O le a le mea e savali ai i tua i le treadmill

Savali i totonu o soʻo se faletaalo ma e ono mafai ona e vaʻai i se tasi savali i tua i luga o le treadmill poʻo le viliina i tua i luga o le elliptical masini. E ui o nisi tagata e ono mafai ona faia-faamalositino o se vaega o le fomaʻi o le fomaʻi, o isi atonu e faia e faʻaleleia atili lo latou malosi faʻamalositino ma le lautele o le soifua maloloina.
"Ou te manatu e ofoofogia le tuʻufaʻatasia o nisi o le agai i tua i lou aso," o le tala lea a Keyson Wockham, o se fomaʻi faʻamalositino ma vailaʻau i le taulaga i Niu Ioka. "O tagata e nonofo mo le tele o nei aso, ma e leai se gaioiga o ituaiga uma."
O le tele o suʻesuʻega na faia i le onoga o le "revero savali," lea o se vaitaimi lautele mo le savali i tua. E tusa ai ma le Mati 2021 Suesuega, auai na savali i tua i luga o le lua taamilosaga mo le 30 minute i le taimi e tele ai le fa vaiaso.
Fai mai tagata atamamai e tatau ona e savali lemu pe a e muamua amata savali i tua. E mafai ona e amata i le faia mo le lima minute i ni nai taimi i le vaiaso
E le gata i lea, e tusa ai ma le faʻataʻitaʻiga o fafine, o se vaega o fafine ua leiloa gaʻo ma le faʻamalosi o latou chartioressifortory firty pe a maeʻa le ono-vaiaso. O iʻuga o le faamasinoga na lomia i le Tulafono o Aperila 2005 o le faʻa-International api o talaaga o taʻaloga a taʻaloga.
O isi suʻesuʻega faʻaalia ai o loʻo mafai ona fesoasoani i tua i tua e mafai ona fesoasoani ia i latou ma le tulivae osteoarthitris ma le tiga i tua ma faʻaleleia ai le gata ma paleni.
O le REYRA savali e mafai ona sili atu le faʻamalosi i lou mafaufau ma fesoasoani ia te oe na sili atu le taulai atu, aua o lou faiʻai e tatau ona sili atu le mataala aʻo agaʻi atu i lenei tala fou. Mo lenei mafuaʻaga, ma o le mea moni o loʻo i lalo o le faʻasaoina o le suavai

LDK ala savali

Sui le maso o loʻo e faʻaaogaina

Aisea e fesoasoani ai i tua i tua? "A o e tulia i luma, o le hamstring-pule-malosi," o le tala lea a le fanua, o se malosi faamaonia ma le malosi faʻamaonia ma tuʻuga faʻapitoa i le ofisa kolisi, Texas faamatala. "Afai e te savali i tua, o se mea e toe suia, o lau quads ua mu ma o loʻo e faia se tulivae."
O lea ua e galue eseese maso, o le e aoga i taimi uma, ma e fausia foi le malosi. "E Mafai e Heaai ona manumalo i le tele o sese," o le tala lea a e Estes.
O loʻo agaʻi atu foʻi lou tino i se auala i se taimi. Na fai mai Wickham o le tele o tagata ola ma agai i le sagittal vaalele (i luma ma tua gaioiga) i aso uma ma alu e toetoe lava o le inigita o le ea.
"O le tino o fetuunai i taimi atofaina, gaioiga ma tuʻu atu e te faia tele," o le tala lea a Wickham. "O lenei mea e mafua ai le maso ma le feteenaiga feteʻenaʻi, e mafua ai ona fai fesoʻotaʻiga ma loimata, ona tiga lea ma le tiga." Matou te faia lenei mea i aso taʻitasi poʻo le sili atu ona faʻamalosia oe i le faletaalo, o le sili atu o le mo lou tino. "

LDK maualuga-pito o le shangy treadmill

Faʻafefea ona amata le savali i tua masani

Toe fai taʻaloga e leʻo se fou manatu. Mo le tele o seneturi, na o le Saina o loo toesea mo lo latou soifua maloloina faaletino ma le mafaufau. O le agai i tua e masani ona taatele i taʻaloga - mafaufau lakapi taaalo ma tagata referees.
E i ai nofoaga e oʻo i le mea e te taufetuli ai ma savali i tua, ma nisi tagata e tamoe i tua i mea taʻutaʻua pei o le Boston Marathon. Loren Zitomerky na faia lenei mea i le 2018 e matiina ai tupe mo le OPilipsy suʻesuʻega ma taumafai e talepeina le lalolagi. (Na te faia le muamua, ae le o le mea mulimuli.)
E faigofie ona amata. E pei foi o soʻo se gaioiga fou, o le ki o le faʻaalu o lou taimi. Fai mai Wickham e mafai ona e amata i le savali i tua mo le lima minute i nai taimi i le vaiaso. Pe ave le 20-minute savali, ma 5 minute i le toe foi. A o le tino o lou tino e masani ai i le gaioiga, e mafai ona faʻateleina le taimi ma le saoasaoa, pe taumafai e sili atu le faigata e pei o le savali i tua a o squitting.
"Afai o oe o talavou ma faamalositino e le aunoa, e mafai ona e savali i tua mo le umi e te manaʻo ai," o le tala lea a Wickham. "E puipui lava lona lava."
Saini mo Cnn's Fiestness ae sili atu le tala fou. O le a fesoasoani le matou taiala e fitu-vaega e te le mafai ona faʻafetaia le soifua maloloina masani, ma le lagolago lagolago.

LDK mafolafola treadmill

Filifiliga o fafo ma treadmills

Savali i tua aʻo tosoina le mea o loʻo vaʻai o se tasi o estes 'sili ona fiafia i ai gaioiga. Ae fai mai o ia o le a savali i tua e sili foi pe a mafai ona e mauaina se otometi malosi malosi. E ui o le eletise eletise o le eletise, o loʻo taufetuli i lalo o lau oe lava mana e sili atu ona aoga, o le tala lea a Estes.
O le Retro Quadorow Waterte o le isi filifiliga, ma tasi Wickham fautuaina. "A o le treadmill faʻataʻitaʻi e savali, e le o se natura. Plus, e iai lou mafai ona pa'ū i fafo.
O nisi tagata e taumafai o le faʻafanua o le faʻaaogaina o mea lelei e pei o masini eliptic e faʻaleleia ai lo latou malosi ma le soifua maloloina atoa
Afai e te filifili e faʻatino retro savali i luga o le treadmill, aemaise o se eletise, muamua oso i luga lima ma seti le saoasaoa i se vave lemu. A o e masani i lenei gaioiga, mafai ona e alu vave, faateleina le laina, ma lafoai lima.
Afai e te filifili e faʻataʻitaʻi i fafo, muamua filifili se nofoaga le lamatia, pei o le mutia laufanua i le paka. Ona amata loa lea o lau toe faia o lau toe teʻe i le tausia o lou ulu ma le fatafata i luga ae o le faʻataʻavaleina mai lau lapoʻa tele i lou mulivae.
A e ono manaʻomia le tepa i tua i nisi taimi, e te le manaʻo e fai i taimi uma e pei ona suia lou tino. O le isi filifiliga o le savali ma se uo o loʻo savali i luma ma mafai ona amio pei o ou mata. Ina ua mavae ni nai minute, toe fesuiaa ia tiute ina ia mafai foi e au uo ona aoga tele i ai.
"E lelei le mafai ona faia ituaiga uma o gaioiga," o le tala lea a Wickham. "O se tasi oi latou e toe fetuunai."