Прежде чем обсудить эту проблему, мы должны сначала понять правду о том, что эффективность физической подготовки (включая упражнения по снижению веса) зависит не от определенного типа тренажера или оборудования, а от самого тренера. Кроме того, ни один вид спортивного оборудования или оборудования не может напрямую определять, является ли его эффект хорошим или плохим. Чтобы оценить качество их спортивных эффектов, он должен сочетаться с собственной ситуацией тренера, чтобы иметь практическое значение.
Давайте сначала рассмотрим потребление энергии на единицу времени двух.
Предполагая, что тренер весит 60 кг, тогда прядильный велосипед может потреблять около 720 ккал в течение 1 часа, ибеговая дорожка Можно потреблять около 240 ккал в течение 1 часа (без наклона, скорость 6,4 километра в час). Но если наклон увеличивается до 10%, потребление калорий может быть удвоено. Кажется, что прядильные велосипеды потребляют больше энергии за единицу времени. Однако в реальной работе прядильные велосипеды также имеют различную интенсивность упражнений, включая установку снаряжения во время езды, что повлияет на фактическое потребление тепла. Если вы увеличиваете скорость и градиент при работе, потребление калорий будет довольно высоким. Например, если вы весите 60 кг, забегаете со скоростью 8 километров в час и имеете градиент 10%, вы будете потреблять 720 ккал за один час.
Другими словами, потребление энергии упражнений на единицу времени беговых дорожек и вращающихся велосипедов связано с весом тренера, интенсивностью упражнений и уровнем сложности оборудования. Приведенные выше теоретические цифры могут быть использованы в качестве ссылки, но они не должны быть сделаны абсолютными. Сделайте выводы о том, какое оборудование лучше или хуже для фитнеса. С точки зрения фитнеса, что бы ни подходило вам. Так что же вам подходит?
Разница между разогревом и потерей веса
разогревать. Перед началом каждого официального упражнения вам нужно согреться около 10 минут. Бег трусцой на беговой дорожке или езда на велосипеде - это хорошие способы согреться. Все могут достичь цели активации сердца и легких и ввести тело в состояние упражнений. Таким образом, с точки зрения разминки, нет даже разницы.
худеть. Если в качестве формального обучающего содержания каждого упражнения используется запуск или спиннинг, с точки зрения эффекта потери веса, как упоминалось ранее, сравнение значений потребления калорий имеет небольшое значение. Судя по фактической спортивной ситуации, как правило, при использовании беговой дорожки, тренер работает по ней. Если гонщик едетВращениеВелосипед, эффект беговой дорожки лучше. Поскольку на беговой дорожке, из -за постоянного движения конвейерной ленты, бегуны вынуждены не отставать от ритма, и это так удобно разговаривать с другими (конечно, интенсивность не может быть слишком низкой), поэтому они относительно сфокусированы. Но друзья, которые сами играют в прямые велосипеды, потому что они едут на велосипеде, очень удобно играть с мобильными телефонами и чатом. Более того, когда они устали от езды, они будут бессознательно снизить интенсивность (например, прибрежное), как когда они устали при езде на открытом воздухе. , как будто начинает скользить.
Фактически, в спортзале вы также можете пойти в велосипедную комнату, чтобы принять участие в вращающихся классах (вращение) во главе с инструкторами. Эти курсы обычно делятся на три уровня: начинающие, промежуточные и продвинутые. Сложность и интенсивность будут варьироваться. Содержание курса также возглавляет инструктор. Курс специально разработан инструктором. В течение всего процесса обучения вы можете ездить в темпе инструктора, и качество обучения относительно гарантировано. Фактический эффект будет лучше первых двух ситуаций. Следовательно, с практической точки зрения, эффекты пригодности в этих трех ситуациях следующие:
Классы вращения с инструкторами> работают наБеговая дорожкасамостоятельно> ездить на велосипеде самостоятельно
Если вы идете в спортзал сейчас и хотите пробежать или кататься на прядильном велосипеде, вы должны знать, какой из них подходит, верно?
Лучше купить беговую дорожку или вращающийся велосипед?
На этом этапе я столкнулся с другим классическим вопросом: если я планирую использовать его дома, лучше ли купить беговую дорожку или вращающийся велосипед? Ответ в том, что ни один из них не хорош (если в вашем доме есть специальная комната для фитнеса, это другой вопрос). причина проста:
Судя по нынешним условиям жизни большинства китайских городских жителей, почти нет места, посвященного тренажерному залу. Беговые дорожки или вращающиеся велосипеды не считаются «маленькими парнями» и неизбежно будут занимать комнату среднего размера. место. Сначала это свежо и чувствует себя в стороне. Со временем это не будет использоваться очень много (высокая вероятность). В то время было бы жаль, но это было бы на пути, если бы он не был выброшен. В конце концов, беговая дорожка или упражнения становятся не чем иным, как беспорядок, собирая пыль, накапливание предметов, висящую одежду и ржавчину.
Мое предложение: вы можете купить беговую дорожку или вращающийся велосипед. Если вы хотите бежать или покататься на велосипеде, вы также можете выйти на улицу.
Издатель:
Время публикации: май-24-2024
