ආයුබෝවන් මගේ මිත්‍රවරුනි, මේ ටෝනි.
අද අපි එළිමහන් යෝග්‍යතා උපකරණ ගැන කතා කරමු.
නගර ජීවිතයේ ශීඝ්‍ර දියුණුවත් සමඟ අපි පවුලෙන්, අධ්‍යයනයෙන්, රැකියාවෙන් යනාදියෙන් වඩ වඩාත් පීඩනයට පත් වෙමු.
ඒ නිසා අපි සාමාන්‍යයෙන් අපේ ශරීරය සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට අමතක කරනවා, ඒක හරිම බිහිසුණු දෙයක්. චීනයේ පැරණි කියමනක් තියෙනවා.ශරීරය යනු විප්ලවයේ අගනුවරයි , යෝග්‍යතාවයේ වැදගත්කම පෙන්නුම් කරයි.
යෝග්‍යතාවයට පමණක් නොව ඔබට ශක්තිමත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීරයක් ගෙන ඒමට පමණක් නොව ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම දෙයක් සාදා ගත හැකි බවට හැඟීමක් ද ලබා දිය හැක.
මම ඔබ වෙනුවෙන් එළිමහන් යෝග්‍යතා උපකරණ කිහිපයක් හඳුන්වා දෙන්නම්.
1.තිරස් තීරුව
තිරස් තීරුවෙහි වඩාත් පොදු ව්යායාම වන්නේ ඇදගෙන යාමයි.ඇදගෙන යාම ශාරීරික යෝග්‍යතා ශක්තිය පිළිබඳ සැබෑ පරීක්ෂණයක් ලෙස පැවසිය හැකිය.එපා
ජිම් එකේ හොඳ අතක් ගන්න පුළුවන් ලොකු මිනිස්සු දිහා බලන්න.සමහර විට උන්ට පුල්-අප් එකක්වත් කරන්න බැරි වෙන්න පුළුවන්.අපි දේව මට්ටම ගැන කතා කරමු
ද්විත්ව අත් ශක්තිය, ගුවන් ගමන්, බාර්එක වටා උදරය, බාර්එක වටා ඉණ, සහ එක් අතකින් ඉහළට ඇද දැමීම වැනි චලනයන්.අවධාරනය කරන්න
සමහර තිරස් තීරු චලනයන් සිදු කිරීමෙන්, ඔබට ඔබේ ඉණ, උදරය, උරහිස්, අත් සහ අනෙකුත් මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ඵලදායී ලෙස ව්යායාම කළ හැකිය.
ඔබ තිරස් තීරුව මත පුහුණු කරන චලනයන් ජීවිතයේ වඩාත් ප්‍රායෝගික වේ, එනම් ද්විත්ව අත් සහ තනි අත් වල සහාය,
උදාහරණයක් ලෙස, එය භාවිතා කළ හැක ඉණ සහ උදරය නම්යශීලී සමග නැගීම, ආදිය.
2.සමාන්තර තීරු
පාසල්වල හෝ විශාල එළිමහන් ශාරීරික යෝග්‍යතා ස්ථානවල දැකිය හැකි සම්මත සමාන්තර තීරු වලට අමතරව, ප්‍රජාව තුළ, ආරක්ෂාව සහ ස්ථානය යන සාධක සලකා බැලීමේදී, ද්විත්ව සමාන්තර තීරු තවත් සවි කර ඇත.සමාන්තර තීරු වල චලනයන් තිරස් තීරු වලට සමාන වේ.ඉතා පොහොසත් අභ්යාස බොහොමයක් තිබේ.දෛනික යෝග්‍යතාවය සඳහා වඩාත් පොදු ව්‍යායාමය වන්නේ අත නැමීම සහ දිගු කිරීමයි.සම්මත අත් නැමීම සහ දිගුව ප්රධාන වශයෙන් ට්‍රයිසෙප්ස් සහ ඩෙල්ටොයිඩ් මාංශ පේශි ව්යායාම කරන අතර, පපුවේ අත නැමීම සහ දිගුව පෙක්ටෝරාලිස් මේජර්ගේ ප්‍රියතම වේ.මීට අමතරව, ද්විත්ව තීරු ආධාරක පැද්දීම, ද්විත්ව තීරුව ඉදිරියට පෙරළීම, බෙදුණු කකුල් පෙරළීම සහ සමාන්තර තීරු රුසියානු ජර්ක් යන සියල්ලම ජනප්‍රිය චලනයන් වේ, නමුත් ඔබට කළ හැකි දේ කළ යුතුය.
3. Waist twisting machine
ඉණ ඇඹරෙන යන්ත්‍ර ප්‍රජා යෝග්‍යතා ප්‍රදේශවල පාහේ සම්මත උපකරණ වේ.වඩාත් සුලභ එකක් වන්නේ මුදු තුනේ ආකාරයේ ඉණ-ඇඹරුම් යන්ත්රයයි.මෙම උපකරණය පේශීන් සහ ඇටකටු අවහිර කිරීම සඳහා මහලු මිනිසෙකු පමණක් බව පෙනේ.සහ ඉණ, ඉණ මාංශ පේශී ශක්තිය හා නම්යශීලී වැඩි දියුණු, භාවිතය ක්රමය සාපේක්ෂව සරල ය, පහළ අත් පා වමට සහ දකුණට භ්රමණය වන පරිදි, ඉහළ ශරීරය අත් දෙකෙන්ම සවි කිරීම මගින් ජනනය කරන ප්රතිරෝධය.ඉඟටිය හරවන විට, උඩුකය කෙළින් විය යුතු අතර, යටි බඩ හැකිතාක් තද විය යුතු අතර, කකුල් කෙළින් හෝ තරමක් නැමිය යුතුය.
4.ගුවන් ගමන් කරන්නා
එළිමහන් යෝග්‍යතා ප්‍රදේශ සඳහා අවශ්‍ය උපකරණයක් ලෙස ඇවිදීමේ යන්ත්‍ර ද අත්‍යවශ්‍ය වේ.නේවාසික ප්‍රදේශ වල බහුලව භාවිතා වන්නේ කණු දෙකේ ඇවිදීමේ යන්ත්‍ර සහ තුන් කණු ඇවිදීමේ යන්ත්‍ර ය.බොහෝ අවස්ථාවලදී වැඩිහිටි හා කුඩා දරුවන් වැඩිපුර භාවිතා කරයි.ඇත්ත වශයෙන්ම, එහි ක්‍රියාකාරිත්වයෙන් පසු, ඇවිදීමේ යන්ත්රය ඇත්ත වශයෙන්ම එල්ලෙන ලෑල්ල, උකුල් එසවීම සහ උදර චූෂණ සහ කඳු දිවීම වැනි මූලික පුහුණුව සඳහා හොඳ තේරීමක් බව මට සැබවින්ම වැටහෙනු ඇත.
5.රිබ් ඉණිමඟ
ඉළ ඇට රාමුවට සාමාන්‍යයෙන් එක් උරහිසක් සහ උරහිස් දෙකක් ඇත.අසමාන බාර්වලට සමානව, එය ඉණ සහ උදරයේ ශක්තිය, ඉහළ පාදවල එල්ලීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කළ හැකි පුළුල් ශාරීරික යෝග්‍යතා උපකරණයක් වන අතර පාදවල සහ ඉහළ අත් පා වල නම්යශීලී බව සහ නම්යශීලී බව ව්යායාම කළ හැකිය. තවමත් බොහෝ ඒවා තිබේ. ඉළ ඇටය සඳහා ශාරීරික යෝග්‍යතා අභ්යාස, එනම් දෑත් සමඟ නැගීම, එල්ලෙන වාඩිවීම්, කකුල් තද කිරීම, එල්ලෙන පයින් පහරවල්, එල්ලෙන කකුල්, සහ ඉළ ඇටය ස්කැට් කිරීම යනාදිය. එය සාමාන්‍යයෙන් යෞවනයන් සඳහා භාවිතා කිරීමට සුදුසුය.
6.උඩින් ඉණිමඟ
Spartan Warriors සඳහා සහභාගී වූ මිතුරන් දැනගත යුතු කරුණක් නම්, Tarzan නමින් හැඳින්වෙන මට්ටමක් ඇති බවත්, එනම් ශරීරයේ පැද්දීමේ සහ ආයුධවල බලය භාවිතා කර බාධක හරහා ගමන් කිරීම සහ එළිමහන් ඉනිමඟ උපකරණ ඇත්ත වශයෙන්ම ටාසන් භාවිතා කරන මූලධර්මයයි.Da's Orang Taishan හි ඝන තීරු සහ පුළුල් තීරු පරතරයක් ඇති අතර, එය අභියෝග කිරීම වඩාත් අපහසු කරයි, ඉණිමඟ සාපේක්ෂව අඩු දුෂ්කර ව්යායාම උපකරණයකි.
ඉණිමඟ භාවිතයෙන් “මහා වානරයාගේ ටාසන්” එල්ලීම ඉදිරියට කිරීමට අමතරව, ඔබට ඇදගෙන යාම, එල්ලීම, එල්ලීම, එල්ලෙන උදරය හැපීම සහ තිරස් තීරුව වැනි චලනයන් ද කළ හැකිය, එය ව්‍යායාමයට ඉතා හොඳයි. අත්, උරහිස්, ඉණ සහ උදරය සහ අනෙකුත් ශක්තීන්.බලපෑම.
7.තායිචි දඟ පන්දු යවන්නා
තායි චී දඟ පන්දු යවන්නා ද ප්‍රජාව තුළ පොදු යෝග්‍යතා උපකරණයකි.සාමාන්‍යයෙන්, එය ස්ථාන දෙකක විශාල රෝදයක් වන අතර එය ඇත්ත වශයෙන්ම හසුරුව සහිත තායි චී රෝදයකි.විශාල ධාවකයෙකුට උරහිස් පටියේ මාංශ පේශිවල ශක්තිය සහ නම්යතාවය වැඩි දියුණු කළ හැකිය, උරහිස් සන්ධියේ නම්යශීලී බව සහ නම්යශීලී බව වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර උරහිස් කම්පනය පුනරුත්ථාපනය කිරීමට ප්‍රයෝජනවත් වන තද උරහිස් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා සුදුසු වේ.භාවිතයේදී රෝදයේ මිට අත් දෙකෙන් අල්ලාගෙන එකවර දක්ෂිණාවර්තව හෝ වාමාවර්තව කරකවා ගැනීම මඟින් සිතීමේ හැකියාව ව්යායාම කිරීම පමණක් නොව වයෝවෘද්ධ අය දැඩි ලෙස ආදරය කරන දෑත් සහ පාදවල නම්යශීලී බව වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
8.ඉණ සහ පිටුපස සම්බාහනය
සමහර එළිමහන් යෝග්‍යතා ප්‍රදේශවල, ඔබ සමහර විට මෙම සිරස් පිටුපස සම්බාහනය දැකිය යුතුය.එය ඉණ සහ පිටුපස තෙහෙට්ටුව සමනය කිරීම සඳහා ප්රධාන වශයෙන් භාවිතා කරන භෞත චිකිත්සක උපකරණයක් වන බැවින් එය එතරම් යෝග්‍යතා උපකරණයක් නොවේ.පිටුපස සම්බාහනය භාවිතා කරන විට, ඉණ සම්බාහන තීරුවට ආසන්නව තිබිය යුතුය, අත් දෙකෙන් ආම්ස්ට්‍රෙස්ට් අල්ලාගෙන, සම්බාහන තීරුව ඉහළට සහ පහළට අදින්න හෝ ශරීරය වමට ගෙන ri.ght.
9.ඉහළ අත් පා දිගු කිරීම
සෑම පැත්තකින්ම හැන්ඩ්ල් දෙකක් සහිත උපාංගයක් සහ වම් සහ දකුණට ඇද ගත හැකි දාමයක් හෝ සම්බන්ධක පතුවළක් ද ඇත.එය ඉහළ අත් පා ට්‍රැක්ටරයක් හෝ ස්ථාන දෙකක අදින්න-අප් ශේෂ රාමුවක් ලෙස හැඳින්වේ.උරහිස්වල සංචලනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සටන් කිරීම සඳහා එය ප්රධාන වශයෙන් තමන්ගේම ශක්තිය භාවිතා කරයි.සාමාන්‍ය යෝග්‍යතා වෘත්තිකයින් සඳහා, එය ප්රධාන වශයෙන් උරහිස්, මැණික් කටුව, අත සහ අනෙකුත් කොටස්වල මාංශ පේශි ව්යායාම කරයි, උරහිස් සන්ධිය වටා ඇති මාංශ පේශි සහ බන්ධන වල නම්යශීලී බව වැඩි කරයි, සහ උරහිස් සන්ධි අක්‍රියතාව සහ පැරණි තුවාල සඳහා ධනාත්මක ප්‍රතිසාධන බලපෑමක් ඇති කරයි. රෝගීන් සහ වැඩිහිටි සහෝදරවරු..නමුත් ඔබට දෙපැත්තෙන්ම ඔබේ සමතුලිතතාවය පාලනය කිරීමෙන් කෙලින් කකුලෙන් ඇදීම හෝ එල්ලෙන පහර වැනි දුෂ්කර තාක්ෂණික ක්‍රමවලට අභියෝග කළ හැකිය.
10.ඉලිප්සීය යන්ත්රය
ඉලිප්සීය යන්ත්‍රයේ ඇති ලොකුම ලක්ෂණය වන්නේ මිනිස් සිරුර ව්යායාම සඳහා යොදා ගන්නා විට දණහිසේ සන්ධිය සඳහා නාභිගත ස්ථානයක් නොමැති වීමයි.ඉලිප්සීය යන්ත්‍ර අභ්යාස භාවිතා කිරීමෙන් ගැබ්ගෙල ස්පොන්ඩිලෝසිස්, ශීත කළ උරහිස් සහ ඉහළ පිටුපස වේදනාව වැලැක්වීම, අඩු කිරීම සහ සමනය කිරීම පමණක් නොව, ධාවනයේදී ඇතිවන බලපෑම් බලයෙන් වැළකී සිටීම, සන්ධි වඩා හොඳින් ආරක්ෂා කිරීම සහ එමඟින් වඩා හොඳ ආරක්ෂිත සාධකයක් ඇත.ඉලිප්සාකාර යන්ත්‍රයට ව්යායාම කිරීමට සහ sciatic ස්නායුව නියාමනය කිරීමටත්, ඉණ මාංශ පේශිවල විඳදරාගැනීම සහ ශක්තිය වැඩි කිරීමටත්, තට්ටම්, කලවා, පැති ඉණ සහ පහළ උදරය උත්තේජනය කිරීමෙන් ශරීර මූර්තිමත් කිරීමේ බලපෑම ලබා ගත හැකිය.
මගේ මිතුරා, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සතුටින් ජීවත් වීමට නම්, ඔබ කාර්යබහුල වුවද වැඩ කිරීමට අමතක නොකරන්න වැදගත් දෙයක් කිරීමේදී, ඔබේ සෞඛ්‍යයට වඩා කිසිවක් වැදගත් නොවන බැවිනි.
මේවා අපගේ නිෂ්පාදනයේ කොටසක් පමණි, ඔබට වැඩි විස්තර අවශ්‍ය නම්, කරුණාකර අපට පණිවිඩයක් සහ විමසුමක් එවන්න.
ඔබගේ ශුභාරංචිය බලාපොරොත්තුවෙන්!
ප්‍රකාශක:
පසු කාලය: ජූලි-08-2022
