Bună, prietenii mei, acesta este Tony.

Astăzi să vorbim despre echipamentul de fitness în aer liber.

Odată cu dezvoltarea rapidă a vieții orașului, suportăm din ce în ce mai multă presiune din partea familiei, a studiului, a muncii și așa mai departe.

Așa că, de obicei, uităm să ne menținem corpul într-un mod sănătos, ceea ce este foarte oribil. În China, există o veche vorbă care spune căCorpul este capitala revoluției ,care afișează importanța fitness-ului.

Nu numai fitness-ul îți poate aduce un corp puternic și sănătos, ci și îți poate da sentimentul că poți face orice îți dorești.

Permiteți-mi să vă prezint câteva echipamente de fitness în aer liber.

1.Bara orizontala

Cel mai frecvent exercițiu pe bara orizontală este tragerea.Se poate spune că tragerea este un adevărat test al forței de fitness.Nu

uită-te la băieții ăia mari care pot avea o mână bună în sală.Poate că nu pot face o tragere, darămite.Să vorbim despre nivelul lui Dumnezeu

mișcări precum forța dublă a brațului, mersul aerian, abdomenul în jurul barei, talia în jurul barei și tragerea cu un singur braț.Insista pe

făcând niște mișcări orizontale ale barei, vă puteți exercita eficient talia, abdomenul, umerii, brațele și alte grupe musculare.

Mișcările pe care le practicați pe bara orizontală sunt mai practice în viață, cum ar fi sprijinirea brațelor duble și a unui singur braț,

de exemplu, se poate folosi Alpinism cu flexibilitate talie si abdomen etc.

2.Bare paralele

Pe lângă paralelele standard care pot fi văzute în școli sau spații mari de fitness în aer liber, în comunitate, ținând cont de factorii de siguranță și de desfășurare, sunt echipate mai multe paralele duble.Mișcările barelor paralele sunt aceleași cu cele ale barelor orizontale.Există multe exerciții foarte bogate.Cel mai frecvent exercițiu pentru fitness zilnic este flexia și extensia brațului.Flexia și extensia standard a brațului exercită în principal mușchii triceps și deltoizi, în timp ce flexia și extensia brațului pectoral sunt preferatele pectoralului major.În plus, leagănul de sprijin cu bară dublă, rostogolirea înainte cu bară dublă, răsturnarea piciorului divizat și smucitura rusă cu bară paralelă sunt toate mișcări populare, dar trebuie să faci tot ce poți.

3.Mașină de răsucire a taliei

Aparatele de răsucire a taliei sunt aproape echipamente standard în zonele de fitness comunitare.Cea mai comună este mașina de răsucire a taliei de tip cu trei inele.Acest echipament pare să fie doar un bătrân pentru a desfunda mușchii și oasele.Și șoldurile, sporesc forța și flexibilitatea mușchilor taliei, metoda de utilizare este relativ simplă, rezistența generată de fixarea corpului superior cu ambele mâini, astfel încât membrele inferioare să se rotească la stânga și la dreapta.Când întoarceți talia, partea superioară a corpului trebuie să fie dreaptă, abdomenul inferior să fie cât mai strâns posibil, iar picioarele trebuie să fie drepte sau ușor îndoite.

4.Mercator de aer

De asemenea, ca echipament necesar pentru zonele de fitness exterioare, aparatele de mers sunt de asemenea indispensabile.Utilizate în mod obișnuit în zonele rezidențiale sunt mașinile de mers cu două stâlpi și mașinile de mers cu trei stâlpi.În cele mai multe cazuri, bătrânii și copiii mici folosesc mai mult.De fapt, înțeleg cu adevărat După funcția sa, veți descoperi că mașina de mers pe jos este de fapt o alegere bună pentru antrenamentul de bază, cum ar fi scândura suspendată, ridicarea șoldurilor și aspirația abdominală și alergarea la munte.

5.Scara coastelor

Rama nervură are în general un umăr și doi umeri.Similar cu barele neuniforme, este un echipament de fitness cuprinzător care poate spori rezistența taliei și a abdomenului, capacitatea de agățare a membrelor superioare și poate exercita, de asemenea, flexibilitatea și flexibilitatea picioarelor și a membrelor superioare. Există încă multe exerciții de fitness pentru bara de coastă, cum ar fi cățăratul cu brațele, ghemuțele suspendate, presarea picioarelor, loviturile suspendate, picioarele suspendate și ghemuit cu bara de coaste, etc. Este, în general, potrivit pentru tineri.

6.Scara de sus

Prietenii care au participat la Spartan Warriors ar trebui să știe că există un nivel numit Tarzan, care este să folosească puterea balansării corpului și a brațelor pentru a trece prin obstacole, iar echipamentul de scară în aer liber este de fapt principiul folosit de Tarzan.Da's Orang Taishan are coloane mai groase și distanțe mai mari ale coloanelor, ceea ce face mai dificil de provocat, în timp ce scara este un echipament de exercițiu cu dificultate relativ mică.

Pe lângă faptul că faci agățarea înainte a „Tarzanului Marii Maimuțe”, folosind scara, poți și să faci trageri, ridicări de șolduri suspendate, abdomene agățate și alte mișcări precum bara orizontală, care este foarte bună pentru exercițiu. de brațe, umeri, talie și abdomen și alte puncte forte.Efect.

7.Taichi Spinner

Tai Chi spinner este, de asemenea, un fel de echipament de fitness obișnuit în comunitate.În general, este o roată mare cu două poziții, care este de fapt o roată Tai Chi cu mâner.Alergatorul mare poate spori puterea și elasticitatea mușchilor centurii umărului, îmbunătățește flexibilitatea și flexibilitatea articulației umărului și este potrivit pentru persoanele cu umerii rigidi, ceea ce este benefic pentru reabilitarea traumei umărului.În timpul utilizării, ținerea mânerului roții cu ambele mâini și rotirea acestuia în sensul acelor de ceasornic sau în sens invers acelor de ceasornic în același timp poate nu numai să exercite capacitatea de gândire, ci și să îmbunătățească flexibilitatea mâinilor și a picioarelor, care este profund iubită de persoanele în vârstă.

8.Maser pentru talie si spate

În unele zone de fitness în aer liber, ar trebui să vedeți uneori acest aparat de masaj vertical pentru spate.Nu este atât de mult un echipament de fitness, ci un dispozitiv de kinetoterapie, care este folosit în principal pentru a calma oboseala taliei și spatelui.Când utilizați aparatul de masaj pentru spate, talia trebuie să fie aproape de coloana de masaj, țineți cotiera cu ambele mâini, trageți coloana de masaj în sus și în jos sau mișcați corpul spre stânga și right.

9.Targa membrelor superioare

Există, de asemenea, un dispozitiv cu două mânere pe fiecare parte și un lanț sau un arbore de legătură care poate fi tras în stânga și în dreapta.Se numește tractor pentru membrele superioare sau cadru de echilibru de tracțiune cu două poziții.Își folosește în principal propria forță pentru a lupta pentru a îmbunătăți mobilitatea umerilor.Pentru practicienii de fitness generală, exercită în principal mușchii umărului, încheieturii mâinii, brațului și a altor părți, îmbunătățește flexibilitatea mușchilor și ligamentelor din jurul articulației umărului și are un efect pozitiv de recuperare asupra disfuncției articulației umărului și a leziunilor vechi, potrivit pentru pacienţi şi camarazi în vârstă..Dar puteți contesta și tehnici dificile, cum ar fi tragerile cu picioarele drepte sau loviturile suspendate controlându-vă echilibrul pe ambele părți.

10.Mașină eliptică

Cea mai mare caracteristică a mașinii eliptice este că nu există un punct de focalizare pentru articulația genunchiului atunci când corpul uman îl folosește pentru a face exerciții fizice.Folosirea exercițiilor cu mașină eliptică nu numai că poate preveni, reduce și ameliora spondiloza cervicală, durerile de umăr înghețat și partea superioară a spatelui, dar și de a evita forța de impact generată în timpul alergării, de a proteja mai bine articulațiile și, astfel, de a avea un factor de siguranță mai bun.Aparatul eliptic poate exercita și stimula reglarea nervului sciatic, sporește rezistența și forța mușchilor taliei și poate stimula fesele, coapsele, talia laterală și abdomenul inferior pentru a obține efectul sculptării corpului.

Prietenul meu, pentru a trăi într-o viață sănătoasă și fericită, nu uita să te antrenezi chiar dacă ești ocupat în a face ceva important, pentru că nimic nu contează decât sănătatea ta.

Acestea sunt doar o parte a produsului nostru, dacă aveți nevoie de mai multe informații, vă rugăm să ne trimiteți un mesaj și o întrebare.

Aștept vești bune!