Witajcie przyjaciele, tu Tony.

Dziś porozmawiamy o sprzęcie do ćwiczeń na świeżym powietrzu.

Wraz z szybkim rozwojem życia w mieście odczuwamy coraz większą presję ze strony rodziny, nauki, pracy i tak dalej.

Zwykle zapominamy o utrzymaniu naszego ciała w zdrowym trybie, co jest bardzo okropne. W Chinach jest takie stare powiedzenie, żeBody jest stolicą rewolucji , który pokazuje, jak ważna jest sprawność fizyczna.

Fitness może nie tylko zapewnić Ci silne i zdrowe ciało, ale także dać Ci poczucie, że możesz osiągnąć wszystko, czego chcesz.

Pozwól, że przedstawię Ci sprzęt do ćwiczeń na świeżym powietrzu.

1.Poziomy pasek

Najczęstszym ćwiczeniem na drążku poziomym jest podciąganie.Podciąganie można nazwać prawdziwym sprawdzianem siły kondycyjnej.Nie

spójrz na tych dużych facetów, którzy potrafią dobrze sobie radzić na siłowni.Może nie potrafią się podciągnąć, nie mówiąc już o tym.Porozmawiajmy o poziomie Boga

ruchy, takie jak siła podwójnych ramion, chód w powietrzu, brzuch wokół drążka, talia wokół drążka i podciąganie na jednej ręce.Nalegać na

wykonując poziome ruchy drążkiem, możesz efektywnie ćwiczyć talię, brzuch, ramiona, ramiona i inne grupy mięśni.

Ruchy, które ćwiczysz na drążku poziomym, są bardziej praktyczne w życiu, jak np. podparcie ramion podwójnych i pojedynczych,

na przykład można go używać do wspinaczki z elastycznością talii i brzucha itp.

2.Równoległe pręty

Oprócz standardowych poręczy, które można zobaczyć w szkołach lub dużych obiektach fitness na świeżym powietrzu, w społeczności, biorąc pod uwagę czynniki bezpieczeństwa i miejsca, wyposażono w więcej podwójnych poręczy.Ruchy prętów równoległych są takie same jak prętów poziomych.Istnieje wiele bardzo bogatych ćwiczeń.Najczęstszym ćwiczeniem poprawiającym codzienną sprawność jest zginanie i prostowanie ramion.Standardowe zginanie i prostowanie ramion ćwiczą głównie mięśnie trójgłowe i naramienne, podczas gdy zginanie i prostowanie ramion piersiowych są ulubionymi ćwiczeniami mięśnia piersiowego większego.Ponadto zamach podpierający z podwójnym drążkiem, przewrót w przód z podwójnym drążkiem, przewrót na szpadach i rosyjski szarpnięcie z równoległymi drążkami to popularne ruchy, ale musisz robić, co możesz.

3. Maszyna do skręcania talii

Maszyny do skręcania talii są niemal standardowym wyposażeniem ogólnodostępnych stref fitness.Najbardziej popularną jest maszyna do skręcania talii z trzema pierścieniami.Ten sprzęt wydaje się być po prostu staruszkiem do odblokowywania mięśni i kości.A biodra zwiększają siłę i elastyczność mięśni talii, metoda użycia jest stosunkowo prosta, opór generowany jest przez unieruchomienie górnej części ciała obiema rękami, tak że kończyny dolne obracają się w lewo i prawo.Podczas skręcania talii górna część ciała powinna być prosta, dolna część brzucha powinna być jak najbardziej napięta, a nogi powinny być wyprostowane lub lekko ugięte.

4. Chodzik powietrzny

Niezbędne są również maszyny do chodzenia, jako niezbędne wyposażenie stref fitness na świeżym powietrzu.Na obszarach mieszkalnych powszechnie stosowane są maszyny kroczące z dwoma i trzema słupkami.W większości przypadków więcej korzystają z nich osoby starsze i małe dzieci.Właściwie to naprawdę rozumiem. Po jego działaniu przekonasz się, że maszyna do chodzenia jest dobrym wyborem do treningu tułowia, takiego jak zwisająca deska, unoszenie bioder i odsysanie brzucha oraz bieganie po górach.

5.Drabina żebrowa

Rama żebrowa ma zazwyczaj jedno ramię i dwa ramiona.Podobnie jak nierówne drążki, jest to kompleksowy sprzęt do ćwiczeń, który może zwiększyć siłę talii i brzucha, zdolność zwisania kończyn górnych, a także może ćwiczyć elastyczność i elastyczność nóg i kończyn górnych. Wciąż jest ich wiele ćwiczenia fitness na drążek piersiowy, takie jak wspinaczka z rękami, przysiady w zwisie, wyciskanie nóg, kopnięcia w zwisie, zwisanie nóg i przysiady ze sztangą itp. Ogólnie nadaje się do stosowania przez młodych ludzi.

6.Drabina górna

Przyjaciele, którzy brali udział w Spartan Warriors, powinni wiedzieć, że istnieje poziom zwany Tarzanem, który polega na wykorzystaniu mocy zamachu ciałem i ramion do pokonywania przeszkód, a zasada używana przez Tarzana to drabina zewnętrzna.Da's Orang Taishan ma grubsze kolumny i większy odstęp między kolumnami, co sprawia, że ​​wyzwanie jest trudniejsze, podczas gdy drabina jest sprzętem do ćwiczeń o stosunkowo niskim stopniu trudności.

Oprócz wykonywania zwisu do przodu „Tarzana Wielkiej Małpy”, korzystając z drabinki, możesz także wykonywać podciągnięcia, unoszenie bioder w zwisie, brzuszki w zwisie i inne ruchy, takie jak poziomy drążek, co jest bardzo dobre do ćwiczenia ramion, barków, talii i brzucha oraz inne mocne strony.Efekt.

7.Spinner Taichi

Spinner Tai Chi jest również rodzajem powszechnego sprzętu fitness w społeczności.Generalnie jest to duże koło dwupozycyjne, czyli tak naprawdę koło Tai Chi z rączką.Duży biegacz może zwiększyć siłę i elastyczność mięśni obręczy barkowej, poprawić elastyczność i elastyczność stawu barkowego i jest odpowiedni dla osób ze sztywnymi ramionami, co jest korzystne w rehabilitacji urazów barku.Podczas użytkowania trzymanie rączki koła obiema rękami i jednoczesne obracanie go w prawo lub w lewo może nie tylko ćwiczyć zdolność myślenia, ale także poprawiać elastyczność dłoni i stóp, co jest bardzo lubiane przez osoby starsze.

8.Masażer talii i pleców

W niektórych strefach fitness na świeżym powietrzu czasami warto zobaczyć ten pionowy masażer pleców.Jest to nie tyle sprzęt fitness, ile urządzenie do fizykoterapii, które służy głównie do łagodzenia zmęczenia talii i pleców.Podczas korzystania z masażera pleców talia powinna znajdować się blisko kolumny masującej, chwycić podłokietnik obiema rękami, pociągnąć kolumnę masującą w górę i w dół lub przesunąć ciało w lewo i w dółwalka.

9.Rozciągacz kończyn górnych

Istnieje również urządzenie z dwoma uchwytami po każdej stronie i łańcuchem lub wałem łączącym, które można ciągnąć w lewo i prawo.Nazywa się go traktorem kończyn górnych lub dwupozycyjną podciąganą ramą balansową.Do walki wykorzystuje głównie własną siłę, poprawiając ruchomość barków.Dla osób zajmujących się fitnessem ogólnym ćwiczy głównie mięśnie ramion, nadgarstków, ramion i innych części, zwiększa elastyczność mięśni i więzadeł wokół stawu barkowego oraz ma pozytywny wpływ na regenerację dysfunkcji stawu barkowego i starych urazów, odpowiedni dla pacjentów i starszych kolegów..Ale możesz także rzucić wyzwanie trudnym technikom, takim jak podciąganie na prostych nogach lub kopnięcia w zwisie, kontrolując równowagę po obu stronach.

10.Maszyna eliptyczna

Największą cechą maszyny eliptycznej jest to, że staw kolanowy nie ma punktu skupienia, gdy organizm ludzki używa go do ćwiczeń.Korzystanie z ćwiczeń na maszynie eliptycznej może nie tylko zapobiegać, zmniejszać i łagodzić spondylozę szyjną, zamrożone barki i bóle górnej części pleców, ale także zapobiegać sile uderzenia generowanej podczas biegu, lepiej chronić stawy, a tym samym mieć większy współczynnik bezpieczeństwa.Maszyna eliptyczna może ćwiczyć i stymulować regulację nerwu kulszowego, zwiększać wytrzymałość i siłę mięśni talii, a także stymulować pośladki, uda, boki talii i podbrzusze, aby uzyskać efekt rzeźbienia ciała.

Mój przyjacielu, aby żyć zdrowo i szczęśliwie, nie zapomnij o ćwiczeniach, nawet jeśli jesteś zajęty w robieniu czegoś ważnego, bo nie liczy się nic poza Twoim zdrowiem.

To tylko część naszego produktu. Jeśli potrzebujesz więcej informacji, wyślij nam wiadomość i zapytanie.

Czekam na Twoje dobre wieści !