Pozdravljeni prijatelji, to je Tony.

Danes se pogovorimo o fitnes napravah na prostem.

S hitrim razvojem mestnega življenja smo vse bolj pod pritiskom družine, študija, dela itd.

Zato običajno pozabimo ohranjati naše telo v zdravem stanju, kar je zelo grozno. Na Kitajskem obstaja star pregovor,Telo je kapital revolucije , ki prikazuje pomen telesne pripravljenosti.

Ne samo, da vam fitnes lahko prinese močno in zdravo telo, ampak vam tudi da občutek, da lahko naredite vse, kar želite.

Naj vam predstavim nekaj naprav za fitnes na prostem.

1.Vodoravna vrstica

Najpogostejša vaja na vodoravni palici je vlečenje.Potegu lahko rečemo, da je pravi preizkus kondicijske moči.ne

poglej tiste velike fante, ki se znajo dobro znajti v telovadnici.Mogoče ne znajo narediti vlečenja, kaj šele.Pogovorimo se o božji ravni

gibi, kot so moč dvojne roke, hoja po zraku, trebuh okoli palice, pas okoli palice in vlečenje z eno roko.Vztrajati pri

z nekaj gibi na palici lahko učinkovito razgibate pas, trebuh, ramena, roke in druge mišične skupine.

Gibi, ki jih vadite na vodoravni palici, so bolj praktični v življenju, kot je opora z dvema rokama in z eno rokami,

na primer, lahko se uporablja Plezanje s gibljivostjo pasu in trebuha itd.

2.Paralelke

Poleg standardnih palic, ki jih lahko vidimo v šolah ali na velikih zunanjih fitnes prizoriščih, je v skupnosti, glede na dejavnike varnosti in prizorišča, opremljenih več dvojnih palic.Gibanje palice je enako kot pri palici.Obstaja veliko zelo bogatih vaj.Najpogostejša vaja za dnevno kondicijo je upogib in izteg rok.Standardni upogib in izteg rok v glavnem vadita triceps in deltoidne mišice, medtem ko je prsni upogib in izteg rok najljubši pri veliki prsni mišici.Poleg tega so priljubljene poteze zamah z dvojno palico, preval z dvojno palico naprej, preobrat z dvema nogama in ruski sunek na vzporedni palici, vendar morate narediti vse, kar lahko.

3. Stroj za zvijanje pasu

Naprave za zvijanje pasu so skoraj standardna oprema v skupnih fitnes centrih.Najpogostejši je stroj za sukanje pasu s tremi obroči.Zdi se, da je ta oprema samo starček za odmašitev mišic in kosti.In boki, povečajo moč in prožnost mišic pasu, metoda uporabe je razmeroma preprosta, upor, ustvarjen s pritrditvijo zgornjega dela telesa z obema rokama, tako da se spodnje okončine vrtijo levo in desno.Pri obračanju v pasu naj bo zgornji del telesa vzravnan, spodnji del trebuha naj bo čim bolj napet, noge naj bodo vzravnane ali rahlo pokrčene.

4. Zračni sprehajalec

Kot nujna oprema za zunanje fitnese so nepogrešljive tudi pohodne naprave.V stanovanjskih območjih se običajno uporabljajo dvostebrni pohodni stroji in tristebrni pohodni stroji.V večini primerov starejši in majhni otroci uporabljajo več.Pravzaprav res razumem. Po njegovi funkciji boste ugotovili, da je naprava za hojo dejansko dobra izbira za osnovno vadbo, kot je viseča deska, dvigovanje bokov in sesanje trebuha ter gorski tek.

5.Rebrasta lestev

Rebrasti okvir ima na splošno eno ramo in dve rami.Podobno kot neenakomerne palice je celovita fitnes oprema, ki lahko poveča moč pasu in trebuha, sposobnost obešanja zgornjih okončin, lahko pa tudi vadi prožnost in prožnost nog in zgornjih okončin. Še vedno je veliko fitnes vaje za rebrasto palico, kot so plezanje z rokami, trebušnjaki v visečem položaju, stiskalnice z nogami, viseči udarci z nogami, viseče noge in počepi na reberni palici itd. Na splošno je primerna za uporabo pri mladih.

6.Nadzemna lestev

Prijatelji, ki so sodelovali v Spartan Warriors, bi morali vedeti, da obstaja raven, imenovana Tarzan, ki uporablja moč zamaha telesa in rok za prehod skozi ovire, oprema za zunanjo lestev pa je pravzaprav princip, ki ga uporablja Tarzan.Da's Orang Taishan ima debelejše stebre in širši razmik med stebri, zaradi česar je težje izzivati, medtem ko je lestev razmeroma lahka oprema za vadbo.

Poleg tega, da z lestvijo izvajate visi naprej kot "Tarzan of the Great Ape", lahko izvajate tudi potege, dvige bokov v visečem položaju, trebušne trebušnjake v visečem položaju in druge gibe, kot je vodoravna palica, ki je zelo dobra za vadbo. rok, ramen, pasu in trebuha ter druge moči.Učinek.

7.Taichi Spinner

Tai Chi spinner je tudi nekakšna pogosta fitnes oprema v skupnosti.Na splošno gre za dvopozicijsko veliko kolo, ki je pravzaprav Tai Chi kolo z ročajem.Velik tekač lahko poveča moč in elastičnost mišic ramenskega obroča, izboljša gibljivost in gibljivost ramenskega sklepa ter je primeren za ljudi s trdimi rameni, kar je koristno za rehabilitacijo poškodb ramen.Če med uporabo držite ročaj kolesa z obema rokama in ga istočasno vrtite v smeri urinega kazalca ali nasprotni smeri urinega kazalca, lahko ne le izvajate sposobnost razmišljanja, temveč tudi izboljšate gibljivost rok in nog, kar je zelo všeč starejšim.

8.Masažer za pas in hrbet

V nekaterih fitnes prostorih na prostem bi morali včasih videti ta navpični masažni aparat za hrbet.Ne gre toliko za fitnes, kot za fizikalno terapevtsko napravo, ki se uporablja predvsem za lajšanje utrujenosti v pasu in hrbtu.Pri uporabi masažerja za hrbet naj bo pas blizu masažnega stebra, držite naslon za roke z obema rokama, povlecite masažni steber gor in dol ali premaknite telo levo in right.

9.Nosilec za zgornje okončine

Na voljo je tudi naprava z dvema ročajema na vsaki strani in verižico oziroma vezno gredjo, ki jo lahko vlečemo levo in desno.Imenuje se vlečenje zgornjih okončin ali dvopoložajni vlečeni ravnotežni okvir.Za izboljšanje gibljivosti ramen uporablja predvsem lastno moč.Za zdravnike splošne telesne pripravljenosti razgibava predvsem mišice rame, zapestja, roke in drugih delov, povečuje gibljivost mišic in vezi okoli ramenskega sklepa ter pozitivno vpliva na okrevanje pri disfunkciji ramenskega sklepa in starih poškodbah, primerno za bolniki in starejši tovariši..Lahko pa se spopadete tudi s težkimi tehnikami, kot so vlečenje z ravnimi nogami ali viseči udarci z nogo, tako da nadzorujete ravnotežje na obeh straneh.

10.Eliptični stroj

Največja značilnost eliptične naprave je, da ni točke fokusa za kolenski sklep, ko ga človeško telo uporablja za vadbo.Z vadbo na eliptičnem stroju lahko ne le preprečite, zmanjšate in ublažite vratno spondilozo, zamrznjeno ramo in bolečine v zgornjem delu hrbta, temveč tudi preprečite udarno silo, ki nastane med tekom, bolje zaščitite sklepe in tako zagotovite boljši varnostni faktor.Eliptični stroj lahko izvaja in stimulira regulacijo ishiadičnega živca, poveča vzdržljivost in moč mišic pasu ter stimulira zadnjico, stegna, stranski pas in spodnji del trebuha, da doseže učinek oblikovanja telesa.

Prijatelj moj, če želiš živeti zdravo in srečno, ne pozabi telovaditi, tudi če si zaposlen pri opravljanju nečesa pomembnega, saj nič ni pomembno kot vaše zdravje.

To je le del našega izdelka, če potrebujete več informacij, nam pošljite sporočilo in povpraševanje.

Čakam na dobre novice!