Привет, друзья! Это Тони.

Сегодня поговорим об оборудовании для занятий спортом на открытом воздухе.

В условиях стремительного развития городской жизни мы испытываем все большее давление со стороны семьи, учебы, работы и так далее.

Поэтому мы часто забываем поддерживать свое тело в здоровом состоянии, а это очень плохо. В Китае есть старая поговорка, чтоТело — это столица революции. что демонстрирует важность физической подготовки.

Фитнес не только поможет вам обрести сильное и здоровое тело, но и подарит ощущение, что вы можете добиться всего, чего захотите.

Позвольте представить вам некоторое оборудование для занятий спортом на открытом воздухе.

1.Горизонтальная перекладина

Самое распространенное упражнение на перекладине — подтягивания. Подтягивания можно считать настоящим испытанием физической подготовки. Не делайте этого.

Посмотрите на этих здоровяков, которые так хорошо работают в спортзале. Возможно, они даже подтягиваться не могут, не говоря уже о подтягиваниях. Давайте поговорим о божественном уровне.

Упражнения, такие как силовые упражнения двумя руками, хождение в воздухе, упражнения на пресс вокруг перекладины, упражнения на поясницу вокруг перекладины и подтягивания одной рукой. Настаивайте на этом.

Выполняя упражнения на горизонтальной перекладине, вы можете эффективно тренировать талию, живот, плечи, руки и другие группы мышц.

Упражнения, которые вы отрабатываете на перекладине, более практичны в жизни, например, поддержка двумя руками и одной рукой.

Например, его можно использовать для скалолазания, развивая гибкость талии и живота и т.д.

2.Параллельные брусья

Помимо стандартных параллельных брусьев, которые можно увидеть в школах или больших открытых фитнес-центрах, в общественных местах, с учетом факторов безопасности и наличия места, чаще устанавливают двойные параллельные брусья. Движения на параллельных брусьях такие же, как и на перекладине. Существует множество разнообразных упражнений. Наиболее распространенным упражнением для ежедневной физической подготовки является сгибание и разгибание рук. Стандартное сгибание и разгибание рук в основном тренирует трицепсы и дельтовидные мышцы, в то время как сгибание и разгибание рук в грудных мышцах является излюбленным упражнением для большой грудной мышцы. Кроме того, популярными движениями являются махи с опорой на двойные брусья, кувырок вперед на двойные брусья, сальто с разведением ног и русский рывок на параллельных брусьях, но нужно выполнять упражнения, исходя из своих возможностей.

3. Тренажер для скручивания талии

Тренажёры для скручивания талии — практически стандартное оборудование в общественных фитнес-центрах. Наиболее распространённый из них — трёхкольцевой тренажер для скручивания талии. Этот тренажер, казалось бы, предназначен только для разминания мышц и костей, а также для укрепления и повышения гибкости мышц талии. Способ применения относительно прост: сопротивление создаётся путём фиксации верхней части тела обеими руками, в результате чего нижние конечности вращаются влево и вправо. При скручивании талии верхняя часть тела должна быть прямой, нижняя часть живота должна быть максимально напряжённой, а ноги должны быть прямыми или слегка согнутыми.

4. Воздушный ходок

Также в качестве необходимого оборудования для открытых фитнес-площадок незаменимы и беговые дорожки. В жилых районах обычно используются двухстоечные и трехстоечные беговые дорожки. В большинстве случаев ими чаще пользуются пожилые люди и маленькие дети. На самом деле, я действительно понимаю их функции, и вы обнаружите, что беговая дорожка — это действительно хороший выбор для тренировки мышц кора, таких как планка в висе, подъем бедер и пресс, а также для бега по пересеченной местности.

5.Ребровая лестница

Тренажер для лазания по перекладине обычно имеет одну или две опоры. Подобно брусьям, это комплексный тренажер, который позволяет укрепить мышцы талии и живота, улучшить способность к вису, а также развить гибкость ног и верхних конечностей. Существует множество упражнений на перекладине, таких как лазание с опорой на руки, вис на пресс, жим ногами, вис с ударами ногами, вис на ногах, приседания на перекладине и т.д. Он, как правило, подходит для молодежи.

6.Потолочная лестница

Друзья, участвовавшие в Spartan Warriors, должны знать, что существует уровень под названием Tarzan, где нужно использовать силу движений тела и рук для преодоления препятствий, и принцип, используемый в Tarzan, — это, по сути, лестница на открытом воздухе. На площадке Da's Orang Taishan более толстые и широкие колонны, что делает её более сложной, в то время как лестница — это относительно несложный тренажер.

Помимо висов вперед, как в фильме «Тарзан из Великого Обезьяны», используя лестницу, можно также выполнять подтягивания, подъемы бедер в висе, скручивания в висе и другие упражнения, аналогичные тем, что выполняются на перекладине, что очень хорошо тренирует силу рук, плеч, талии и живота.

7.Тайчи Спиннер

Вращающийся тренажер для тайцзи — это также распространенный вид фитнес-оборудования в обществе. Обычно это большое колесо с двумя положениями, которое на самом деле представляет собой колесо для тайцзи с ручкой. Большой вращающийся тренажер может укрепить и повысить эластичность мышц плечевого пояса, улучшить гибкость и подвижность плечевого сустава и подходит для людей с тугоподвижностью плеч, что полезно для реабилитации после травм плеча. Во время использования, держась за ручку колеса обеими руками и одновременно вращая его по часовой или против часовой стрелки, можно не только тренировать мыслительные способности, но и улучшить гибкость рук и ног, что очень ценится пожилыми людьми.

8.Массажер для поясницы и спины

В некоторых открытых фитнес-зонах иногда можно увидеть вертикальный массажер для спины. Это не столько фитнес-оборудование, сколько устройство для физиотерапии, которое в основном используется для снятия усталости в пояснице и спине. При использовании массажера для спины поясница должна находиться близко к массажной стойке, руки должны держаться за подлокотники, тянуть массажную стойку вверх и вниз или двигать телом влево и вправо.свет.

9.носилки для верхних конечностей

Существует также устройство с двумя ручками с каждой стороны и цепью или соединительным валом, который можно тянуть влево и вправо. Оно называется тренажером для верхних конечностей или двухпозиционной балансировочной рамой для подтягиваний. В основном оно использует собственную силу для улучшения подвижности плечевых суставов. Для людей, занимающихся общей физической подготовкой, оно в основном тренирует мышцы плеча, запястья, руки и других частей тела, повышает гибкость мышц и связок вокруг плечевого сустава и оказывает положительный восстановительный эффект при дисфункции плечевого сустава и застарелых травмах, подходит для больных и пожилых людей. Но вы также можете выполнять сложные упражнения, такие как подтягивания на прямых ногах или висы с махами ногами, контролируя баланс с обеих сторон.

10.Эллиптический тренажер

Главная особенность эллиптического тренажера заключается в отсутствии точки опоры для коленного сустава при выполнении упражнений. Тренировки на эллиптическом тренажере не только предотвращают, уменьшают и облегчают шейный спондилез, синдром замороженного плеча и боли в верхней части спины, но и позволяют избежать ударной нагрузки, возникающей при беге, лучше защищают суставы и, следовательно, обеспечивают более высокий уровень безопасности. Эллиптический тренажер тренирует и стимулирует работу седалищного нерва, повышает выносливость и силу мышц талии, а также стимулирует ягодичные мышцы, мышцы бедер, бока талии и нижнюю часть живота, обеспечивая эффект коррекции фигуры.

Мой друг, чтобы жить здоровой и счастливой жизнью, не забывай заниматься спортом, даже если ты занят. Занимаясь чем-то важным, потому что нет ничего важнее вашего здоровья..

Это лишь часть нашей продукции. Если вам нужна более подробная информация, пожалуйста, отправьте нам сообщение с запросом.

Жду ваших хороших новостей!