Ua faʻateleina le aofaʻi o ē tamoʻe i luga o le treadmill i le taumalulu nei ona o le kiona ma le matuā malulu. Faʻatasi ai ma le lagona o le tamoʻe i luga o le treadmill i le taimi nei, ou te fia talanoa e uiga i oʻu manatu ma aafiaga mo le faʻasino i ai o aʻu uo.
O le Treadmill o se ituaiga meafaigaluega e fesoasoani ai i tagata i le malosi o le tino, tamo'e, o se ituaiga meafaigaluega faamalositino, mo tagata pisi mo le malolo, gaoioiga ma le malosi o le tino, ina ia maua ai se tulaga lelei. E le mafai ona ou taofia le fai atu o le suiga mai le amataga o le na'o le tamo'e i fafo i le tamo'e i soo se tulaga pe afai e iai se treadmill o se gaioiga fou e fa'afaigofie ai mo tagata paie ona leai se 'alofaga ma tagata pisi e iai tulaga mo le tamo'e ma le malosi o le tino!
I le taimi nei o le tamo'e i luga o le treadmill, ou te lagona o le tamo'e i luga o le treadmill e tele ona fa'amanuiaga:
Fesoasoani e faʻaleleia atili le malosi o le fatu ma le manava:
O le Treadmill o se ituaiga o meafaigaluega faamalositino aerobic, e ala i le tamoe faamalositino e mafai ona faaleleia atili ai le galuega a le cardiovascular system, faaleleia atili ai le gafatia o le cardiopulmonary, ma faalauiloa ai le mitiia ma le faaaogaina o le okesene, ina ia sili atu le onosai o le tino.
Faaitiitia le atuatuvale ma le popolevale:
E mafai e le tamo'e ona fa'asa'oloto le atuatuvale ma le fenumia'i i le tino ma fa'aleleia ai le to'afilemu fa'aletino ma le mafaufau. A'o tamo'e, e fa'asa'oloto e le tino ni mea e pei o le dopamine ma le endorphins, e fesoasoani e fa'aleleia atili ai le lagona ma le tulaga o le mafaufau.
Fa'aleleia le malosi o le fai'ai ma le taula'i atu:
O nisi o suʻesuʻega ua faʻaalia ai o faʻamalositino faʻamalositino masani e pei o le tamoʻe e mafai ona faʻaleleia atili ai le gaioiga faʻalemafaufau ma le tomai e mafaufau ai o le faiʻai ma faʻaleleia atili ai le manatua ma le taulaʻi.
Puleaina o le mamafa ma le fa'atulagaina o le tino:
O le tamo'e o se faamalositino aerobic e sili atu le malosi e susunuina ai le tele o kalori ma fa'amalosia ai le susunuina o ga'o, e fesoasoani e pulea le mamafa fa'apea fo'i ma le fa'aleleia atili o le tino.
Fa'amalosia le malosi o ponaivi ma maso:
O le tamo'e mo se taimi umi e mafai ona fa'amalosia ai ponaivi ma maso, puipuia ai le osteoporosis ma le gatete o maso, ma fa'ateleina ai le mafiafia o ponaivi.
Fa'aleleia le tulaga lelei o le moe:
E fesoasoani faamalositino e fa'atonutonu ai le uati fa'aletino ma fa'aleleia atili ai le lelei o le moe. E fa'aitiitia ai le malosi o le tino i le tamo'e ma fa'afaigofie ai ona moe loloto le tino.
E tusa lava po o le a le ituaiga o faamalositino, e taua tele le auai ma le talafeagai e tusa ai ma le tulaga o le soifua maloloina ma le gafatia o le tagata, ma ia mulimulitaʻi i faiga saogalemu.
E mafai ona tamoe i soo se taimi:
O la tatou tamo'e i aso ta'itasi e masani ona vaevaeina i le tamo'e i le taeao, tamo'e i le pō, ma atonu fo'i i le aoauli i aso malolo po'o Aso Sa. O le fa'atupuina o masini e fa'aaoga ai masini e tamo'e ai ua mafai ai ona tamo'e i so'o se taimi. Pe afai e te maua sina taimi avanoa, tusa lava pe e te galue i le leva o le pō ma e te mana'o e malolo i le ogatotonu o le sifi, e mafai ona e fa'ataunu'uina lau miti o le tamo'e i le taimi lava e te oomiina ai le fa'amau.
So'o se siosiomaga e tamo'e ai e avea ma mea moni:
E tusa lava po o le a le tulaga o le tau e tutupu i fafo, e pei o le matagi, timuga, kiona, malulu ma le vevela, e tusa lava pe lamolemole le fogāeleele i fafo pe leai, ua tapunia le paka pe leai, ma ua tumu le auala i taavale po o tagata, ae na o tulaga o le siosiomaga iinei o le a le suia lava, ma o soʻo se tulaga e le mafai ona avea ma mafuaaga e taofia ai oe mai le tamoʻe.
E fa'alagolago lava ia te oe le tele o le malosi e te mana'o e tamo'e ai:
Tamo'e i le treadmill, pe afai e fa'atagaina e o tatou tulaga fa'aletino, e mafai ona e tamo'e i luga o le treadmill pe afai e te mana'o e tamo'e mo le umi e te mana'o ai e a'e i le mauga, pe afai e te mana'o e tamo'e i se auala mafolafola.
O oe o se tagata amata e tamo'e, e mafai ona e tamo'e i le 1 kilomita pe 2 kilomita; afai e te mana'o e tamo'e i le 10 kilomita pe 20 kilomita e leai se fa'afitauli. Ma o taunuuga i luga o le treadmill e masani ona sili atu nai lo taunuuga o le tamo'e i luga o le auala, e mafai fo'i ona e fa'aogaina le avanoa e fa'aitiitia ai le PB o le tamo'e, e lelei fo'i le vaisu mo sina taimi.
Afai e te lagona e le lava le malosi, e mafai ona e filifilia se isi fa'asolo e te lagona ai le suiga o le malosi ma le auala e fetu'una'i ai o tatou tino!
E le o se fa'afitauli le toe feiloa'iga a uo ma aiga:
I tulaga masani, e vave ma faigofie ona tamo'e tagata tamo'e masani. O tagata e le fa'amalositino soo atonu e tatau ona latou fa'agesegese teisi ma e tatau lava ona latou le to'a. Fa'afuase'i i se aso e te mana'omia ai ona fesili i se uo, fa'aloloto le mafutaga, atonu o ni uo tane ma ni uo fafine. O lea la, o le faleta'alo, o le treadmill, atonu o se nofoaga e sili atu ona fa'alelei, maloloina, fa'aonaponei, ma fa'aleleia atili.
Ua leva ona le'i feiloa'i tagata o le aiga, a'o le'i mafai ona fa'apotopoto e tamo'e ai. Muamua i le gaoioiga o le treadmill mo sina taimi, talatalanoa, fa'amafanafana.
E tusa ai ma le tulaga faaletino o tagata taʻitoʻatasi, e mafai ona e setiina ni kia eseese. O lenei mea e mafai ai e tagata uma i le soifua maloloina masani, tamoʻe masani, ona iloa faʻatasi le fiafia o le afu, lagona le faagasologa o le faʻasaʻolotoina o le dopamine, faʻatofuina i se siosiomaga toʻafilemu ma fiafia, faʻalauteleina le faigauo, malolo o le tino ma le mafaufau, faʻaleleia atili le mafutaga, aisea e leai ai!
Fa'aitiitia le mamafa ma le fa'aleleia o le tino e le tau fai atu:
E lelei mea'ai a tagata i aso nei, e itiiti le gaoioi, ma e maua i le fa'ama'i o tagata mau'oa. A lava le taimi, sau i le treadmill e fa'ata'ita'i ai se vae, togi se lima, lagona, o ai e iloa. Pe a fa'atusatusa i isi gaioiga, o le tamo'e o le fa'amalositino sili ona faigofie, taugofie ma sili ona aoga.
Afai e te lē fia 'ai, o le a fesoasoani lea i lau fa'agasologa o mea'ai; afai e te puta tele, o le a e afu ma pa'ū lou mamafa; afai e te loto mafatia, o le a fa'amālōlōina ai lou tino ma lou mafaufau; afai e te lē lava lau moe, o le a fa'amalieina ai ou neula.
E fa'amalosia e le tamo'e le galuega a le fatu ma le manava, ae fa'amalosia ai fo'i le tuputupu a'e o ponaivi, puipuia le osteoporosis, fa'aleleia atili le fetu'una'i o so'oga, ma fa'ateleina ai le malosi o tagata. E mafai ona fai atu o le tamo'e e fa'amalolo 100% ai le le fiafia, e te fai mai, e te le tamo'e savali?
E tele atu isi fa'amanuiaga o le tamo'e i luga o le treadmill, se'i tatou fai atu e eseese lagona o tagata ta'ito'atasi. Ou te fa'amoemoe fo'i, e ala i la'u fa'asoa atu, ia fiafia tagata uma i le tamo'e, ia fiafia i le tamo'e i luga o le treadmill. Ia mafai ona fa'aaogaina le treadmill i le faitau afe o aiga i le taimi e tasi, e le na'o se mea e teu ai, e fa'amago ai lavalava, e le na'o se kesi e lagolago ai meaaoga a le tamaititi, e le na'o se mea e teu ai meaafale!
Sa'olotoga o le treadmill, ae ia fa'ataunu'uina fo'i i tatou lava, aua e tusa lava po'o ai, o mai i le lalolagi, asiasi i le lalolagi, e tatau ona i ai se tulaga tulaga ese i lona tulaga ma lana misiona. Fa'amaumauga mulimuli o le 22nd, amataga o le tamo'e e le'i suia!
Lomitusi:
Taimi na lafoina ai: Nov-08-2024
