Прежде чем обсуждать этот вопрос, необходимо понять, что эффективность фитнеса (включая упражнения для похудения) зависит не от конкретного вида спортивного оборудования или инвентаря, а от самого тренера. Кроме того, ни один вид спортивного оборудования или инвентаря не может напрямую определить, является ли его эффект хорошим или плохим. Для оценки качества спортивного эффекта необходимо учитывать личную ситуацию тренера, чтобы это имело практическое значение.
Давайте сначала рассмотрим энергопотребление в единицу времени у обоих вариантов.
Предположим, что велотренажер весит 60 кг. Тогда за час тренировки на велотренажере можно сжечь около 720 ккал.беговая дорожка За час тренировки на велотренажёре можно сжечь около 240 ккал (без уклона, скорость 6,4 километра в час). Но если уклон увеличить до 10%, потребление калорий может удвоиться. Кажется, что велотренажёры потребляют больше энергии в единицу времени. Однако в реальной эксплуатации интенсивность тренировки на велотренажёрах также различается, как и количество передач во время езды, что влияет на фактическое потребление тепла. Если увеличить скорость и уклон во время бега, потребление калорий будет довольно высоким. Например, если ваш вес 60 кг, вы бежите со скоростью 8 километров в час, а уклон составляет 10%, то за час вы сожжете 720 ккал.
Другими словами, потребление энергии за единицу времени при использовании беговых дорожек и велотренажеров зависит от веса тренажера, интенсивности тренировки и установленного уровня сложности оборудования. Приведенные выше теоретические данные можно использовать в качестве ориентира, но их не следует принимать за абсолютную истину. Делайте выводы о том, какое оборудование лучше или хуже для фитнеса. С точки зрения фитнеса, лучше всего то, что подходит именно вам. Так что же подходит именно вам?
Разница между разминкой и похудением
Разминка. Перед началом каждой официальной тренировки необходимо размяться в течение примерно 10 минут. Бег на беговой дорожке или езда на велосипеде — оба варианта являются хорошими способами разминки. Все они способствуют активации сердца и легких и подготовке организма к физической нагрузке. Поэтому с точки зрения разминки разницы нет.
похудеть. Если бег или велотренировка используются в качестве основного тренировочного содержания каждого упражнения, то с точки зрения эффекта похудения, как уже упоминалось, сравнение значений потребления калорий имеет небольшое значение. Судя по реальной спортивной ситуации, обычно при использовании беговой дорожки тренер бегает на ней. Если же велотренажер крутит педали...ВращениеНа велотренажере эффект лучше. Потому что на беговой дорожке, благодаря постоянному движению конвейерной ленты, бегуны вынуждены поддерживать ритм, и очень удобно общаться с другими (конечно, интенсивность не может быть слишком низкой), поэтому они относительно сосредоточены. Но друзья, которые занимаются на велотренажере в одиночку, поскольку они едут на велотренажере, очень удобно играть в мобильные телефоны и общаться в чате. Более того, когда они устают от езды, они неосознанно снижают интенсивность (например, начинают катиться накатом), как при усталости от езды на велосипеде на открытом воздухе, как будто начинают скользить.
На самом деле, в тренажерном зале вы также можете посетить зал для велотренировок и принять участие в занятиях по спиннингу под руководством инструкторов. Эти занятия обычно делятся на три уровня: для начинающих, для среднего уровня и для продвинутых. Сложность и интенсивность будут варьироваться. Содержание занятий также определяется инструктором. Курс специально разработан инструктором. На протяжении всего тренировочного процесса вы можете заниматься в темпе инструктора, и качество тренировки относительно гарантировано. Фактический эффект будет лучше, чем в первых двух случаях. Поэтому с практической точки зрения, результаты тренировок в этих трех случаях следующие:
Занятия по сайклингу с инструктором > Бег наБеговая дорожкасамостоятельно > Езда на велосипеде в одиночку
Если вы сейчас ходите в спортзал и хотите побегать или позаниматься на велотренажере, вы ведь должны знать, что вам больше подходит, верно?
Что лучше купить: беговую дорожку или велотренажер?
В этот момент я столкнулся с еще одним классическим вопросом: если я планирую использовать его дома, что лучше купить — беговую дорожку или велотренажер? Ответ: ни то, ни другое не подойдет (если у вас дома есть специально отведенная комната для занятий спортом, это уже другой вопрос). Причина проста:
Судя по нынешним условиям жизни большинства китайских городских жителей, под тренажерный зал практически не отводится места. Беговые дорожки или велотренажеры не считаются «маленькими вещами» и неизбежно занимают помещение среднего размера. Сначала они кажутся лишними и неуместными. Со временем их начинают использовать очень редко (что весьма вероятно). В это время было бы жаль их выбросить, но если этого не сделать, они будут только мешать. В конце концов, беговая дорожка или велотренажер превращаются в беспорядок, собирающий пыль, заваленный вещами, с висящей одеждой и ржавеющий.
Моё предложение: вы можете купить беговую дорожку или велотренажер. Если вы хотите бегать или кататься на велосипеде, вы также можете заниматься на свежем воздухе.
Издатель:
Дата публикации: 24 мая 2024 г.
