Tiʻetiʻe uila vs taʻavale mo le paʻu mamafa

Aʻo leʻi talanoaina lenei mataupu, e tatau ona tatou malamalama muamua i le mea moni o le aoga o le malosi (e aofia ai le faʻamalositino mo le paʻu o le mamafa) e le faʻalagolago i se ituaiga o mea faʻamalositino poʻo meafaigaluega, ae i luga o le faiaoga lava ia.E le gata i lea, e leai se ituaiga o mea taʻaloga poʻo mea faigaluega e mafai ona faʻamaonia saʻo pe lelei pe leaga lona aafiaga.Ina ia iloilo le tulaga lelei o latou aafiaga o taaloga, e tatau ona tuʻufaʻatasia ma le tulaga o le faiaoga lava ia ina ia i ai se taua aoga.

LDK la'ititi ta'avale gaugau

Se'i o tatou va'ai muamua i le fa'aogaina o le malosi i le iunite taimi o le lua.

Fa'apea e 60kg le mamafa o le faiaoga, ona mafai lea e le uila vilivili ona 'ai pe tusa ma le 720 kcal mo le 1 itula, matreadmill e mafai ona 'ai pe a ma le 240 kcal mo le 1 itula (leai se malifa, saoasaoa 6.4 kilomita i le itula).Ae afai e faʻatupulaʻia le slope i le 10%, e mafai ona faʻaluaina le taumafa caloric.E foliga mai o uila taamilomilo e tele atu le malosi e alu i le iunite taimi.Ae ui i lea, i le gaioiga moni, o uila uila e eseese foi le malosi o le faʻamalositino, e aofia ai le mea e faʻapipiʻi i le taimi o le tietiega, lea e aʻafia ai le faʻaaogaina o le vevela.Afai e te faʻateleina le saoasaoa ma le faʻasolosolo pe a tamoʻe, o le caloric taumafa o le a maualuga tele.Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te mamafa 60kg, tamoe i le saoasaoa o le 8 kilomita i le itula, ma maua le gradient o le 10%, o le ae faʻaumatia 720 kcal i le itula e tasi.
I se isi faaupuga, o le faʻaaogaina o le malosi e faʻaaoga i le iunite taimi o taʻavale ma uila uila e fesoʻotaʻi ma le mamafa o le faiaoga, malosi faʻamalositino, ma le faʻatulagaina o tulaga faigata o meafaigaluega.E mafai ona fa'aaogaina fa'amaumauga fa'atusa o lo'o i luga e fai ma fa'amatalaga, ae e le tatau ona fa'amautu.Fai ni fa'ai'uga po'o fea meafaigaluega e lelei pe leaga mo le malosi.Mai le va'aiga malosi, so'o se mea e fetaui ma oe e sili.O le a la le mea e sa'o mo oe?

LDK uila vilivili filemu

Le eseesega i le va o le mafanafana ma le leiloa o le mamafa

faamasani mai.Aʻo leʻi amataina faʻamalositino taʻitasi, e tatau ona e mafanafana mo le 10 minute.O le tamoʻe i luga o le taʻavale poʻo le tietie uila o auala lelei uma ia e faʻamafanafana ai.E mafai e tagata uma ona ausia le faʻamoemoe o le faʻagaoioia o le fatu ma mama ma tuʻu le tino i se tulaga faʻamalositino.Mai se vaaiga mafanafana, e leai lava se eseesega.
leiloa mamafa.Afai e faʻaaogaina le taʻavale poʻo le taʻavale e avea ma aʻoaʻoga aloaʻia o faʻamalositino taʻitasi, i le tulaga o le paʻu o le mamafa o le aʻafiaga, e pei ona taʻua muamua, o le faʻatusatusaga o le faʻaaogaina o kalori e itiiti sona taua.Fa'amasino mai le tulaga moni o ta'aloga, e masani lava pe a fa'aaoga se ta'avale, e tamo'e ai le faiaoga.Afai e tietie le tagata tietie aTaamilomilouila, e sili atu le aafiaga o le vili.Talu ai i luga o le taʻavale, ona o le faʻagasolo pea o le fusi o le conveyor, e faʻamalosia tagata tamoʻe e faʻaauau le pao, ma e faigofie tele ona talanoa i isi (ioe o le malosi e le mafai ona maualalo tele), o lea e matuaʻi taulaʻi ai. .Ae o uo e taʻalo uila na o latou lava, ona o loʻo tietie i luga o le uila, e matua faigofie lava ona taʻalo i telefoni feaveaʻi ma talatalanoa.E le gata i lea, pe a latou vaivai i le tietiega, latou te le iloa le faʻaitiitia o le malosi (e pei o le gataifale), pei o le taimi latou te vaivai pe a tietie i fafo., e pei ua amata ona see.
O le mea moni, i totonu o le faletaalo, e mafai foi ona e alu i le potu uila e auai i vasega taamilo (Spinning) taʻitaʻia e faiaoga.O nei kosi e masani ona vaevaeina i ni vaega se tolu: amata, vaeluaga, ma le alualu i luma.O le faigata ma le malosi o le a eseese.O mataupu o le kosi e ta'ita'iina foi e le faiaoga.O le kosi ua mamanuina faapitoa e le faiaoga.I le faagasologa atoa o aoaoga, e mafai ona e tietie i le saoasaoa o le faiaoga, ma o le tulaga lelei o aoaoga e mautinoa lava.O le aafiaga moni o le a sili atu nai lo tulaga muamua e lua.O le mea lea, mai se vaaiga faʻatino, o aʻafiaga o le malosi i nei tulaga e tolu e faʻapea:
Vasega taamilo ma faiaoga > Tamomoe i luga o leTreadmillna o oe lava > Ti'eti'e uila na o oe
Afai e te alu nei i le faleta'alo ma mana'o e tamo'e pe tietie i se uila vilivili, e tatau ona e iloa po'o fea e sili ona fetaui, sa'o?

LDK fale uila fa'ata'amilosaga uila

E sili atu le fa'atauina o se ta'avale ta'avale po'o se uila vilivili?

I le taimi lea, na ou feagai ai ma se isi fesili masani: Afai ou te fuafua e faʻaaogaina i le fale, e sili atu le faʻatauina o se taʻavale poʻo se uila uila?O le tali, e le o lelei (afai o lou fale e iai se potu faʻapitoa mo le malosi, e ese le mataupu).e faigofie le mafuaaga:
A fua i le tulaga o loʻo nonofo ai le tele o tagata Saina i le taulaga, e toetoe lava a leai se avanoa e faʻapitoa mo se faletaalo.O ta'avale ta'avale po'o uila ta'amilo e le ta'ua o "tama'i tama" ma e mautinoa lava e nofoia se potu feololo.nofoaga.E fou i le taimi muamua ma e le'i lagona.A'o alu le taimi, o le a le fa'aaogaina tele (maualuga le avanoa).I lena taimi, o le a faanoanoa pe a lafo ese, ae o le a i ai i le ala pe a le lafoai.Mulimuli ane, o le taʻavale taʻavale poʻo le uila faʻamalositino e avea ma mea e sili atu nai lo le paʻu, aoina le pefu, faʻaputu mea, tautau lavalava, ma le ele.
O la'u fautuaga: e mafai ona e fa'atau se ta'avale ta'avale po'o se uila vilivili.Afai e te manaʻo e tamoʻe pe tietie uila, e mafai foi ona e alu i fafo.