Ciclismo vs esteira para perda de peso

Antes de discutir esta questão, devemos primeiro compreender a verdade de que a eficácia do condicionamento físico (incluindo exercícios para perda de peso) não depende de um determinado tipo de equipamento ou equipamento de exercício, mas do próprio treinador.Além disso, nenhum tipo de equipamento ou equipamento esportivo pode determinar diretamente se seu efeito é bom ou ruim.Para avaliar a qualidade dos seus efeitos desportivos, estes devem ser combinados com a situação do próprio treinador para terem significado prático.

Mini esteira dobrável LDK

Vejamos primeiro o consumo de energia por unidade de tempo dos dois.

Supondo que o treinador pesa 60kg, então a bicicleta giratória pode consumir cerca de 720 kcal por 1 hora, e oesteira pode consumir cerca de 240 kcal por 1 hora (sem declive, velocidade de 6,4 quilômetros por hora).Mas se a inclinação for aumentada para 10%, o consumo calórico pode ser duplicado.Parece que as bicicletas giratórias consomem mais energia por unidade de tempo.No entanto, na operação real, as bicicletas giratórias também apresentam diferentes intensidades de exercício, incluindo o equipamento definido durante a condução, o que afetará o consumo real de calor.Se você aumentar a velocidade e a inclinação durante a corrida, o consumo calórico será bastante alto.Por exemplo, se você pesa 60kg, corre a uma velocidade de 8 quilômetros por hora e tem uma inclinação de 10%, consumirá 720 kcal em uma hora.
Em outras palavras, o consumo de energia do exercício por unidade de tempo de esteiras e bicicletas de spinning está relacionado ao peso do treinador, à intensidade do exercício e ao nível de dificuldade definido do equipamento.Os valores teóricos acima podem ser usados ​​como referência, mas não devem ser tornados absolutos.Tire conclusões sobre qual equipamento é melhor ou pior para o condicionamento físico.Do ponto de vista do condicionamento físico, o que for mais adequado para você é o melhor.Então, o que é certo para você?

Bicicleta giratória silenciosa LDK

A diferença entre aquecer e perder peso

aquecimento.Antes de iniciar cada exercício formal, você precisa se aquecer por cerca de 10 minutos.Correr na esteira ou andar de bicicleta são boas maneiras de se aquecer.Todos podem atingir o objetivo de ativar o coração e os pulmões e colocar o corpo em estado de exercício.Então, do ponto de vista do aquecimento, não há diferença.
perder peso.Se a corrida ou o spinning forem utilizados como conteúdo formal de treinamento de cada exercício, em termos de efeito de perda de peso, como mencionado anteriormente, a comparação dos valores de consumo calórico é pouco significativa.A julgar pela situação esportiva real, geralmente ao usar uma esteira, o treinador corre nela.Se o cavaleiro andar em umFiaçãobicicleta, o efeito da esteira é melhor.Porque na esteira, devido ao movimento constante da esteira, os corredores são obrigados a acompanhar o ritmo, e é muito conveniente conversar com outras pessoas (claro que a intensidade não pode ser muito baixa), então eles ficam relativamente focados .Mas amigos que brincam de bicicleta giratória sozinhos, porque estão andando de bicicleta, é muito cômodo brincar com o celular e bater um papo.Além disso, quando estão cansados ​​de pedalar, eles inconscientemente diminuem a intensidade (como em desaceleração), assim como quando estão cansados ​​ao pedalar ao ar livre., como se estivesse começando a deslizar.
Aliás, no ginásio também pode ir à sala de ciclismo para participar em aulas de spinning (Spinning) ministradas por instrutores.Esses cursos são geralmente divididos em três níveis: iniciante, intermediário e avançado.A dificuldade e a intensidade variam.O conteúdo do curso também é conduzido pelo instrutor.O curso é especialmente elaborado pelo instrutor.Durante todo o processo de treinamento, você pode pedalar no ritmo do instrutor e a qualidade do treinamento é relativamente garantida.O efeito real será melhor que as duas primeiras situações.Portanto, de uma perspectiva prática, os efeitos de aptidão nestas três situações são os seguintes:
Aulas de spinning com instrutores > Corrida naEsteirasozinho > Andar de bicicleta sozinho
Se você vai para a academia agora e quer correr ou andar de bicicleta spinning, já deve saber qual é a mais indicada, certo?

Bicicleta giratória horizontal doméstica LDK

É melhor comprar uma esteira ou uma bicicleta giratória?

Nesse ponto, me deparei com outra dúvida clássica: se pretendo usar em casa, é melhor comprar uma esteira ou uma bicicleta giratória?A resposta é: nenhum dos dois é bom (se sua casa tiver uma sala dedicada à ginástica, a questão é diferente).a razão é simples:
A julgar pelas atuais condições de vida da maioria dos residentes urbanos chineses, quase não há salas dedicadas a academias.Esteiras ou bicicletas giratórias não são consideradas “pequenas” e inevitavelmente ocuparão uma sala de tamanho médio.lugar.É fresco no início e parece fora do caminho.Com o passar do tempo, não será muito utilizado (alta probabilidade).Naquela hora seria uma pena jogar fora, mas atrapalharia se não fosse jogado fora.Eventualmente, a esteira ou bicicleta ergométrica se torna nada mais do que uma bagunça, acumulando poeira, empilhando itens, roupas penduradas e enferrujando.
Minha sugestão é: você pode comprar uma esteira ou uma bicicleta giratória.Se quiser correr ou andar de bicicleta, você também pode sair ao ar livre.