O le tietie uila vs treadmill mo le mamafa leiloa

A o lei talanoaina lenei mataupu, e tatau ona tatou malamalama muamua i le moni o le tomai (aofia ai faamalositino mo le leiloa mamafa meafaigaluega) e le mafai ona faʻalauiloa o ia lava. Ma le isi, leai ni ituaiga taʻaloga meafaigaluega poʻo meafaigaluega e mafai ona faʻailoa saʻo pe lelei lona manatu. Ia iloiloina le lelei oa latou taʻaloga faʻafitauli, e tatau ona tuʻufaʻatasia ma le tagata faigaluega o loʻo iai se taua masani.

LDK min-stred padmill

Sei o tatou vaʻai muamua i le tausiga o le malosi i le iunite o le lua.

Manatu o le tagata aʻoaʻo mamafa le 60kg, ona mafai ai lea ona pa le uila e tusa ma le 720 kcal mo le 1 itula, ma letreadmill mafai ona taumafaina le 240 kcal mo le 1 itula (leai se slope, saoasaoa 6.4 kilomita i le itula). Ae afai o le malifa ua faateleina i le 10%, o le kalori o taumafaina e mafai ona faaluaina. E foliga mai o le faʻaliliuina uila e faʻaaoga ai sili atu le malosi i le taimi taimi. Peitaʻi, o le faʻagaioiga saʻo, faʻapopoleina o le lago, e eseʻese le faʻamalositino i le taimi o le tietiega, lea o le a aʻafia i le taimi moni toe teu. Afai e te faʻateleina le saoasaoa ma taulima pe a tamoʻe, o le kalora o le a maualuga atu. For example, if you weigh 60kg, run at a speed of 8 kilometers per hour, and have a gradient of 10%, you will consume 720 kcal in one hour.
I nisi upu, o le faʻaaogaina o le faʻaaogaina o le malosi o le malosi i le iunite taimi o timbitiona ma viliina uila e fesoʻotaʻi ma le mamafa o le tagata aʻoaʻo, faʻamalositino malosi, ma le setiina tulaga o mea faigaluega. O faʻavae i luga aʻe o fuainumera e mafai ona faʻaaogaina e pei o se faʻasinomaga, ae le tatau ona faia. Faʻaopopo ni faaiuga e sili ona lelei o loʻo sili atu pe sili atu ona leaga mo le malosi. Mai le fitistics manatu, o a lava mea e te fetaui ia te oe e sili. O le a la le mea saʻo mo oe?

LDK le leoa le mimigi uila

O le eseesega i le va o le mafanafana i luga ma leiloa le mamafa

faamasani mai. A o le i amataina le fuafuaga aloaia taitasi, e tatau ona e mafanafana mo le 10 minute. O le alu i luga o le treadmill poʻo le tiʻetiʻe o le uila o auala lelei uma e faʻamafanafana ai. E mafai ona ausia e tagata uma le faʻamoemoe o le faʻatinoina o le fatu ma le mama ma tuʻu le tino i se tulaga o faʻamalositino. Ma mai se vaaiga mafanafana, e leai se eseesega.
leiloa mamafa. A faʻapea e faʻaaogaina pe viliina le aʻoga aloaʻia o faʻamalositino, e pei ona taua muamua, le faʻatusatusaga o mea taumafa taumafa i le kapera. Faamasinoina mai le tulaga faigata tulaga, lautele pe a faʻaaogaina se taʻitaʻi, o le faiaʻoga e tamoʻe i luga. Afai o le tietiega tietie aMilouila, o le aafiaga o le treadmill e sili atu. Ona o le treadmill, ona o le faifai pea o gaioiga o le fusipaʻu o le kapeti, ua faʻamalosia tagata tamoe e tausisi i le pa, ma e le talafeagai le tauʻaveina tele), ae e le faigofie lava le malosi. Ae o uo e taʻalo faʻapopoleina ai uila, aua ua latou tietie i luga o le uila, e fetaui lelei le taʻalo ma telefoni feaveaʻi ma talatalanoa. Moreover, when they are tired from riding, they will unconsciously lower the intensity (such as coasting), just like when they are tired when riding outdoors. , e peiseai e amata faamimigi.
O le mea moni, i le faletaalo, e mafai foi ona e alu i le potu faʻaeteete e auai i vasega vilivili (milo) na taʻitaʻia e faiaʻoga. O nei vasega e masani lava ona valoia i le tolu tulaga: amata, i le ogatotonu, ma alualu i luma. O le faigata ma le malosi o le a eseese. O le aʻoaʻoga mataupu o loʻo taʻitaʻia foi e le faiaʻoga. O le ala e faʻapitoa fuafuaina e le faiaʻoga. I le taimi atoa o aʻoaʻoga faʻagasologa, e mafai ona e o ma le saoasaoa o le faiaʻoga, ma o le tulaga aʻoga ua matua mautinoa. O le mea moni o le a sili atu nai lo tulaga muamua e lua. O lea la, mai se faiga faʻataʻitaʻi, o le tino ese o le tolu tulaga o loʻo taua i latou:
Vasega Vasega ma Faiaʻoga> Tamoe i luga o leTreadmillna o oe> cycling on o oe lava
Afai e te alu i le faletaalo i le taimi nei ma manaʻo e tamoe pe tietie i se uila viliu, e tatau ona e iloa o le fea e sili ona talafeagai, saʻo?

LDK fale i le fale faalava

E sili le faʻatau atu o se treadmill poʻo se uila uila?

O se taimi saʻo, sa ou iloa ai seisi fesili i le taimi O le tali o, e leai se mea lelei (pe a fai o lou fale o loʻo iai se potu faʻapitoa mo le malosi, o se mea faʻapena). O le mafuaaga e faigofie:
Faʻamasino mai le tulaga o loʻo i ai nei o loʻo i ai nei o le tele o Saina tagata nofoia, e toetoe lava leai se potu tuʻusaʻo i se faletaalo. Treadmills po o le viliina uila e le o manatu "laiti tama" ma o le a mautinoa lava o le a nofo ai se potu puʻupuʻu. nofoaga. E fou i le taimi muamua ma lagona o le ala. A o faagasolo taimi, o le a le faʻaaogaina tele (maualuga maualuga). I lena taimi, sa avea ma foaʻi e faʻamaligi ai ese, ae o le a le lafoaʻia pe a le lafoaʻi. I le iʻuga, o le uila tanmemill poʻo se uila e faʻatino
O laʻu fautuaga o: E mafai ona e faʻatau se treadmill poʻo se uila uila. Afai e te manaʻo e tamoe pe tietie i se uila, e mafai foi ona e alu i fafo.