Olá meus amigos, aqui é o Tony.

Hoje vamos falar sobre equipamentos de ginástica ao ar livre.

Com o rápido desenvolvimento da vida na cidade, estamos sofrendo cada vez mais pressão da família, dos estudos, do trabalho e assim por diante.

Então, geralmente esquecemos de manter nosso corpo em um modo saudável, isso é horrível. Na China, há um velho ditado que diz:O corpo é a capital da revolução , o que demonstra a importância do condicionamento físico.

A aptidão física não só pode lhe proporcionar um corpo forte e saudável, mas também lhe dar a sensação de que você pode fazer tudo o que quiser.

Deixe-me apresentar alguns equipamentos de ginástica ao ar livre para você.

1.Barra horizontal

O exercício mais comum na barra fixa é a barra fixa. A barra fixa pode ser considerada um verdadeiro teste de força física. Não

Olha só aqueles caras grandões que conseguem fazer uma boa mão na academia. Talvez eles não consigam fazer barra fixa, muito menos. Vamos falar sobre o nível divino

movimentos como força de braço duplo, caminhada aérea, abdômen ao redor da barra, cintura ao redor da barra e barra fixa com um braço. Insista em

fazendo alguns movimentos de barra horizontal, você pode exercitar efetivamente sua cintura, abdômen, ombros, braços e outros grupos musculares.

Os movimentos que você pratica na barra fixa são mais práticos na vida, como o apoio de braços duplos e braços simples,

por exemplo, pode ser usado Escalada com flexibilidade de cintura e abdômen, etc.

2.Barras paralelas

Além das barras paralelas padrão que podem ser encontradas em escolas ou grandes academias ao ar livre, na comunidade, considerando os fatores de segurança e o local, mais barras paralelas duplas são equipadas. Os movimentos das barras paralelas são os mesmos das barras horizontais. Há muitos exercícios muito complexos. O exercício mais comum para o condicionamento físico diário é a flexão e extensão de braços. A flexão e extensão de braços padrão exercitam principalmente os músculos tríceps e deltoides, enquanto a flexão e extensão de braços peitorais são os favoritos do peitoral maior. Além disso, o swing de apoio com barra dupla, o rolamento para frente com barra dupla, o giro com as pernas abertas e o arremesso russo com barra paralela são todos movimentos populares, mas você deve fazer o que puder.

3. Máquina de torcer a cintura

Máquinas de torção da cintura são equipamentos quase padrão em academias comunitárias. A mais comum é a máquina de torção da cintura do tipo três anéis. Este equipamento parece ser apenas um velho para desobstruir músculos e ossos. E os quadris, aumentam a força e a flexibilidade dos músculos da cintura. O método de uso é relativamente simples: a resistência é gerada pela fixação da parte superior do corpo com as duas mãos, de modo que os membros inferiores girem para a esquerda e para a direita. Ao girar a cintura, a parte superior do corpo deve estar reta, o abdômen inferior deve estar o mais contraído possível e as pernas devem estar eretas ou ligeiramente flexionadas.

4. Andador aéreo

Além de serem equipamentos essenciais para áreas de fitness ao ar livre, as máquinas de caminhada também são indispensáveis. Em áreas residenciais, são comumente utilizadas máquinas de caminhada de dois e três postes. Na maioria dos casos, idosos e crianças pequenas são os mais utilizados. Na verdade, eu realmente entendo. Após sua função, você descobrirá que a máquina de caminhada é, na verdade, uma boa escolha para exercícios básicos, como prancha suspensa, levantamento de quadril e sucção abdominal, e corrida em montanha.

5.Escada de costela

A estrutura para barras assimétricas geralmente possui um ombro e dois ombros. Semelhante às barras assimétricas, é um equipamento de fitness completo que pode aumentar a força da cintura e do abdômen, a capacidade de suspensão dos membros superiores e também exercitar a flexibilidade e a flexibilidade das pernas e membros superiores. Existem muitos exercícios de fitness para a barra para barras, como escalada com os braços, abdominais suspensos, leg press, chutes suspensos, pernas suspensas e agachamento com barra para barras, etc. Geralmente, é adequado para jovens.

6.Escada suspensa

Os amigos que já participaram do Spartan Warriors devem saber que existe um nível chamado Tarzan, que consiste em usar a força do balanço do corpo e dos braços para passar por obstáculos, e o equipamento de escada ao ar livre é, na verdade, o princípio usado por Tarzan. O Orang Taishan de Da possui colunas mais grossas e espaçamento maior entre elas, tornando-o mais difícil de desafiar, enquanto a escada é um equipamento de exercício de dificuldade relativamente baixa.

Além de fazer a flexão para frente de "Tarzan e o Grande Macaco", usando a escada, você também pode fazer barras fixas, elevações de quadril suspensas, abdominais suspensos e outros movimentos como a barra fixa, que é muito boa para exercitar braços, ombros, cintura, abdômen e outros músculos. Efeito.

7.Taichi Spinner

O Tai Chi Spinner também é um tipo de equipamento de fitness comum na comunidade. Geralmente, é uma roda grande de duas posições, que na verdade é uma roda de Tai Chi com uma alça. O grande corredor pode aumentar a força e a elasticidade dos músculos da cintura escapular, melhorar a flexibilidade e a flexibilidade da articulação do ombro e é adequado para pessoas com ombros rígidos, o que é benéfico para a reabilitação de traumas no ombro. Durante o uso, segurar a alça da roda com as duas mãos e girá-la no sentido horário ou anti-horário ao mesmo tempo pode não apenas exercitar a capacidade de raciocínio, mas também melhorar a flexibilidade das mãos e dos pés, algo muito apreciado pelos idosos.

8.Massageador de cintura e costas

Em algumas áreas de fitness ao ar livre, você pode encontrar este massageador vertical para as costas. Não se trata tanto de um equipamento de fitness, mas sim de um dispositivo de fisioterapia, usado principalmente para aliviar a fadiga na cintura e nas costas. Ao usar o massageador, a cintura deve ficar próxima à coluna de massagem. Segure o apoio de braço com as duas mãos, puxe a coluna de massagem para cima e para baixo ou mova o corpo para a esquerda e para a direita.direita.

9.Maca de membros superiores

Há também um dispositivo com duas alças de cada lado e uma corrente ou eixo de conexão que pode ser puxado para a esquerda e para a direita. É chamado de trator de membros superiores ou estrutura de equilíbrio para pull-up de duas posições. Ele usa principalmente sua própria força para lutar e melhorar a mobilidade dos ombros. Para praticantes de condicionamento físico geral, ele exercita principalmente os músculos do ombro, punho, braço e outras partes, aumenta a flexibilidade dos músculos e ligamentos ao redor da articulação do ombro e tem um efeito de recuperação positivo em disfunções da articulação do ombro e lesões antigas, sendo adequado para pacientes e companheiros idosos. Mas você também pode desafiar técnicas difíceis, como pull-ups com as pernas esticadas ou chutes pendurados, controlando o equilíbrio em ambos os lados.

10.Máquina elíptica

A principal característica do aparelho elíptico é que não há um ponto focal para a articulação do joelho quando o corpo humano o utiliza para exercícios. O uso do aparelho elíptico pode não apenas prevenir, reduzir e aliviar a espondilose cervical, o ombro congelado e a dor na parte superior das costas, mas também evitar a força de impacto gerada durante a corrida, proteger melhor as articulações e, portanto, ter um fator de segurança maior. O aparelho elíptico pode exercitar e estimular a regulação do nervo ciático, aumentar a resistência e a força dos músculos da cintura e estimular os glúteos, coxas, região lateral da cintura e abdômen inferior para alcançar o efeito de escultura corporal.

Meu amigo, para viver uma vida saudável e feliz, não se esqueça de se exercitar, mesmo que esteja ocupado. em fazer algo importante, porque nada importa mais do que sua saúde.

Estas são apenas partes do nosso produto. Se precisar de mais informações, envie-nos uma mensagem e uma consulta.

Esperando por suas boas notícias!