ਹੈਲੋ ਮੇਰੇ ਦੋਸਤੋ, ਇਹ ਟੋਨੀ ਹੈ।

ਅੱਜ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਬਾਹਰੀ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਨ ਬਾਰੇ।

ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਪਰਿਵਾਰ, ਅਧਿਐਨ, ਕੰਮ ਆਦਿ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਬਾਅ ਝੱਲ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਭਿਆਨਕ ਹੈ। ਚੀਨ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਕਹਾਵਤ ਹੈ ਕਿਸਰੀਰ ਇਨਕਲਾਬ ਦੀ ਪੂੰਜੀ ਹੈ , ਜੋ ਫਿਟਨੈਸ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਬਾਹਰੀ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦਿਓ।

1.ਲੇਟਵੀਂ ਪੱਟੀ

ਖਿਤਿਜੀ ਪੱਟੀ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਸਰਤ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਹੈ।ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਨੂੰ ਫਿਟਨੈਸ ਤਾਕਤ ਦਾ ਅਸਲ ਟੈਸਟ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਨਾ ਕਰੋ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਵੱਡੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਜੋ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਹੱਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦਿਓ।ਰੱਬੀ ਪੱਧਰ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ

ਹਰਕਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੋਹਰੀ ਬਾਂਹ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਏਰੀਅਲ ਵਾਕ, ਪੱਟੀ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਪੇਟ, ਪੱਟੀ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਕਮਰ, ਅਤੇ ਇੱਕ-ਬਾਂਹ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ।ਤੇ ਜ਼ੋਰ

ਕੁਝ ਖਿਤਿਜੀ ਪੱਟੀ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਮਰ, ਪੇਟ, ਮੋਢੇ, ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹਰੀਜੱਟਲ ਬਾਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਵਿਹਾਰਕ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੋਹਰੇ-ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਸਿੰਗਲ-ਬਾਹਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ,

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਮਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨਾਲ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਆਦਿ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2.ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਬਾਰ

ਮਿਆਰੀ ਪੈਰਲਲ ਬਾਰਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜੋ ਸਕੂਲਾਂ ਜਾਂ ਵੱਡੇ ਬਾਹਰੀ ਫਿਟਨੈਸ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿੱਚ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਹੋਰ ਡਬਲ ਪੈਰਲਲ ਬਾਰਾਂ ਨਾਲ ਲੈਸ ਹਨ।ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਬਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਹਰੀਜੱਟਲ ਬਾਰਾਂ ਵਾਂਗ ਹੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਅਭਿਆਸ ਹਨ.ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਸਰਤ ਬਾਂਹ ਦਾ ਮੋੜ ਅਤੇ ਵਿਸਤਾਰ ਹੈ।ਸਟੈਂਡਰਡ ਆਰਮ ਫਲੈਕਸਨ ਅਤੇ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਅਤੇ ਡੇਲਟੋਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੈਕਟੋਰਲ ਆਰਮ ਫਲੈਕਸਨ ਅਤੇ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਪੈਕਟੋਰਲਿਸ ਮੇਜਰ ਦੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹਨ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਬਲ-ਬਾਰ ਸਪੋਰਟ ਸਵਿੰਗ, ਡਬਲ-ਬਾਰ ਫਾਰਵਰਡ ਰੋਲ, ਸਪਲਿਟ-ਲੇਗ ਫਲਿੱਪ, ਅਤੇ ਪੈਰਲਲ-ਬਾਰ ਰਸ਼ੀਅਨ ਜਰਕ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਚਾਲਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

3.ਕਮਰ ਮਰੋੜ ਮਸ਼ੀਨ

ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਫਿਟਨੈਸ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮਰ-ਮੋੜਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਲਗਭਗ ਮਿਆਰੀ ਉਪਕਰਣ ਹਨ।ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਇੱਕ ਤਿੰਨ-ਰਿੰਗ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਮਰ-ਮੋੜਣ ਵਾਲੀ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ।ਇਹ ਉਪਕਰਣ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬੁੱਢਾ ਆਦਮੀ ਜਾਪਦਾ ਹੈ.ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਿਕਸ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਵਿਰੋਧ, ਤਾਂ ਜੋ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਘੁੰਮ ਸਕਣ.ਕਮਰ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਉਪਰਲਾ ਹਿੱਸਾ ਸਿੱਧਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪੇਟ ਦਾ ਹੇਠਲਾ ਹਿੱਸਾ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਤੰਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਸਿੱਧੀਆਂ ਜਾਂ ਥੋੜੀਆਂ ਝੁਕੀਆਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।

4. ਏਅਰ ਵਾਕਰ

ਬਾਹਰੀ ਫਿਟਨੈਸ ਖੇਤਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਵੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਨ।ਰਿਹਾਇਸ਼ੀ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਦੋ-ਪੋਸਟ ਵਾਕਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਅਤੇ ਤਿੰਨ-ਪੋਸਟ ਵਾਕਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨਾਂ।ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਇਸਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਵਾਕਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੈਂਗਿੰਗ ਪਲੈਂਕ, ਹਿਪ ਲਿਫਟਿੰਗ ਅਤੇ ਪੇਟ ਚੂਸਣਾ, ਅਤੇ ਪਹਾੜੀ ਦੌੜ.

5.ਰੀਬ ਪੌੜੀ

ਰਿਬ ਫਰੇਮ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਦੋ ਮੋਢੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਅਸਮਾਨ ਬਾਰਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਪਕਰਣ ਹੈ ਜੋ ਕਮਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ, ਉੱਪਰਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਲਟਕਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਉੱਪਰਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ। ਰਿਬ ਬਾਰ ਲਈ ਫਿਟਨੈਸ ਅਭਿਆਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਹਾਂ ਨਾਲ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਬੈਠਣਾ, ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ, ਲਟਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿੱਕਾਂ, ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਲਟਕਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਰਿਬ ਬਾਰ ਸਕੁਏਟਿੰਗ, ਆਦਿ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਵਰਤਣ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ।

6.ਓਵਰਹੈੱਡ ਪੌੜੀ

ਸਪਾਰਟਨ ਵਾਰੀਅਰਜ਼ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਟਾਰਜ਼ਨ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਡੀ ਸਵਿੰਗ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਪੌੜੀ ਦਾ ਉਪਕਰਣ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਟਾਰਜ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਸਿਧਾਂਤ ਹੈ।ਡਾ ਦੇ ਔਰੰਗ ਤਾਈਸ਼ਾਨ ਵਿੱਚ ਸੰਘਣੇ ਕਾਲਮ ਅਤੇ ਚੌੜੇ ਕਾਲਮ ਸਪੇਸਿੰਗ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੌੜੀ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ-ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਕਸਰਤ ਉਪਕਰਣ ਹੈ।

ਪੌੜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, "ਟਾਰਜ਼ਨ ਆਫ਼ ਦ ਗ੍ਰੇਟ ਐਪ" ਦੇ ਅੱਗੇ ਲਟਕਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਲ-ਅੱਪਸ, ਹੈਂਗਿੰਗ ਹਿਪ ਲਿਫਟਾਂ, ਪੇਟ ਦੇ ਕਰੰਚਾਂ ਨੂੰ ਲਟਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਹੋਰੀਜੱਟਲ ਬਾਰ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਹਰਕਤਾਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਬਾਹਾਂ, ਮੋਢੇ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ਕਤੀਆਂ।ਪ੍ਰਭਾਵ.

7.ਤਾਈਚੀ ਸਪਿਨਰ

ਤਾਈ ਚੀ ਸਪਿਨਰ ਵੀ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਪਕਰਣ ਹੈ।ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਇੱਕ ਦੋ-ਸਥਿਤੀ ਵਾਲਾ ਵੱਡਾ ਪਹੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੈਂਡਲ ਵਾਲਾ ਤਾਈ ਚੀ ਵ੍ਹੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਵੱਡਾ ਦੌੜਾਕ ਮੋਢੇ ਦੇ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੋਢੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਮੋਢੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੋਢੇ ਦੇ ਸਦਮੇ ਦੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.ਵਰਤੋਂ ਦੌਰਾਨ, ਪਹੀਏ ਦੇ ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਫੜ ਕੇ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਇਸਨੂੰ ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਜਾਂ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਮੋੜਨ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੋਚਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

8.ਕਮਰ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼

ਕੁਝ ਆਊਟਡੋਰ ਫਿਟਨੈਸ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਲੰਬਕਾਰੀ ਬੈਕ ਮਾਲਿਸ਼ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਇੰਨਾ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਯੰਤਰ ਹੈ, ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਰ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਬੈਕ ਮਾਲਿਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਕਮਰ ਮਸਾਜ ਕਾਲਮ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਆਰਮਰੇਸਟ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਮਸਾਜ ਕਾਲਮ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਖਿੱਚੋ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਰੀ.ght

9.ਉਪਰਲਾ ਅੰਗ ਸਟ੍ਰੈਚਰ

ਹਰ ਪਾਸੇ ਦੋ ਹੈਂਡਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੇਨ ਜਾਂ ਕਨੈਕਟਿੰਗ ਸ਼ਾਫਟ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਉਪਕਰਣ ਵੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਸਨੂੰ ਉਪਰਲੇ ਅੰਗਾਂ ਵਾਲਾ ਟਰੈਕਟਰ ਜਾਂ ਦੋ-ਸਥਿਤੀ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਬੈਲੇਂਸ ਫਰੇਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਲੜਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਆਮ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੋਢੇ, ਗੁੱਟ, ਬਾਂਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੋਢੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਮਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਕਾਮਰੇਡ..ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿੱਧੀ-ਲੱਗ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਜਾਂ ਲਟਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿੱਕਾਂ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਕੇ।

10.ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ

ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜ ਲਈ ਕੋਈ ਫੋਕਸ ਪੁਆਇੰਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਪੌਂਡਾਈਲੋਸਿਸ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਉਪਰਲੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ, ਘਟਾਇਆ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਦੌੜਨ ਦੌਰਾਨ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਲ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਕ ਹੈ।ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮੂਰਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਇਟਿਕ ਨਰਵ ਦੇ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨੱਤਾਂ, ਪੱਟਾਂ, ਪਾਸੇ ਦੀ ਕਮਰ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮੇਰੇ ਦੋਸਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਊਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਸਤ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ.

ਇਹ ਸਾਡੇ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਨੂੰ ਸੁਨੇਹਾ ਅਤੇ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਭੇਜੋ।

ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ ਦੀ ਉਡੀਕ!