Aiseā ua amata ai ona auai le toʻatele o tagata i le “ʻautau faamalositino”, auā o le eseesega i le va o le faia o faamalositino ma le lē faia o faamalositino e matuā tele lava, o le faia o faamalositino mo se taimi umi, o le a seleseleina e tagata le tele o aogā, o le lē faia o faamalositino e lē mafai ona lagonaina e tagata. Naʻo i latou e pipiimau i ai e mafai ona malamalama i le mealilo.
O lea la, tausisi i le faamalositino o le gymnastics ae aua le faamalositino tagata, o le eseesega i le iuga o fea?
1, tausisi i faamalositino faamalositino tagata, o le tino e malosi
E mafai e faamalositino ona fa'agaoioi so'oga ma maso o le tino atoa, lea e fesoasoani e fa'amalosia ai le galuega a le fatu ma mama ma fa'atumauina le malosi o alatoto, ma o le pipiimau i ai mo se taimi umi o le a fa'amalosia ai le tulaga fa'aletino.
2, tausisi i faamalositino faamalositino tagata, faiga masani
O tagata e faia faamalositino mo se taimi umi e sili atu lo latou gauai atu i a latou lava galuega ma malolo, ma o le a uunaia ai lo latou olaga masani, i le taimi atofaina, ma fesoasoani i le tagata atoa e faatumauina se mafaufau atoatoa ma sili atu le malosi.
3, tausisi i tagata e faamalositino i faamalositino, malosi le pulea o le tagata lava ia
Tausisi i faamalositino tagata, e sili atu le amio pulea nai lo tagata masani, aua le faia mea e tolu minute vevela, o lenei agaga o le amio pulea, e le gata e mafai ona faaleleia atili ai i latou lava, ae e mafai ai foi ona tatou faataitai se tino lelei.
4, tausisi i le faamalositino faamalositino, sili atu le amio lelei
O le toatele o tagata ona o le nofonofo lelei, e faasolosolo malie ona aliali mai le ua punou i luma, tua punou ma isi faafitauli, e toso saʻo ai i lalo uiga o tagata, ma e masani ona faia faamalositino, e le gata ina saʻo le tulaga, ae o le agaga atoa o le tagata o le a sili atu ona lelei.
5, tausisi i faamalositino tagata, o se tulaga lelei o le mafaufau
O faamalositino faamalositino, o le a fa'asa'olotoina ai e le tino le dopamine, e mafai ona fa'amalieina ai o tatou lagona, fa'asa'oloto le mamafa i totonu, fa'ate'a ese lagona le lelei, tumu i le naunauta'iga mo le olaga.
6, tausisi i tagata e faamalositino i faamalositino, puipuiga malosi
O le faia soo o faamalositino faamalositino e mafai ona faaleleia atili ai le puipuiga o le tino, faaleleia ai faamai e le maloloina, ae o le a faaitiitia ai foi le avanoa e maua ai i le fulū ma le fiva i le vaitau.
O aʻoaʻoga lelei faʻaonaponei e le gata ina faʻalauiloa mai ai manaʻoga maualuluga mo le atamai ma le amio mama o tamaiti laiti, ae faʻalauiloa mai ai foʻi manaʻoga fou mo le lelei faaletino ma le soifua maloloina o le mafaufau o tamaiti laiti. O lenei pepa e talanoaina ma auʻiliʻili ai le matafaioi o faamalositino i le atinaʻeina o le tino o tamaiti laiti faʻapea foʻi ma le atinaʻeina o le soifua maloloina o le mafaufau o tamaiti aʻoga, ma le faʻamoemoe e maua ai ni faʻamatalaga mo le faʻalauiloaina o le atinaʻeina o le soifua maloloina faaletino ma le mafaufau o tamaiti laiti i Saina.
O le faamalositino i le amataga o le olaga o tamaiti e faʻaaogaina ai tamaiti laiti e fai ma autu o aʻoaʻoga faamalositino, e fesoasoani ai i tamaiti laiti e faʻaleleia atili lo latou malosi faaletino ma faʻalauiloa le atinaʻeina o le mafaufau o tamaiti laiti i faʻamalositino tetele. E ese le faamalositino mo tamaiti laiti mai le faamalositino mo tagata matutua, o se ituaiga o faamalositino e tuʻufaʻatasia ai uiga faaletino ma mafaufau o tamaiti laiti ma faia e tusa ai ma tulafono o le atinaʻeina o le tino ma le mafaufau o tamaiti laiti.
O faamalositino a tamaiti laiti e aofia ai faamalositino e leai ni auupega, faamalositino faatufugaga, faamalositino fa'a-rhythmic, siva ma isi ituaiga. O le tuufaatasiga autu o le tamoe, osooso, savali, ma isi gaioiga e faaleleia atili ai le felagolagoma'i faaletino o tamaiti laiti i le taimi e tasi e faalauiloa ai le atinaeina o le soifua maloloina faalemafaufau o tamaiti laiti.
Muamua, o le matafaioi o aʻoaʻoga faamalositino mo tino o tamaiti laiti
(1), o aʻoaʻoga faamalositino mo tamaiti laiti e fesoasoani i le malosi faaletino o tamaiti laiti
O le tele lava o lenei mea e mafua mai i gaioiga faamalositino a tamaiti laiti i luga o le faatulagaga, o gaioiga faamalositino a tamaiti laiti o le faatulagaga o le foliga autu e tuufaatasia ma le tulafono o le malosi faaletino o tamaiti laiti o le tulaga tutu o tamaiti laiti, fetuunaiga o le tulaga nofo, e fesoasoani ai i tamaiti laiti ia mafai ona faia ni gaioiga faaletino matagofie, ina ia ausia ai le faamalositino o tino o tamaiti laiti, faamatagofieina tino o tamaiti laiti, ina ia fausia ai e tamaiti laiti se faamoemoega faaletino lelei. E fesoasoani faiaoga faamalositino i tamaiti e fausia se tino matagofie e ala i nisi o gaioiga faigata faamalositino e pei o vaeluaga ma alalaupapa.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o nisi tamaiti e savavali i le valu i fafo, valu i totonu, vae faʻataʻamilomilo, vae foliga X, vae foliga O ma isi tulaga leaga ma foliga o vae, ae a oʻo i se vaitaimi e ala i le faʻamalositino faʻamalositino, ua manino lava le faʻasaʻoina o le tulaga savali a tamaiti i totonu o le valu, i fafo o le valu. O nisi tamaiti i faʻamalositino faʻamalositino aʻo leʻi gaʻo teisi le tino, a maeʻa se vaitaimi o faʻamalositino faʻamalositino e manino lava le manifinifi o le tino o tamaiti, ua sili atu le malosi o le tino. O le mea lea, o faʻamalositino mo tamaiti laiti e iai sona sao taua i le fesoasoani i tamaiti laiti e fausia le tulaga saʻo, tulaga nofo, ina ia mafai ai e tamaiti laiti mai totonu i fafo ona lelei le soifua maloloina faaletino ma le mafaufau e faʻaleleia ma atiina ae.
(2) O faamalositino faavae mo tamaiti laiti e fesoasoani i le faaleleia atili o le malosi faaletino o tamaiti laiti.
I le vaevaeina o le vaitaimi o le tuputupu aʻe o se tagata i se saoasaoa, e mafai ona fai mai o le tamaitiiti laʻitiiti o loʻo tietie i se roketi i le tuputupu aʻe, o le tamaitiiti e pei o se nofoaafi saoasaoa maualuga e vave ma sologa lelei le avetaavale, o le tuputupu aʻe ma le atinaʻeina o tagata talavou e pei o se nofoaafi i le nofoaga e faasolosolo malie ona mautu. O le tuputupu aʻe ma le atinaʻeina o tagata soifua i le amataga o le tamaitiiti e sili ona vave, e le gata i le suiga o le maualuga ma le foliga, ae faʻapea foʻi ma suiga faʻalemafaufau o tagata soifua i le amataga o le tamaitiiti, mai le le iloa o le lalolagi i se malamalama muamua i le lalolagi.
I le taimi lea, afai e te faia ni faamalositino faaletino mo tamaiti, e le gata o le a lelei ai le faamalositino faaletino o tamaiti, ina ia maua ai e tamaiti se tino maloloina, ae faapea foi ona faaleleia atili ai le atinaeina o le tino o tamaiti laiti. E fesootai foi lenei mea ma le faaleleia atili o le olaga, o le mafuaaga lea e toatele ai tagata puta i atunuu o Europa ma le Iunaite Setete, e le gata i a latou taumafa e tele kalori, ae faapea foi i le atinaeina o le tamaoaiga o nei atunuu i tulaga o le soifuaga.
I le aluga o tausaga, faatasi ai ma le faaleleia pea o le tulaga o le soifuaga o tamaiti laiti, ua faaleleia atili ai meaʻai a tamaiti laiti, ua taatele le soona taumafa e mafua ai le puta tele, ae o nisi foi tamaiti ua tosina atu i meaʻai mama, faailoga tagata, o ē 'ai filifili meaʻai e mafua ai ona le lelei le tino o tamaiti, ma le le lelei o le tuputupu aʻe. O lea la ua foliga mai ai o le aʻoaʻoga faamalositino a tamaiti laiti e faanatinati, e tatau ona faamalosia i le aʻoaʻoga faamalositino a tamaiti laiti. O faamalositino faamalositino a tamaiti laiti ua mamanuina ina ia mafai ona faamalositino tamaiti mai le ulu i vae, ma mafai ai ona faamalositino totoga o le tino o tamaiti, faapea foi ponaivi ma maso, o se faamalositino lelei tele.
Lua, o aʻoaʻoga faamalositino e fesoasoani i le atinaʻeina o le soifua maloloina o le mafaufau o tamaiti laiti
(1), e fesoasoani le faamalositino i le atiina ae o le “naunau mo le poto” o tamaiti laiti.
I le taʻitaʻia o tamaiti laiti i le aʻoaʻoina o gaioiga o le gymnastics, e tatau ona tatou uaʻi atu i le tele o le eseesega o mea o loʻo aʻoaʻoina ai le gymnastics ma le malie, mo tamaiti laiti, o gaioiga manaia, fou, malolo, musika faʻasolo e sili atu ona mafai ona tosina mai ai le fiafia o tamaiti laiti, musika ma gaioiga o le gymnastics o le tuʻufaʻatasiga masani o tamaiti laiti e auai i le fiafia o gaoioiga o le gymnastics.
I le faagasologa o aoaoga faamalositino mo tamaiti laiti, e tatau i faiaoga o faamalositino ona manino e uiga i le galuega ma le matafaioi o aoaoga faamalositino, e le gata ina faaleleia atili ai le tulaga faaletino o tamaiti laiti ma le atinaeina o le soifua maloloina faalemafaufau o tamaiti laiti ma o le iai o aoaoga faamalositino o le autu autu lea o le faaaogaina o musika, o gaioiga faamalositino ina ia mafai ai e tamaiti ona fesootai ma le faiaoga e fesoasoani ai i tamaiti laiti e fetuunai i le siosiomaga faaleagafesootai i fafo, ina ia faaleleia atili ai le fetuutuunaʻi faaleagafesootai o tamaiti.
Ona o tulaga eseese o tamaiti, e eseese foʻi tulaga o aʻoaʻoga faamalositino a tamaiti taʻitasi. Mo tamaiti e aʻoaʻoina lelei, e mafai ona faʻamalosia ai lo latou mautinoa i le aʻoaʻoina o faamalositino, lea e fesoasoani e taʻitaʻia ai i latou e aʻoaʻo faamalositino i se auala loloto. Mo tamaiti e tuai ona aʻoaʻoina faamalositino, latou te aʻoaʻoina le faagasologa o gaioiga faamalositino e ala i le faʻataʻitaʻi soo i lea taimi ma lea taimi, lea e mafai ona faʻaleleia ai lo latou tulaga faʻalemafaufau e maua ai faamalositino lelei, ma faʻatumauina ai se tulaga lelei o le mafaufau i le taimi o aʻoaʻoga faamalositino.
(2), o faamalositino mo tamaiti laiti e fesoasoani i le faaleleia atili o le taula’i atu
E matuā tāua tele le taulaʻi atu i le olaga o se tagata, e ui e lē o lona uiga e mafai ona ausia ai se sini o se tagata, ae o tagata uma lava e manuia e iai lona uiga masani o le taulaʻi atu. O le taulaʻi atu e mafai ona faʻaleleia atili ai le lelei o le aʻoaʻoina o se tagata, lelei o lana galuega, ma lelei foʻi lana galuega.
Tamaiti laiti i le faagasologa o aʻoaʻoga faamalositino, e le gata ina taulotoina gaioiga, ae ia gauai atu foi i le faamaopoopoina o gaioiga, ma pe o gaioiga taitasi i le nofoaga, lea e tatau ona avea tamaiti laiti i le tulaga o le gauai atu e fai, o aʻoaʻoga faamalositino e matua leai lava, e ala i le tele o aʻoaʻoga faamalositino i le faʻatinoina e le vaaia o le gauai o tamaiti laiti e faia ai le gauai o tamaiti laiti e maua ai se faʻaleleia atili.
E fesoasoani le faamalositino a tamaiti laiti i le atiina ae ma le atiina ae o tomai e manatua ai mea. O le mafuaʻaga autū o lenei mea ona e faigofie ona talia e tagata i le amataga o le olaga le ata o le manatua, ma o le faamalositino o se tasi lea o ata o le manatua, o lea e faigofie ai mo tamaiti laiti ona talia gaioiga faamalositino, ma o tamaiti laiti ua leva ona taulotoina gaioiga faamalositino e faigofie ai foi ona faʻamalositino le manatua o tamaiti laiti.
Aogā o le aʻoaʻoina o faamalositino
Faaiuga
I se aotelega, o lenei pepa o loʻo talanoaina ma iloiloina ai le matafaioi o aʻoaʻoga faamalositino i le atinaʻeina o le tino ma le mafaufau o tamaiti laiti, ma ua iloa ai o faamalositino e iai sona sao taua i le manatua, le gauai, le faʻaleleia o le tino ma faʻamalositino faaletino o tamaiti laiti. O le mea lea, i le faagasologa o aʻoaʻoga a tamaiti laiti i Saina, e tatau ona faʻalauteleina le atinaʻeina o faamalositino a tamaiti laiti ma faʻaleleia pea le tulaga o aʻoaʻoga faamalositino a tamaiti laiti i aʻoaʻoga a tamaiti laiti.
Lomitusi:
Taimi na lafoina ai: Aokuso-23-2024
