Pred diskusiou o tejto problematike musíme najprv pochopiť pravdu, že efektivita fitness (vrátane cvičenia na chudnutie) nezávisí od určitého typu cvičebného náčinia či náčinia, ale od samotného trénera.Navyše žiadny druh športového náčinia alebo vybavenia nemôže priamo určiť, či je jeho účinok dobrý alebo zlý.Aby bolo možné zhodnotiť kvalitu ich športových účinkov, musí sa spojiť s vlastnou situáciou trénera, aby mala praktický význam.
Najprv sa pozrime na spotrebu energie za jednotku času týchto dvoch.
Za predpokladu, že trenažér váži 60 kg, potom spinningový bicykel dokáže spotrebovať približne 720 kcal za 1 hodinu.bežecký pás dokáže skonzumovať asi 240 kcal za 1 hodinu (bez sklonu, rýchlosť 6,4 kilometra za hodinu).Ak sa však sklon zvýši na 10 %, kalorická spotreba sa môže zdvojnásobiť.Zdá sa, že točivé bicykle spotrebujú viac energie za jednotku času.Spinningové bicykle však majú v reálnej prevádzke aj rôznu intenzitu cvičenia, vrátane zaradenia prevodov počas jazdy, čo ovplyvní skutočnú spotrebu tepla.Ak pri behu zvýšite rýchlosť a stúpanie, kalorická spotreba bude dosť vysoká.Napríklad, ak vážite 60 kg, bežíte rýchlosťou 8 kilometrov za hodinu a máte sklon 10 %, skonzumujete za hodinu 720 kcal.
Inými slovami, spotreba energie pri cvičení za jednotku času bežiacich pásov a spinningových bicyklov súvisí s hmotnosťou trenažéra, intenzitou cvičenia a nastavenou úrovňou náročnosti zariadenia.Vyššie uvedené teoretické čísla možno použiť ako referenciu, ale nemali by byť absolútne.Vyvodiť závery o tom, ktoré vybavenie je lepšie alebo horšie pre fitness.Z hľadiska fitness je najlepšie, čo vám vyhovuje.Čo je teda pre vás to pravé?
Rozdiel medzi zahriatím a chudnutím
zahriať sa.Pred začatím každého formálneho cvičenia sa musíte zahriať asi 10 minút.Jogging na bežiacom páse alebo jazda na bicykli sú dobré spôsoby, ako sa zahriať.Všetky môžu dosiahnuť účel aktivácie srdca a pľúc a uvedenie tela do stavu cvičenia.Takže z pohľadu zahrievania v tom ani nie je rozdiel.
stratiť váhu.Ak sa ako formálny tréningový obsah každého cvičenia použije beh alebo spinning, z hľadiska efektu chudnutia, ako už bolo spomenuté, porovnanie hodnôt kalorickej spotreby má malý význam.Súdiac podľa skutočnej športovej situácie, vo všeobecnosti pri používaní bežiaceho pásu na ňom trenažér behá.Ak jazdec jazdí aSpinningbicykel, účinok bežiaceho pásu je lepší.Pretože na bežiacom páse sú vďaka neustálemu pohybu dopravného pásu nútení bežci držať krok s rytmom a je tak pohodlné rozprávať sa s ostatnými (samozrejme intenzita nemôže byť príliš nízka), takže sú relatívne sústredení .Ale priatelia, ktorí hrajú spinning sami, pretože jazdia na bicykli, je veľmi pohodlné hrať sa s mobilmi a chatovať.Navyše, keď sú unavení z jazdy, nevedome znížia intenzitu (napríklad dojazd), rovnako ako keď sú unavení pri jazde vonku., akoby sa začal šmýkať.
V posilňovni totiž môžete ísť aj do cyklistickej miestnosti a zúčastniť sa hodín spinningu (Spinning) pod vedením inštruktorov.Tieto kurzy sú vo všeobecnosti rozdelené do troch úrovní: začiatočník, mierne pokročilý a pokročilý.Náročnosť a intenzita sa budú líšiť.Obsah kurzu tiež vedie lektor.Kurz je špeciálne navrhnutý inštruktorom.Počas celého tréningového procesu môžete jazdiť tempom inštruktora a kvalita tréningu je relatívne zaručená.Skutočný efekt bude lepší ako v prvých dvoch situáciách.Z praktického hľadiska sú teda fitness účinky v týchto troch situáciách nasledovné:
Hodiny spinningu s inštruktormi > Beh naBežecký pássami > Cyklistika na vlastnú päsť
Ak teraz chodíte do posilňovne a chcete si zabehať alebo zajazdiť na spinningovom bicykli, mali by ste vedieť, ktorý je vhodnejší, však?
Je lepšie kúpiť bežiaci pás alebo spinningový bicykel?
V tomto momente som sa stretol s ďalšou klasickou otázkou: Ak ho plánujem používať doma, je lepšie kúpiť si bežiaci pás alebo spinningový bicykel?Odpoveď je, že ani jedno nie je dobré (ak má váš domov miestnosť vyhradenú na fitnes, to je iná vec).dôvod je jednoduchý:
Podľa súčasných životných podmienok väčšiny čínskych mestských obyvateľov tu nie je takmer žiadna miestnosť venovaná telocvični.Bežecké pásy alebo spinningové bicykle sa nepovažujú za „malých chlapov“ a nevyhnutne zaberú stredne veľkú miestnosť.miesto.Spočiatku je to čerstvé a zdá sa, že to nie je z cesty.Postupom času sa nebude veľmi používať (vysoká pravdepodobnosť).Vtedy by to bola škoda vyhodiť, ale prekážalo by to, ak sa nevyhodí.Nakoniec sa bežecký pás alebo rotoped nestane ničím iným ako neporiadkom, ktorý zbiera prach, hromadí predmety, vešia oblečenie a hrdzavie.
Môj návrh je: môžete si kúpiť bežiaci pás alebo spinningový bicykel.Ak chcete behať alebo jazdiť na bicykli, môžete ísť aj vonku.
Vydavateľ:
Čas odoslania: 24. mája 2024
