Olá meus amigos, aqui é o Tony.

Hoje vamos falar sobre os equipamentos de ginástica ao ar livre.

Com o rápido desenvolvimento da vida na cidade, sofremos cada vez mais pressão da família, do estudo, do trabalho e assim por diante.

Então geralmente esquecemos de manter nosso corpo saudável, isso é muito horrível. Na China, há um velho ditado que dizO corpo é a capital da revolução , que mostra a importância do condicionamento físico.

Não apenas o condicionamento físico pode proporcionar um corpo forte e saudável, mas também lhe dar a sensação de que você pode fazer o que quiser.

Deixe-me apresentar alguns equipamentos de ginástica ao ar livre para você.

1.Barra horizontal

O exercício mais comum na barra horizontal é o pull-up.Pode-se dizer que a flexão é um verdadeiro teste de força física.Não

olhe para aqueles marmanjos que conseguem dar uma boa mão na academia.Talvez eles não consigam fazer flexões, muito menos.Vamos falar sobre o nível de deus

movimentos como força de braço duplo, caminhada aérea, abdômen ao redor da barra, cintura ao redor da barra e flexão de um braço.Insistir em

fazendo alguns movimentos de barra horizontal, você pode exercitar efetivamente sua cintura, abdômen, ombros, braços e outros grupos musculares.

Os movimentos que você pratica na barra horizontal são mais práticos na vida, como o apoio de braços duplos e braços simples,

por exemplo, pode ser usado Escalada com flexibilidade de cintura e abdômen, etc.

2.Barras paralelas

Além das barras paralelas padrão que podem ser encontradas em escolas ou grandes academias ao ar livre, na comunidade, considerando os fatores de segurança e local, são equipadas mais barras paralelas duplas.Os movimentos das barras paralelas são iguais aos das barras horizontais.Existem muitos exercícios muito ricos.O exercício mais comum para o condicionamento físico diário é a flexão e extensão do braço.A flexão e extensão padrão do braço exercitam principalmente os músculos tríceps e deltóides, enquanto a flexão e extensão do braço peitoral são as preferidas do peitoral maior.Além disso, o balanço de suporte com barra dupla, o rolamento para frente com barra dupla, o salto com a perna dividida e o empurrão russo com barra paralela são movimentos populares, mas você deve fazer o que puder.

3. Máquina de torção de cintura

Máquinas de torcer a cintura são equipamentos quase padrão em áreas de fitness comunitárias.A mais comum é a máquina de torcer a cintura do tipo três anéis.Este equipamento parece ser apenas um velho para desobstruir músculos e ossos.E os quadris, aumentam a força e flexibilidade dos músculos da cintura, o método de utilização é relativamente simples, a resistência gerada pela fixação da parte superior do corpo com as duas mãos, de forma que os membros inferiores girem para a esquerda e para a direita.Ao girar a cintura, a parte superior do corpo deve estar reta, a parte inferior do abdômen deve estar o mais firme possível e as pernas devem estar retas ou ligeiramente flexionadas.

4. Andador aéreo

Também como equipamento necessário para áreas de fitness ao ar livre, as máquinas de caminhada também são indispensáveis.Comumente usados ​​em áreas residenciais são máquinas de caminhar de dois postes e máquinas de andar de três postes.Na maioria dos casos, os idosos e as crianças pequenas usam mais.Na verdade, eu realmente entendo. Depois de sua função, você descobrirá que a máquina de caminhar é na verdade uma boa escolha para treinamento básico, como prancha suspensa, levantamento de quadril e sucção abdominal e corrida na montanha.

5.Escada de Costela

A estrutura das costelas geralmente tem um ombro e dois ombros.Semelhante às barras irregulares, é um equipamento de fitness abrangente que pode aumentar a força da cintura e do abdômen, a capacidade de suspensão dos membros superiores e também pode exercitar a flexibilidade e flexibilidade das pernas e membros superiores.Ainda existem muitos exercícios de fitness para a barra de costela, como escalar com os braços, abdominais pendurados, leg press, chutes pendurados, pernas penduradas e agachamento com barra de costela, etc.

6.Escada suspensa

Amigos que participaram do Spartan Warriors devem saber que existe um nível chamado Tarzan, que consiste em usar o poder do balanço do corpo e dos braços para passar por obstáculos, e o equipamento de escada externa é na verdade o princípio usado por Tarzan.O Orang Taishan de Da tem colunas mais grossas e espaçamento entre colunas mais amplo, tornando-o mais difícil de desafiar, enquanto a escada é um equipamento de exercício de dificuldade relativamente baixa.

Além de fazer o pendurado para frente do “Tarzan do Grande Macaco”, usando a escada, você também pode fazer flexões, levantamento de quadril pendurado, abdominais pendurados e outros movimentos como a barra horizontal, que é muito bom para o exercício. de braços, ombros, cintura e abdômen e outras forças.Efeito.

7.Girador de Taichi

O spinner de Tai Chi também é um tipo de equipamento de ginástica comum na comunidade.Geralmente, é uma roda grande de duas posições, que na verdade é uma roda de Tai Chi com alça.O grande corredor pode aumentar a força e a elasticidade dos músculos da cintura escapular, melhorar a flexibilidade e flexibilidade da articulação do ombro e é adequado para pessoas com ombros rígidos, o que é benéfico para a reabilitação de traumas no ombro.Durante o uso, segurar a alça do volante com as duas mãos e girá-la no sentido horário ou anti-horário ao mesmo tempo pode não apenas exercitar a capacidade de raciocínio, mas também melhorar a flexibilidade das mãos e dos pés, que é profundamente apreciada pelos idosos.

8.Massageador de cintura e costas

Em algumas áreas de fitness ao ar livre, às vezes você verá este massageador vertical nas costas.Não é tanto um equipamento de fitness, mas sim um aparelho de fisioterapia, utilizado principalmente para aliviar o cansaço na cintura e nas costas.Ao usar o massageador de costas, a cintura deve ficar próxima à coluna de massagem, segure o apoio de braço com as duas mãos, puxe a coluna de massagem para cima e para baixo ou mova o corpo para a esquerda e para baixo.luta.

9.Maca de membros superiores

Existe também um dispositivo com duas alças de cada lado e uma corrente ou eixo de conexão que pode ser puxado para a esquerda e para a direita.É chamado de trator de membro superior ou estrutura de equilíbrio pull-up de duas posições.Utiliza principalmente a própria força para lutar e melhorar a mobilidade dos ombros.Para praticantes de fitness geral, exercita principalmente os músculos do ombro, punho, braço e outras partes, aumenta a flexibilidade dos músculos e ligamentos ao redor da articulação do ombro e tem um efeito de recuperação positivo na disfunção da articulação do ombro e lesões antigas, adequado para pacientes e camaradas idosos..Mas você também pode desafiar técnicas difíceis, como flexões com as pernas esticadas ou chutes pendurados, controlando o equilíbrio em ambos os lados.

10.Máquina elíptica

A maior característica da máquina elíptica é que não há ponto de foco para a articulação do joelho quando o corpo humano a utiliza para se exercitar.O uso de exercícios na máquina elíptica pode não apenas prevenir, reduzir e aliviar a espondilose cervical, ombros congelados e dores na parte superior das costas, mas também evitar a força de impacto gerada durante a corrida, proteger melhor as articulações e, assim, ter um melhor fator de segurança.A máquina elíptica pode exercitar e estimular a regulação do nervo ciático, aumentar a resistência e a força dos músculos da cintura e estimular as nádegas, coxas, cintura lateral e abdômen inferior para obter o efeito de escultura corporal.

Meu amigo, para ter uma vida saudável e feliz, não se esqueça de malhar mesmo se estiver ocupado em fazer algo importante, porque nada importa além da sua saúde.

Estes são apenas parte do nosso produto, se precisar de mais informações, envie-nos uma mensagem e consulta.

Esperando suas boas notícias !