Привет, друзья мои, это Тони.

Сегодня поговорим об уличном фитнес-оборудовании.

С быстрым развитием городской жизни мы испытываем все большее и большее давление со стороны семьи, учебы, работы и так далее.

Поэтому мы обычно забываем поддерживать наше тело в здоровом состоянии, и это очень ужасно. В Китае есть старая поговорка:Тело — столица революции , который показывает важность фитнеса.

Фитнес не только может принести вам сильное и здоровое тело, но и дать вам ощущение, что вы можете делать все, что захотите.

Позвольте мне представить вам несколько тренажеров для фитнеса на открытом воздухе.

1.Перекладина

Самым распространенным упражнением на турнике является подтягивание.Можно сказать, что подтягивания — это настоящая проверка физической силы.Не

посмотрите на этих больших парней, которые могут хорошо поработать в тренажерном зале.Может быть, они не умеют подтягиваться, не говоря уже о том.Давайте поговорим об уровне бога

такие движения, как сила двух рук, воздушная ходьба, живот вокруг перекладины, поясница вокруг перекладины и подтягивания на одной руке.Настаивать на

выполняя движения на турнике, вы сможете эффективно тренировать поясницу, живот, плечи, руки и другие группы мышц.

Движения, которые вы практикуете на турнике, более практичны в жизни, например, поддержка двойных и одиночных рук,

например, его можно использовать для скалолазания с гибкостью талии и живота и т. д.

2.Параллельные брусья

В дополнение к стандартным параллельным брусьям, которые можно увидеть в школах или крупных фитнес-центрах на открытом воздухе, в общественных местах, с учетом факторов безопасности и места проведения, оборудуются дополнительные двойные параллельные брусья.Движения на брусьях такие же, как и на турниках.Есть много очень насыщенных упражнений.Самым распространенным упражнением для ежедневного фитнеса является сгибание и разгибание рук.Стандартное сгибание и разгибание рук в основном тренирует трицепсы и дельтовидные мышцы, тогда как сгибание и разгибание грудных рук являются фаворитом для большой грудной мышцы.Кроме того, мах с опорой на двойной перекладине, перекат вперед на двойной перекладине, сальто на разведенных ногах и русский толчок на параллельной перекладине — все это популярные движения, но вы должны делать все, что в ваших силах.

3. Машина для скручивания талии

Тренажеры для скручивания талии являются почти стандартным оборудованием в общественных фитнес-центрах.Наиболее распространенным является трехкольцевой станок для скручивания талии.Кажется, это оборудование просто старичок, чтобы прочистить мышцы и кости.А бедра увеличивают силу и гибкость мышц талии, метод использования относительно прост: сопротивление создается за счет фиксации верхней части тела обеими руками, так что нижние конечности вращаются влево и вправо.При повороте талии верхняя часть тела должна быть прямой, нижняя часть живота максимально напряжена, а ноги стоять прямо или слегка согнуты.

4. Воздушный ходунок

Также в качестве необходимого оборудования для уличных фитнес-площадок незаменимы ходунки.В жилых районах обычно используются ходунки с двумя стойками и ходунки с тремя стойками.В большинстве случаев больше употребляют пожилые люди и маленькие дети.На самом деле, я действительно понимаю. После его работы вы обнаружите, что тренажер для ходьбы на самом деле является хорошим выбором для основных тренировок, таких как висящая планка, подъем бедер и втягивание живота, а также бег по горам.

5.Реберная лестница

Ребристая рама обычно имеет одно плечо и два плеча.Подобно брусьям, это комплексное оборудование для фитнеса, которое может повысить силу талии и живота, способность к подвешиванию верхних конечностей, а также может развивать гибкость и гибкость ног и верхних конечностей. Их еще много. фитнес-упражнения для реберной перекладины, такие как лазание на руках, приседания с висом, жимы ногами, удары ногами в висячем положении, свешивание ног, приседания на ребристой перекладине и т. д. Обычно они подходят для использования молодыми людьми.

6.Подвесная лестница

Друзья, которые участвовали в «Спартанских воинах», должны знать, что существует уровень под названием «Тарзан», на котором нужно использовать силу тела и рук для преодоления препятствий, а оборудование наружной лестницы на самом деле является принципом, используемым Тарзаном.Оранг Тайшань Да имеет более толстые колонны и более широкое расстояние между ними, что усложняет задачу, а лестница представляет собой тренажер относительно низкой сложности.

Помимо выполнения виса вперед «Тарзана из великой обезьяны», используя лестницу, вы также можете выполнять подтягивания, подъемы бедер в висе, скручивания живота в висе и другие движения, такие как турник, что очень хорошо для упражнения. рук, плеч, талии и живота и других сильных сторон.Эффект.

7.Тайчи Спиннер

Спиннер для тай-чи также является своего рода распространенным фитнес-оборудованием в обществе.Обычно это большое двухпозиционное колесо, которое на самом деле представляет собой колесо Тай Чи с ручкой.Большой бегун может повысить силу и эластичность мышц плечевого пояса, улучшить гибкость и гибкость плечевого сустава и подходит для людей с жесткими плечами, что полезно для реабилитации травм плеча.Во время использования, удерживая ручку колеса обеими руками и одновременно поворачивая ее по или против часовой стрелки, можно не только тренировать мыслительные способности, но и улучшить гибкость рук и ног, что очень любят пожилые люди.

8.Массажер для поясницы и спины

В некоторых фитнес-центрах на открытом воздухе иногда можно увидеть этот вертикальный массажер для спины.Это не столько тренажер для фитнеса, сколько устройство физиотерапии, которое в основном используется для снятия усталости поясницы и спины.При использовании массажера для спины поясница должна находиться близко к массажной колонне, держать подлокотник обеими руками, тянуть массажную колонну вверх и вниз или перемещать тело влево и вправо.хт.

9.Растяжитель верхних конечностей

Также существует приспособление с двумя ручками с каждой стороны и цепочкой или соединительным валом, который можно тянуть влево и вправо.Его называют трактором для верхних конечностей или двухпозиционной балансировочной рамой для подтягиваний.В борьбе за улучшение подвижности плеч он в основном использует собственные силы.Для специалистов по фитнесу он в основном тренирует мышцы плеча, запястья, руки и других частей, повышает гибкость мышц и связок вокруг плечевого сустава и оказывает положительный восстановительный эффект при дисфункции плечевого сустава и старых травмах, подходит для пациенты и пожилые товарищи..Но вы также можете оспаривать сложные техники, такие как подтягивания на прямых ногах или удары ногами в висе, контролируя баланс с обеих сторон.

10.Эллиптический тренажер

Самая большая особенность эллиптического тренажера заключается в том, что у коленного сустава нет точки фокусировки, когда человеческое тело использует его для упражнений.Использование упражнений на эллиптическом тренажере может не только предотвратить, уменьшить и облегчить шейный спондилез, боли в плечах и верхней части спины, но также избежать ударной силы, возникающей во время бега, лучше защитить суставы и, таким образом, иметь лучший коэффициент безопасности.Эллиптический тренажер может тренировать и стимулировать регуляцию седалищного нерва, повышать выносливость и силу мышц талии, а также стимулировать ягодицы, бедра, боковую часть талии и нижнюю часть живота для достижения эффекта скульптурирования тела.

Мой друг, чтобы жить здоровой и счастливой жизнью, не забывай заниматься спортом, даже если ты занят. сделать что-то важное, потому что ничто не имеет значения, кроме твоего здоровья.

Это всего лишь часть нашего продукта, если вам нужна дополнительная информация, пожалуйста, отправьте нам сообщение и запрос.

Ждем ваших хороших новостей!