Ahojte priatelia, toto je tony.

Dnes si povieme niečo o outdoorovom fitness zariadení.

S rýchlym rozvojom mestského života znášame čoraz väčší tlak zo strany rodiny, štúdia, práce a pod.

Takže zvyčajne zabúdame udržiavať svoje telo v zdravom režime, to je veľmi hrozné. V Číne existuje staré príslovie, žeTelo je hlavným mestom revolúcie , čo ukazuje dôležitosť kondície.

Nielen fitness vám môže priniesť silné a zdravé telo, ale tiež vám dá pocit, že môžete robiť čokoľvek, čo chcete.

Dovoľte mi predstaviť vám nejaké outdoorové fitness vybavenie.

1.Horizontálna lišta

Najčastejším cvikom na hrazde je príťah.O príťahu sa dá povedať, že je skutočným testom kondičnej sily.nie

pozri sa na tých veľkých chlapov, ktorí sa vedia dobre popasovať v posilňovni.Snáď nevedia spraviť ťahák, nieto ešte.Hovorme o božskej úrovni

pohyby, ako je sila s dvoma rukami, vzdušná chôdza, brucho okolo tyče, pás okolo tyče a príťahy jednoručiek.Trvať na

vykonaním niekoľkých pohybov na hrazde môžete efektívne precvičiť pás, brucho, ramená, ruky a iné svalové skupiny.

Pohyby, ktoré cvičíte na hrazde, sú v živote praktickejšie, ako napríklad opora dvojručiek a jednoručiek,

dá sa napríklad použiť Lezenie s ohybnosťou pásu a brucha atď.

2.Rovnobežné tyče

Okrem štandardných bradiel, ktoré je možné vidieť v školách alebo na veľkých vonkajších posilňovniach, je v komunite, vzhľadom na faktory bezpečnosti a miesta konania, vybavených viac dvojitých bradiel.Pohyby bradiel sú rovnaké ako pohyby hrazd.Existuje veľa veľmi bohatých cvičení.Najbežnejším cvičením pre každodennú kondíciu je ohýbanie a extenzia rúk.Štandardná flexia a extenzia paže precvičuje hlavne triceps a deltové svaly, zatiaľ čo flexia a extenzia prsnej paže sú obľúbené u veľkého prsného svalu.Okrem toho, švih s dvojitou tyčou, kotúľ vpred s dvojitou tyčou, prevrátenie rozdelenej nohy a ruské trhnutie s paralelnou tyčou sú všetky obľúbené pohyby, ale musíte urobiť, čo môžete.

3. Stroj na krútenie pása

Stroje na skrúcanie pása sú takmer štandardným vybavením v komunitných fitness priestoroch.Najbežnejším z nich je stroj na skrútenie pásu s tromi krúžkami.Zdá sa, že toto zariadenie je len starý muž na uvoľnenie svalov a kostí.A boky zvyšujú silu a pružnosť svalov pásu, metóda použitia je pomerne jednoduchá, odpor vytváraný fixáciou hornej časti tela oboma rukami, takže dolné končatiny sa otáčajú doľava a doprava.Pri otáčaní pása by mala byť horná časť tela rovná, spodná časť brucha by mala byť čo najpevnejšia a nohy by mali byť vzpriamené alebo mierne pokrčené.

4.Vzduchové chodítko

Nevyhnutné sú aj vychádzkové stroje ako nevyhnutné vybavenie pre vonkajšie fitness plochy.V obytných oblastiach sa bežne používajú dvojstĺpové vychádzkové stroje a trojstĺpové vychádzkové stroje.Vo väčšine prípadov starší ľudia a malé deti používajú viac.V skutočnosti tomu naozaj rozumiem Po svojej funkcii zistíte, že chodiaci stroj je vlastne dobrou voľbou pre core tréning, ako je visiaci plank, hip lifting a brušné odsávanie a horský beh.

5.Rebrový rebrík

Rebrový rám má vo všeobecnosti jedno rameno a dve ramená.Podobne ako pri hrazdách ide o komplexné posilňovacie zariadenie, ktoré dokáže zvýšiť silu pásu a brucha, schopnosť visu horných končatín, ale aj precvičiť flexibilitu a flexibilitu nôh a horných končatín. kondičné cvičenia na rebrinu, ako je lezenie s pažami, ľahy sed v závese, tlaky na nohy, kopy z visu, visiace nohy, drep na rebrine atď. Vo všeobecnosti je vhodný pre mladých ľudí.

6.Horný rebrík

Priatelia, ktorí sa zúčastnili Spartan Warriors, by mali vedieť, že existuje úroveň zvaná Tarzan, ktorá využíva silu švihu tela a rúk na prechod cez prekážky a vonkajšie rebríkové vybavenie je vlastne princíp, ktorý Tarzan používa.Da's Orang Taishan má hrubšie stĺpy a širší rozstup stĺpcov, čo sťažuje jeho napadnutie, zatiaľ čo rebrík je cvičebné zariadenie s relatívne nízkou obtiažnosťou.

Okrem visu vpred „Tarzana z veľkej opice“ pomocou rebríka môžete robiť aj príťahy, visiace zdvihy bokov, kľuky na bruchu a iné pohyby, ako je hrazda, čo je pre cvičenie veľmi dobré. paží, ramien, pásu a brucha a iných silných stránok.Effect.

7.Taichi Spinner

Tai Chi spinner je tiež akýmsi bežným fitness zariadením v komunite.Vo všeobecnosti ide o dvojpolohové veľké koleso, čo je vlastne koleso Tai Chi s rukoväťou.Veľký bežec dokáže zvýšiť silu a elasticitu svalov ramenného pletenca, zlepšiť pružnosť a ohybnosť ramenného kĺbu a je vhodný pre ľudí so stuhnutými ramenami, čo je prospešné pri rehabilitácii poranení ramena.Držaním rukoväte kolesa oboma rukami a súčasným otáčaním v smere alebo proti smeru hodinových ručičiek počas používania môžete nielen precvičiť schopnosť myslenia, ale aj zlepšiť flexibilitu rúk a nôh, ktorú starší ľudia veľmi milujú.

8.Masážny prístroj na pás a chrbát

V niektorých vonkajších fitness priestoroch by ste niekedy mali vidieť tento vertikálny masážny prístroj na chrbát.Nejde ani tak o fitness zariadenie, ako skôr o fyzioterapeutický prístroj, ktorý sa používa najmä na zmiernenie únavy pásu a chrbta.Pri používaní prístroja na masáž chrbta by mal byť pás blízko masážneho stĺpika, držte lakťovú opierku oboma rukami, ťahajte masážny stĺp hore a dole alebo pohybujte telom doľava a ri.ght.

9.Nosiče horných končatín

K dispozícii je tiež zariadenie s dvoma rukoväťami na každej strane a reťazou alebo spojovacím hriadeľom, ktorý sa dá ťahať doľava a doprava.Hovorí sa tomu traktor horných končatín alebo dvojpolohový príťahový balančný rám.Na boj za zlepšenie pohyblivosti ramien využíva najmä vlastnú silu.Pre všeobecných kondičných lekárov precvičuje najmä svaly ramena, zápästia, ruky a iných partií, zvyšuje pružnosť svalov a väzov okolo ramenného kĺbu, priaznivo pôsobí pri rekonvalescencii pri dysfunkcii ramenného kĺbu a starých úrazoch, vhodný pri pacientov a starších súdruhov..Ale môžete tiež napadnúť ťažké techniky, ako sú príťahy rovných nôh alebo kopy z visu ovládaním rovnováhy na oboch stranách.

10.Eliptický stroj

Najväčšou vlastnosťou eliptického stroja je, že neexistuje žiadny zaostrovací bod pre kolenný kĺb, keď ho ľudské telo používa na cvičenie.Cvičením na eliptickom stroji je možné nielen predchádzať, redukovať a uľavovať od krčnej spondylózy, bolestiach zmrznutých ramien a hornej časti chrbta, ale aj vyhnúť sa nárazovej sile vznikajúcej pri behu, lepšie chrániť kĺby, a tým mať lepší bezpečnostný faktor.Eliptický stroj dokáže precvičiť a stimulovať reguláciu sedacieho nervu, zvýšiť vytrvalosť a silu svalov pásu a stimulovať zadok, stehná, bočný pás a spodnú časť brucha, aby sa dosiahol efekt tvarovania tela.

Môj priateľ, Ak chcete žiť zdravý a šťastný život, nezabudnite cvičiť, aj keď ste zaneprázdnení robiť niečo dôležité, pretože na ničom nezáleží ako na vašom zdraví.

Sú len súčasťou nášho produktu, ak potrebujete viac informácií, pošlite nám správu a dopyt.

Čakanie na vaše dobré správy!