Înainte de a discuta această problemă, trebuie să înțelegem mai întâi adevărul că eficiența fitnessului (inclusiv exercițiile pentru pierderea în greutate) nu depinde de un anumit tip de echipament sau echipament de exercițiu, ci de antrenorul însuși.În plus, niciun fel de echipament sau echipament sportiv nu poate determina în mod direct dacă efectul său este bun sau rău.Pentru a evalua calitatea efectelor lor sportive, aceasta trebuie combinată cu situația proprie a antrenorului pentru a avea semnificație practică.
Să ne uităm mai întâi la consumul de energie pe unitatea de timp al celor doi.
Presupunând că antrenorul cântărește 60 kg, atunci bicicleta de spinning poate consuma aproximativ 720 kcal timp de 1 oră, iarbanda de alergare poate consuma aproximativ 240 kcal timp de 1 ora (fara panta, viteza 6,4 kilometri pe ora).Dar dacă panta crește la 10%, consumul caloric poate fi dublat.Se pare că bicicletele care se învârt consumă mai multă energie pe unitatea de timp.Cu toate acestea, în funcționarea efectivă, bicicletele de spinning au, de asemenea, intensitatea exercițiului diferit, inclusiv echipamentul setat în timpul mersului, ceea ce va afecta consumul real de căldură.Daca mariti viteza si gradientul cand alergati, consumul caloric va fi destul de mare.De exemplu, dacă cântărești 60 kg, alergi cu o viteză de 8 kilometri pe oră și ai un gradient de 10%, vei consuma 720 kcal într-o oră.
Cu alte cuvinte, consumul de energie pentru exerciții pe unitatea de timp al benzilor de alergare și al bicicletelor de spinning este legat de greutatea antrenorului, intensitatea exercițiului și nivelul de dificultate setat al echipamentului.Cifrele teoretice de mai sus pot fi folosite ca referință, dar nu trebuie făcute absolute.Trageți concluzii despre ce echipament este mai bun sau mai rău pentru fitness.Din punct de vedere al fitnessului, orice ți se potrivește este cel mai bine.Deci ce este potrivit pentru tine?
Diferența dintre încălzire și slăbire
încălzire.Înainte de a începe fiecare exercițiu formal, trebuie să vă încălziți timp de aproximativ 10 minute.Jogging-ul pe banda de alergare sau mersul pe bicicletă sunt ambele modalități bune de încălzire.Toate pot atinge scopul de a activa inima și plămânii și de a pune corpul într-o stare de efort.Deci, din perspectiva încălzirii, nu există nici măcar o diferență.
slăbi.Dacă alergarea sau spinning-ul este folosit ca conținut formal de antrenament al fiecărui exercițiu, în ceea ce privește efectul de scădere în greutate, așa cum am menționat mai devreme, compararea valorilor consumului caloric este de puțină importanță.Judecând după situația sportivă reală, în general, atunci când utilizați o bandă de alergare, antrenorul aleargă pe ea.Dacă călărețul călărește aÎnvârtirebicicleta, efectul benzii de alergare este mai bun.Pentru că pe banda de alergare, din cauza mișcării constante a benzii transportoare, alergătorii sunt forțați să țină pasul cu ritmul și este atât de convenabil să vorbești cu alții (desigur că intensitatea nu poate fi prea mică), așa că sunt relativ concentrați .Dar prietenii care joacă singuri biciclete spinning, pentru că merg pe bicicletă, este foarte convenabil să se joace cu telefoanele mobile și să chat.Mai mult, atunci când sunt obosiți de călărie, vor scădea inconștient intensitatea (cum ar fi coasta), la fel ca atunci când sunt obosiți când merg în aer liber., de parcă ar începe să alunece.
De fapt, în sala de sport, puteți merge și la sala de ciclism pentru a participa la cursuri de spinning (Spinning) conduse de instructori.Aceste cursuri sunt, în general, împărțite în trei niveluri: începător, intermediar și avansat.Dificultatea și intensitatea vor varia.Conținutul cursului este condus și de instructor.Cursul este conceput special de către instructor.Pe parcursul întregului proces de antrenament, poți călări în ritmul instructorului, iar calitatea antrenamentului este relativ garantată.Efectul real va fi mai bun decât primele două situații.Prin urmare, dintr-o perspectivă practică, efectele de fitness în aceste trei situații sunt următoarele:
Cursuri de spinning cu instructori > Alergare peBanda de alergarede unul singur > Ciclism pe cont propriu
Dacă mergi acum la sală și vrei să alergi sau să mergi pe o bicicletă de spinning, ar trebui să știi care este mai potrivită, nu?
Este mai bine să cumpărați o bandă de alergare sau o bicicletă de spinning?
În acest moment, am întâlnit o altă întrebare clasică: dacă plănuiesc să-l folosesc acasă, este mai bine să-mi cumpăr o bandă de alergare sau o bicicletă de spinning?Răspunsul este că niciunul nu este bun (dacă casa ta are o cameră dedicată pentru fitness, asta este o altă chestiune).motivul este simplu:
Judecând după condițiile actuale de viață ale majorității locuitorilor urbani chinezi, aproape că nu există nicio cameră dedicată unei săli de sport.Benzile de alergare sau bicicletele de spinning nu sunt considerate „băieți mici” și vor ocupa inevitabil o cameră de dimensiuni medii.loc.Este proaspăt la început și se simte în afara drumului.Pe măsură ce trece timpul, nu va fi folosit foarte mult (probabilitate mare).Pe vremea aceea, ar fi păcat să-l arunci, dar ar fi în cale dacă nu este aruncat.În cele din urmă, banda de alergare sau bicicleta de exerciții devine nimic mai mult decât o dezordine, adunând praf, grămadă articole, agățând hainele și ruginind.
Sugestia mea este: puteți cumpăra o bandă de alergare sau o bicicletă de spinning.Dacă vrei să alergi sau să mergi pe bicicletă, poți să ieși și în aer liber.
Editor:
Ora postării: 24-mai-2024
