مخکې له دې چې د دې مسلې په اړه بحث وکړو، موږ باید لومړی په حقیقت پوه شو چې د فټنس اغیزمنتیا (د وزن کمولو لپاره د تمرین په شمول) د تمرین په یو ځانګړي تجهیزاتو یا تجهیزاتو پورې اړه نلري، بلکې پخپله روزونکي پورې اړه لري.سربیره پردې ، هیڅ ډول سپورت تجهیزات یا تجهیزات نشي کولی مستقیم مشخص کړي چې ایا د هغې اغیز ښه دی یا بد.د دوی د سپورت اغیزو کیفیت ارزولو لپاره، دا باید د روزونکي د خپل وضعیت سره یوځای شي ترڅو عملي اهمیت ولري.
راځئ چې لومړی د هر یونټ وخت د انرژي مصرف وګورو.
فرض کړئ چې روزونکی 60 کیلو ګرامه وزن لري، نو بیا څرخي بایسکل کولی شي د یو ساعت لپاره شاوخوا 720 کیلو کیلوګرامه مصرف کړي، اوټریډمیل کولی شي د 1 ساعت لپاره شاوخوا 240 کیلو کیلوګرامه مصرف کړي (نه سلپ، سرعت په ساعت کې 6.4 کیلومتره).مګر که سلپ 10٪ ته لوړ شي، د کالوري مصرف دوه برابره کیدی شي.داسې بریښي چې چکر وهونکي بایسکلونه په هر واحد وخت کې ډیر انرژي مصرفوي.په هرصورت، په ریښتیني عملیاتو کې، څرخيدونکي بایسکلونه هم د تمرین مختلف شدت لري، په شمول د ګیر په شمول د سواری په جریان کې، کوم چې د تودوخې اصلي مصرف اغیزه کوي.که تاسو د چلولو پر مهال سرعت او تدریجي زیات کړئ، د کالوري مصرف به خورا لوړ وي.د مثال په توګه، که تاسو 60 کیلوګرامه وزن ولرئ، په ساعت کې 8 کیلومتره سرعت سره ودریږئ، او 10٪ تدریجي ولرئ، تاسو به په یو ساعت کې 720 کیلو کیلوګرامه مصرف کړئ.
په بل عبارت، د تمرین انرژی مصرف د هر یونټ په وخت کې د ټریډملونو او سپننګ بایسکلونو وزن د روزونکي وزن، د تمرین شدت، او د تجهیزاتو ټاکل شوي ستونزمن کچې پورې اړه لري.پورته نظري ارقام د حوالې په توګه کارول کیدی شي، مګر دوی باید مطلق نه وي.د فټنس لپاره کوم وسایل غوره یا بد دي په اړه پایلې راوباسئ.د فټنس له نظره، هر هغه څه چې تاسو سره مناسب دي غوره دي.نو ستاسو لپاره څه شی دی؟
د تودوخې او وزن له لاسه ورکولو ترمنځ توپیر
په لاره اچول.د هر رسمي تمرین پیل کولو دمخه، تاسو باید د 10 دقیقو لپاره ګرم کړئ.په ټریډمیل کې ځغلول یا د بایسکل چلول دواړه د تودوخې لپاره ښه لارې دي.ټول کولی شي د زړه او سږو د فعالولو هدف ترلاسه کړي او بدن د تمرین په حالت کې راولي.نو د تودوخې له لید څخه ، حتی توپیر شتون نلري.
وزن کمولکه چیرې چلول یا سپن کول د هر تمرین د رسمي روزنې مینځپانګې په توګه کارول کیږي، د وزن د ضایع کیدو اغیزې، لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، د کالوري مصرف ارزښتونو پرتله کول لږ اهمیت لري.د ریښتیني سپورت وضعیت په اړه قضاوت کول ، په عمومي ډول کله چې د ټریډمیل کاروئ ، روزونکی پدې باندې تیریږي.که چیرې سپرلۍ یوسپینولبایسکل، د ټریډمل اغیزه ښه ده.ځکه چې په ټریډمیل کې ، د لیږدونکي کمربند د دوامداره حرکت له امله ، منډې وهونکي مجبور دي چې تال سره وساتي ، او دا د نورو سره خبرې کول خورا اسانه دي (البته د شدت شدت خورا ټیټ نه وي) ، نو دوی نسبتا متمرکز دي. .خو هغه دوستان چې په خپله بايسکل چلوي، ځکه چې په بايسکل سپاره دي، نو د ګرځنده ټيلېفونونو سره لوبې کول او خبرې کول خورا اسانه دي.سربیره پردې ، کله چې دوی د سواری کولو څخه ستړي شوي وي ، نو دوی به په ناڅاپي ډول شدت ټیټ کړي (لکه ساحل کول) ، لکه څنګه چې دوی ستړي شوي وي کله چې په بهر کې سپریږي.، لکه څنګه چې سلیډ پیل کوي.
په حقیقت کې، په جم کې، تاسو کولی شئ د بایسکل چلولو خونې ته هم لاړ شئ ترڅو د ښوونکو په مشرۍ د سپننګ ټولګیو (سپینینګ) کې برخه واخلئ.دا کورسونه عموما په دریو کچو ویشل شوي: پیل کونکی، منځنی، او پرمختللی.مشکل او شدت به توپیر ولري.د کورس محتوا هم د ښوونکي لخوا رهبري کیږي.کورس په ځانګړي ډول د ښوونکي لخوا ډیزاین شوی.د ټول روزنې پروسې په جریان کې، تاسو کولی شئ د ښوونکي په سرعت کې سواری وکړئ، او د روزنې کیفیت نسبتا تضمین دی.اصلي اغیزه به د لومړیو دوو حالتونو په پرتله ښه وي.له همدې امله، د عملي لید څخه، په دې دریو حالتونو کې د فټنس اغیزې په لاندې ډول دي:
د ښوونکو سره د ټولګیو څرخول> په لاره روان ديټریډمیلپخپله > په خپله سایکل چلول
که تاسو همدا اوس جم ته ځئ او غواړئ چې یو څرخيدونکي بایسکل چلوئ یا چلوئ، تاسو باید پوه شئ چې کوم یو ډیر مناسب دی، سمه ده؟
ایا دا غوره ده چې د ټریډمل یا څرخي موټرسایکل واخلئ؟
پدې مرحله کې ، زه له بلې کلاسیک پوښتنې سره مخ شوم: که زه پلان لرم چې دا په کور کې وکاروم ، ایا دا به غوره وي چې یو ټریډمل یا سپننګ بایسکل واخلم؟ځواب دا دی، نه هم ښه دی (که ستاسو کور د فټنس لپاره وقف خونه ولري، دا یو بل مسله ده).دلیل ساده دی:
د چین د ډیری ښاري اوسیدونکو اوسني ژوند شرایطو ته په کتو سره ، د جم لپاره تقریبا هیڅ خونه شتون نلري.ټریډمیل یا سپننګ بایسکلونه "کوچني هلکان" نه ګڼل کیږي او په لازمي ډول به د متوسط کچې خونه ونیسي.ځایدا په لومړي سر کې تازه دی او د لارې څخه بهر احساس کوي.لکه څنګه چې وخت تیریږي، دا به ډیر نه کارول کیږي (لوړ احتمال).په هغه وخت کې دا به د افسوس خبره وي چې دا یې وغورځول، مګر دا به په لاره کې وي که چیرې دا ونه غورځول شي.په نهایت کې ، د ټریډمل یا تمرین موټرسایکل له ګډوډۍ ، دوړو راټولولو ، د توکو راټولولو ، د جامو ځړولو او زنګ وهلو پرته بل څه نه کیږي.
زما وړاندیز دا دی: تاسو کولی شئ یو ټریډمل یا څرخیدونکی بایسکل واخلئ.که تاسو غواړئ چې بایسکل چل کړئ یا چل کړئ، تاسو کولی شئ بهر ته لاړ شئ.
خپرونکی:
د پوسټ وخت: می 24-2024
