।ସମାନ୍ତରାଳ ଦଣ୍ଡିକା |

ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଷ୍ଟାଣ୍ଡାର୍ଡ ସମାନ୍ତରାଳ ଦଣ୍ଡ ଯାହାକି ବିଦ୍ୟାଳୟରେ କିମ୍ବା ବଡ଼ ବାହ୍ୟ ଫିଟନେସ୍ ଭେନ୍ୟୁରେ, ସମ୍ପ୍ରଦାୟରେ, ସୁରକ୍ଷା ଏବଂ ସ୍ଥାନର କାରଣକୁ ବିଚାର କରି ଅଧିକ ଡବଲ୍ ସମାନ୍ତରାଳ ବାର୍ ସଜାଯାଇଥାଏ |ସମାନ୍ତରାଳ ଦଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକର ଗତିବିଧି ଭୂସମାନ୍ତର ଦଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ସମାନ |ସେଠାରେ ବହୁତ ଧନୀ ବ୍ୟାୟାମ ଅଛି |ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ବାହୁ ଫ୍ଲେକ୍ସନ୍ ଏବଂ ବିସ୍ତାର |ଷ୍ଟାଣ୍ଡାର୍ଡ ବାହୁ ଫ୍ଲେକ୍ସନ୍ ଏବଂ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ ମୁଖ୍ୟତ the ଟ୍ରାଇସେପ୍ ଏବଂ ଡେଲ୍ଟଏଡ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିଥାଏ, ଯେତେବେଳେ ପେକ୍ଟାଲ୍ ବାହୁ ଫ୍ଲେକ୍ସନ୍ ଏବଂ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ ପେକ୍ଟୋରାଲିସ୍ ମେଜରଙ୍କର ପ୍ରିୟ |ଏହା ସହିତ, ଡବଲ୍-ବାର୍ ସପୋର୍ଟ ସୁଇଙ୍ଗ୍, ଡବଲ୍-ବାର୍ ଫରୱାର୍ଡ ରୋଲ୍, ସ୍ପ୍ଲିଟ୍-ଲେଗ୍ ଫ୍ଲିପ୍ ଏବଂ ସମାନ୍ତରାଳ-ବାର୍ Russian ଷିଆ ଜର୍କ ସବୁ ଲୋକପ୍ରିୟ ପଦକ୍ଷେପ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଯାହା କରିପାରିବେ ତାହା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |

3. ୱାଷ୍ଟ୍ ଟୁଇଷ୍ଟିଙ୍ଗ୍ ମେସିନ୍ |

ସମ୍ପ୍ରଦାୟର ଫିଟନେସ୍ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଅଣ୍ଟା-ମୋଡ଼ିବା ମେସିନ୍ ପ୍ରାୟ ମାନକ ଉପକରଣ |ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ହେଉଛି ତିନି-ରିଙ୍ଗ ପ୍ରକାରର ଅଣ୍ଟା-ମୋଡ଼ିବା ଯନ୍ତ୍ର |ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ହାଡକୁ ଅଲଗା କରିବା ପାଇଁ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରପାତି କେବଳ ଜଣେ ବୃଦ୍ଧ ପରି ମନେହୁଏ |ଏବଂ ବାଣ୍ଡ, ଅଣ୍ଟା ମାଂସପେଶୀର ଶକ୍ତି ଏବଂ ନମନୀୟତାକୁ ବ enhance ାନ୍ତୁ, ବ୍ୟବହାର ପଦ୍ଧତି ଅପେକ୍ଷାକୃତ ସରଳ, ଉପର ଶରୀରକୁ ଦୁଇ ହାତରେ ଫିକ୍ସିଂ କରି ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିବା ପ୍ରତିରୋଧ, ଯାହାଫଳରେ ତଳ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ ବାମ ଏବଂ ଡାହାଣକୁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରେ |ଅଣ୍ଟା ବୁଲାଇବାବେଳେ ଉପର ଶରୀର ସିଧା ହେବା ଉଚିତ, ତଳ ପେଟ ଯଥାସମ୍ଭବ ଟାଣ ହେବା ଉଚିତ ଏବଂ ଗୋଡ ସିଧା କିମ୍ବା ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା ହେବା ଉଚିତ୍ |

4. ଏୟାର୍ ୱାକର୍ |

ବାହ୍ୟ ଫିଟନେସ୍ କ୍ଷେତ୍ର ପାଇଁ ଏକ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଉପକରଣ ଭାବରେ, ଚାଲିବା ମେସିନ୍ ମଧ୍ୟ ଅପରିହାର୍ଯ୍ୟ |ସାଧାରଣତ residential ଆବାସିକ ଅଞ୍ଚଳରେ ବ୍ୟବହୃତ ହେଉଛି ଦୁଇଟି ପୋଷ୍ଟ ଚାଲିବା ମେସିନ୍ ଏବଂ ତିନି ପୋଷ୍ଟ ଚାଲିବା ମେସିନ୍ |ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ ବୃଦ୍ଧ ଓ ଛୋଟ ପିଲାମାନେ ଅଧିକ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି |ବାସ୍ତବରେ, ମୁଁ ପ୍ରକୃତରେ ବୁ understand ିପାରୁଛି ଏହାର କାର୍ଯ୍ୟ ପରେ, ତୁମେ ପାଇବ ଯେ ଚାଲିବା ମେସିନ୍ ପ୍ରକୃତରେ ମୂଳ ତାଲିମ ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ପସନ୍ଦ ଯେପରିକି ଟାଙ୍ଗିବା, ହିପ୍ ଉଠାଇବା ଏବଂ ପେଟ ଚୋବାଇବା, ଏବଂ ପର୍ବତ ଚାଲିବା |

5ରିବ୍ ଲେଡର୍ |

ରିବ୍ ଫ୍ରେମ୍ ସାଧାରଣତ one ଗୋଟିଏ କାନ୍ଧ ଏବଂ ଦୁଇଟି କାନ୍ଧ ଥାଏ |ଅସମାନ ବାର୍ ପରି, ଏହା ଏକ ବିସ୍ତୃତ ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ ଯାହା ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ପେଟର ଶକ୍ତି, ଉପର ଅଙ୍ଗର hang ୁଲିବା କ୍ଷମତା ବ enhance ାଇପାରେ ଏବଂ ଗୋଡ ଏବଂ ଉପର ଅଙ୍ଗର ନମନୀୟତା ଏବଂ ନମନୀୟତାକୁ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବ | ତଥାପି ଅନେକ ଅଛି | ରିବ୍ ବାର୍ ପାଇଁ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ, ଯେପରିକି ବାହୁ ସହିତ ଆରୋହଣ, ହ୍ୟାଙ୍ଗ୍ ସିଟ୍-ଅପ୍, ଲେଗ୍ ପ୍ରେସ୍, ହ୍ୟାଙ୍ଗ୍ କିକ୍, ଫାଶୀ ଗୋଡ଼, ଏବଂ ରିବ୍ ବାର୍ ସ୍କ୍ୱାଟିଂ ଇତ୍ୟାଦି ଏହା ସାଧାରଣତ young ଯୁବକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ |

6ଓଭରହେଡ୍ ସିଡ଼ି |

ବନ୍ଧୁମାନେ, ଯେଉଁମାନେ ସ୍ପାର୍ଟାନ୍ ୱାରିୟର୍ସରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିଛନ୍ତି, ସେମାନେ ଜାଣିବା ଉଚିତ୍ ଯେ ଟାରଜାନ୍ ନାମକ ଏକ ସ୍ତର ଅଛି, ଯାହାକି ବାଧାବିଘ୍ନ ଅତିକ୍ରମ କରିବା ପାଇଁ ଶରୀରର ସୁଇଙ୍ଗ୍ ଏବଂ ବାହୁର ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର କରିବା, ଏବଂ ବାହ୍ୟ ସିଡ଼ି ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରକୃତରେ ଟାରଜାନ୍ ଦ୍ୱାରା ବ୍ୟବହୃତ ନୀତି |ଡା’ର ଓରଙ୍ଗ ତାଇଶାନରେ ମୋଟା ସ୍ତମ୍ଭ ଏବଂ ବ୍ୟାପକ ସ୍ତମ୍ଭ ବ୍ୟବଧାନ ରହିଛି, ଏହାକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିବା ଅଧିକ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ କରୁଥିବାବେଳେ ସିଡ଼ି ଏକ ଅପେକ୍ଷାକୃତ କମ୍ କଷ୍ଟଦାୟକ ବ୍ୟାୟାମ ଉପକରଣ |

ସିଡ଼ି ବ୍ୟବହାର କରି “ଟାରଜାନ୍ ଅଫ୍ ଦି ଗ୍ରେଟ୍ ଆପେ” ର ହ୍ୟାଙ୍ଗ୍ ଫରୱାର୍ଡ କରିବା ସହିତ, ଆପଣ ପଲ୍-ଅପ୍, ହିପ୍ ଲିଫ୍ଟ ଟାଙ୍ଗିବା, ପେଟ ଫାଟିଯିବା ଏବଂ ଭୂସମାନ୍ତର ଦଣ୍ଡ ପରି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗତି ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ, ଯାହା ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ | ବାହୁ, କାନ୍ଧ, ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ପେଟ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଶକ୍ତି |ପ୍ରଭାବ

7ତାଇଚି ସ୍ପିନର୍ |

ତାଇ ଚି ସ୍ପିନର ମଧ୍ୟ ସମାଜରେ ଏକ ପ୍ରକାର ସାଧାରଣ ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ |ସାଧାରଣତ ,, ଏହା ଏକ ଦୁଇ-ସ୍ଥିତ ବଡ଼ ଚକ, ଯାହା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ହ୍ୟାଣ୍ଡଲ୍ ସହିତ ଏକ ତାଇ ଚି ଚକ |ବଡ଼ ରନର୍ କାନ୍ଧର ଗାର୍ଡଲ୍ ମାଂସପେଶୀର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଇଲାସ୍ଟିସିଟି ବ enhance ାଇପାରେ, କାନ୍ଧର ଗଣ୍ଠିର ନମନୀୟତା ଏବଂ ନମନୀୟତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ ଏବଂ କଠିନ କାନ୍ଧ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଯାହା କାନ୍ଧ ଆଘାତର ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ |ବ୍ୟବହାର ସମୟରେ, ଚକ୍ରର ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ଦୁଇ ହାତରେ ଧରି ଏହାକୁ ଘଣ୍ଟା କିମ୍ବା ଘଣ୍ଟା ବୁଲାଇ ଏକ ସମୟରେ ବୁଲାଇବା କେବଳ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବ ନାହିଁ ବରଂ ହାତ ଏବଂ ପାଦର ନମନୀୟତାକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ, ଯାହା ବୃଦ୍ଧଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଗଭୀର ଭାବରେ ଭଲ ପାଇଥାଏ |

8ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ପିଠି ମସାଜର୍ |

କେତେକ ବାହ୍ୟ ଫିଟନେସ୍ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣ ବେଳେବେଳେ ଏହି ଭର୍ଟିକାଲ୍ ବ୍ୟାକ୍ ମସାଜର୍ ଦେଖିବା ଉଚିତ |ଏହା ଏତେ ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ ନୁହେଁ କାରଣ ଏହା ଏକ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା ଉପକରଣ, ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ wa ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ପିଠି ଥକ୍କାପଣରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ |ବ୍ୟାକ୍ ମସାଜର୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ, ଅଣ୍ଟା ମସାଜ୍ ସ୍ତମ୍ଭ ନିକଟରେ ରହିବା ଉଚିତ୍, ବାହୁକୁ ଦୁଇ ହାତରେ ଧରି ରଖିବା, ମସାଜ୍ ସ୍ତମ୍ଭକୁ ଉପରକୁ ଏବଂ ତଳକୁ ଟାଣିବା କିମ୍ବା ଶରୀରକୁ ବାମ ଏବଂ ରିକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବା |ght।

9ଉପର ଅଙ୍ଗ ଷ୍ଟ୍ରେଚର୍ |

ପ୍ରତ୍ୟେକ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଦୁଇଟି ହ୍ୟାଣ୍ଡଲ୍ ଏବଂ ଏକ ଶୃଙ୍ଖଳା କିମ୍ବା ସଂଯୋଗ ଶାଫ୍ଟ ସହିତ ଏକ ଉପକରଣ ଅଛି ଯାହା ବାମ ଏବଂ ଡାହାଣକୁ ଟାଣି ହୋଇପାରିବ |ଏହାକୁ ଏକ ଉପର ଅଙ୍ଗ ଟ୍ରାକ୍ଟର କିମ୍ବା ଦୁଇ-ପୋଜିସନ୍ ପଲ୍ ଅପ୍ ବାଲାନ୍ସ ଫ୍ରେମ୍ କୁହାଯାଏ |କାନ୍ଧର ଗତିଶୀଳତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ମୁଖ୍ୟତ its ନିଜର ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର କରେ |ସାଧାରଣ ଫିଟନେସ୍ ଅଭ୍ୟାସକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ମୁଖ୍ୟତ the କାନ୍ଧ, ହାତଗୋଡ, ବାହୁ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଂଶର ମାଂସପେଶୀକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିଥାଏ, କାନ୍ଧର ଗଣ୍ଠିର ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟର ନମନୀୟତାକୁ ବ ances ାଇଥାଏ ଏବଂ କାନ୍ଧର ଗଣ୍ଠିର ଅସୁବିଧା ଏବଂ ପୁରୁଣା ଆଘାତ ଉପରେ ଏକ ସକରାତ୍ମକ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ | ରୋଗୀ ଏବଂ ବୃଦ୍ଧ ସାଥୀଗଣ |।କିନ୍ତୁ ତୁମେ କଠିନ କ techni ଶଳକୁ ମଧ୍ୟ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିପାରିବ, ଯେପରିକି ସିଧା-ଗୋଡ ଟାଣିବା କିମ୍ବା ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ତୁମର ସନ୍ତୁଳନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରି ହ୍ୟାଙ୍ଗ୍ କିକ୍ |

୧୦।ଏଲିପଟିକାଲ୍ ମେସିନ୍ |

ଏଲିପଟିକାଲ୍ ମେସିନର ସବୁଠାରୁ ବଡ ବ is ଶିଷ୍ଟ୍ୟ ହେଉଛି ଯେ ଯେତେବେଳେ ମାନବ ଶରୀର ଏହାକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରେ ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠି ପାଇଁ କ focus ଣସି ଫୋକସ୍ ପଏଣ୍ଟ ନାହିଁ |ଏଲିପଟିକାଲ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟାୟାମ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା କେବଳ ଗର୍ଭାଶୟ ସ୍ପଣ୍ଡିଲୋସିସ୍, ଫ୍ରିଜ୍ କାନ୍ଧ ଏବଂ ଉପର ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ, ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ଚାଲିବା ସମୟରେ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିବା ପ୍ରଭାବ ଶକ୍ତିକୁ ମଧ୍ୟ ଏଡ଼ାଇ ପାରିବେ, ଗଣ୍ଠିକୁ ଭଲ ଭାବରେ ରକ୍ଷା କରାଯାଇପାରିବ ଏବଂ ଏହିପରି ଏକ ଉତ୍ତମ ସୁରକ୍ଷା କାରକ ରହିପାରିବ |ଏଲିପଟିକାଲ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ସାଇକାଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁର ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିପାରିବ, ଅଣ୍ଟା ମାଂସପେଶୀର ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଶକ୍ତି ବ enhance ାଇପାରେ ଏବଂ ଶରୀରର ମୂର୍ତ୍ତିର ପ୍ରଭାବ ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ ନିତ୍ୟ, ଜଙ୍ଘ, ପାର୍ଶ୍ୱ ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ତଳ ପେଟକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିପାରିବ |

ମୋର ବନ୍ଧୁ, ଏକ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ସୁଖମୟ ଜୀବନଯାପନ କରିବାକୁ, ଆପଣ ବ୍ୟସ୍ତ ଥିଲେ ମଧ୍ୟ କାମ କରିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ | କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟରେ, କାରଣ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅପେକ୍ଷା କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ |.

ଏଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଆମର ଉତ୍ପାଦର ଏକ ଅଂଶ, ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ ସୂଚନା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି, ଦୟାକରି ଆମକୁ ବାର୍ତ୍ତା ଏବଂ ଅନୁସନ୍ଧାନ ପଠାନ୍ତୁ |

ତୁମର ଭଲ ଖବର ପାଇଁ ଅପେକ୍ଷା!