سلام زما ملګرو، دا ټوني دی.

نن ورځ راځئ چې د بیروني فټنس تجهیزاتو په اړه وغږیږو.

د ښار د ژوند د چټک پرمختګ سره، موږ د کورنۍ، مطالعې، کار او داسې نورو فشارونو سره مخ یو.

نو موږ معمولا هیر کوو چې خپل بدن په سالم حالت کې وساتو ، دا خورا وحشتناک دی. په چین کې ، یو پخوانی متل دی چېبدن د انقلاب سرمایه ده ، کوم چې د فټنس اهمیت ښیې.

نه یوازې فټنس تاسو ته قوي او سالم بدن راوړي بلکه تاسو ته دا احساس درکوي چې تاسو کولی شئ هرڅه چې وغواړئ جوړ کړئ.

اجازه راکړئ ستاسو لپاره د بیروني فټنس تجهیزات معرفي کړم.

1.افقی بار

په افقي بار کې ترټولو عام تمرین د پل اپ اپ دی.پل اپ د فټنس ځواک ریښتیني ازموینه ویل کیدی شي.مه کوئ

هغه لوی هلکان وګورئ چې کولی شي په جم کې ښه لاس ترلاسه کړي.شاید دوی نشي کولی پل اپ ترسره کړي، یوازې پریږدئ.راځئ چې د خدای په کچه خبرې وکړو

حرکتونه لکه د دوه لاسو ځواک، هوایی چلول، د بار شاوخوا بطن، د بار شاوخوا کمر، او یو لاس پورته کول.ټينګار پر

د ځینې افقی بار حرکتونو په ترسره کولو سره، تاسو کولی شئ په مؤثره توګه خپل کمر، معدې، اوږه، لاسونه او نور عضلاتي ګروپونه تمرین کړئ.

هغه حرکتونه چې تاسو یې په افقی بار کې تمرین کوئ په ژوند کې ډیر عملي دي، لکه د دوه لاسو او واحد لاسونو ملاتړ،

د مثال په توګه، دا د کمر او معدې انعطاف سره د ختلو لپاره کارول کیدی شي، او داسې نور.

2.موازي بارونه

د معیاري موازي بارونو سربیره چې په ښوونځیو یا لوی بیروني فټنس ځایونو کې لیدل کیدی شي ، په ټولنه کې ، د خوندیتوب او ځای فکتورونو په پام کې نیولو سره ، ډیر دوه ځله موازي بارونه مجهز دي.د موازي بارونو حرکتونه د افقی بارونو په څیر دي.ډیری خورا بډایه تمرینونه شتون لري.د ورځني فټنس لپاره ترټولو عام تمرین د لاس انعطاف او غزول دي.معیاري بازو انعطاف او غزول په عمده توګه د ټریسپس او ډیلټوډ عضلات تمرین کوي ​​، پداسې حال کې چې د پیکټورل بازو انعطاف او غزول د پیکتورالیس لوی غوره دی.سربیره پردې ، د ډبل بار ملاتړ سوینګ ، د ډبل بار فارورډ رول ، سپلیټ - لیګ فلیپ ، او د موازي بار روسی جرک ټول مشهور حرکتونه دي ، مګر تاسو باید هغه څه وکړئ چې تاسو یې کولی شئ.

3. Waist twisting ماشین

د کمر بندولو ماشینونه د ټولنې فټنس سیمو کې نږدې معیاري تجهیزات دي.تر ټولو عام یو د درې حلقو ډوله کمربند ماشین دی.داسې ښکاري چې دا تجهیز یوازې یو زوړ سړی دی چې عضلات او هډوکي یې خلاص کړي.او هپونه، د کمر عضلاتو ځواک او انعطاف ته وده ورکوي، د کارولو طریقه نسبتا ساده ده، مقاومت د دواړو لاسونو سره د پورتنۍ بدن د تنظیم کولو له لارې رامینځته کیږي، ترڅو لاندې پښې ښي او ښي خوا ته وګرځي.کله چې کمر وګرځوئ، د بدن پورتنۍ برخه باید مستقیم وي، ټیټ معدې باید د امکان تر حده کلک وي، او پښې باید مستقیم یا یو څه ټیټ وي.

4. هوا چلونکی

همدارنګه د بیروني فټنس ساحو لپاره د لازمي تجهیزاتو په توګه ، د چلولو ماشینونه هم لازمي دي.په عام ډول د هستوګنې په سیمو کې کارول کیږي دوه پوسټ چلولو ماشینونه او درې پوسټ چلونکي ماشینونه.په ډیری مواردو کې، لویان او کوچني ماشومان ډیر کاروي.په حقیقت کې ، زه واقعیا پوهیږم د دې فعالیت وروسته ، تاسو به ومومئ چې د چلولو ماشین واقعیا د اصلي روزنې لپاره غوره انتخاب دی لکه ځړول شوي تخته ، د هپ پورته کول او د معدې سکشن ، او د غره چلول.

5.د ریب زینه

د ریب چوکاټ عموما یو اوږه او دوه اوږې لري.د غیر مساوي بارونو په څیر، دا د فټنس هراړخیز تجهیزات دي چې کولی شي د کمر او معدې ځواک لوړ کړي، د پورتنیو غړو ځړولو وړتیا، او همدارنګه د پښو او پورتنیو غړو انعطاف او انعطاف تمرین کولی شي. د ریب بار لپاره د فټنس تمرینونه، لکه د وسلو سره پورته کیدل، د سیټ اپ ځړول، د پښو فشار، ځړول کیکونه، د پښو ځړول، او د ریب بار سکیټینګ، او داسې نور. دا عموما د ځوانانو لپاره کارول کیږي.

6.د سر زینه

هغه ملګري چې د سپارتان جنګیالیو کې یې برخه اخیستې باید پوه شي چې د ټارزن په نوم یوه سطح شتون لري چې د بدن د تیرولو او وسلو ځواک څخه کار اخلي ترڅو د خنډونو څخه تیر شي، او د بهر زینې تجهیزات په اصل کې د ټارزن لخوا کارول شوي اصول دي.دا د اورنګ تایشان غټ کالمونه او د کالم پراخه فاصله لري، چې ننګونه یې ډیره ستونزمنه کوي، پداسې حال کې چې زینه د نسبتا ټیټ ستونزمن تمرین تجهیزات دي.

د زینې په کارولو سره د "ټارزان آف د ستر ایپ" په مخ کې د ځړولو سربیره ، تاسو کولی شئ د پل اپ اپس ، د هپ لفټ ځړول ، د معدې کرنچونه ځړول او نور حرکتونه لکه افقی بار ، چې د تمرین لپاره خورا ښه دی. د وسلو، اوږو، کمر او معدې او نورو قوتونو څخه.اغیز.

7.تاچي سپېنر

تای چی سپنر په ټولنه کې یو ډول عام فټنس تجهیزات هم دي.عموما، دا یو دوه موقعیت لرونکی لوی څرخ دی، کوم چې په حقیقت کې د لاسي سره د تای چی ویل دی.لوی رنر کولی شي د اوږو د غاړې عضلاتو ځواک او انعطاف ته وده ورکړي ، د اوږو ګډ انعطاف او انعطاف ته وده ورکړي ، او د سخت اوږو لرونکي خلکو لپاره مناسب دی ، کوم چې د اوږو صدماتو بیا رغونه کې ګټور دی.د کارونې په جریان کې ، په دواړو لاسونو سره د څرخ لاسي نیول او په ورته وخت کې د ساعت په لور یا د ساعت په سمت کې ګرځول نه یوازې د فکر کولو وړتیا تمرین کولی شي بلکه د لاسونو او پښو انعطاف هم ښه کوي ، کوم چې د لویانو لخوا ژوره مینه لري.

۸.د کمر او شا مساج

په ځینې بیروني فټنس سیمو کې ، تاسو باید ځینې وختونه دا عمودی شاته مساج وګورئ.دا دومره د فټنس تجهیزات ندي ځکه چې دا د فزیکي درملنې وسیله ده چې په عمده ډول د کمر او شاته ستړیا کمولو لپاره کارول کیږي.کله چې شاته مالش وکاروئ ، کمر باید د مساج کالم ته نږدې وي ، آرمریسټ په دواړو لاسونو سره ونیسئ ، د مالش کالم پورته او ښکته کړئ یا بدن کیڼ لور ته حرکت وکړئ.ght.

۹.د پورتنۍ غړو سټرچر

دلته یو وسیله هم شتون لري چې په هر اړخ کې دوه لاسي لري او یو زنځیر یا نښلونکی شافټ چې کیڼ او ښي خوا ته راښکته کیدی شي.دې ته د پورتنۍ برخې ټراکټور یا دوه موقعیت پل اپ بیلانس چوکاټ ویل کیږي.دا په عمده توګه د اوږو د خوځښت د ښه کولو لپاره د جګړې لپاره خپل ځواک کاروي.د عمومي فټنس متخصصینو لپاره، دا په عمده توګه د اوږو، لاس، لاس او نورو برخو عضلاتو تمرین کوي، د اوږو ګډ شاوخوا د عضلاتو او لیګامینټونو انعطاف ته وده ورکوي، او د اوږو ګډ فعالیت او زړو ټپونو کې د بیا رغونې مثبت اغیزه لري، چې مناسبه ده. ناروغان او زاړه ملګري..مګر تاسو کولی شئ ستونزمن تخنیکونه هم ننګونه وکړئ، لکه د مستقیم پښې پورته کول یا په دواړو خواوو کې ستاسو د توازن کنټرول کولو سره ځړول ککونه.

10.بیضوی ماشین

د بیضوي ماشین ترټولو لویه ځانګړتیا دا ده چې د زنګون ګډ لپاره د تمرکز نقطه شتون نلري کله چې د انسان بدن د تمرین لپاره کاروي.د بیضوي ماشین تمرین کارول نه یوازې د رحم د سپونډیلوزس ، کنګل شوي اوږو او پورتنۍ ملا درد مخه نیسي ، کموي او له مینځه وړي ، بلکه د چلولو پرمهال رامینځته شوي اغیز ځواک مخه نیسي ، د مفصلونو ښه ساتنه کوي ، او پدې توګه د خوندیتوب غوره فاکتور لري.بیضوی ماشین کولی شي د سکیاټیک اعصاب تنظیم تمرین او هڅوي ، د کمر عضلاتو برداشت او ځواک ته وده ورکړي ، او د بدن مجسمې اغیزې ترلاسه کولو لپاره تڼۍ ، ران ، د غاړې کمر او ټیټ معدې هڅوي.

زما ملګري، د صحتمند او خوشحاله ژوند لپاره، کار کول مه هیروئ حتی که تاسو مصروف یاست د یو مهم کار کولو لپاره، ځکه چې ستاسو روغتیا څخه هیڅ شی مهم ندي.

دا زموږ د محصول یوازې برخه ده، که تاسو نورو معلوماتو ته اړتیا لرئ، مهرباني وکړئ موږ ته پیغام او پوښتنې راولیږئ.

ستاسو د ښه خبر په تمه!