Прежде чем обсуждать этот вопрос, мы должны сначала понять ту истину, что эффективность занятий фитнесом (в том числе и упражнениями для похудения) зависит не от определенного типа тренажеров или оборудования, а от самого тренера.Кроме того, ни один вид спортивного инвентаря или оборудования не может напрямую определить, хороший или плохой его эффект.Чтобы оценить качество их спортивного эффекта, оно должно сочетаться с собственной ситуацией тренера, чтобы иметь практическое значение.
Давайте сначала посмотрим на потребление энергии в единицу времени для этих двух устройств.
Если предположить, что тренажер весит 60 кг, то крутящийся велосипед за 1 час может потреблять около 720 ккал, абеговая дорожка может потреблять около 240 ккал за 1 час (без уклона, скорость 6,4 километра в час).Но если наклон увеличить до 10%, калорийность можно увеличить вдвое.Кажется, что вращающиеся велосипеды потребляют больше энергии в единицу времени.Однако в реальной эксплуатации вращающиеся велосипеды также имеют различную интенсивность упражнений, включая передачу, установленную во время езды, что влияет на фактическое потребление тепла.Если при беге увеличить скорость и уклон, расход калорий будет довольно высоким.Например, если вы весите 60 кг, бежите со скоростью 8 километров в час и имеете уклон 10%, вы потребите 720 ккал за один час.
Другими словами, расход энергии при занятиях в единицу времени на беговых дорожках и велотренажерах зависит от веса тренажера, интенсивности занятий и установленного уровня сложности оборудования.Приведенные выше теоретические цифры можно использовать в качестве справочных, но их не следует делать абсолютными.Сделайте выводы о том, какое оборудование лучше или хуже для фитнеса.С точки зрения фитнеса, то, что вам подходит, лучше всего.Так что же подходит именно вам?
Разница между разминкой и похудением
разогревать.Перед началом каждого формального упражнения необходимо размяться около 10 минут.Бег на беговой дорожке или езда на велосипеде — хороший способ разогреться.Все могут достичь цели активизировать сердце и легкие и привести тело в состояние тренировки.Так что с точки зрения разминки разницы даже нет.
худеть.Если бег или вращение используются в качестве формального тренировочного содержания каждого упражнения, с точки зрения эффекта снижения веса, как упоминалось ранее, сравнение значений потребления калорий не имеет большого значения.Судя по реальной спортивной ситуации, обычно при использовании беговой дорожки тренер бегает по ней.Если гонщик едет наСпиннингвелосипед, эффект от беговой дорожки лучше.Потому что на беговой дорожке из-за постоянного движения конвейерной ленты бегуны вынуждены идти в ногу с ритмом, а разговаривать с другими так удобно (конечно, интенсивность не может быть слишком низкой), поэтому они относительно сосредоточены. .А вот друзьям, которые сами играют на спиннингах, ведь они катаются на велосипеде, очень удобно играть с мобильными телефонами и общаться.Более того, когда они устают от езды, они неосознанно снижают интенсивность (например, при движении накатом), точно так же, как когда они устают при езде на открытом воздухе., как будто начинаю скользить.
Фактически, в тренажерном зале вы также можете пойти в велозал, чтобы принять участие в занятиях по спиннингу (Спиннингу) под руководством инструкторов.Эти курсы обычно делятся на три уровня: начальный, средний и продвинутый.Сложность и интенсивность будут различаться.Содержание курса также контролируется преподавателем.Курс специально разработан преподавателем.В течение всего тренировочного процесса вы можете кататься в темпе инструктора, при этом качество обучения относительно гарантировано.Фактический эффект будет лучше, чем в первых двух ситуациях.Таким образом, с практической точки зрения эффекты приспособленности в этих трех ситуациях заключаются в следующем:
Занятия спиннингом с инструкторами > Бег наБеговая дорожкасамостоятельно > Езда на велосипеде самостоятельно
Если вы сейчас идете в спортзал и хотите побегать или покататься на вращающемся велосипеде, вы должны знать, какой из них больше подходит, верно?
Что лучше купить: беговую дорожку или велотренажер?
В этот момент я столкнулся с еще одним классическим вопросом: если я планирую использовать его дома, что лучше купить: беговую дорожку или вращающийся велосипед?Ответ: ни то, ни другое не хорошо (если в вашем доме есть специальный зал для фитнеса, это другое дело).причина проста:
Судя по нынешним условиям жизни большинства городских жителей Китая, места для спортзала здесь почти нет.Беговые дорожки или вращающиеся велосипеды не считаются «маленькими» и неизбежно займут комнату среднего размера.место.Поначалу он свежий и чувствует себя не в своей тарелке.Со временем он не будет использоваться очень часто (высокая вероятность).В тот момент было бы жалко его выбросить, но было бы помешательство, если бы его не выбросить.В конце концов, беговая дорожка или велотренажер становятся не чем иным, как беспорядком, собирающим пыль, складывающимся в кучу предметы, развешивающим одежду и ржавеющим.
Мое предложение: вы можете купить беговую дорожку или вращающийся велосипед.Если вы хотите бегать или кататься на велосипеде, вы также можете выйти на улицу.
Издатель:
Время публикации: 24 мая 2024 г.
