Jimicsigu wuxuu noqday mawduuca ugu muhiimsan maanta, gaar ahaan dhalinyarada.Waxay jecel yihiin jirdhiska, ma aha oo kaliya inay yeeshaan jir xoog leh, laakiin sidoo kale inay yeeshaan qalooc qumman.Si kastaba ha ahaatee, dadka waayeelka ah, waa in ay kor u qaadaan jirkooda jireed oo ay sameeyaan isgoysyadu si dhakhso ah uma da'da, laakiin sidoo kale si loo hagaajiyo caabbinta, si loo sameeyo jirku mid caafimaad leh.
1. Jidh-dhisidda: Dhallinyaro badan oo rag iyo dumarba leh ayaa ku raadsada dhisidda jidhka.Ilaa iyo inta ay ku adkaystaan jimicsiga iyo jimicsiga, oo ay xoojiyaan isku dheelitirnaanta iyo iskudubaridka qalabka jimicsiga dibadda, waxay heli doonaan natiijooyin muuqda.
2. Jimicsiga maskaxda dhisa: Dhammaan jimicsiyada aerobics-ku waxay leeyihiin saamayn maskax-dhis ah, gaar ahaan jimicsiga boodboodka.Qalabka jimicsiga dibadda wuxuu kor u qaadi karaa wareegga dhiigga, wuxuu siinayaa maskaxda tamar ku filan, iyo ka sii muhiimsan, waxay hagaajin kartaa meridian , Xoojinta maskaxda iyo kululaynta sambabada iyo xubnaha waxay hagaajin kartaa fikirka iyo mala-awaalka.
3. Jimicsiga ka hortagga gabowga: Orodku waa habka ugu horreeya ee jirdhiska ka hortagga gabowgaqalabka jimicsiga dibadda.Tijaabooyinku waxay muujiyeen in ilaa iyo inta aad ku sii jirto jirdhiska iyo orodka, waxaad abaabuli kartaa xamaasadda enzymes-ka antioxidant-ka ee jirka oo aad hesho saameynaha gabowga.Marka la eego faa'iidooyinka kor ku xusan ee qalabka jimicsiga dibadda, qalabka jimicsiga dibadda ayaa mudan in la raadsado oo la isticmaalo.
Daabacaha:
Waqtiga boostada: Noofambar-20-2020
